Bina badan dengan pankreatitis

Pancreatitis adalah penyakit yang memerlukan sikap yang sangat serius. Konsep ini merangkumi segala-galanya: gaya hidup, alam dan diet, penolakan tabiat buruk, aktiviti fizikal. Konsep "aktiviti fizikal" melibatkan latihan khusus dari kompleks gimnastik perubatan, pemilihan yang dilakukan oleh doktor bersama-sama dengan instruktur terapi latihan. Tetapi pesakit sering berminat sama ada mereka boleh terlibat dalam beberapa sukan tertentu, misalnya, bina badan.

Bina badan, atau bina badan, ditujukan kepada perkembangan otot rangka, yang bukan sahaja beban sengit digunakan pada kumpulan otot yang berlainan, tetapi juga pemakanan khas, terutamanya pengayaan diet dengan protein.

Mengapa badan memerlukan protein?

Ramai orang sedar bahawa "protein adalah kehidupan." Protein terdiri daripada otot dan kebanyakan tisu badan; molekul protein memberi imuniti; Semua enzim dan kebanyakan hormon adalah protein.

Protein mempunyai ciri unik. Ia tidak disimpan sebagai lemak atau glikogen. Dia hanya boleh dicerna dalam jumlah tertentu, dan tidak satu gram lagi; semua berlebihan hanya "dibuang" melalui buah pinggang. Pengukuhan fizikal yang kuat membawa kepada penggunaan protein yang intensif - untuk pertumbuhan otot memerlukan bahan binaan, yang boleh memasuki tubuh hanya dari luar, dengan makanan, melalui saluran gastrointestinal.

Peranan protein untuk pankreas

Sekiranya pankreatitis, serta dalam bina badan, makanan yang diperkaya dengan protein (protein yang paling mudah dicerna dari asal haiwan) adalah disyorkan. Protein sebagai bahan binaan semata-mata perlu untuk pemulihan tisu pankreas yang rosak. Selepas mengurangkan keterukan, protein juga diperlukan untuk sintesis insulin dan enzim pencernaan oleh pankreas.

Latihan dan Pancreatitis

Apabila pankreatitis ditunjukkan fisioterapi, yang membantu meningkatkan peredaran darah di organ perut. Ada latihan yang "mengurut" pankreas akibat perubahan tekanan intra-perut. Adalah disyorkan untuk melaksanakannya tanpa pemburukan penyakit, mengawal kesejahteraan dan tidak membawa diri kepada sensasi yang tidak menyenangkan.

Bina badan dan Pancreatitis

Sering ada pendapat yang salah bahawa bina badan berguna untuk pankreatitis, kerana ia menggabungkan aktiviti fizikal dengan diet yang cukup sesuai (pecahan, diperkaya dengan protein). Malah, tidak. Latihan untuk membina bina membayangkan beban kuasa yang sengit, yang mempunyai matlamat yang sama sekali berbeza daripada pemulihan pankreas, iaitu pertumbuhan otot rangka. Dan pemakanan sukan (shake protein, suplemen vitamin, karbohidrat ringan, dan lain-lain) juga jauh dari selamat untuk kelenjar yang rosak.

Semasa ketakutan, apabila pesakit disiksa oleh kesakitan, tentunya, tidak ada latihan kekuatan yang terlibat, tentu saja: terdapat kekuatan hanya untuk berbaring di atas katil. Lagipun, setiap pesakit mungkin tahu formula untuk merawat manifestasi akut pankreatitis: "sejuk, kelaparan dan kedamaian." Dalam tempoh pemulihan, latihan fisioterapi diberikan kepada keamatan yang tidak menyebabkan ketidakselesaan.

Tetapi walaupun penyakit itu menjadi remisi, bina badan boleh memburukkan keadaan pesakit.

Apakah bina badan berbahaya untuk pankreatitis?

  1. Bina badan menguatkan keseluruhan otot rangka, termasuk otot perut, belakang, dada. Untuk pembentukan mereka, beban tenaga diperlukan yang boleh menyebabkan peningkatan dalam tekanan intra-perut, refluks, membawa kepada selekoh pundi hempedu, mengganggu aliran hempedu, dan menghalang makanan melalui saluran gastrointestinal. Semua ini menimbulkan tanda-tanda penyakit, boleh menyebabkan peningkatan mendadak dalam sakit perut.
  2. Tekanan intensif pada otot memerlukan tenaga untuk dibekalkan ke tisu otot, sumber yang paling mudah dijangkakan iaitu glukosa darah. Insulin diperlukan untuk mendapatkan glukosa dari darah ke dalam otot. Ini bererti bahawa selepas kekuatan latihan pankreas juga menambah "ketegangan" untuk memastikan pengeluaran jumlah insulin yang mencukupi. Menghadapi latar belakang pankreatitis, keadaan seperti itu adalah tekanan untuk kelenjar, dan dengan pengulangannya yang tetap, ancaman pengurangan alat insula dan perkembangan diabetes mellitus adalah tinggi. Jika pankreatitis sudah rumit oleh kencing manis, senaman juga boleh menyebabkan pengsan, koma dan lain-lain syndrom yang tidak menyenangkan.
  3. Aktiviti otot aktif melibatkan peningkatan metabolisme dan pengumpulan dalam darah produk metabolik yang mesti diekskresikan melalui buah pinggang dan kelenjar peluh. Masuk ke sistem umum aliran darah, bahan ini dapat merengsakan pankreas, menyebabkan keradangan yang tenang.

Jika pesakit yang sebelum ini terlibat secara aktif dalam bina badan telah mengalami pengampunan, dan dia ingin meneruskan latihan, ini perlu dilakukan dengan berhati-hati, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Adalah sangat dianjurkan untuk berunding dengan doktor anda, jurulatih terapi latihan dan jurulatih, untuk memilih satu set latihan kekuatan individu. Dan kita tidak boleh lupa tentang keperluan pemeriksaan biasa, dengan kajian parameter makmal (tahap glukosa, dan sebagainya).

Kesimpulan

Bina badan adalah sukan untuk orang yang sihat. Apabila membuat keputusan mengenai latihan, pesakit dengan pankreatitis kronik mesti memahami dengan jelas risiko kepada kesihatannya dan memahami dengan baik bahawa akhbar itu boleh hidup tanpa otot yang cantik dan "kiub", tetapi tidak mustahil tanpa pankreas.

Bahan pengarang: Irina dan Svetlana

Komen

Hello Beritahu saya, tolong, apa protein shake yang boleh anda ambil untuk pankreatitis. Saya faham bahawa pada dasarnya ada gusi protein sayuran, yang mengandungi kacang dan beras perang. Terdapat juga gumpalan protein benih rami. Saya membaca bahawa benih ganja dianggap produk diet semulajadi, bukan? Bolehkah saya mengambil koktel seperti itu? Terima kasih terlebih dahulu untuk balasan anda.

Hello Mengenai shake protein - baca dengan teliti komposisi pada label. Tidak ada bahan tambahan tiruan (termasuk perisa), koktel berasaskan susu (termasuk kering), tetapi kasein (ketika tidak ada protein dari susu, mereka tidak mengandungi laktosa, contohnya, Casein Pureprotein). Anda tidak boleh koktel dengan produk yang dilarang dan berpotensi berbahaya (serbuk koko, sebagai contoh, sering dimasukkan dalam komposisi). Beberapa whey (seperti "Protein Klasik"), sumber lain protein protein (dengan beras, soba); pada protein soya (contohnya adalah "Super Protein" - ia juga disyorkan sebagai sumber protein yang mudah dicerna, terutamanya apabila kenaikan berat badan dibenarkan semasa tempoh eksaserbasi), kasein-soy (Nutrilite). Iaitu, wajar koktel mengandungi hanya protein kering tulen + anda juga boleh menambahkan vitamin, kompleks asid amino, tetapi bukan pewarna, pemanis pemanis, serat, dan sebagainya. Anda juga boleh memasak di rumah dari produk yang dibenarkan (sebagai pilihan: whey atau yogurt + pisang + oatmeal rebus dan dicincang dalam pengisar, anda boleh menambah keju, buah-buahan dan buah beri yang rendah lemak). Biji benih adalah produk pemakanan, tetapi bukan untuk pesakit pankreatitis, kerana: 1) kandungan lemak adalah tinggi (kira-kira 30%); 2) serat tidak larut.

Saya mempunyai masalah dengan pankreas, tetapi saya tidak pernah mempunyai tindak balas buruk terhadap protein shake dan gainers. Saya terutamanya meminum pemakanan sukan protein murni, sentiasa di antara hidangan, tetapi tanpa fanatik (tidak lebih daripada satu hidangan sehari). Protein Casein pada waktu tidur umumnya sangat baik. Mencuba produk berikut: Casein Protein, Whey Protein dan Multicomponent Gainer. Semua mengandungi pewarna dan perisa, tetapi apa yang perlu dilakukan. Kadang-kadang jika saya merasakan risiko yang berkaitan dengan pankreas, saya membuat diri saya setengah berkhidmat (atau 2/3) dan bukannya penuh.

Ya, ke neraka dengan awak, saya lebih suka mati daripada hidup tanpa bina badan. Saya bayangkan diri saya besar dan kuat dan tidak ada yang lain! Bagi saya, ia tidak boleh diterima sebagai sejenis hlyupik dan merungut mengenai hakikat bahawa saya tidak boleh, doktor tidak razrishayut. Baiklah fuck! Tarik najis ini.

Baiklah. Saya fikir begitu juga. Baru-baru ini, hampir satu minggu, saya memandu di bawah drops. Terdapat 89 kg, kini 78. Nasib baik dalam sukan. )))

Juga dari usia 16 tahun dia terlibat dalam seni mempertahankan diri, banyak pukulan ke perut pergi + dengan sendirinya miskin membina dan sering disalahgunakan makanan (sejenis sindrom zhora tidak pernah puas) Dan sering menyedari bahawa jisim ditaip maka ia jatuh (dan kemudian dengan cepat dan lagi) berat badan Terdapat tempoh yang meningkat sehingga 75 dan turun ke 65. Pada asasnya, pelepasan itu adalah selepas tekanan hidup. Dan baru-baru ini saya menjaringkan hingga 79 kg dan secara beransur-ansur perut tidak berfungsi dari makanan yang berlainan dan kekejangan mula muncul di pankreas. Dalam tarian ini, ada di sini ke 70, kemudian datang ke sini untuk 75. Saya fikir perut ini akan minum teh yang kuat dan omong kosong nenek yang lain. Dan apabila najis cair berlangsung selama 3 bulan (hanya semasa mengambil tablet, loperamide tenang selama 1-2 hari), pergi ke hospital. Terdapat analisis fes, air kencing, tiub, ultrasound segala-galanya. dan voila - pankreatitis. hanya selepas diet menjadi lebih mudah - najis kembali normal, keadaannya bertambah baik. Hanya 1 doktor biasa, terima kasih kepadanya, semuanya pergi, dan 2 saya bukan seorang doktor, penjual ada di pasar (semua dalam emas, duduk dan berkata pergi, okay cukup untuk pergi sendiri, anda akan lulus kepada saya dan berjalan-jalan seperti itu - saya bertanya dia tidak menjawab apa-apa dengan petunjuk). Entah bagaimana ia bukan keinginan untuk pergi ke sana, jika sesuatu berlaku lagi - lebih baik untuk menjimatkan wang dan pergi ke pusat diagnostik berbayar.. Jadi di sini. berat badan saya adalah dalam berat badan yang terbaik adalah 79 kg, dan sekarang 62 dan sangat berjuang untuk dia supaya dia jatuh, dan jika saya makan yang tidak atau gemuruh seperti dalam mesin basuh atau kereta api. Secara umum, saya serius berfikir tentang meminum suplemen protein - tetapi untuk melatih dengan besi, jika hanya dalam gaya pampering, dan sudah tentu saya ingin tahu jika anda hanya boleh melawan di lubang tanpa membuang dan jatuh (sekurang-kurangnya separuh kuasa). dari masa pemakanan selama 4 bulan saya tidak minum setitik dan mungkin saya tidak akan. Mungkin SEMUA JIKA ADA APA PILIHAN OPTIMAL KERJA DAN LATIHAN SUKAN SUKAN. SEMUA PEMULIHAN TERTULIS.

jadi apa itu. semuanya Adakah kerusi goyang saya dilindungi? walaupun selepas pemulihan enam bulan. maka saya sia-sia mengoyakkan urat di bawah bar? Adakah saya menekan akhbar 150kg seperti itu? melakukan hiking, swimming dan yoga adalah jawapan doktor moden? anda mengebumikan saya hidup.

Sayang dan terima. Tahun-tahun latihan saya "hilang" dari badan saya dalam masa kurang dari satu tahun, dari 89 hingga 71, apa yang sepatutnya dilakukan.

kehilangan berat badan tidak mengganggu saya - saya mahu membuang berat badan tambahan (saya sudah hilang dari 100 kg hingga 91). kebenarannya adalah otot dan tidak gemuk, dan ia sedih. diet kerana ia juga tidak begitu menakutkan, walaupun tanpa daging panggang akan menyedihkan). tetapi pengharaman beban berat hanya mengetuk saya keluar dari rut. Saya berumur 42 tahun, tetapi selepas semua artikel ini "doktor" dan pakar pemakanan "pintar", saya MERASA MENYERAHKAN UNTUK 20-30 TAHUN.. Saya TIDAK MAHU MENYERAHKAN WANITA LAMA, MEMBUAT DISTURB "PA" DENGAN DRUMMER 3TH KG. Saya TIDAK INGIN SEPERTI PUNGKIN, DENGAN PANDANGAN DYING, RUN RUN RUN.

sentiasa percaya bahawa seorang lelaki bermula dengan 100 kg (iaitu akhbar 100 kg). Saya mahu terus menjadi seorang lelaki. Shoveled seluruh Internet, tetapi selain daripada sepasang pek pengajar profesional, saya tidak menemui apa-apa. Ya, dan mereka ditulis mengenai pemahaman maya tentang masalah itu. bukan satu contoh sebenar. TIDAK SATU! Dengan menghormati semua orang dalam jubah putih, tetapi. Cadangan anda (jika anda menambah sinis) adalah semua - semua helang, yang telah dicapai - sekarang, seperti runtuhan lama, makan poket cecair dan hidup secara senyap sambil bermain solitaire.

Pada masa mudanya dia mempunyai "penyakit kuning" cf. berat, mereka berkata bahawa saya tidak minum alkohol -. Peel. Pada masa dewasa, meningitis telah dirampas. Saya fikir jika saya terselamat, saya akan menjadi tumbuhan. - dan sekarang saya telah melalui IHC dengan keputusan seperti dua puluh tahun yang lalu - saya sihat, secara moral dan mental. dan sebagainya Saya tidak percaya bahawa tidak ada pelarian! Ia hanya mudah bagi doktor. Mereka berkata tidak ada. (crap for mate) Saya memerlukan contoh sebenar orang yang terlibat dalam angkat berat dengan diagnosis pankreatitis. Saya memerlukan nasihat daripada SPORTS DOKTOR dan jurulatih yang telah menemui penyelesaian kepada masalah ini. Maaf sekali lagi kerana bersikap kasar. Saya faham bahawa laman web ini direka untuk orang biasa. tetapi jika topik ini disentuh, sila menjemput ahli profesional dan pakar perubatan dari dunia sukan - biarkan mereka mengajar anda bagaimana saya tidak boleh dibawa ke keranda dan terus "besi"

2 tahun yang lalu Saya mengalami nekrosis pankreas (operasi) selepas itu saya tidak minum Saya menyimpan diet setahun yang lalu saya mula berayun dari 70 kg ke 81 saya mencapai, dengan peningkatan 178 setiap enam bulan, saya pergi ke hospital prokapats dan menonton, sempit, ct. Saya kelihatan hebat, setiap orang menjengkelkan tangan saya seperti kaki muda (41 cm manakala saya tidak mempunyai lemak badan yang kurus) dan yang kurang upaya selepas itu! Lelaki utama melihat doktor setiap enam bulan, dan jika ada kesakitan selama seminggu, jangan pergi ke kelenjar (jangan lupa minum enzim) dan secara beransur-ansur mulailah pusar, jangan robek dan semuanya akan baik-baik saja. Andrew 28y.o.

Adalah sangat baik bahawa anda boleh membiarkan diri anda dimasukkan ke hospital setiap enam bulan. Allah melarang! Walau bagaimanapun, majoriti rakyat sangat terikat dengan kewajipan rasmi dan pemerolehan roti harian yang mudah, bahawa nasihat anda terdengar seperti ejekan. Jangan keluar orang. Tetapi sukan saya juga tidak berhenti.

Pembalut tidak lupa untuk memakai senaman lupa katakan

Untuk dapat meninggalkan komen, sila daftar atau log masuk.

Pancreatitis dan bina badan. Bagaimana hendak bertindak?

Selamat datang, kawan-kawan! Secara jujur, saya tidak bercadang untuk menulis notis yang keras - pankreatitis dan bina badan, terutama pada akhir tahun, tetapi saya tidak akan melakukannya untuk pembaca saya. Saya akan melakukan segala-galanya, saya akan gila dalam kek :). Sebenarnya, mengapa topik yang sempit itu diambil, bagaimana untuk menjalankan latihan anda dan menyesuaikan proses pemakanan, dengan penderitaan seperti ini, kami akan bercakap hari ini.

Jadi, sila duduk, mari kita mulakan sedikit demi sedikit.

Pancreatitis dan bina badan: apa, apa dan mengapa.

Pada hari yang lain, iaitu pada 25 Disember, apabila topik catatan Ahad telah diluluskan, surat dari pembaca datang ke surat projek meminta bantuan dan nasihat dalam menyelesaikan pertanyaannya. Berikut adalah petikan darinya.

Sudah tentu, saya dapat menjauhkan diri dan semata-mata berhenti melanggan sebarang jawapan pendek dalam gaya "ini mungkin, tetapi tidak mustahil", tetapi saya sentiasa berusaha untuk bertemu dengan pembaca dan memberikan markah penuh dan menyeluruh, dan sering dalam bentuk nota penuh. dengan hakikat bahawa ia sangat sempit (seperti mata orang Cina) dan tidak ada maklumat tentangnya, dan sejak perkara itu menyangkut kesihatan manusia, nasihat pihak ketiga yang berbeza adalah cara untuk diikuti.

Sebagai tambahan kepada kekhususan topik ini, saya "diganggu" (dalam pengertian yang baik perkataan) oleh pengarangnya, Regina. Wanita muda ini tidak menyerah ketika diagnosis pankreatitis kronik dibuat oleh doktornya, tetapi sebaliknya, dia mencari cara dan cara untuk mengatur proses latihan dan nutrisi yang tepat. Dengan cara ini, saya umumnya kagum dan kagum sama sekali oleh gadis-gadis kami, yang, walaupun semua urusan rumah tangga untuk mengekalkan fokus, kehamilan dan nishtyaki wanita lain, sentiasa berusaha menjaga diri mereka sendiri. Ada juga masalah kesihatan yang serius yang cuba dilakukan dan kekal dalam bentuk. Pejuang-pejuang perempuan seperti itu sentiasa menghormati (dan akan) menghormati. Kanak-kanak yang baik dilakukan - bukannya kaki yang menggantung dan bertentangan dengan larangan doktor dan doktor untuk duduk di rumah dan memasak borscht untuk suami (yang terakhir, dengan cara itu, tidak dilarang :)), mereka mencari cara untuk menjadi cantik dan langsing dalam semua keadaan. Nah, kerana mereka mencari, maka perlu untuk membantu dalam aspirasi ini dan untuk menyokong mereka dalam segala hal.

Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, saya fikir topik itu akan menjadi menarik kepada kalangan orang ramai yang lebih luas, bahkan mereka yang berpengalaman dengan pankreas, kerana ia disedari bahawa ia bersenjata. Oleh itu mari kita mulakan pankreatitis dan bina badan / kecergasan.

Nota:

Untuk pemahaman yang lebih baik tentang bahan, semua naratif selanjutnya akan dibahagikan kepada sub-bab.

Apakah pankreatitis?

Dalam erti yang paling umum, ia adalah keradangan pankreas (pankreas adalah kelenjar besar di bawah perut, yang diliputi oleh duodenum 12). Ia melaksanakan dua fungsi utama:

  • mengeluarkan enzim pencernaan yang kuat ke dalam usus kecil untuk membantu pencernaan nutrien. Enzim berinteraksi dengan hempedu - cecair yang dihasilkan di dalam hati dan disimpan dalam pundi hempedu, mencerna makanan;
  • melepaskan hormon insulin dan glukagon ke dalam aliran darah - adalah pengawal selia glukosa yang membantu badan mengawal bagaimana ia menggunakan tenaga dari makanan (ia menggunakan nutrien dengan berkesan untuk mendapatkan tenaga daripada mereka atau menyimpannya sebagai lemak).

Kerosakan pankreas berlaku apabila enzim pencernaan diaktifkan sebelum masuk ke usus kecil dan mula "menyerang" pankreas.

Nota:

Terdapat 2 jenis utama tisu yang terdapat di pankreas: exocrine dan endokrin. Kebanyakan pankreas (kira-kira 95%) adalah tisu exocrine yang menghasilkan enzim yang menggalakkan pencernaan. RV yang sihat menyemburkan kira-kira 1 l enzim sedemikian setiap hari.

Borang pankreatitis

  1. akut - keradangan tiba-tiba yang berlangsung dalam masa yang singkat;
  2. keradangan - keradangan berterusan dan berterusan pankreas. Ini adalah tahap yang lebih "maju", yang biasanya timbul akibat akut berlarutan, iaitu satu spesis mengalir ke arah yang lain.

Nota:

Kedua-dua bentuk pancreatitis adalah lebih biasa pada lelaki berbanding wanita.

Bagi simptom pankreatitis, mereka adalah seperti berikut:

  • sakit / kekejangan di perut bahagian atas yang memberikan kembali;
  • kembung dan kembung;
  • masalah dengan kerusi;
  • loya, muntah, demam;
  • peningkatan kadar denyutan jantung (kadar denyutan jantung);
  • gangguan penyerapan enzim pencernaan;
  • penurunan berat badan yang tajam;
  • merengsa dan sakit otot;
  • kekurangan selera makan.

Punca pankreatitis:

  • batu karang;
  • penggunaan alkohol yang berlebihan;
  • penggunaan antibiotik kerap untuk apa-apa sebab;
  • gangguan metabolik;
  • penyakit keturunan pankreas;
  • tahap trigliserida yang tinggi;
  • tahap kalsium darah tinggi;
  • kerosakan kepada rongga perut (contohnya, semasa bersalin);
  • makanan berlemak dan kurang pemakanan;
  • merokok secara rutin (terutamanya rokok yang kuat);
  • penyalahgunaan kafein (hello, kopi!):
  • Steroid anabolik dan bentuk cahaya mereka.

Walaupun kita tidak mempunyai sumber perubatan, saya masih fikir maklumat berikut mengenai perkembangan pancreatitis akan berguna untuk anda.

Penyakit ini secara langsung berkaitan dengan tahap kolesterol di dalam badan, tetapi tidak menganggap bahawa ia hanya memainkan peranan negatif dalam kehidupan manusia. Khususnya, tanpa kolesterol, satu set jisim otot akan menjadi proses yang sangat meragukan.

Oleh itu, kolesterol dan lipid sama-sama berbahaya dan berfaedah, semuanya bergantung pada rasa perkadaran.

Seperti yang kita fahami daripada yang di atas, pankreatitis adalah penyakit serius yang menjejaskan keupayaan tubuh untuk menyerap nutrien dengan betul (membina otot) dan, secara positif, untuk meningkatkan tahap lemak subkutan. Oleh itu, seorang atlet dapat memperoleh jisim otot dengan baik sebelum penyakit ini dan mengubah badannya dengan membakar lemak, tetapi penyakit itu dapat menggulung anda kembali ke peringkat awal dan mengubah tubuh anda menjadi lebih teruk.

Jika, selepas membaca garis-garis ini, tangan anda telah jatuh, dan anda telah meninggalkan semua harapan untuk perubahan positif dalam anak lembu anda sendiri, kemudian bangkitkannya! Dengan pankreatitis adalah mungkin untuk kekal dalam bentuk, ia hanya memerlukan pematuhan sempurna kepada cadangan pemakanan dan petua latihan. Macam apa? Sekarang dan analisa.

Pancreatitis dan bina badan: pemakanan dan senaman

Sebenarnya, selepas meletakkan teori asas tertentu, anda boleh terus berlatih, iaitu tindakan dan pergerakan yang dirancang untuk meningkatkan kualiti hidup dengan penyakit ini.

Perkara yang paling penting yang dapat mempengaruhi seseorang dalam keadaan yang sempit ialah:

  • menyesuaikan diet anda;
  • penggunaan pemakanan sukan yang betul;
  • pendekatan sedar untuk latihan - merangka program latihan yang betul.

Mari kita mulakan dengan...

№1. Pancreatitis dan bina badan: pemakanan

Komponen yang paling penting yang diperlukan untuk membayar perhatian yang paling dekat. Bukti saintifik menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan antioksidan (didapati dalam buah-buahan dan sayur-sayuran hijau) dapat membantu mengatasi gejala-gejala penyakit. Antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas dan mempunyai kesan yang baik terhadap mikroflora usus.

Bagi nasihat dan cadangan pemakanan umum, mereka adalah seperti berikut:

  • makan makanan yang tinggi dalam vitamin dan zat besi, seperti bijirin penuh, sayur-sayuran berdaun hijau gelap (contohnya, bayam, kubis, brokoli), dan sayur-sayuran laut;
  • elakkan makanan halus seperti roti putih, pasta, gula;
  • makan daging merah dan daging putih yang lebih kurus (ayam, ayam belanda, arnab);
  • termasuk ikan rendah lemak (tilapia, tuna, halibut, pollack) dalam diet anda;
  • tambah biji rami, minyak zaitun dan mustard untuk salad;
  • Produk tenusu hanya rendah lemak atau rendah lemak (sehingga 5%);
  • elakkan dari diet sumber utama lemak trans - kue, keropok, kek, donat, mentega lembut dan marjerin;
  • elakkan kopi, kentang goreng, cip, cincin bawang;
  • minum 6-8 gelas air ditapis setiap hari;
  • minuman yang sesuai dengan sempurna - rosehip rebusan, teh hijau, buah-buahan kering dikeringkan;
  • sebelum setiap hidangan, 30 minit sebelum makan, minum 1 gelas air dengan 1-2 sudu dicairkan dedak;
  • dari karbohidrat memberi keutamaan: beras perang, soba, ubi jalar, oat.

Duduk di atas meja, sentiasa ingat apa yang ada di pinggan anda, dan jika anda tidak menyalahgunakan makanan dengan kolesterol yang berlebihan.

Apabila pergi ke kedai runcit, sentiasa ingat bahawa anda boleh dan tidak boleh. Ini akan membantu anda memo seterusnya.

Mengenai kekurangan mikronutrien, anda harus sentiasa di bawah kawalan dan mengambil tambahan berikut:

  • multivitamin harian mengandungi antioksidan seperti vitamin A, C, E, D, B kompleks, dan unsur surih seperti magnesium, kalsium, zink dan selenium;
  • Omega-3 asid lemak, seperti minyak ikan, 2-3 kapsul setiap hari untuk membantu mengurangkan keradangan;
  • Coenzyme Q10, 100 hingga 200 mg pada waktu tidur;
  • di samping Vitamin C (askorbik), 1-6 g sehari. Vitamin C boleh mengganggu tindakan vitamin B12, jadi ambil sekurang-kurangnya 2 jam;
  • asid alpha-lipoic, 25-50 mg dua kali sehari (terkandung dalam minyak ikan, zaitun, mustard, dan minyak tp);
  • untuk meningkatkan pencernaan, anda boleh mengambil agen enzim pengganti, seperti Mezim, Pancreatin (tablet) dan NOW Foods Super Enzymes;
  • Sekarang Makanan Makanan Grape Seed Seed Anti Grape 100 mg adalah pertahanan antioksidan yang membantu menangani gejala pankreatitis secara berkesan, menolak dan mengurangkan kesannya.

Untuk entah bagaimana memperbaiki dan merumuskan semua aspek pemakanan, saya akan memberikan menu teladan selama 1 hari dengan pankreatitis.

Teruskan dan sekarang bercakap tentang...

№2. Pancreatitis dan bina badan: penggunaan pemakanan sukan

Terdapat banyak khabar angin bercanggah tentang apa yang mungkin dan apa yang tidak mungkin dari produk pemakanan sukan untuk penyakit pankreas ini. Kami tidak akan merayu kepada mereka, tetapi hanya mempertimbangkan fakta dan hasil penyelidikan yang disahkan secara saintifik. Untuk mendapatkan jisim otot, seorang atlet perlu menggunakan protein yang cukup untuk berat badan setiap kg. Nilai klasik adalah angka pesanan 2-2.5 gram setiap 1 kg. Walau bagaimanapun, protein adalah nutrien yang paling susah dan lama dicerna, dan oleh itu, sejumlah besar ia serius memuat saluran penghadaman. Sangat sukar untuk mengatasi beban protein seperti itu walaupun untuk badan yang sihat, dan untuk masalah enzim pencernaan pencernaan, ia adalah banyak kali lebih sukar.

Ternyata kita menghadapi masalah - protein diperlukan untuk pertumbuhan otot, tetapi kita tidak boleh memakannya dalam jumlah yang sama. Apa yang perlu dilakukan Satu-satunya cara yang mungkin dalam keadaan ini ialah penggunaan protein shake, dan sebaiknya tidak buatan sendiri, iaitu, nutrisi pemakanan serbuk.

Secara ideal, pilihan serum asimilasi cepat (kadar penyerapan tinggi) adalah isolat dan hidrolisis. Mengenai nama produk tertentu, mereka adalah:

  • Protein whey triple dari Sistem Kuasa;
  • Protein Elite Whey dari Dymatize;
  • ISO-100 dari Dymatize.

Protein penghirupan adalah yang terbaik di dalam air, dalam kes ini, kadar penyerapan tidak akan dihadkan oleh kadar penyerapan susu atau "pendawaian" yang lain. Sebelum waktu tidur, lebih baik menggunakan kasein, bukan keju kotej, kerana Yang kedua mempunyai tindak balas insulin yang tinggi, yang menjadikan pembakaran lemak sangat sukar.

Bagi asid amino (asid amino), dan khususnya BCAA, penyelidikan menunjukkan bahawa mereka juga, seperti protein, merangsang sintesis protease enzim dan boleh digunakan oleh atlet pankreas sebagai sokongan badan dalam peningkatan berat badan dan pemulihan. Di samping itu, didapati BCAA merangsang glukoneogenesis (laluan metabolik yang membawa kepada pembentukan glukosa daripada sebatian bukan karbohidrat), tanpa menjejaskan proses pemusnahan tisu otot.

Bagi atlet pankreas yang ingin menurunkan berat badan, adalah berguna untuk mengetahui bahawa mengurangkan karbohidrat dalam diet akan menyumbang kepada penurunan berat badan jangka pendek. Dan perkara itu adalah perkara ini. Karbohidrat terdiri daripada molekul gula dan berfungsi sebagai sumber tenaga utama bagi tubuh kita. Tanpa karbohidrat, pankreas menghasilkan lebih banyak glukagon untuk melepaskan tenaga yang disimpan dalam sel-sel lemak. Reaksi kimia membawa kepada kemusnahan FA, menghasilkan produk berasaskan asid - keton. Pengumpulan keton membawa kepada ketosis - keadaan yang berkaitan dengan kehilangan selera makan, keletihan.

Di samping meningkatkan beban pada pankreas, diet protein yang tinggi meningkatkan risiko disfungsi buah pinggang. Oleh itu, untuk penurunan berat badan, "pancreatic" adalah nisbah BFJ yang boleh diterima: 40-45% hingga 25-35% kepada 35-45%.

Satu lagi jenis pemakanan sukan yang patut disebutkan adalah creatine - asid amino semulajadi yang terdapat dalam otot seseorang. Penggunaannya sebagai suplemen sukan yang berasingan akan membawa kesan negatif kepada pankreas. Menurut pusat perubatan di negeri Maryland, penggunaan yang berlebihan dan berpanjangan creatine mempunyai akibat yang serius untuk atlet pankreas. Selain itu, dalam sesetengah pesakit, keradangan (akut dan sementara) pankreas dikesan dengan tepat kerana pengambilan creatine yang berlebihan dan tidak teratur. Oleh itu, ternyata bahawa pankreas creatine :) (satu bundle yang menarik ternyata) harus diambil hanya dalam kitaran (dengan rehat) dan tanpa sebarang fasa pemuatan. Secara alternatifnya, ia boleh dimajukan dalam goncangan protein di atas air. Sebarang kegunaan tambahan sukan ini mungkin mempunyai kesan yang paling tidak dijangka pada pankreas.

Nota:

Anda mesti faham bahawa anda tidak boleh menghidupkan badan dengan pemakanan sukan. Ia perlu diambil secara serentak dan dalam dos yang disyorkan, kerana ia masih kimia, dan produk buatan. Oleh itu, dengan betul membina sukan. Tergantung kepada diet biasa anda, dan jangan gunakan bahan tambahan seperti mana-mana.

Dan yang terakhir untuk hari ini adalah...

№3. Pancreatitis dan bina badan: cadangan pemilihan latihan dan strategi latihan

Perlu difahami bahawa pankreatitis adalah penyakit serius, dan mustahil untuk melatih seperti dahulu. Tiada program latihan khusus di bawah keadaan seperti itu, kerana ia dikumpulkan secara individu, dan pada orang umum dengan pankreatitis sukar untuk bertemu di gym. Walau bagaimanapun, garis panduan am untuk kelas adalah seperti berikut:

  • memerlukan lebih banyak pergerakan. Aktiviti fizikal yang berterusan meningkatkan penggunaan gula darah, yang membolehkan pankreas menghasilkan kurang insulin;
  • Latihan 4-5 kali seminggu selama 30 minit akan membantu menguatkan RV anda, dan ia tidak perlu pergi ke gym, latihan di rumah adalah baik;
  • Pengurangan 5-10% dalam berat badan membantu kerja pankreas, jadi program senaman harus memberi tumpuan kepada kehilangan lemak dan termasuk aktiviti aerobik;
  • tidak menggunakan berat berat purata di atas dan di atas;
  • Elakkan senaman, yang memegang nafas dan mewujudkan tekanan abdomen pada kaki perut - tekan, squats;
  • elakkan menggunakan tali pinggang angkat dan pelbagai saluran perut;
  • jangan melatih akhbar dengan banyak ulangan dan lebih daripada 2-3 kali seminggu, 1 kali sudah cukup;
  • Jangan makan terlalu lama 60-90 minit sebelum latihan;
  • Skim dan latihan latihan klasik tidak sesuai untuk anda, jadi menggabungkan pergerakan ke dalam berkas dan lebih "mengasah" di bawah latihan fungsional dan HIIT dengan satu set latihan yang mudah.

Nah, sebenarnya cadangan dan nasihat umum seperti itu adalah tempat untuk menganjurkan proses latihan pankreas. Saya mempunyai semuanya, mari kita ringkaskan.

Selepas perkataan

Hari ini topik yang serius sedang diselesaikan - pankreatitis dan bina badan. Pengarang baris ini cuba memahami persoalan ini secepat mungkin dan memberi penjelasan mengenai masalah ini. Anda tidak akan dapat mencari bahan di mana-mana, jadi menyerap setiap milimeter huruf :). Saya yakin sekarang latihan dan pemakanan anda akan bertambah baik, dan matlamat anda akan dicapai!

Ps. Adakah anda mengalami masalah kesihatan dan adakah anda pergi ke gym?

Pps. Adakah projek ini membantu? Kemudian tinggalkan pautan ke dalam status rangkaian sosial anda - tambah 100 mata kepada karma, dijamin.

Dengan rasa hormat dan terima kasih, Protasov Dmitry.

Adakah anda bersenam apabila anda mengalami pankreatitis?

Bagi pesakit pankreatitis, senaman sukan tidak dapat diterima, disertai oleh gegaran dan pergerakan tajam dan cerdik: melompat, berlari dan latihan kekuatan. Di samping itu, dalam pankreatitis kronik, perhatian khusus perlu diberikan kepada gaya hidup: beban saraf yang berpanjangan dan tekanan tidak digalakkan, dan rehat tidur dan rehat diperlukan. Untuk melakukan sukan, sudah tentu, adalah perlu, tetapi tidak dalam tempoh pemisahan. Sukan profesional, sudah tentu, dikecualikan.

Untuk mengelakkan ketegangan pankreatitis, perlu melibatkan diri dalam terapi fizikal khas. Dengan bantuannya menguatkan sistem saraf. Melalui kesan tonik umum, keadaan psikologi dibawa kembali normal, dan kemudian metabolisme dipertingkatkan dengan ketara, keadaan fungsian badan meningkat, dan peredaran darah dalam organ perut normal.

Pernafasan diafragma sangat berguna untuk tujuan kesihatan (diafragma mengurut pankreas, yang meningkatkan fungsinya sebagai akibatnya).

Latihan terapeutik termasuk senaman untuk abdomen, batang badan dan anggota badan dengan peningkatan beban secara beransur-ansur. Latihan pernafasan dijalankan secara berasingan (penekanan pada pernafasan diafragma.) Latihan kekuatan yang dinyatakan adalah dilarang (selepas semua, mereka memerlukan ketegangan dan meningkatkan intra-perut dan tekanan darah) dan latihan yang semestinya disertai dengan pergerakan tajam. Kompleks dilakukan secara purata dan lambat. Pendudukan harus bertahan tidak lebih dari dua puluh minit. Aktiviti sukan untuk pancreatitis boleh dilakukan setiap hari setengah jam selepas makan, dan bilik di mana mereka akan diadakan, adalah wajar untuk pra-ventilasi. Sekiranya terdapat penyakit yang berkaitan dengan pankreatitis, perubahan kepada rutin senaman harus dibuat dengan tegas atas cadangan doktor yang menghadiri, doktor pendidikan fizikal, atau ahli metodologi. Sekiranya ada penyakit akut, fisioterapi perlu dibatalkan.

Selepas akhir sukan, anda boleh dan perlu berbaring selama 5-6 minit secara senyap-senyap di belakang anda, lengan harus ditempatkan di sepanjang badan (palma bawah, kaki selain sedikit, mata ditutup - benar-benar berehat). Selepas itu, anda boleh melakukan rawatan air (douche, mandi, rubdown). Kompleks latihan sukan rekreasi, bersama dengan fisioterapi, termasuk berjalan di udara terbuka untuk jarak hingga 1-2 kilometer pada kadar yang biasa.

Ingatlah bahawa, memerhatikan peraturan dan peraturan tertentu, dengan pankreatitis, anda boleh melakukan sukan!

Pemakanan sukan untuk pankreatitis

Pemakanan semasa sukan dalam pankreatitis kronik memainkan peranan yang sangat penting. Pertama sekali, adalah perlu untuk mengatakan "tidak" kepada tabiat buruk, kerana mereka hanya boleh memperburuk keadaan. Makan mestilah sehingga enam atau tujuh kali sehari. Hidangan paling sesuai dalam bentuk lusuh atau hancur, dimasak di dalam air dan dikukus. Hidangan panas atau terlalu sejuk dilarang keras.

Pemakanan sukan untuk pankreatitis harus mengandungi banyak protein. Perbezaan utamanya ialah ia tidak disimpan di dalam badan, seperti lemak. Protein adalah asas otot kita, jadi semasa latihan fizikal kita memerlukan bahan binaan yang boleh dimakan hanya dengan makanan.

Dalam hal ini, dalam pankreatitis kronik, pemakanan sukan haruslah terdiri daripada pengambilan protein mudah dicerna dari asal haiwan. Makanan sedemikian akan memulihkan tisu pankreas yang rosak.

Di samping protein, bubur yang dimasak di dalam air, daging tanpa lemak, roti kering atau keropok, ikan rebus rebus, sup sayur atau sup dengan daging rebus, sayur-sayuran dan buah-buahan, susu rendah lemak, teh lemah, dadar protein kukus dan makanan lain kandungan lemak minima.

Tekanan fizikal dengan pankreatitis. Apa boleh?

Kehilangan berat badan yang cepat adalah salah satu masalah utama bagi pesakit pankreatitis. Hampir setiap pesakit pada satu ketika tertentu berhadapan dengan keperluan untuk meningkatkan "berat badan" berat badan. Dan ia perlu bertindak dengan sangat hati-hati di sini. Lagipun, tugas kami adalah untuk mendapatkan tidak gemuk, tetapi massa otot, dan pada masa yang sama tidak membahayakan kesihatan.

Apakah pankreatitis?

Diagnosis pankreatitis diberikan kepada pesakit yang mengalami keradangan pankreas. Penyebab patologi ini mungkin berbeza, tetapi yang paling umum ialah:

  • penyakit batu empedu;
  • kecenderungan genetik;
  • mengambil ubat tertentu;
  • kerosakan mekanikal dan kecederaan;
  • penyalahgunaan alkohol;
  • penyalahgunaan lemak, asap dan lain-lain makanan tidak sihat.

Statistik: usia purata insiden pankreatitis kronik menurun dari 50 hingga 39 tahun. Kekerapan pengesanan penyakit pada kanak-kanak di Rusia adalah 9-12 kes setiap 100,000.

Terlepas dari prasyarat pembangunan, penyakit ini terus berlaku mengikut satu skim. Pankreas mula menghasilkan jumlah enzim yang meningkat, tetapi pada masa yang sama mereka tidak memasuki usus disebabkan oleh pelanggaran aliran keluar rembesan. Akibatnya, masalah penghadaman, sakit perut teruk (kawasan perut) berlaku, pesakit menderita cirit-birit, pertama kehilangan tisu adiposa dan kemudian tisu otot.

Pemakanan Pancreatitis

Penurunan berat badan juga disebabkan oleh keperluan untuk pemakanan yang ketat. Dua hari pertama pesakit yang menghidap penyakit akut penyakit ini tidak boleh dimakan sama sekali. Kemudian - dia dibenarkan untuk makan sup tanah atau kentang tumbuk. Ia perlu mengikuti diet untuk jangka masa yang panjang dan, secara semulajadi, ini boleh menyebabkan kehilangan jisim otot.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa apabila penyakit ini berlaku dari akut hingga kronik, bilangan produk yang dibenarkan kepada pesakit meningkat. Khususnya, ia dibenarkan untuk makan daging dan ikan tanpa lemak, telur (sekali seminggu sekali), produk tenusu rendah lemak, rebus atau sayur-sayuran kukus, pasta, buah-buahan yang dibakar. Dengan kata lain, tubuh akan menerima produk yang diperlukan untuk membina serat otot. Perkara utama adalah untuk memulihkan metabolisme, serta menyediakan tubuh dengan protein dan tenaga yang mencukupi. Sebaiknya, jika pada peringkat ini anda bekerja dengan ahli gastroenterologi yang berkelayakan.

Pemakanan sukan untuk pankreatitis

Penyakit ini memberi kesan kepada orang yang berlainan profesion, termasuk atlet. Mereka sering mempunyai persoalan sama ada mungkin untuk mengambil protein atau suplemen sukan lain dengan pankreatitis. Perhatikan bahawa bentuk akut penyakit ini tidak membenarkan ini.

Statistik: kejadian di kalangan orang dewasa - 27.5-50 kes setiap 100,000 orang. Malangnya, angka ini telah meningkat dua kali ganda dalam 30 tahun yang lalu. Kira-kira satu pertiga daripada semua pesakit menjadi cacat (sementara atau jangka panjang). Ini terutamanya sebahagian kecil daripada penduduk yang aktif.

Pada hari-hari awal, kelaparan adalah ubat terbaik bagi pesakit. Tetapi sebaik sahaja keadaan pesakit mula normal, dia boleh mula mengambil koktel serbuk dengan kandungan asid amino yang tinggi. Perkara utama: mendapatkan izin untuk ini dari doktor anda terlebih dahulu.

Memilih goncang protein, memberi perhatian khusus kepada komposisinya. Adalah penting bahawa produk tersebut tidak mengandungi bahan pengawet, perisa dan bahan-bahan lain yang boleh dipersoalkan. Di samping itu, kasein, whey dan protein soya yang digunakan oleh pesakit yang mengalami pankreatitis perlu dihasilkan oleh pengeluar yang boleh dipercayai. Anda boleh membawa mereka hanya dengan kebenaran doktor. Dan dalam hal pemutihan penyakit, anda harus segera menolak bukan sahaja pemakanan sukan, tetapi, dan selalunya, makanan secara umum.

Cadangan latihan dan latihan

Sebaik sahaja peringkat akut penyakit telah berlalu, orang yang menjalani gaya hidup yang sihat mula berfikir tentang penyambungan semula latihan. Tetapi di sini adalah perlu untuk berhati-hati. Ingat bahawa jogging, kecergasan, serta beban tenaga, di mana terdapat pernafasan (deadlift, tekan bangku barbell, squats, dll) semasa pancreatitis adalah dilarang. Dan jenis aktiviti fizikal yang dibenarkan termasuk:

  1. berenang
  2. yoga
  3. latihan intensiti tinggi (basikal latihan, mesin dayung).
  4. perlumbaan berjalan
  5. latihan terapeutik.

Anda boleh memberi keutamaan kepada mana-mana pilihan ini, tetapi jangan lupa untuk mendapatkan kelulusan doktor terlebih dahulu.

Apakah latihan kekuatan berbahaya untuk pankreatitis?

Bekerja dengan berat besar untuk orang yang mengalami keradangan pankreas, adalah dilarang sama sekali. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai latihan intensiti tinggi (contohnya, mengenai crossfit). Jenis-jenis stres menyebabkan berdebar-debar jantung, meningkatkan tekanan darah dan tekanan pada pankreas. Dan yang paling penting, apabila melakukan senaman dengan barbell, dumbbell dan peralatan sukan lain, peningkatan tekanan intra-perut.

Ini sangat berisiko untuk seseorang yang mengalami pancreatitis.

Tekanan pada pankreas dan salurannya menyebabkan stagnasi, serta peredaran darah terjejas. Rahsia yang dihasilkan oleh organ berhenti mengalir ke duodenum, yang membawa kepada edema dan keradangan. Enzim secara beransur-ansur memusnahkan tisu pankreas, penyakit ini diperburuk, dan ini boleh membawa kepada akibat yang sangat menyedihkan.

Fakta saintifik: enzim trypsin yang disembuhkan oleh pankreas adalah agresif sebagai racun cobra!

Punca pertumbuhan otot yang terhenti

Makan dengan betul, melakukan jenis aktiviti fizikal yang dibenarkan dan berehat sepenuhnya, anda dijamin akan mendapat berat badan. Walau bagaimanapun, bersiaplah untuk hakikat bahawa satu set jisim otot boleh berhenti. Ini adalah masalah segera yang dihadapi bukan sahaja oleh pesakit pankreatitis, tetapi juga oleh atlet yang sihat. Sebab-sebab kejadiannya mungkin:

  • penggunaan tenaga yang tinggi (anda menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang anda dapatkan);
  • kekurangan tidur;
  • gangguan hormon;
  • senaman yang tidak wajar;
  • kekurangan makanan protein dalam diet;
  • perubahan kadar metabolik;
  • keletihan dan berlebihan.

Dalam hal menghentikan pertumbuhan jisim otot, bercakap dengan doktor yang merawat pankreatitis anda, dan juga berunding dengan pakar pemakanan dan, jika boleh, dengan jurulatih profesional. Mungkin, anda perlu mengubah program pemakanan dan jadual latihan, menerima protein atau vitamin tambahan, mengubah rutin harian. Sokongan pakar sangat penting pada setiap peringkat rawatan dan pemulihan badan.

Kami harap anda tidak memerlukan artikel ini! Selamatkan awak!

Ciri-ciri pemakanan sukan untuk pankreatitis: mengambil protein dan koktel

Untuk mencapai keputusan yang baik dalam apa jua jenis sukan, setiap atlet profesional mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap dietnya: ia berunding dengan doktor sukan dan mengikut diet khusus. Tetapi apabila mendiagnosis sebarang penyakit pankreas, diet biasa perlu diubah. Pemakanan sukan untuk pancreatitis mempunyai ciri-ciri sendiri. Diet disediakan oleh pakar, dengan mengambil kira semua patologi yang berkaitan, tindak balas alergi dan lain-lain perkara penting.

Adakah perisai bina badan dan keradangan pankreas serasi?

Dengan perkembangan pankreatitis akut atau eksaserbasi proses radang kronik di pankreas, prinsip utama rawatan adalah "sejuk, kelaparan dan kedamaian." Ini bermakna bahawa pesakit, selain mengambil ubat untuk mengurangkan gejala keradangan, mesti mematuhi rehat tidur, tidak makan apa-apa dan mengelakkan kesan termal pada perut dan seluruh badan.

Bina badan adalah sukan yang berkaitan dengan membina jumlah jisim otot, meningkatkan jumlah dan meningkatkan kelegaan otot badan. Prinsip asas sukan ini adalah peningkatan dalam jumlah protein dalam diet dan senaman fizikal yang intensif pada semua kumpulan otot. Latihan yang membina pembina badan menyebabkan beberapa kesan negatif ke atas badan:

  • pendarahan jantung, tekanan darah tinggi;
  • tekanan intrakranial meningkat;
  • peningkatan beban pada pankreas endokrin: semasa latihan, lebih banyak insulin diperlukan untuk menukar glukosa dari darah ke glikogen, yang diperlukan untuk pertumbuhan otot;
  • peningkatan ketara dalam tekanan intra-perut.

Yang terakhir adalah kesan yang paling berbahaya kepada tubuh dalam kes pancreatitis, kerana dengan peningkatan tekanan intra-perut, tekanan pada pankreas dan salurannya bertambah. Ini menyebabkan kesesakan di dalam kelenjar, pelanggaran aliran keluar rembesannya ke duodenum dan keadaan berbahaya seperti keradangan akut dan autolysis (kemusnahan oleh enzimnya sendiri) dari tisu-tisu kelenjar.

Oleh itu, bina badan dan pancreatitis dalam fasa akut adalah sama sekali tidak serasi.

Apabila pengampunan yang berterusan jangka panjang penyakit dicapai, dalam beberapa kes, doktor mungkin membenarkan anda untuk menyambung semula sukan berat ini, tetapi bebannya masih perlu dikurangkan. Di samping itu, ujian darah khas dan pemeriksaan ultrasound pankreas dan organ perut lain perlu diuji dengan kerap.

Ciri-ciri pemakanan dalam sukan

Pemakanan sukan untuk pembina badan melibatkan beberapa peraturan berikut:

  1. Penggunaan shake protein yang mengandungi protein, asid amino dan bahan lain yang mempromosikan pertumbuhan serat otot, meningkatkan massa otot, kerana tisu otot terdiri daripada protein.
  2. Untuk memiliki tenaga yang cukup untuk sukan, terutama dengan latihan intensiti tinggi, termasuk beban tenaga, mengangkat berat badan, sebelum memulakan senaman, produk karbohidrat adalah disyorkan.
  3. Untuk menormalkan metabolisme, mempercepatkan proses anabolik (yang mendasari peningkatan jisim otot) memerlukan peningkatan pengambilan vitamin dan mineral. Adalah agak sukar untuk mendapatkan jumlah makanan seperti itu, oleh itu atlet profesional sering perlu mengambil kompleks vitamin mineral khusus.

Kompleks pemakanan sukan untuk pesakit

Pemakanan sukan seseorang yang mengalami pancreatitis mempunyai ciri-ciri sendiri:

  1. Penggunaan karbohidrat ringan dihapuskan atau diminimumkan, kerana mereka menggunakan beban besar pada pankreas. Untuk mengasimilasi glukosa dan menterjemahkannya ke dalam glikogen otot, peningkatan pengeluaran insulin oleh kelenjar endokrin kelenjar diperlukan, dan apabila ia meradang, fungsi ini merosot. Ia lebih bermanfaat untuk pesakit dengan pankreatitis untuk menggunakan karbohidrat kompleks yang terdapat dalam bijirin, sayuran dan buah-buahan.
  2. Produk protein dicadangkan protein dari asal hewan, yang mudah dicerna dan merupakan bahan untuk pembentukan serat otot baru.
  3. Ia dibenarkan untuk menggunakan beberapa koktel serbuk asid tinggi yang dibeli di kedai-kedai pemakanan sukan khusus. Pastikan anda memberi perhatian kepada komposisi produk: ia tidak boleh mengandungi rasa, bahan pengawet, bahan-bahan bukan semulajadi yang memberi tekanan pada pankreas dan seluruh badan secara keseluruhan. Sebelum anda minum shake protein ini (kasein, whey atau soya), anda mesti berunding dengan pakar. Koktel ini dilarang dengan keterlaluan pankreatitis, apa-apa pelanggaran penghadaman.
  4. Pengambilan lemak terhad.

Protein koktel berkalori tinggi

Bagi pesakit pankreatitis, penggunaan koktail berkalori tinggi hanya dibenarkan selepas mencapai pengampunan jangka panjang yang berterusan. Doktor membenarkan anda menggunakan koktel untuk pemakanan sukan, jika pesakit tidak diganggu oleh aduan sakit perut, tidak ada loya, muntah, atau najis yang tidak normal.

Di samping itu, untuk menyelesaikan protein dalam keadaan pankreatitis, petunjuk ujian darah umum dan biokimia, mestilah berada dalam jarak normal. Apabila melakukan pemeriksaan ultrasound pada rongga abdomen, tidak ada tanda-tanda perubahan radang pada pankreas, salurannya, biasanya terdapat pundi hempedu, saluran empedu. Dan juga tidak boleh dikesan gejala ultrasound stagnasi hempedu, jus pankreas, tanda-tanda penyakit batu empedu.

Resipi Koktel

Untuk yakin dengan komposisi semula jadi yang berguna, goncang protein, lebih baik mempersiapkan diri di rumah dari produk berkualiti, selepas berunding dengan doktor anda. Anda boleh membuat minuman berguna, kaya protein, vitamin dan mineral dengan menggunakan resipi mudah:

  1. Masak oat (separuh cawan), campurkan dengan pisang cincang, tambah setengah cawan keju kotej rendah lemak dan tuangkan semuanya menjadi setengah liter whey. Campurkan campuran sehingga halus.
  2. Campurkan yogurt rendah lemak buatan sendiri dengan epal bakar dan soba rebus sebanyak mungkin. Konsistensi cocktail seperti itu mestilah homogen: campuran untuk ini disebat dengan pengisar.

Cadangan doktor mengenai pemakanan sukan

Sebagai sebahagian daripada pemakanan sukan untuk pancreatitis, doktor mengesyorkan agar beban pada pankreas diminimalkan sebanyak mungkin, untuk menyediakan makanan dengan cara berikut:

  • memasak;
  • rebus;
  • bakar;
  • stim tanpa crusting.

Daripada produk protein yang membolehkan anda membina otot, dengan pancreatitis, berikut dibenarkan:

  1. Makanan rendah lemak (daging lembu, daging lembu, ayam belanda, ayam). Daging ayam dibersihkan dari kulit, lemak, penyambung tisu penghubung, sebelum dimasak.
  2. Lean fish (hake, pollock).
  3. Produk tenusu (kefir, susu dipanggang, keju cottage, yogurt), susu skim.
  4. Telur ayam atau puyuh, lebih baik - direbus rebus atau dalam bentuk protein omelet protein.

Ia juga disarankan untuk mengikuti prinsip pemakanan terapeutik untuk pesakit dengan pankreatitis:

  • makan berpecah - makan 6 kali sehari dalam bahagian kecil;
  • minum banyak air minuman bukan berkarbonat yang bersih;
  • menerima Pancreatin (persediaan enzim) dan ubat lain, jika ditetapkan oleh doktor;
  • makanan dan minuman harus hangat;
  • sebilangan besar serat kasar, masam, masin, manis, pedas, makanan pahit tidak dikecualikan;
  • Diet perlu kaya dengan vitamin, mineral.

Apabila mendiagnosis pancreatitis di dalamnya, mana-mana atlet terpaksa meninggalkan latihan kekuatan intensif dan pemakanan sukan yang biasa, termasuk aditif makanan buatan yang berbahaya kepada tubuh. Setelah berunding dengan pakar dalam pesakit dalam pengampunan pankreatitis, kompleks pemakanan sukan khas dikembangkan dengan kandungan protein, vitamin dan mineral yang tinggi, lemak yang rendah, dan karbohidrat ringan. Ia juga dibenarkan untuk minum shake protein khas yang diperbuat daripada produk sihat semulajadi.

Pemakanan sukan untuk pankreatitis: Bolehkah cadangan protein dan umum

Adalah dipercayai bahawa atlet sentiasa sihat dan tidak sakit. Ini benar, tetapi ada pengecualian. Salah satu penyakit yang terdapat dalam pembina badan dan peminat sukan jenis lain adalah pankreatitis - keradangan pankreas, yang mengenakan sekatan ketat ke atas diet manusia. Apakah yang perlu dilakukan atlet keselamatan dalam situasi seperti ini, pertumbuhan jisim otot adalah disebabkan penggunaan gimnasium? Bolehkah saya mengambil protein untuk pankreatitis?

Penyakit bukanlah sebab untuk menolak bermain sukan!

Apakah pankreatitis dan apa sekatan yang dikenakan ke atas diet pesakit?

Pancreatitis adalah keradangan pankreas, yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan makanan pedas atau masin, alkohol, penyempitan saluran pankreas atau pembentukan kalkulus di dalamnya. Masa akut berlaku dalam bentuk pengekalan. Enzim kelenjar diaktifkan di dalam saluran dan memecah tisu organ sendiri. Perubahan kronik dicirikan oleh penyelenggaraan spontan proses keradangan, walaupun selepas penyebabnya dihapuskan.

Sekatan dalam diet pesakit kerana keperluan untuk mengurangkan rembesan pankreatik (pembentukan enzim pencernaan). Jumlah yang paling banyak diperlukan untuk pemprosesan lemak, jadi ia adalah terhad. Dengan kadar "sihat" 70-120 g / hari, pesakit dengan pankreatitis kronik perlu mengambil tidak melebihi 50-70 g / hari. Jumlah karbohidrat dikurangkan kepada 200-300 gram dengan kadar 300-500 gram. Tahap protein disarankan untuk menyimpan dalam 80-120 gram sehari, iaitu norma fisiologi.

Nota: ini berlaku untuk bentuk penyakit kronik dalam pengampunan. Patologi akut dan keterukannya memerlukan pematuhan ketat kepada diet terapeutik langkah demi langkah.

Varieti dan komposisi pemakanan sukan

Protein - pemakanan tambahan utama atlet-kelas berat

Terdapat banyak jenis pemakanan sukan, tetapi protein dalam bentuk yang tulen dan lengkap (bukan individu asid amino) mengandungi hanya sebahagian daripada mereka.

Antara makanan tambahan protein termasuk:

  • protein (menumpukan dan mengasingkan);
  • peniaga

Protein dalam bentuk pekat adalah produk yang dehidrasi, yang termasuk sejumlah komponen luaran (karbohidrat, lemak) yang agak besar. Pengasingan adalah substrat protein tulen tanpa kekotoran. Gainer - campuran yang direka untuk penambahan berat badan dan terdiri daripada karbohidrat dan protein dalam nisbah 3: 7.

Penggunaan protein dan kaunter yang berfaedah berbeza-beza. Bekas digunakan untuk menyediakan otot dengan protein, baik semasa pertumbuhan dan ketika membakar lemak, sementara yang terakhir hanya digunakan untuk mendapatkan berat badan total (otot dan lemak). Penagih ditunjukkan kepada atlet pemula, protein boleh digunakan oleh mereka yang telah lama terlibat.

Pemakanan dan pankreatitis sukan

Shake protein perlu dicairkan hanya dengan air minuman yang bersih tanpa gas.

Diet pankreas memerlukan protein yang cukup. Protein diperlukan oleh badan untuk regenerasi tisu kelenjar yang rosak dan pembinaan sel-sel baru. Walau bagaimanapun, kita bercakap tentang perkara biasa, dan bukan mengenai bilangannya yang meningkat. Orang yang terlibat dalam sukan dan bertujuan meningkatkan massa otot memerlukan hampir dua kali ganda pengambilan protein harian.

Kebanyakan manfaat bina badan mengesyorkan menggunakan 2-3 gram protein tulen setiap hari. Selaras dengan formula ini, seseorang yang beratnya 80 kg yang terlibat dalam sukan sepatutnya mengambil sekurang-kurangnya 160-240 g produk yang berkenaan setiap hari.

Mendapatkan jumlah protein yang betul dari makanan biasa adalah sukar. Kebanyakan makanan yang kaya protein hanya boleh dimakan dalam kuantiti yang sangat terhad. Jumlah protein yang hilang dapat diperoleh dari protein shake. Kaunter penerimaan mereka dibenarkan hanya dalam pankreatitis kronik. Tahap akut penyakit ini - satu kontraindikasi terhadap penggunaan formulasi pekat.

Apabila menggunakan protein serbuk, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

  1. Koktel protein dengan pankreatitis hanya dibuat pada air minum tanpa gas. Mereka merengsa pankreas dan usus, yang boleh menyebabkan ketakutan.
  2. Jumlah protein yang digunakan oleh pesakit setiap hari tidak boleh melebihi 1-1.5 gram / kg berat badan setiap hari. Perlu mengambil kira protein yang masuk ke dalam tubuh dengan makanan biasa.
  3. Koktel tidak boleh menjadi satu-satunya sumber makanan. Penggunaan produk biasa dengan koktel perlu diganti. Bilangan makanan perlu 5-6 sehari.
  4. Pemakanan Kalorazh tidak boleh melebihi 2700-3000 kcal / hari.
  5. Penyerapan protein memerlukan kehadiran protease dalam usus. Dalam pankreatitis, kemasukan enzim ini ke duodenum dikurangkan. Untuk memudahkan pemprosesan protein, festal atau creon harus digunakan - persiapan enzim yang mengimbangi kekurangan enzim mereka sendiri.

Adalah lebih baik untuk menolak penerimaan kaunter besar-besaran. Terdapat dua sebab untuk ini. Pertama, pengambil keuntungan adalah campuran multikomponen. Komposisi ini termasuk karbohidrat dan protein dari pelbagai jenis, creatine, BCAA (rantai asam amino ranting), glutamin dan aditif lain. Meramalkan bagaimana penggunaan koktail seperti itu akan menjejaskan kerja pankreas adalah mustahil. Alasan kedua untuk penolakan yang mendapat keuntungan dengan pancreatitis adalah nisbah protein dan gula yang tidak sesuai. Dengan nisbah 3: 7 di atas, terdapat 128 gram protein per 300 gram karbohidrat. Jumlah yang terakhir melebihi yang diterima untuk kadar pesakit.

Nota: Untuk mendapatkan jisim otot, anda memerlukan peningkatan jumlah protein dan latihan intensif. Untuk pankreatitis, jumlah protein yang digunakan setiap hari tidak boleh melebihi nilai yang disyorkan. Di samping itu, aktiviti fizikal adalah kontraindikasi. Pertumbuhan otot menjadi mustahil, dan oleh itu, pengertian penggunaan campuran serbuk hilang.

Memandangkan ia menjadi jelas, pemakanan sukan untuk pankreatitis sebahagiannya adalah kontraindikasi. Penggunaan protein serbuk tidak benar-benar masuk akal, walaupun dibenarkan dalam batasan tertentu. Jika pesakit menganggap penggunaan protein yang diperlukan untuk diri mereka sendiri, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor yang hadir sebelum memulakan pengambilannya.

Cara memasak hati ayam dan hati

Bolehkah saya makan kubis Peking untuk pankreatitis?