Diet pp pizza: resipi teratas 7 untuk setiap rasa

Beralih kepada pemakanan yang betul, semua orang berhadapan dengan hakikat bahawa kadang-kadang anda ingin makan sesuatu yang tidak termasuk dalam kategori makanan yang sihat - contohnya, sepotong pizza. Advanced pp-Schnick tahu bahawa untuk setiap makanan istimewa anda dapat mencari pengganti yang betul, yang rasa tidak akan menghasilkan makanan cepat saji dan pada masa yang sama akan tetap berguna untuk kesihatan dan bentuk tubuh. Hanya untuk kes sedemikian, diet pp-pizza dicipta - resipi ayam cincang, serta keju atau sayur-sayuran yang akan membolehkan anda menyenangkan diri anda dan tidak melampaui diet yang sihat.

Pizza rendah lemak: ini bukan mitos!

Ramai orang berfikir bahawa pizza dan pemakanan yang betul tidak serasi, tetapi ini tidak begitu - kelebihan resipi pp hanya mengesahkan ini. Untuk merasai pizza diet tidak kalah dengan biasa, dan perbezaan utama - jika tiada tepung gandum tradisional, produk berbahaya dan lemak berlebihan.

Untuk meningkatkan nilai pemakanan pizza kecergasan, daging cincang sering digunakan sebagai asas. Ini biasanya ayam cincang - ayam atau ayam belanda, tetapi anda boleh menggantikannya dengan daging lembu atau membuat campuran beberapa jenis daging. Anda tidak boleh menggunakan daging babi berlemak dan anak kambing - dalam kes ini, hidangan itu akan menjadi sepenuhnya tidak dietetik.

Tomato, champignon, sayur-sayuran dan sayur-sayuran, daging rebus atau dibakar, cendawan sesuai untuk mengisi pp-pizza, dan anda boleh memercikkannya dengan biji wijen, chia atau biji rami di atas. Apa pizza tanpa keju! Cuba pilih varieti rendah lemak. Tanpa parmesan, mozzarella, suluguni, dan tauhu untuk vegetarian tanpa fanatik. Benih segar vitamin boleh dihiasi sebelum disajikan - kedua-duanya lebih sedap dan lebih sihat.

Resipi cepat dalam periuk perlahan

Pp-pizza dalam periuk perlahan dalam 15 minit adalah pilihan hebat untuk sarapan pagi atau snek yang sihat.

Ia tidak memerlukan pencampuran adunan dengan teliti, kerana oatmeal yang terkenal, kaya dan mudah dipersiapkan, diambil sebagai asas.

Ia perlu:

  • oat - 3 sudu besar.
  • telur mentah - 2 pcs.
  • garam, rempah - secukup rasa
untuk pengisian:
  • kacang segar atau beku dan bijirin jagung - 1 st.l.
  • Lada Bulgaria - 1 pc.
  • telur rebus - 1 pc.
  • Suluguni - 30-40 g
  • rempah dan herba - pilihan

Memasak pizza pada oatmeal:

  1. Sediakan pemadat. Cincang telur, lada kasar. Keju bersarung.
  2. Dalam mangkuk, pecahkan telur, tuangkan oat dan kacau dengan teliti. Rempah.
  3. Tuangkan ke dalam mangkuk pelbagai untuk oat, diedarkan secara merata di bahagian bawah. Letakkan pemadat dan taburkan dengan keju parut.
  4. Tutup dengan penutup dan hidupkan mod "menggoreng" selama 15 minit. Tekan butang "berhenti" atau "batal" dan jangan buka tudung selama 5 minit lagi.

Pizza dari ayam cincang dengan keju dalam kuali selama 10 minit!

Pizza pp ini sudah menjadi buku terlaris!

Pangkalan fillet ayam - betul-betul tak tepung!

Anda boleh berfikir apa-apa jenis pemadat di atasnya - Saya mempunyai sedikit pp-mayones dan keju diproses dengan komposisi yang baik.

Bahan-bahan:

  • 500 g of fillet ayam cincang;
  • 2 biji telur;
  • keju keras, dalam kes yang paling melampau - cair, tetapi baca komposisi!
  • pes tomato atau mustard;
  • mayonis buatan sendiri
  • beberapa rempah dan herba segar

Penyediaan langkah demi langkah:

Campurkan pemadat, pukulan beberapa kali di atas meja atau papan pemotongan. Tambah telur dan lada hitam untuknya (anda boleh menggunakan campuran herba Provencal atau rempah kegemaran lain).

Gulungkan kuali dengan jumlah minimum minyak, letakkan sekeping daging cincang di atasnya, goreng pada satu sisi pada api sederhana selama 5-7 minit, anda harus mendapatkan kerak seperti dalam foto Balikkan.

Berus bersama sebiji saus kuali. Tambah keju parut, mayonis dan sayur-sayuran. Di bawah tudung ditutup, masak selama kira-kira 5-7 minit. Pizza sudah siap!

Video resipi pizza pada dada ayam cincang

Saya telah mencuba versi pizza berasaskan ayam baru-baru ini dan saya akan jujur ​​- sekarang ini adalah resipi kegemaran saya. Ia hanya lazat yang ajaib dan tidak nyata!

Resipi roti Pita

Resipi pp-pizza dengan daging dan cendawan pada pita yang sudah disediakan tanpa perlu kucar-kacir dengan doh itu menjimatkan masa - hanya kek dan produk yang tipis untuk pengisian yang diperlukan.

Jika anda mempunyai lavashki dari tepung gandum di kedai-kedai, kemudian ambilnya.

Jika tidak, maka anda perlu menggunakan Armenian biasa.

Bahan-bahan:

  • Lavash Armenia - 1 helai
  • Pes tomato - 2 sudu besar.
  • champignons - 2-3 keping
  • bawang merah - 1/2 pcs.
  • sayuran - mengikut kehendak
  • keju keras - 30 g
  • rempah - secukup rasa
  • dada ayam bakar atau rebus - 50-75 g.

Penyediaan langkah demi langkah:

  1. Tutup kulit dengan helai baking, taburkan dengan sedikit air, letakkan selembar pita.
  2. Masukkan pes tomato secara merata.
  3. Sediakan pengisian: cincang cendawan dan payudara, potong sayur-sayuran dan parut keju.
  4. Masukkan pemadat pada pasta yang disiram dengan pasta, musim dengan rempah-rempah secukup rasa. Yang terakhir mesti cendawan, kerana mereka pergi mentah. Jangan takut, cendawan akan mempunyai masa untuk bersiap sedia!
  5. Bakar dalam ketuhar pada 180 darjah selama 15 minit. Untuk membakar pizza di pita, mod ketuhar adalah "grill" atau "atas", kerana asasnya siap.

Piza kecergasan secara mendadak

Ini adalah pilihan kecergasan sebenar, kerana terdapat banyak protein dalam pizza sedemikian. Adunan pizza oat dimasak lebih lama daripada adonan yang lebih biasa, sebahagian besarnya disebabkan oleh ketumpatan dadih. Doh dalam resipi ini dibuat dari keju kotej dalam briket. Keju kotej yang berkrim dan kasar tidak berfungsi dengan baik. Seperti dalam mana-mana kes lain, anda boleh menambah atau mengeluarkan bahan-bahan dari pengisian ke kegemaran anda - doh keju cottage berjalan lancar dengan apa-apa produk.

Ia akan mengambil masa:

  • keju kotej - 200 g
  • telur - 1 pc.
  • garam - secukup rasa
  • Lada Bulgaria - 1 pc.
  • buah zaitun - 3-4 keping
  • Cornmeal - 3-5 sudu besar.
  • oat - 3-5 st.l.
  • Suluguni 35% - 50 g
  • tomato - 2-3 keping
  • dedak oat tanah - 0.5 sudu besar.

Cara memasak:

  1. Kukuk adunan: letakkan dadih dalam mangkuk dan tambahkan telur. Kukut dengan garpu sehinggalah lancar. Jangan gunakan pengisar, kerana jisim akan cair! Garam, tuangkan tepung. Jika keju kotej ternyata sangat basah dan adunan akan memerlukan lebih banyak tepung, tuangkan satu sudu kepada konsistensi yang diingini. Adunan perlu digulung dengan baik ke dalam mangkuk dan melekit. Tutup doh dengan foil dan biarkan ia berehat selama 10-15 minit.
  2. Sediakan pemadat. Lada, zaitun dan tomato dipotong ke dalam lingkaran nipis, keju parut pada parut kasar.
  3. Untuk meletakkan kertas baking baking sheet, taburkan dedak oat.
  4. Gunakan tangan basah untuk menyebarkan doh ke atas kulit. Pembentukan tidak boleh lebih tebal 6-7 mm.
  5. Letakkan pemadam, taburkan dengan keju parut.
  6. Bakar selama 25-30 minit pada 180 darjah. Untuk membakar pp-pizza dalam ketuhar mengikut resipi ini, mod atas-bawah paling sesuai.

Pizza diet tanpa keju dari tepung rai

Pizza yang dibuat dari tepung rye akan menarik minat orang-orang yang tidak berkaitan dengan pp-masakan, dan kek boleh menjadi alternatif yang sihat untuk menyimpan roti.

Resipi ini juga menarik jika tiada keju - pengisian telur-kefir digunakan sebaliknya.

Bahan-bahan:

  • air - 100 ml
  • minyak zaitun - 10 ml
  • tepung rye tsz - 250 g
  • sayuran, bijan - secukup rasa
  • champignons - 8-10 keping
  • bawang merah - 1/2 pcs.
  • Lada Bulgaria - 1/2 pcs.
  • Tomato - 3 buah.
  • bawang putih - 1 cengkih

untuk mencurahkan:

  • 2 telur
  • 2 sudu besar. kefir

Memasak:

  1. Dalam mangkuk, campurkan tepung gandum, air, minyak zaitun. Tambah herba kering dan perisa secukup rasa. Adunan menjadi lengket, tetapi elastik dan gulung juga ke dalam bola.
  2. Letakkan doh di atas kertas, letakkan kek dengan tangan basah, acak sebelah.
  3. Keringkan tortilla dalam ketuhar yang dipanaskan selama 3-5 minit, sedikit sejuk dan mantap dengan minyak zaitun.
  4. Dalam pengisar, potong bawang putih, satu tomato dan garam. Sebarkan sos secara merata ke atas asas pizza.
  5. Letakkan setitik minyak dalam kuali dan gosokkan dengan tuala kertas kering, ringan gorengkan champignons yang dihiris.
  6. Bawang memotong cincin, tomato yang tinggal - bulatan nipis, lada Bulgaria dipotong menjadi kepingan.
  7. Letakkan pemadat di atas sos,
  8. Campurkan dengan bahan garpu untuk mencurah, sama rata tuangkan pengisian.
  9. Taburkan dengan wijen, musim.
  10. Bakar 180 darjah selama 15-20 minit. Taburkan pizza siap dengan herba segar dicincang.

Zucchini pizza: sekurang-kurangnya kalori!

Piza zucchini pizza sesuai untuk mereka yang ingin "memudahkan" resipi hidangan kegemaran mereka - ini adalah resipi paling rendah kalori untuk pizza!

Lebih-lebih lagi, zucchini di sini bukan sebagai pengisian, tetapi sebagai asas ujian.

Jika anda suka resipi ini, jangan lupa membekukan sayur-sayuran yang telah disediakan (parut dan parut) a la carte.

Kemudian hanya buangnya dan anda boleh memasak makanan ringan.

Perlu:

  • putih telur - 2 pcs.
  • zucchini - 1 pc.
  • mana-mana sayur-sayuran - bayam, bawang putih muda, kemangi, Dill - sekumpulan besar
  • tepung keseluruhan - 30 g

untuk sos:

  • keju kotej - 100 g
  • tomato merah besar
  • garam
  • Tomato - 2 buah.
  • Susu ayam kukus - 200 g
  • 2 champignon sederhana
  • rendah lemak keju - 50 g

Memasak:

  1. Zucchini mengupas, parut pada parut sederhana. Sapu jus dengan kain kasa atau nilon. Tambah telur putih, tepung dan dicincang.
  2. Campurkan dalam pengisar sehinggalah tomato homogen, keju cottage dan garam - harus mengubah jisim nipis.
  3. Bentuk dasar adunan skuasy, pasangkannya dengan sos.
  4. Sediakan pengisian: potong dada ayam rebus dan cendawan ke dalam kepingan nipis, tuangkan tomato ke dalam bulatan. Keju bersarung.
  5. Letakkan pemadat di pangkalan, hantar pizza ke dalam ketuhar selama 30 minit, masak pada 200 darjah.
  6. Taburkan pizza dengan keju, kemudian masak selama 5 minit lagi.

Pek kembang kol dalam periuk perlahan

Apabila menyiapkan doh, anda boleh lakukan tanpa tepung gandum, menggantikannya dengan kacang tanah atau gunakan untuk doh pp yang hancur untuk dedak sebagai komponen pukal utama. Untuk perubahan, masak dengan makanan laut.

Resipi rendah kalori PP pizza

Cari orang yang tidak suka berperisa, pizza berair, mustahil. Walau bagaimanapun, hidangan Itali ini disebabkan gabungan adunan dan jumlah lemak dalam produk yang digunakan, ia amat berbahaya bagi angka tersebut. Kandungan kalori 100 gram produk siap adalah 266 kcal. Peminat PP dipaksa untuk menafikan diri mereka mengagumkan ini, tetapi sia-sia.

Terdapat resipi yang mengejutkan dengan rasa mereka, dan tidak menjejaskan penampilan sentimeter tambahan di pinggir dan pinggang.

Rahsia memasak

Pizza PP lazat, ringkas dan sihat. Menyediakan versi diet akan mudah jika anda mengetahui beberapa rahsia mudah dan ikut cadangan:

  • Asas ini harus dibuat dari tepung gandum. Oat atau rai adalah yang terbaik. Terdapat juga pilihan di mana doh tidak digunakan sama sekali, ia digantikan oleh keju kotej, sayur-sayuran, daging cincang, dan sebagainya.
  • Pemadam sayur adalah pilihan yang paling dimakan. Masak dengan tomato dan sayur-sayuran kering, gunakan lebih banyak sayur-sayuran, zucchini, kembang kol, terung, zaitun. Sekiranya versi vegan tidak sesuai dengan anda, tambah fillet daging kurus (daging lembu) atau ayam (ayam, ayam belanda) dalam bentuk rebus.
  • Gunakan keju rendah lemak. Jangan menyalahgunakan bahan, tetapi tambah sedikit bau.
  • Ia perlu memasak di dalam ketuhar. Terdapat juga resipi dalam periuk perlahan, microwave, dalam kuali. Memilih pilihan di mana anda tidak memerlukan minyak atau lemak yang digunakan dalam jumlah minimum.
  • Salah satu ramuan rahsia pizza diet adalah cabai. Produk ini mempunyai kesan positif terhadap metabolisme, mempercepatkan proses kehilangan lemak.

Sekiranya anda bersedia terlebih dahulu, hidangan Itali ini disediakan sangat cepat, dalam masa 10 minit anda boleh memasak hidangan penuh untuk seluruh keluarga. Bahawa dia tidak membahayakan angka itu, makan untuk sarapan atau makan tengah hari. Jangan terbawa dan jangan makan terlalu banyak, beberapa keping akan cukup.

Pilihan perumusan

Resipi pizza PP sangat banyak. Cuba pilihan yang berbeza, eksperimen, memilih tafsiran kegemaran anda. Kami menawarkan beberapa resipi mudah dengan gambar dari mana anda boleh mula merasa.

Ayam

Untuk menyediakan hidangan ini, anda tidak perlu doh, anda perlu memasaknya tanpa tepung. Asas dibuat dari payudara ayam. Untuk membuat pizza yang sihat dan lazat, ambil:

  • 400 gr ikan ayam;
  • 1 bawang;
  • 100 gram cendawan;
  • 1 tomato;
  • bawang putih dan herba untuk rasa;
  • 50 gram keju;
  • 2 sudu kecil. sos tomato.
  1. Kami membuat asas ayam, bawang dan bawang putih dengan sayur-sayuran. Untuk ini, anda perlu membunuh semua bahan dengan pengisar. Boleh dimasak dengan ayam cincang. Letakkan campuran pada lembaran penaik, membentuknya.
  2. Kami membakar asas sehingga separuh dimasak dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 200 darjah. Masa anggaran ialah 20 minit.
  3. Hampir dimasak kerak pelincir dengan sos tomato, menyebarkan cendawan yang dicincang, tomato dan tiga keju.
  4. Kembali ke oven untuk 15 minit lagi, potong dan sediakan.

Kandungan kalori 100 gram adalah 95 kcal. BZHU 15 3 3.

Skuasy

Sekiranya anda lebih berminat dengan pilihan makanan, buatlah asas zucchini dengan oat. Kandungan kalori 100 gram adalah 61 kcal, dan BJU - 5 2 6. Untuk mempersiapkan anda perlu:

  • 200 gram lean daging rebus;
  • 1 skuasy;
  • 2 tomato;
  • 2 cendawan;
  • 1 telur;
  • sayuran dan bawang putih;
  • 50 gram keju;
  • 30 gram tepung.
  1. Zucchini dibersihkan, tiga parut, memerah.
  2. Masukkan bawang putih dan sayur-sayuran, telur dan tepung.
  3. Beri bentuk jisim pada lembaran penaik.
  4. Kami meletakkan daging rebus, cendawan dan tomato atas.
  5. Kami membakar 30 minit. pada suhu 200 darjah, dalam 5-7 minit kita taburkan semua dengan keju parut, tunggu sehingga ia cair, dan sajikannya ke meja.

5-Minute Pizza

Memasak perlu lavash, daging cincang dan sayur-sayuran. Resipi adalah mudah untuk membuat tergesa-gesa, kerana mempunyai semua bahan di tangan, masa memasak tidak melebihi 5 minit. Untuk melakukan ini, gunakan:

  • 1 pita nipis;
  • 100 gram daging rebus rebus;
  • 1 tomato;
  • 50 gram cendawan;
  • 50 gram keju;
  • sos tomato.
  1. Letakkan roti pita pada helai baking, pasangkannya dengan sos tomato.
  2. Letakkan daging yang dihiris, tomato, cendawan, tiga keju di atas dasar.
  3. Kami masukkan ke dalam ketuhar selama 5 minit, memanaskannya hingga 180 darjah. Anda boleh memasak di dalam ketuhar gelombang mikro.

Pemakanan dan diet yang betul - tiada sebab untuk menafikan diri anda pizza. Hidupkan imaginasi dan imaginasi, dan sediakan hidangan rendah kalori, menikmati diri anda dan orang yang anda sayangi.

Diet pizza ayam tanpa adunan

Suka pizza, tetapi nikmati bentuk badan dan kesihatan anda? Resipi ini, bagaimana untuk memasak pizza ayam diet tanpa doh, untuk anda! Dasar pizza yang lazat ini adalah dada ayam yang lembut dengan bran.

BAHAN-BAHAN

  • Payudara Ayam 2 Potong
  • Bow 1 Piece
  • Telur 2 keping
  • Garam secukup rasa
  • Rempah Untuk rasa
  • Bran 2 Art. sudu
    dengan slaid
  • Lada manis 1 keping
  • Tomato 2 keping
  • Champignons 100 Gram
  • Keju "Gouda" 150 gram
  • Greens 1 Bundle
  • Yogurt 2 Art. sudu
  • Sos tomato 2 Seni. sudu

Langkah 1

Sediakan produk yang diperlukan. Potong dada ayam ke dalam kepingan, cuci cendawan dan sayuran, kupas bawang.

Langkah 2

Potong bawang. Masukkan bawang, telur, rempah (paprika tanah, lada putih dan hitam, ketumbar, pala), dan garam ke dalam daging, potong dengan pengisar. Kacau dalam dedak.

Langkah 3

Letakkan daging cincang dalam hidangan baking bulat silikon, licin. Atau anda boleh meletakkan dalam bentuk kue bulat pada lembaran penaik yang dipagari dengan kertas untuk baking. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan pada 180 ° C selama 15 minit.

Langkah 4

Lada dipotong menjadi kepingan nipis, tomato - kepingan, cendawan - plat. Keju mengiris pada parutan halus.

Langkah 5

Tuangkan kek "selesai" dengan sos yogurt dan tomato, letakkan sayur-sayuran dan cendawan yang dihiris, taburkan dengan keju di atas. Bakar dalam ketuhar selama 10-15 minit sehingga keju keju coklat keemasan.

Protein pizza pada adunan fillet ayam

Halo kepada semua penyokong pemakanan yang betul! Untuk perhatian anda: Pizza protein berguna pada adunan fillet ayam. Semua selera makan) Dalam penampilan: pizza biasa. rumah saya tidak faham pada mulanya. Tetapi walaupun melihat melalui saya, mereka gembira dengan hasilnya, walaupun mereka tidak mematuhi pp Resipi ini berjalan di seluruh internet, saya harap ini bukan banyak pilihannya. Saya tidak dapat mencari dengan mencari, tetapi saya mengakui saya tidak masuk mendalam.

Bahan-bahan untuk "Pizza Protein pada doh fillet ayam":

Asas

Haluan

Masa memasak: 30 minit

Pinggir Per Container: 2

Resipi "Protein pizza pada doh fillet ayam":

Jadi mari kita mulakan. Apabila saya memutuskan untuk meletakkan resipi itu, kek sudah ada dalam ketuhar.
dan ya, dalam gambar-gambar itu ramuan untuk satu pizza, dalam resipi dia menunjukkan dua)

Untuk asas, pengisar memotong fillet ayam, bawang (tetapi tidak semua !!). tambah telur cincang, rempah (saya mempunyai garam, lada) dan dedak kepada daging cincang. Tolak untuk seketika untuk membuat bran bengkak.

dalam foto yang mengira purata bju. (maaf, tetapi terdapat kesilapan dalam bilangan telur, dedak..) tetapi intipati tidak banyak berubah

Walaupun doh kami berehat, mari berurusan dengan pengisian: ia boleh diubah. Dalam kes saya adalah: kacang tin. Bercakap tentang kacang. Oleh kerana kita bersusah payah dengan makanan, perlu diperhatikan bahawa, secara ideal, tiada gula harus ditunjukkan sebagai sebahagian daripada kacang tersebut.
pada gambar sudah bawang cincang)

Seterusnya: Saya campur adunan tomato dengan rempah (campuran lada, sedikit sawi)

Naterla keju dan campurkan dengan dill beku.
Bagi keju: anda boleh mengambil apa-apa, perkara utama ialah jika anda menurunkan berat badan, atau hanya bersesuaian seperti saya, jangan keterlaluan dengan jumlahnya.
Walaupun, tentu saja, seperti mana-mana pizza, dan dalam resipi ini, lebih banyak keju yang lebih sedap))

Kini kami mengambil lembaran penaik, kami tutup dengan kertas penaik. Perhatikan bahawa jika anda mempunyai kertas yang baik, seolah-olah sudah diminyaki, maka tidak perlu dilumasi. tetapi jika anda tidak pasti mengenai kualiti, lebih baik anda merindui kejatuhan minyak.

Pizza lebih baik untuk tidak melakukan satu lingkaran besar, tetapi bahagiannya. Oleh itu, ia akan lebih mudah dimakan. Saya akan katakan dari pengalaman saya sendiri: Ini adalah kali pertama yayasan itu sempurna untuk saya: selepas membakar, doh tidak hancur dan ia mungkin untuk memotong dan memakan kepingan.
Tetapi hari ini ada kemalangan.. adunan itu ternyata berair, dan saya sudah dapat memotong bahagian (.

hantar ke dalam ketuhar selama kira-kira 7 minit. Secara amnya, tonton saja: bagaimana ayam berubah menjadi putih, dan ambil telur, dapatkannya.

Sekarang letakkan pemadat, pada mulanya melekatkan adunan kek dengan sudu tomato, kemudian bahan-bahan yang lain, pada akhir keju.
Dan dalam ketuhar selama 10 minit.

Dalam foto hasil hari ini) adalah satu bahagian. Baik, sama ada saya menelan ini))

Bon makan dan memberkati anda :))
Foto lepas dua pizza: bulatan bahagian

Langgan kumpulan Cook dalam Kenalan dan dapatkan sepuluh resipi baru setiap hari!

Sertai kumpulan kami di Odnoklassniki dan dapatkan resipi baru setiap hari!

Berkongsi resipi dengan rakan-rakan:

Pilihan resipi lain

Daging pai tanpa adunan

  • 163
  • 2579
  • 165275

Buka ayam cincang ayam

  • 71
  • 178
  • 9761

Gulung ayam sangat berair

  • 31
  • 168
  • 5212

Protein pizza pada adunan fillet ayam

  • 26
  • 162
  • 65005

Pizza daging

  • 25
  • 156
  • 1544

Daging "pizza"

  • 58
  • 151
  • 2567

Puan Ayam Puan Diet

  • 20
  • 138
  • 6377

Pizza daging tanpa adunan

  • 27
  • 121
  • 4256

Pizza diet

  • 8
  • 48
  • 2347

Pizza Minced Minced

  • 10
  • 30
  • 2538

Resipi yang serupa

Bola ayam dalam sos ketuhar gelombang mikro

  • 12
  • 36
  • 1354

Ayam dengan kentang dalam susu

  • 136
  • 701
  • 11240

Ayam fillet yang dibakar dengan kentang

  • 69
  • 772
  • 27018

Ayam "Makan Malam Keluarga"

  • 175
  • 217
  • 4042

Ayam panggang "Ayah untuk makan malam"

  • 136
  • 566
  • 100332

Rebus ayam dengan cendawan dalam pastri puff

  • 20
  • 53
  • 4598

Ayam stik dengan sos ceri

  • 35
  • 46
  • 850

Kebab dalam kuali

  • 10
  • 228
  • 3466

Payudara Ayam Tahun Baru yang disumbat

  • 56
  • 1607
  • 27339

Cuba masak bersama

Salad "Rosollier"

  • 109
  • 1830
  • 19519

Roll "Royal Salmon"

  • 116
  • 550
  • 61475

Kek Krismas "Labyrinth"

  • 85
  • 145
  • 9241

Foto "Pizza Protein pada doh fillet ayam" dari dimasak (3)

Komen dan ulasan

21 Januari 2018 limonit #

1 Mac, 2018 escadaa # (pengarang resipi)

3 Ogos 2016 vavelena #

23 September 2016 escadaa # (penulis resipi)

21 April 2016 olesyashina #

21 April 2016 olesyashina #

25 Januari 2015 Zhuzhun #

26 Januari 2015 escadaa # (pengarang resipi)

24 Januari 2015 higgsbizon #

24 Januari 2015 escadaa # (pengarang resipi)

23 Januari 2015 Tatanj #

23 Januari 2015 escadaa # (penulis resipi)

23 Januari 2015 alina-poll #

23 Januari 2015 escadaa # (penulis resipi)

23 Januari 2015 alina-poll #

23 Januari 2015 escadaa # (penulis resipi)

23 Januari 2015 Eva Grimm #

23 Januari 2015 escadaa # (penulis resipi)

23 Januari 2015 Eva Grimm #

23 Januari 2015 escadaa # (penulis resipi)

23 Januari 2015 Toma1709 #

23 Januari 2015 veronika1910 #

23 Januari 2015 gorelgena #

23 Januari 2015 escadaa # (penulis resipi)

23 Januari 2015 gorelgena #

23 Januari 2015 larik_malasha # (moderator)

Tinggalkan komen atau kajian resipi

Daftar, atau log masuk jika anda telah mendaftar.

Anda boleh melog masuk ke laman web ini tanpa mendaftar dan memasukkan kata laluan, menggunakan akaun anda di tapak berikut:

Jika anda tidak berpuas hati dengan sesuatu dalam reka bentuk baru - tulis ulasan anda supaya kami dapat memperbaikinya.

Masuk tanpa pendaftaran

Anda boleh log masuk ke laman web ini.
di bawah nama anda.

Diet pp pizza: resipi teratas 7 untuk setiap rasa

Beralih kepada pemakanan yang betul, semua orang berhadapan dengan hakikat bahawa kadang-kadang anda ingin makan sesuatu yang tidak termasuk dalam kategori makanan yang sihat - contohnya, sepotong pizza. Advanced pp-Schnick tahu bahawa untuk setiap makanan istimewa anda dapat mencari pengganti yang betul, yang rasa tidak akan menghasilkan makanan cepat saji dan pada masa yang sama akan tetap berguna untuk kesihatan dan bentuk tubuh. Hanya untuk kes sedemikian, diet pp-pizza dicipta - resipi ayam cincang, serta keju atau sayur-sayuran yang akan membolehkan anda menyenangkan diri anda dan tidak melampaui diet yang sihat.

Pizza rendah lemak: ini bukan mitos!

Ramai orang berfikir bahawa pizza dan pemakanan yang betul tidak serasi, tetapi ini tidak begitu - kelebihan resipi pp hanya mengesahkan ini. Untuk merasai pizza diet tidak kalah dengan biasa, dan perbezaan utama - jika tiada tepung gandum tradisional, produk berbahaya dan lemak berlebihan.

Untuk meningkatkan nilai pemakanan pizza kecergasan, daging cincang sering digunakan sebagai asas. Ini biasanya ayam cincang - ayam atau ayam belanda, tetapi anda boleh menggantikannya dengan daging lembu atau membuat campuran beberapa jenis daging. Anda tidak boleh menggunakan daging babi berlemak dan anak kambing - dalam kes ini, hidangan itu akan menjadi sepenuhnya tidak dietetik.

Tomato, champignon, sayur-sayuran dan sayur-sayuran, daging rebus atau dibakar, cendawan sesuai untuk mengisi pp-pizza, dan anda boleh memercikkannya dengan biji wijen, chia atau biji rami di atas. Apa pizza tanpa keju! Cuba pilih varieti rendah lemak. Tanpa parmesan, mozzarella, suluguni, dan tauhu untuk vegetarian tanpa fanatik. Benih segar vitamin boleh dihiasi sebelum disajikan - kedua-duanya lebih sedap dan lebih sihat.

Resipi cepat dalam periuk perlahan

Pp-pizza dalam periuk perlahan dalam 15 minit adalah pilihan hebat untuk sarapan pagi atau snek yang sihat.

Ia tidak memerlukan pencampuran adunan dengan teliti, kerana oatmeal yang terkenal, kaya dan mudah dipersiapkan, diambil sebagai asas.

Ia perlu:

  • oat - 3 sudu besar.
  • telur mentah - 2 pcs.
  • garam, rempah - secukup rasa
untuk pengisian:
  • kacang segar atau beku dan bijirin jagung - 1 st.l.
  • Lada Bulgaria - 1 pc.
  • telur rebus - 1 pc.
  • Suluguni - 30-40 g
  • rempah dan herba - pilihan

Memasak pizza pada oatmeal:

  1. Sediakan pemadat. Cincang telur, lada kasar. Keju bersarung.
  2. Dalam mangkuk, pecahkan telur, tuangkan oat dan kacau dengan teliti. Rempah.
  3. Tuangkan ke dalam mangkuk pelbagai untuk oat, diedarkan secara merata di bahagian bawah. Letakkan pemadat dan taburkan dengan keju parut.
  4. Tutup dengan penutup dan hidupkan mod "menggoreng" selama 15 minit. Tekan butang "berhenti" atau "batal" dan jangan buka tudung selama 5 minit lagi.

Pizza dari ayam cincang dengan keju dalam kuali selama 10 minit!

Pizza pp ini sudah menjadi buku terlaris!

Pangkalan fillet ayam - betul-betul tak tepung!

Anda boleh berfikir apa-apa jenis pemadat di atasnya - Saya mempunyai sedikit pp-mayones dan keju diproses dengan komposisi yang baik.

Bahan-bahan:

  • 500 g of fillet ayam cincang;
  • 2 biji telur;
  • keju keras, dalam kes yang paling melampau - cair, tetapi baca komposisi!
  • pes tomato atau mustard;
  • mayonis buatan sendiri
  • beberapa rempah dan herba segar

Penyediaan langkah demi langkah:

Campurkan pemadat, pukulan beberapa kali di atas meja atau papan pemotongan. Tambah telur dan lada hitam untuknya (anda boleh menggunakan campuran herba Provencal atau rempah kegemaran lain).

Gulungkan kuali dengan jumlah minimum minyak, letakkan sekeping daging cincang di atasnya, goreng pada satu sisi pada api sederhana selama 5-7 minit, anda harus mendapatkan kerak seperti dalam foto Balikkan.

Berus bersama sebiji saus kuali. Tambah keju parut, mayonis dan sayur-sayuran. Di bawah tudung ditutup, masak selama kira-kira 5-7 minit. Pizza sudah siap!

Video resipi pizza pada dada ayam cincang

Saya telah mencuba versi pizza berasaskan ayam baru-baru ini dan saya akan jujur ​​- sekarang ini adalah resipi kegemaran saya. Ia hanya lazat yang ajaib dan tidak nyata!

Resipi roti Pita

Resipi pp-pizza dengan daging dan cendawan pada pita yang sudah disediakan tanpa perlu kucar-kacir dengan doh itu menjimatkan masa - hanya kek dan produk yang tipis untuk pengisian yang diperlukan.

Jika anda mempunyai lavashki dari tepung gandum di kedai-kedai, kemudian ambilnya.

Jika tidak, maka anda perlu menggunakan Armenian biasa.

Bahan-bahan:

  • Lavash Armenia - 1 helai
  • Pes tomato - 2 sudu besar.
  • champignons - 2-3 keping
  • bawang merah - 1/2 pcs.
  • sayuran - mengikut kehendak
  • keju keras - 30 g
  • rempah - secukup rasa
  • dada ayam bakar atau rebus - 50-75 g.

Penyediaan langkah demi langkah:

  1. Tutup kulit dengan helai baking, taburkan dengan sedikit air, letakkan selembar pita.
  2. Masukkan pes tomato secara merata.
  3. Sediakan pengisian: cincang cendawan dan payudara, potong sayur-sayuran dan parut keju.
  4. Masukkan pemadat pada pasta yang disiram dengan pasta, musim dengan rempah-rempah secukup rasa. Yang terakhir mesti cendawan, kerana mereka pergi mentah. Jangan takut, cendawan akan mempunyai masa untuk bersiap sedia!
  5. Bakar dalam ketuhar pada 180 darjah selama 15 minit. Untuk membakar pizza di pita, mod ketuhar adalah "grill" atau "atas", kerana asasnya siap.

Piza kecergasan secara mendadak

Ini adalah pilihan kecergasan sebenar, kerana terdapat banyak protein dalam pizza sedemikian. Adunan pizza oat dimasak lebih lama daripada adonan yang lebih biasa, sebahagian besarnya disebabkan oleh ketumpatan dadih. Doh dalam resipi ini dibuat dari keju kotej dalam briket. Keju kotej yang berkrim dan kasar tidak berfungsi dengan baik. Seperti dalam mana-mana kes lain, anda boleh menambah atau mengeluarkan bahan-bahan dari pengisian ke kegemaran anda - doh keju cottage berjalan lancar dengan apa-apa produk.

Ia akan mengambil masa:

  • keju kotej - 200 g
  • telur - 1 pc.
  • garam - secukup rasa
  • Lada Bulgaria - 1 pc.
  • buah zaitun - 3-4 keping
  • Cornmeal - 3-5 sudu besar.
  • oat - 3-5 st.l.
  • Suluguni 35% - 50 g
  • tomato - 2-3 keping
  • dedak oat tanah - 0.5 sudu besar.

Cara memasak:

  1. Kukuk adunan: letakkan dadih dalam mangkuk dan tambahkan telur. Kukut dengan garpu sehinggalah lancar. Jangan gunakan pengisar, kerana jisim akan cair! Garam, tuangkan tepung. Jika keju kotej ternyata sangat basah dan adunan akan memerlukan lebih banyak tepung, tuangkan satu sudu kepada konsistensi yang diingini. Adunan perlu digulung dengan baik ke dalam mangkuk dan melekit. Tutup doh dengan foil dan biarkan ia berehat selama 10-15 minit.
  2. Sediakan pemadat. Lada, zaitun dan tomato dipotong ke dalam lingkaran nipis, keju parut pada parut kasar.
  3. Untuk meletakkan kertas baking baking sheet, taburkan dedak oat.
  4. Gunakan tangan basah untuk menyebarkan doh ke atas kulit. Pembentukan tidak boleh lebih tebal 6-7 mm.
  5. Letakkan pemadam, taburkan dengan keju parut.
  6. Bakar selama 25-30 minit pada 180 darjah. Untuk membakar pp-pizza dalam ketuhar mengikut resipi ini, mod atas-bawah paling sesuai.

Pizza diet tanpa keju dari tepung rai

Pizza yang dibuat dari tepung rye akan menarik minat orang-orang yang tidak berkaitan dengan pp-masakan, dan kek boleh menjadi alternatif yang sihat untuk menyimpan roti.

Resipi ini juga menarik jika tiada keju - pengisian telur-kefir digunakan sebaliknya.

Bahan-bahan:

  • air - 100 ml
  • minyak zaitun - 10 ml
  • tepung rye tsz - 250 g
  • sayuran, bijan - secukup rasa
  • champignons - 8-10 keping
  • bawang merah - 1/2 pcs.
  • Lada Bulgaria - 1/2 pcs.
  • Tomato - 3 buah.
  • bawang putih - 1 cengkih

untuk mencurahkan:

  • 2 telur
  • 2 sudu besar. kefir

Memasak:

  1. Dalam mangkuk, campurkan tepung gandum, air, minyak zaitun. Tambah herba kering dan perisa secukup rasa. Adunan menjadi lengket, tetapi elastik dan gulung juga ke dalam bola.
  2. Letakkan doh di atas kertas, letakkan kek dengan tangan basah, acak sebelah.
  3. Keringkan tortilla dalam ketuhar yang dipanaskan selama 3-5 minit, sedikit sejuk dan mantap dengan minyak zaitun.
  4. Dalam pengisar, potong bawang putih, satu tomato dan garam. Sebarkan sos secara merata ke atas asas pizza.
  5. Letakkan setitik minyak dalam kuali dan gosokkan dengan tuala kertas kering, ringan gorengkan champignons yang dihiris.
  6. Bawang memotong cincin, tomato yang tinggal - bulatan nipis, lada Bulgaria dipotong menjadi kepingan.
  7. Letakkan pemadat di atas sos,
  8. Campurkan dengan bahan garpu untuk mencurah, sama rata tuangkan pengisian.
  9. Taburkan dengan wijen, musim.
  10. Bakar 180 darjah selama 15-20 minit. Taburkan pizza siap dengan herba segar dicincang.

Zucchini pizza: sekurang-kurangnya kalori!

Piza zucchini pizza sesuai untuk mereka yang ingin "memudahkan" resipi hidangan kegemaran mereka - ini adalah resipi paling rendah kalori untuk pizza!

Lebih-lebih lagi, zucchini di sini bukan sebagai pengisian, tetapi sebagai asas ujian.

Jika anda suka resipi ini, jangan lupa membekukan sayur-sayuran yang telah disediakan (parut dan parut) a la carte.

Kemudian hanya buangnya dan anda boleh memasak makanan ringan.

Perlu:

  • putih telur - 2 pcs.
  • zucchini - 1 pc.
  • mana-mana sayur-sayuran - bayam, bawang putih muda, kemangi, Dill - sekumpulan besar
  • tepung keseluruhan - 30 g

untuk sos:

  • keju kotej - 100 g
  • tomato merah besar
  • garam
  • Tomato - 2 buah.
  • Susu ayam kukus - 200 g
  • 2 champignon sederhana
  • rendah lemak keju - 50 g

Memasak:

  1. Zucchini mengupas, parut pada parut sederhana. Sapu jus dengan kain kasa atau nilon. Tambah telur putih, tepung dan dicincang.
  2. Campurkan dalam pengisar sehinggalah tomato homogen, keju cottage dan garam - harus mengubah jisim nipis.
  3. Bentuk dasar adunan skuasy, pasangkannya dengan sos.
  4. Sediakan pengisian: potong dada ayam rebus dan cendawan ke dalam kepingan nipis, tuangkan tomato ke dalam bulatan. Keju bersarung.
  5. Letakkan pemadat di pangkalan, hantar pizza ke dalam ketuhar selama 30 minit, masak pada 200 darjah.
  6. Taburkan pizza dengan keju, kemudian masak selama 5 minit lagi.

Pek kembang kol dalam periuk perlahan

Apabila menyiapkan doh, anda boleh lakukan tanpa tepung gandum, menggantikannya dengan kacang tanah atau gunakan untuk doh pp yang hancur untuk dedak sebagai komponen pukal utama. Untuk perubahan, masak dengan makanan laut.

PP pizza: resipi ayam cincang

Pemakanan yang betul adalah cara hidup dan keseluruhan sistem. Pendekatan ini sangat penting jika anda mengikuti rejimen latihan. Bahagian protein dan karbohidrat yang betul - ini adalah perkara pertama yang perlu dipertimbangkan apabila anda berada dalam sistem PP dan bermain sukan.

Pada masa yang sama, tidak perlu menafikan diri anda kesenangan makan kek keju kegemaran anda atau pizza. Lagipun, terdapat resipi piza PP, yang bukan sahaja tidak membahayakan tubuh, tetapi juga menjaga jumlah protein yang diperlukan.

Ciri-ciri pizza dalam mod PP

Larangan utama dalam pemakanan yang betul ialah: tepung dan produk roti, gula-gula, alkohol, makanan goreng dan terlalu asin. Berdasarkan peraturan ini, pizza PP perlu dimasak tanpa doh di dalam ketuhar dan pada mince ayam, yang menggantikan asas doh.

Pizza PP dimasak dalam ketuhar, atau agak dibakar dalam bentuk khas. Tetapi, jika tidak ada peluang, pizza boleh dimasak dalam kuali. Ringkasnya, dalam kes ini, tetapkan api minimum dan biarkan ia bakar selama 30-40 minit. Pada masa yang sama tutup kuali dengan tudung.

Bahan-bahan

  • dada ayam - 2 pcs;
  • tomato - 1 pc;
  • bawang merah - 1/2 pcs;
  • keju - 100 g;
  • pes tomato (beberapa sudu untuk pelinciran).

Pengisian pizza boleh dibuat berdasarkan citarasa anda. Untuk tomato, anda boleh menambah sedikit acar, zaitun atau beberapa kelopak champignon. Gourmet khas boleh menambah sentuhan Itali dan menambah beberapa telur puyuh hampir sebelum siap untuk pizza.

Arahan langkah demi langkah untuk memasak pizza PP c foto

  1. dada ayam dan separuh bawang harus dipotong menjadi kepingan medium;

untuk membunuh segala-galanya kepada keadaan pes homogen dalam pengisar, menambah garam dan rempah-rempah untuk rasa;

letakkan adunan lapisan nipis di bahagian bawah hidangan pembakar;

  • Teratas dengan dadu 1-2 sudu tomato;
  • letakkan cincin tomato yang dihiris tipis;

    taburkan dengan keju parut;

  • letakkan di dalam ketuhar selama 30 minit pada 180 darjah.
  • Selepas setengah jam, anda boleh menikmati yang lazat, dan yang paling penting - pizza sihat.

    Perlu diingatkan bahawa pematuhan kepada diet bukanlah satu-satunya aturan untuk atlet. Tubuh yang indah adalah hasil dari pendekatan yang terintegrasi, yang juga termasuk latihan tetap, pematuhan kepada pemakanan air dan tidur yang sihat.

    Keadaan sistem saraf juga merupakan faktor penting yang mempengaruhi perkembangan jisim otot. Pastikan sikap positif di peringkat tertinggi - dan anda akan berjaya!

    Diet pizza: Resipi PP dari ayam, tanpa doh, oat

    Pemakanan yang betul bukan sistem larangan dan sekatan yang ketat, dan oleh itu, jika anda berpegang kepada pp, ini tidak bermakna bahawa anda perlu menafikan diri anda seperti pizza lazat dan kegemaran, terutama jika ia adalah pizza diet. Bahan-bahan dan kaedah penyediaan yang betul akan membantu anda menyediakan pizza lazat dan rendah kalori, yang boleh anda sediakan dengan selamat dalam diet anda untuk penurunan berat badan.

    PP Pizza Dough

    Salah satu rahsia memasak pizza diet adalah adunan rendah kalori. Pizza biasa dibuat dari tepung gandum. 100 gram tepung itu mengandungi kira-kira 330 kalori dan 70 gram karbohidrat, yang secara automatik menjadikan tepung gandum menjadi ancaman kepada angka kita. Di samping itu, tepung gandum mengandungi hampir tiada serat, yang disyorkan untuk dimasukkan ke dalam pemakanan diet pemakanan anda semasa penurunan berat badan. Itulah sebabnya diet pizza dalam kebanyakan kesnya sepenuhnya mengecualikan tepung gandum dari bahan utama.

    Diet pizza diet

    Salah satu kaedah yang paling popular dan biasa penyediaan adunan pp adalah menggunakan pengasingan protein. Dalam kes ini, pizza diet anda bukan sahaja mengandungi kalori minimum, tetapi juga maksimum protein, yang sangat berguna jika anda ingin menurunkan berat badan.

    • 3 sudu makan berasingan. Lebih baik menggunakan protein tulen tanpa rasa yang berbeza.
    • 4 sudu besar dedak. Anda boleh memilih dedak mengikut keinginan anda, tetapi sebaiknya anda mencampurkan beberapa jenis dedak. Adonan diet yang baik dibuat pada dedak oat dengan penambahan gandum, - ini akan menjadikan doh lebih lembut dan lembut. Bran mesti mengisar dalam pengisar kopi, supaya mereka benar-benar berubah menjadi tepung.
    • 125 gram yogurt semulajadi. Gunakan hanya yogurt klasik tanpa bahan tambahan dan pengisi. Jika dikehendaki, anda boleh mengambil yogurt rendah lemak, jadi anda akan mengurangkan pizza kalori.
    • 1 telur
    • ½ sudu teh serbuk penaik.

    Hanya campuran semua bahan dan menguli doh. Jangan lupa tambahkan garam dan rempah secukup rasa. Seperti adunan pizza rendah kalori boleh digunakan jika anda sedang menjalani diet protein. Resipi ini mengandungi sekurang-kurangnya kalori, tetapi maksimum protein dan serat.

    PP adunan pizza keseluruhan

    Piza diet sentiasa boleh dibuat dari tepung gandum. Benar, jumlah kalori dari penggunaan tepung itu tidak akan berkurangan, tetapi manfaatnya akan lebih besar. Tepung bijirin penuh kaya dengan bahan dan mineral berguna, dan semua kerana dalam proses memproses bijirin tidak kehilangan cangkangnya. Tepung ini dibuat daripada hampir semua tanaman bijirin, yang bermaksud bahawa anda akan mempunyai pilihan besar tepung. Untuk penyediaan adunan pp boleh digunakan sebagai gandum tepung (penggiling kasar dengan bijian kecil), dan tepung bijirin keseluruhan bijirin. Jenis tepung gandum yang paling popular yang digunakan dalam penurunan berat badan adalah gandum, rai, oat, dan tepung gandum.

    • 1 cawan kefir. Oleh kerana ini adalah pizza diet, maka kita akan menggunakan kefir skim.
    • 1 telur
    • Mana-mana tepung gandum. Kami akan menambah tepung seperti yang diperlukan, sehingga doh konsistensi yang diinginkan diperolehi.

    Untuk bermula, campurkan kefir dengan telur, tambahkan dua keping garam dan tambah sedikit tepung sehingga adunan menjadi ketat. Hantar ke peti sejuk selama 20 minit, kemudian balurkannya.

    Pizza tanpa ujian pemakanan - bagaimana memasak

    Bolehkah saya memasak pizza diet tanpa gram? Anda boleh! Terdapat pizza pp resipi yang mudah dan lazat, untuk penyediaan yang anda tidak perlukan tepung. Rahsia pizza semacam itu adalah kek mince ayam.

    Ayam adalah salah satu makanan yang paling kegemaran semua pelangsingan. 100 gram fillet ayam mengandungi hanya kira-kira 110-120 kalori, tetapi kandungan protein mencapai 23 gram. Pizza payudara ayam adalah sangat sesuai untuk orang-orang diet diet, serta mereka yang hanya memerhatikan sosok mereka.

    Asas pizza diet ini - fillet ayam cincang. Sila ambil perhatian bahawa pemadat harus dibuat dari bahagian ayam ini, kerana bahagian lain mengandungi peratusan lemak dan kalori yang berbeza, masing-masing, berbeza-beza. Bolehkah saya membeli pizza cincang siap dari pp ayam? Daging cincang siap mungkin mengandungi pelbagai bahan tambahan, sering kali lemak babi, oleh sebab itu lebih baik memasak makanan semacam itu sendiri.

    • 500 gram ayam cincang. Tuangkan pengisar daging cincang atau pengisar. Untuk jisim yang lebih homogen, anda boleh melangkau cincang dua kali.
    • 1 atau 2 telur.
    • Bumbu kering kegemaran. Anda boleh menambah oregano, lada, paprika.

    Campurkan ayam cincang dengan telur dan tambah rempah kegemaran anda. Untuk asas kami untuk ujian diet lebih lapang, pemadat boleh sedikit ditangkis. Kemudian kami meletakkan pemadat pada helai penaik dan hantar ke dalam oven (180-200 darjah) selama 15-20 minit.

    Oleh kerana ini adalah pizza diet, maka pengisian juga akan menggunakan kalori rendah.

    • 100 gram keju rendah lemak - 10-15% tidak lebih. Keju seperti Gaudetta, Chechil, Fitness sangat dekat.
    • Tampalan tomato. Gunakan hanya pasta tomato semulajadi tanpa tambahan gula dan bahan-bahan lain.
    • 1 tomato sederhana
    • Basil

    Keluarkan asas pizza makanan kami dari ketuhar dan hamparkan pengisian. 5 minit lagi di dalam ketuhar - dan pizza rendah kalori siap!

    Diet pizza dalam kuali

    Jika anda tidak mahu memasak pizza di dalam oven, anda boleh memasak pizza diet dalam kuali. Piza ini sesuai untuk makan tengahari dan makan malam, dan untuk sarapan pagi. Daripada tepung dalam resipi ini, kami akan menggunakan bran oat. Oleh itu, kita perlu:

    • 2 sudu besar dedak oat. Sebelum memasak pizza diet, tuangkan dedak dengan kefir (120 gram) dan biarkan mereka berdiri di dalam peti sejuk selama kira-kira 30 minit.
    • 2 telur.
    • 30 gram keju rendah lemak (tidak lebih daripada 10% lemak).
    • 1 sudu pes tomato semulajadi dan sesetengah mustard
    • 1 tomato sederhana
    • Mana-mana rempah untuk rasa anda.

    Untuk bermula, pukul telur dan tambah bran bengkak kepada mereka. Pastikan memukul jisim yang terhasil dalam pengisar, kerana homogenitas sangat penting kepada kami, kerana ini adalah asas kami untuk pizza rendah kalori. Tuangkan campuran ke dalam kuali. Pastikan menggunakan kuali dengan salutan tidak lekat supaya adunan kami tidak melekat dan tidak terbakar. Memasak asas kami dengan api kecil selama 5 minit. Jadi adonan pizza diet ternyata sangat lembut, anda tidak dapat menghidupkannya supaya tidak merobeknya. Walaupun doh sedang disediakan, mari lakukan pengisian: parut keju pada parutan halus, potong tomato dan campurkan pes tomato dengan mustard. Berhati-hati dengan meletakkan sos tomato-sawi, bulatan tomato dan taburkan dengan keju di atas pangkalan. Tutup tudung dan masak selama 10 minit dengan api yang rendah. Diet pizza di kuali sudah siap!

    Pizza PP pada oatmeal

    Mencari pizza diet yang sempurna? Mengapa tidak cuba membuat piza berasaskan pizza berasaskan pv?

    Ovsyanoblin adalah hidangan No. 1 dari semua orang pelangsing dan orang yang menjalani gaya hidup yang sihat. Dasar seperti pizza diet sangat mudah untuk disediakan dan mengandungi banyak bahan berguna dengan minimum kalori tambahan. Dengan bantuan oatmeal, anda boleh memasak banyak resipi pemakanan dan lazat, dan pizza di kalangan mereka.

    • 40 gram gandum oat. Jangan gunakan oat segera, ia mengandungi sekurang-kurangnya serat. Sebelum ini, perlu mengisi lembu dengan air panas (satu gelas) dan biarkan ia membengkak selama 10 minit. Jangan lupa mengalirkan air yang berlebihan.
    • 2 telur. Oleh kerana ini adalah resipi pizza diet, kita akan menggunakan hanya protein. Ini akan mengurangkan kandungan kalori hidangan siap.
    • 70 gram fillet ayam. Tempuh goreng kepingan dalam kuali dengan salutan tidak lekat.
    • 30 gram apa-apa keju rendah lemak. Dalam resipi ini, kami akan menggunakan mozzarella keju.
    • 1 tomato kecil
    • Mana-mana sayur-sayuran untuk citarasa anda.

    Bangkit protein dengan pengisar, tambahkan kepada oatmeal bengkak protein, bagaimana untuk dicampur. Jangan lupa menambah sedikit garam secukup rasa. Tuangkan asas untuk doh kami pada kuali kering yang dipanaskan. Masak pada api yang rendah sehingga kek menjadi hampir siap. Kemudian kami meletakkan pemadat kami, tutup dengan tudung dan masak lagi 5-7 minit. Taburkan pizza diet siap dengan sayur-sayuran.

    Pizza PP pada adunan curd

    Sekiranya anda ingin mendapatkan sebanyak mungkin protein dalam pizza anda dan pada masa yang sama mengurangkan kandungan kalori anda, hanya tambah keju kotej untuk asas untuk doh. Kandungan kalori keju kotej bebas lemak hanya kira-kira 70 kalori, dan kandungan protein setiap 100 gram adalah kira-kira 16 gram. Jadi keju kotej adalah bahan yang ideal untuk pizza rendah kalori.

    • 2 bungkus keju kotej. Kami menggunakan keju kotej rendah lemak dengan kandungan lemak sebanyak 2%. Jika anda lebih suka, anda boleh menggunakan 0% lemak.
    • 100 gram tepung. Dalam resipi ini, kami akan menggunakan tepung gandum keseluruhan - 40 gram, dan tepung jagung - 60 gram. Gabungan ini akan memberi rasa halus khas kepada pizza diet kami.
    • 1 telur
    • 30 gram apa-apa keju rendah lemak. Anda boleh menggunakan Altermani atau Mozzarella.
    • Bank tomato dalam jusnya sendiri. Hanya masukkan tomato di dalam kuali (dengan salutan tidak lekat) dan tambah rempah kegemaran anda. Masak selama kira-kira 5 minit dengan api yang rendah.
    • Tomato ceri
    • Basil untuk hiasan

    Campurkan keju cendawan dengan telur dan tambah tepung secara beransur-ansur, menguli doh. Jika adunan terlalu kering, anda boleh menambah sedikit kefir. Letakkan asas yang disediakan pada lembaran pembakar dan bakar dalam ketuhar pada 180 darjah selama kira-kira 10 minit. Letakkan sos tomato pada pangkuan, potong tomato ceri dan taburkan dengan keju. Masak lagi 5 minit!

    Pizza PP dalam periuk perlahan

    Masak pizza pp boleh di dalam pelbagai warna. Pizza sedemikian tidak akan menghasilkan pizza tradisional yang dimasak di dalam oven.

    Jadi, anda perlukan

    • 1 cawan seluruh biji oat.
    • 1 telur
    • Sos pizza diet: campurkan 1 sec. l pes tomato semulajadi dan 1 saat. l yogurt semulajadi, tambah rempah dan perisa kegemaran anda.
    • 3-4 cendawan
    • Tomato ceri
    • 50 gram fillet ayam rebus
    • 30 gram keju rendah lemak.

    Untuk memulakan, mari buat doh: campurkan oat dengan telur dan tambah air sehingga anda mendapat jisim homogen dan tebal. Asas untuk ujian perlu mengingatkan anda tentang krim masam. Kami memasak semangkuk multicooker dengan kertas parchment, jadi akan lebih mudah bagi kami untuk mendapatkan pp pizza siap. Berdasarkan pizza dengan lembut letakkan sos, iris ayam, cendawan cincang dan tomato ceri. Taburkan dengan keju parut. Letakkan pizza PP dalam periuk perlahan pada mod "Membakar".

    Mengisi makanan untuk pizza

    Mengikuti pemakanan yang betul, jangan lupa tentang pengisian, yang sering mengandungi banyak kalori tambahan dan kosong.

    Jika anda memasak pizza rendah kalori, lebih baik untuk tidak memasukkan bahan berikut:

    • daging berlemak (babi, kambing), sosis salai, ham berlemak
    • keju lemak tinggi
    • sos siap untuk pizza dengan kandungan gula yang tinggi dan aditif lain. Pizza rendah kalori tidak ada kaitan dengan mayonis dan krim lemak, jadi anda perlu melupakan bahan-bahan ini.

    Dan di sini anda boleh selamat memasukkan pizza berikut di dalam pp anda:

    • Daging rendah lemak (ayam, ayam belanda, daging lembu, daging lembu)
    • Makanan laut. Ini adalah sumber protein yang sebenar.
    • Keju Lemak Rendah Secara purata, kandungan lemak keju seperti itu tidak boleh melebihi 17-24%. Di sini pilihan agak besar: ricotta, chechil, mozzarella, feta, gaudette, keju kecergasan. Jangan lupa tauhu juga!
    • Sos dibuat berasaskan yoghurt atau berdasarkan pes tomato. Ingatlah bahawa bahan-bahan ini mesti semulajadi!
    • Semua jenis sayuran, terutama sayuran hijau, yang mengandungi kalori minimum, tetapi serat maksimum, - brokoli, kacang hijau, lada hijau, kacang hijau. Pastikan untuk meletakkan cendawan, mereka kaya dengan protein.

    Seperti yang anda boleh lihat untuk diri sendiri, pizza diet bukan mitos sama sekali, tetapi realiti. Jika anda tahu resipi yang lazat dan terbukti di pizza - pastikan anda berkongsi dengan kami. Mari kita menurunkan berat badan!

  • Berapa kalori dalam satu sudu teh gula?

    Bagaimana untuk membuang hempedu dari badan