Kontraindikasi dan kesan sampingan carnitine

Dalam perlumbaan untuk tubuh dan kesihatan yang cantik, mudah untuk mengambil apa yang diinginkan. Pengiklanan menawarkan cara yang sangat ajaib, yang, apabila diperiksa secara terperinci, akan berubah menjadi kosong.

Tidak semuanya benar-benar mudah dan tidak semuanya mempunyai kelebihan atau hanya sisi negatif. Pertimbangkan suplemen seterusnya, yang menurut pengeluar adalah perlu semasa membentuk arca badan anda.

Apa itu L-Carnitine dan apakah itu?

L-carnitine (Levocarnitinum, Levocarnitine, juga l-carnitine, carnitine kiri) adalah sebatian metabolik, asid amino yang secara semula jadi dihasilkan di dalam badan. Oleh kerana tindakan unsur ini, proses metabolik berlaku di dalam badan. Levocarnitine adalah pilihan terakhir dalam rantai badan yang menukarkan lemak menjadi tenaga. Ini bermakna kekurangan carnitine kiri akan menghalang proses metabolik, oleh itu - obesiti, kesihatan yang buruk, penyakit yang berbeza.

Dengan kandungan karnitina yang rendah dalam tubuh, seseorang mengalami kerengsaan, keletihan yang kronik, gangguan dalam kerja jantung, intoleransi terhadap sebarang usaha fizikal.

Bersama dengan metabolisme lemak, L - Carnitine merangsang pertumbuhan semula sel dan, akibatnya, meningkatkan selera makan. Dalam jumlah penuh, diperlukan untuk badan, ia mula dihasilkan dari usia 15, sebelum anak-anak mendapatkannya dari produk tenusu dan daging. Itulah sebabnya doktor mendesak pemakanan yang baik kanak-kanak, terutama untuk keluarga yang mengamalkan vegetarianisme.

Dalam perubatan, carnitine kiri digunakan untuk meningkatkan proses metabolik, atau membetulkannya. Gangguan yang disebabkan oleh penyakit, kekurangan zat makanan atau ubat mengubah taraf hidup seseorang dengan ketara, dan di sini, seorang doktor yang berpengalaman, berdasarkan penyelidikan, diagnostik dan ujian, dapat memberikan arahan yang tepat untuk rawatan dengan ubat-ubatan yang tepat.

Untuk tujuan bukan perubatan, levocarnitine diterima dalam dua kes:

  • Sebagai bahan pembakaran lemak. Ingat bahawa antara lain, ubat ini menyebabkan rasa lapar yang menakutkan? Alasannya adalah metabolisme dipercepatkan. Bukan hakikat bahawa anda bertolak ansur dengannya. Apabila mengambil berat untuk mengurangkan berat badan, anda perlu melakukan senaman fizikal yang serius dan pemakanan yang baik, dan dalam komposisi itu hendaklah menjadi gemuk. Latihan mestilah berkualiti dan meletihkan.
  • Sebagai salah satu komponen pemakanan sukan. Kesan anabolik ubat itu membolehkan anda untuk mendapatkan jisim otot dan menyimpannya. Terdapat praktikal tiada data mengenai subjek ini.

Apakah tujuan sukan anda? Badan atau kesihatan secara umum? Jangan lupa bahawa ubat itu adalah perubatan! Adakah anda tahu kontraindikasi dan kesan ubat yang bersamaan dengan ubat lain? Saya meraguinya, kerana kempen pengiklanan keajaiban - bermakna mengisytiharkannya secara eksklusif - tindakan ajaib. Tetapi kita bukan anak-anak dan masa dongeng jauh di belakang...

Kontraindikasi dan kesan sampingan L-carnitine

Apapun yang dikatakan, tetapi apa-apa ubat yang menjejaskan tubuh manusia masih merupakan ubat, dan ia tidak layak membuat kesimpulan bebas tanpa membiasakan diri dengannya.

Jika anda bercadang untuk mengambil levocarnitine kerana mereka menerima segala-galanya - untuk meyakinkan, saya fikir ia tidak berguna. Pertama sekali, adalah wajar memahami sama ada anda benar-benar memerlukannya. Mungkin badan anda menghasilkan jumlah yang tepat, dan semua tuntutan tersebut dalam pengiklanan bil - hanya keinginan untuk menjual produk.

Levocarnitine dianggap sebagai tambahan biologi, dan dalam lajur "contraindications" semuanya agak samar-samar.

Kesan sampingan L-carnitine adalah peningkatan selera makan yang ketara. Alat ini mempercepatkan metabolisme semasa rehat. Ini bermakna lebih banyak penggunaan kuasa.

Kontraindikasi utama adalah:

  • Intoleransi peribadi terhadap dadah. Bagaimana untuk memahami jika anda mempunyai intoleransi ini? Mungkin hanya doktor akan menjawab soalan ini.
  • Tempoh kehamilan dan menyusu. Alasannya tidak ditunjukkan, kerana ubat itu tidak difahami dengan baik, dan kesannya tidak diketahui.
  • Alahan. Iaitu, dadah itu alergen? Saya fikir item ini didaftarkan "sekiranya berlaku."
  • Dalam sesetengah kes, gangguan tidur adalah mungkin, dan meninggalkan carnitine dinasihatkan untuk mengambil pada waktu pagi. Sesetengah kesan menarik nampaknya dan menjejaskan kualiti tidur.
  • Awas apabila menggunakan ubat pada pesakit dengan kegagalan jantung. Kerana fakta bahawa dadah itu tidak disiasat dengan baik.
  • Kesakitan epigastrik, dispepsia. Kesan ubat pada saluran gastrousus hampir selalu jelas.
  • Anda tidak boleh mengambil levokarnitin, jika anda mempunyai sawan epilepsi.

Interaksi dengan ubat-ubatan dan hemodialisis lain

Interaksi dengan ubat-ubatan dianggap selamat kerana fakta bahawa ubat adalah makanan tambahan. Juga, dipercayai bahawa ubat tidak terlibat dalam interaksi dengan ubat lain, dan oleh itu tidak ada halangan untuk diambil. Walau apa pun, sebelum mengambil ubat itu hendaklah berjumpa doktor.

Penyelidikan mengikut semua kaedah sains tidak mencukupi, tetapi doktor mencatatkan kesan L-carnitine pada pesakit yang menjalani hemodialisis. Tiada jawapan tunggal dan kerja yang membuat kesimpulan. Doktor menasihati untuk makan lebih banyak daging merah.

Hemodialisis adalah kaedah pembersihan darah luar biasa dalam kegagalan buah pinggang akut dan kronik. Semasa hemodialisis, produk toksik metabolisme dikeluarkan dari badan, dan baki air dan elektrolit dinormalisasi.

Adalah dipercayai bahawa pentadbiran ubat serentak dengan asid lipoik dan ubat anabolic meningkatkan kesan kehilangan lemak. Ini bukan pernyataan, dan pada tubuh seorang pun, dadah bertindak dengan cara yang berbeza.

Mengambil alkohol pada masa yang sama seperti karnitin kiri tidak menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan, kecuali sebaik sahaja kecederaan akibat alkohol. Pasti mustahil untuk mengira kebaikan dan keburukan di sini, tetapi kesan alkohol pada hati dan hati dalam proses yang anda cuba untuk memperbaiki mungkin saling berkaitan.

Adakah L-carnitine adalah dadah?

L-Carnitine tidak dianggap sebagai doping dan tidak termasuk dalam mana-mana senarai bahan larangan nasional atau antarabangsa. L-carnitine digunakan oleh atlet paling tinggi semasa Olimpik 1980 dan masih digunakan hari ini. Tetapi jangan lupa bahawa pemilihan dadah untuk atlet masih perlu berurusan dengan jurulatih dan doktor yang berpengalaman.

Dan kesimpulannya

Sumber terbaik karnitin kiri masih daging merah. Jumlahnya dalam diet boleh mengisi kekurangan itu. Dan sebelum mengambil apa-apa ubat, anda mesti berjumpa doktor. setiap langkah ke arah dadah dan suplemen makanan haruslah dibenarkan, difikirkan dan dipersetujui. Jaga kesihatan anda, biarkan sukan menjadi bahagian yang menyenangkan dalam hidup anda.

L-carnitine: bahaya

Salah satu pembakar lemak yang paling popular adalah l-karnitin adalah alasan untuk kontroversi yang berterusan. Di satu pihak, ia mempunyai kesan merosakkan pada deposit lemak subkutan, di sisi lain, ia mempunyai banyak kontraindikasi dan kesan sampingan yang sangat tidak diingini.

Bagaimanakah kerja l-carnitine?

Kesan l-karnitin adalah penyertaan aktif dalam proses metabolik. Hakikatnya ialah ia mempromosikan pelepasan tenaga daripada rizab lemak. Disebabkan ini, kesan penurunan berat badan dicapai.

Adalah dipercayai bahawa pengambilan tambahan bahan ini akan berkuat kuasa hanya jika ia tidak mencukupi dalam badan. Jika anda mendapat cukup dari makanan, kesannya mungkin tidak.

Makanan apa yang mengandungi karnitin?

Mengikut data terkini, kadar yang disyorkan untuk orang dewasa adalah 300 mg sehari, dan untuk orang yang berusia di bawah 18 tahun - dari 100 hingga 300 mg. Ia mudah untuk mendapatkannya dari makanan (angka tersebut menunjukkan jumlah carnitine setiap 100 gram):

  • daging lembu - 94 mg;
  • stik daging lembu - 95 mg;
  • bacon - 23.3 mg;
  • babi - 27.7 mg;
  • ais krim - 3.7 mg;
  • dada ayam - 3.9 mg;
  • susu keseluruhan - 3.3 mg;
  • cod - 5.6 mg;
  • asparagus - 0.195 mg;
  • makaroni - 0.126 mg;
  • roti putih - 0.147 mg;
  • beras rebus - 0.0449 mg;
  • mentega kacang - 0.083 mg;
  • telur - 0.0121 mg;
  • jus oren - 0.0019 mg.

Sudah tentu, dalam bentuk ini, l-karnitin tidak boleh mendatangkan kemudaratan, tidak seperti rakan sejawatannya, yang boleh dibeli sebagai makanan tambahan di farmasi atau di kedai pemakanan sukan.

L - karnitin: kontraindikasi

Senarai kontraindikasi l-karnitin penting untuk mematuhi dengan ketat, jika tidak, anda merosakkan risiko tubuh anda:

  • alahan terhadap apa-apa jenis protein pemakanan (contohnya, produk tenusu, telur atau gandum);
  • kemungkinan tempoh yang tidak betul, pemakanan yang lemah;
  • kehamilan - kedatangan dan merancang;
  • penyakit tiroid;
  • penyakit onkologi;
  • epilepsi;
  • penyakit buah pinggang;
  • kencing manis;
  • tekanan darah tinggi;
  • HIV;
  • tempoh laktasi.

Di samping itu, kesan sampingan yang aktif juga boleh berbahaya. Sekiranya anda berasa tidak enak selepas mengambil suplemen, lebih baik menolaknya.

L-carnitine: kesan sampingan

Kesan sampingan l-carnitine boleh bervariasi darjah intensiti. Sebagai contoh, saintis menyifatkan fenomena berikut untuk kesan sampingan yang ringan dan sementara:

  • muntah;
  • mual;
  • pelbagai pilihan untuk sakit perut;
  • berpeluh berlebihan;
  • bau peluh, air kencing, atau mulut yang tidak menyenangkan;
  • aktiviti berlebihan, meletihkan selepas mengambil dadah;
  • insomnia

Ramai orang yang mengambil bahan ini mengalami kesan sampingan ini untuk satu tempoh, dan kemudian gejala mereda. Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan selama beberapa hari, anda harus menolak mengambil ubat tersebut.

Dalam kes yang lebih serius, anda perlu segera menyerahkan karnitin. Terutama jika anda memerhati sendiri, atau orang lain menunjukkan gejala berikut:

  • risiko anoreksia nervosa;
  • pelbagai gangguan makan;
  • ketiadaan pertuturan atau kekeliruan pemikiran;
  • kemurungan;
  • tingkah laku yang agresif;
  • ruam atau urticaria dari genesis yang tidak ditentukan;
  • tingkah laku tidak standard (selera risiko, dan sebagainya);
  • bengkak di dalam mulut, tekak;
  • gatal;
  • sesak nafas atau kesukaran bernafas.

Segera ia harus diperhatikan bahawa l-carnitine membahayakan dalam bentuk kesan sampingan yang serius yang paling sering membawa mereka yang melanggar dos, tidak berfungsi, mengabaikan senarai kontraindikasi. Dalam kes lain, kemungkinan akibat yang serius tidak terlalu besar.

Kerosakan dan kontraindikasi l-carnitine

Tetapi kebanyakan anda telah mendengar mengenai suplemen sukan popular L-carnitine, yang sering digunakan oleh orang ramai untuk penurunan berat badan. Dalam artikel ini, anda akan mempelajari dengan ketara tentang makanan tambahan ini dan bagaimana ia mempengaruhi badan.

Sedikit tentang L-carnitine

L-carnitine atau kerana ia juga dipanggil Levocarnitine bukanlah asid amino yang banyak menganggap, tetapi sebatian kimia yang "Dos harian bagi orang biasa terkandung dalam

350g. daging merah "disintesis daripada asid amino tertentu (methionine dan lysine). Bahan ini boleh disintesis dalam tubuh, jadi ia dianggap sebagai bahan seperti vitamin. Proses ini berlaku di buah pinggang dan hati, diikuti oleh pengedaran di seluruh tubuh. Bahan ini menarik kerana ia mengambil bahagian dalam proses pemprosesan lemak menjadi tenaga, mengangkut asid lemak langsung ke sel mitokondria, di mana ia ditukarkan menjadi tenaga kerana tenaga fizikal.

Levocarnitine berfungsi hanya dengan aktiviti fizikal yang baik.

Carnitine menyumbang kepada:

  • Pertukaran kuasa
  • Pembakaran Lemak
  • Melambatkan proses penuaan
  • Kolesterol rendah
  • Memperkukuh daya tahan (fizikal, intelektual)

Kontraindikasi dan kesan sampingan L-carnitine

Jika L-carnitine dimakan dalam masa yang lama, ia tidak akan mempunyai sebarang kesan toksik yang berbahaya dan berbahaya pada tubuh, tetapi dengan penggunaan yang berpanjangan, pengeluaran karnitinnya sendiri berkurang dan, oleh itu, metabolisme dalaman terganggu. Ini boleh menyebabkan reaksi sebaliknya, iaitu kepada peningkatan berat badan selepas itu. Oleh itu, adalah lebih baik untuk minum produk ini selama 2-3 bulan dengan rehat kira-kira 4 minggu untuk mengelakkan ketagihan dan sintesis karnitin anda sendiri tidak akan melemahkan.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa gangguan makan telah diperhatikan di sesetengah orang selepas penggunaan berlebihan atau penggunaan ubat yang berpanjangan, disebabkan oleh rasa lapar dan kemurungan, dan dalam kes-kes khas, najis longgar.

Secara umumnya, produk ini sememangnya selamat, kerana Ia adalah nutrien semulajadi yang terkandung dalam makanan biasa yang kita makan. Ia hanya boleh merosakkan dalam dos yang besar, jadi untuk pemahaman yang lebih besar tentang aditif ini dapat dibandingkan dengan vitamin.

Pelbagai

Ubat ini boleh didapati di kapsul cecair dan gelatin, tablet. Cecair L-carnitine adalah sirap pekat atau botol minuman siap sedia. Tambahan cecair diserap lebih cepat, tetapi ia sering mengandungi banyak bahan kimia yang berbahaya, dan kosnya lebih mahal, masing-masing. Adalah lebih baik menggunakan suplemen yang bersih dan diuji dalam kapsul dan pastikan tiada aditif berbahaya.

Bagaimana hendak mengambil?

Jumlah dos adalah bersamaan dengan 1-2 gram. setiap hari, tetapi bergantung kepada jumlah berat badan. Kepekatan bahan ini dikekalkan agak lama, tetapi selepas pengambilan, ia akan mengambil masa 2-3 jam untuk dicerna. Yang terbaik akan mengambil Levokarnitina setiap hari, sementara itu adalah disyorkan untuk membahagikan dos harian ke dalam beberapa dos (pada waktu pagi dan petang).

Sentiasa ingat bahawa tiada ubat penawar, tongkat sihir yang membolehkan anda mengklik untuk mencapai penurunan berat badan yang cepat dengan jari anda, tetapi terdapat mekanisme tambahan dan L-carnitine adalah salah satu daripada mereka, jadi anda perlu mengurangkan berat badan secara menyeluruh dan secara beransur-ansur.

Jika anda mendapati ralat, pilih fragmen teks dan tekan Ctrl + Enter.

Kesan sampingan l carnitine

Faedah L-carnitine

L-carnitine digunakan dalam perubatan. Petunjuk untuk digunakan: rawatan strok, kelemahan otot, perkembangan fizikal yang tertangguh pada kanak-kanak, penyakit jantung. Tentukan orang tua untuk melambatkan proses perencatan aktiviti otak.

Faedah dan kesan L-carnitine:

  • mempunyai kesan yang baik terhadap sel-sel otak dan melambatkan penuaan mereka;
  • meningkatkan regenerasi sel, memperlahankan proses penuaan;
  • meningkatkan memori;
  • meningkatkan stamina dan prestasi fizikal;
  • membantu membenamkan sel dengan oksigen;
  • menurunkan kolesterol jahat;
  • menggalakkan pembakaran lemak.

Jumlah karnitin dalam tubuh mungkin tidak mencukupi:

  • takikardia atau arrhythmia;
  • kelemahan dan keletihan;
  • gegaran otot;
  • insomnia dan mudah marah;
  • tekanan dikurangkan;
  • berat badan walaupun diet.

Manifestasi kekurangan karnitin dihadapi, paling sering, kehilangan berat badan, duduk di atas diet dan menerima kurang banyak produk yang kaya dengan karnitin. Juga, kekurangan zat berasaskan vitamin boleh berlaku pada orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus; akibat daripada mengambil antibiotik dan ubat tertentu yang mempengaruhi pembekuan darah; vegetarian dan makanan mentah. Perlu diperhatikan bahawa untuk mengasimilasi karnitin, adalah penting untuk menggunakan vitamin A, B6, B3, B9, B 12. Ia perlu untuk makan makanan yang mengandungi besi dan asid amino penting - lisin, methionine.

Kemudaratan yang dibawa oleh L-carnitine

Dos yang dianjurkan untuk L-carnitine untuk wanita dan lelaki, ditetapkan dalam arahan - 500 - 1500 mg sehari. Atlet boleh mengambil 500 - 1500 mg L-carnitine sekali 20 minit sebelum bersenam. Sesetengah pakar pemakanan mengesyorkan mengambil 5 g karnitin kiri setiap hari. Cadangan sedemikian ragu, kerana doktor berpendapat bahawa tubuh tidak mampu menyerap lebih daripada 2 g karnitin sehari.

Tetapi anda boleh membiarkan glut badan dan karnitin. Ini mungkin jika anda tidak mengambil pembakar lemak, tidak mematuhi piawaian yang disyorkan dan tidak melakukan sukan. Cadangan untuk mengambil ubat dengan jelas menunjukkan bahawa mengambil L-carnitine dalam jumlah yang disyorkan. Ia perlu mematuhi diet seimbang. Agar tidak membahayakan tubuh anda, anda harus menolak untuk mengambil dadah, jika terdapat kontraindikasi.

Overdosis carnitine sangat jarang berlaku. Tanda-tanda lebihan bahan dalam badan:

  • cirit-birit;
  • palpitasi jantung;
  • peningkatan ammonia dalam badan;
  • sawan;
  • mual

Ulasan yang tidak masuk akal mengenai L-carnitine di kalangan wanita. Seks yang adil mengadu tentang kegagalan kitaran haid ketika mengambil pembakar lemak. Alasan untuk ini mungkin beberapa. Yang pertama adalah peningkatan tenaga fizikal. Keadaan utama untuk mengambil L-carnitine adalah aktiviti olahraga, kerana bahan itu sendiri tidak membakar lemak, tetapi merupakan bantuan dalam proses ini. Akibatnya, sesetengah wanita kehilangan kitaran mereka, yang merupakan tindak balas badan terhadap peningkatan tenaga fizikal. Di samping itu, penurunan mendadak dalam lemak badan juga boleh mencetuskan kegagalan kitaran haid pada wanita.

Sebab kedua - perubahan dalam badan. Tubuh wanita adalah sistem proses yang saling berkaitan. Walaupun sisihan kecil dari norma satu parameter dapat menyebabkan kegagalan semua proses. Oleh itu, penggunaan pembakar lemak semulajadi dan, sebagai akibatnya, penurunan berat badan, boleh menjadi punca pelanggaran kitaran haid. Sekiranya kitaran tidak pulih selepas dua hingga tiga bulan, anda perlu berjumpa doktor untuk cadangan.

Lihat juga: Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Kesan sampingan pembakar lemak

Kesan sampingan, dengan tahap kebarangkalian berlainan, berlaku apabila mengambil sebarang ubat. Levocarnitine tidak terkecuali. Oleh kerana pengambilan karnitin, kesan sampingan berikut mungkin:

  • gangguan tidur ketika mengambil ubat pada petang atau pada waktu malam;
  • dispepsia;
  • kelemahan otot;
  • reaksi alergi;
  • intoleransi individu, yang dinyatakan dalam loya, sakit kepala, gangguan najis.

Kesan sampingan dalam bentuk nafas berbau ditunjukkan pada orang yang menderita penyakit saluran gastrousus. Sekiranya kesan sampingan berlaku, berjumpa doktor.

Anda juga harus ingat bahawa karnitin tidak boleh diambil oleh semua orang. Kontraindikasi terhadap penggunaan bahan:

  • idiosyncrasy carnitine atau komponen yang berkaitan;
  • kehamilan dan penyusuan.

Mengapa mengambil L-carnitine

Ia tidak masuk akal untuk mengambil levocarnitine secara eksklusif sebagai pembakar lemak, melupakan keanehan tindakannya, dan tidak melakukan latihan fizikal. Dari sini tidak ada manfaat. Ada cerita mengenai forum mengenai dadu akhbar mitos, yang dikatakan muncul di kalangan mereka yang mengambil pembakar lemak dan mengguncang media, dan selepas ubat dibatalkan, "dadu" hilang. Maklum balas semacam itu hanyalah hasil dari pemikiran yang penuh keinginan. Carnitine tidak mempunyai apa-apa tindakan sebagai pembelah lemak diri. Levocarnitine disyorkan untuk mengambil sebagai eksipien semasa latihan, mewujudkan tubuh yang indah. Ia adalah optimum untuk mula mengambil pembakar lemak selepas mesyuarat pertama dengan gim, jika sebelum itu tidak ada latihan fizikal. Dengan peningkatan yang ketara dalam beban, peralihan dari tahap yang dipanggil pemula dalam sukan ke pertengahan, penerimaan L-carnitine adalah optimum. Ia membantu badan untuk mengatasi tugas-tugas yang diamanahkan kepadanya - peningkatan tenaga fizikal dan menyumbang kepada kehilangan lemak. Titik terakhir adalah penting dalam pembentukan tokoh yang cantik dan taut semasa sukan.

Lihat juga: L-carnitine - pembakar lemak dan ubat untuk kesihatan

Mengenai sifat L-carnitine, lihat video di bawah.

Huraian bahan tersebut

L-carnitine (kiri carnitine) adalah asid amino yang terdapat dalam tubuh manusia dan mempercepatkan secara semula jadi dan meningkatkan metabolisme.

Dia mengambil bahagian aktif dalam proses pengeluaran tenaga dari lemak. Dengan kekurangannya, tubuh kehilangan keupayaan untuk memproses lipid, yang membawa kepada obesiti, masalah jantung.

L-karnitin meningkatkan stamina dan mengurangkan keletihan badan. Ia juga mempercepat pemulihan tisu otot selepas melakukan senaman fizikal yang berat, membantu melindungi serat daripada kerosakan semasa latihan.

Pengambilan bahan dalam bentuk suplemen diet adalah disyorkan apabila mengamalkan apa-apa jenis sukan, tetapi terutamanya adalah bernilai memberi perhatian kepada mereka yang terlibat dalam binaraga, kecergasan dan aerobik.

Dua kegunaan utama adalah perkara biasa:

  1. Sebagai pembakar lemak bagi mereka yang berusaha untuk menurunkan pound tambahan (tetapi hanya dalam kombinasi dengan usaha fizikal).
  2. Untuk meningkatkan kekuatan imuniti dan aktiviti otak.

Sejarah penemuan perkara

Biokimia Rusia Gulevich VS bersama-sama dengan Krimberg R.P. pertama menerima asid amino ini dari tisu otot dan tersilap disebabkan oleh kumpulan vitamin B. Bagaimanapun, kemudian menjadi jelas bahawa tubuh dapat secara bebas menghasilkan bahan ini di buah pinggang dan hati.

Dalam proses kajian lanjut mengenai carnitine, ia mula dikaitkan dengan bahan-bahan yang diperlukan untuk kerja enzim (coenzymes). Pendapat ini masih dipegang oleh saintis.

Produk manakah yang paling?

Kebanyakan asid amino ini mengandungi produk berikut (setiap 100 g.):

  • daging lembu (95 mg);
  • stik daging lembu (94.5 mg)
  • babi (27.7 mg);
  • bacon (23.3 mg);
  • itik (18.4 mg);
  • salmon (10 mg);
  • susu (3.3 mg).

Gunakan untuk penurunan berat badan

Penggunaan L-carnitine untuk penurunan berat badan hanya dianjurkan dalam hal kombinasi mengambil ubat dan melakukan senaman fizikal (aerobik, berjalan pantas, berlari, menari, melatih mesin kardiovaskular). Jika tidak, kesannya akan bertentangan: anda akan mencetuskan peningkatan selera makan yang kuat dan sia-sia. Tempoh latihan harus ditetapkan untuk sekurang-kurangnya 25-30 minit untuk mengaktifkan proses pembakaran lemak semulajadi. Mengambil suplemen sukan ini akan membantu badan beralih kepada pengekstrakan tenaga daripada rizab lemak.

Anda boleh memperkenalkan beberapa sekatan ke atas penggunaan karbohidrat, contohnya, untuk mengurangkan jumlahnya dalam makanan sebanyak 10%. Disebabkan ini, anda akan dapat membelanjakannya dalam latihan dengan lebih cepat, dan oleh itu mekanisme pengeluaran tenaga daripada lipid akan bermula tidak lama lagi.

Untuk atlet

Seperti yang disebutkan di atas, levocarnitine membantu para atlet melindungi otot mereka dari kecederaan yang sering berlaku semasa senaman. Juga, pengambilan bahan meningkatkan stamina badan akibat tenaga yang dikeluarkan dalam proses membakar lemak.

Penerimaan suplemen makanan dengan L-carnitine dalam pemakanan sukan adalah sama dengan penerimaan mereka untuk penurunan berat badan, kecuali dos dan kekerapan pentadbiran, tetapi lebih banyak lagi pada masa itu.

Juga di antara "kelebihan" makanan tambahan untuk mereka yang menikmati sukan adalah berikut:

  • bahan ini membolehkan anda menyimpan simpan glikogen di dalam badan;
  • mengurangkan perasaan kelaparan, yang terutama disebut selepas latihan;
  • kesan positif pada keadaan otot jantung;
  • dengan kegunaan biasa mengurangkan kecederaan;
  • menyimpan stok BCAA dan asid amino lain.

Dalam kes ini, meninggalkan carnitine boleh diterima dengan mengambil suplemen sukan lain. Pada masa ini, saintis tidak mengenal pasti sekatan penggunaan dengan pembakar lemak lain, steroid anabolik dan suplemen.

Varieti

Jenis-jenis tambahan sukan berikut boleh didapati di rak-rak kedai:

  1. Acetyl carnitine.
  2. L-carnitine fumarate.
  3. Levocarnitine tartrate.
  4. Propionyl carnitine.
  5. Carnitine tulen.

Jenis pertama disarankan untuk aktiviti otak aktif untuk meningkatkan pemikiran, kerana ia mudah menembusi otak. Spesies kedua akan memberi manfaat kepada sistem kardiovaskular.

Jenis ketiga mudah dibubarkan dalam tubuh, memecah masuk menjadi asid tartarik dan aditif tulen. Selalunya untuk penurunan berat badan menggunakannya. Versi propionik aditif ditujukan terutamanya kepada penambahbaikan kerja kapal, ia membantu dengan penyakit kardiovaskular. Dalam bentuk tulen, aditif adalah sama dalam tindakan untuk meninggalkan tartrat carnitine.

Bagaimana hendak mengambil?

Apabila beban levarnitin yang intensif diperoleh daripada makanan mungkin tidak cukup untuk tubuh

Pertama, mari kita lihat berapa banyak L-carnitine yang diperlukan oleh tubuh dalam prinsipnya. Dalam tisu otot-otot yang bertenaga dan hati manusia, kira-kira 25 g bahan ini terkandung. Keperluan harian badan adalah 0.2-0.5 g, dengan peningkatan beban, keperluan meningkat menjadi 1.5-2 g.

Sebahagian besar stok L-carnitine diisi semula dengan makanan kaya protein. Ini mungkin daging ayam putih, ikan, keju cottage, kuman gandum, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, jumlah bahan yang datang "di luar" sering tidak mencukupi (terutamanya untuk atlet). Kelemahannya adalah apa yang memungkinkan untuk mengisi pelbagai makanan tambahan.

Dos dipilih untuk setiap kes individu, bergantung kepada keadaan badan, tahap tekanan dan ubat yang dipilih. Pengilang sering membuat arahan untuk mengambil pakej tambahan makanan, mereka tidak boleh diabaikan.

Cadangan umum untuk digunakan

Tempoh pengambilan L-carnitine cecair boleh 1-1.5 bulan dengan kemungkinan lulus semula kursus dalam 2-3 minggu. Tempoh penggunaan makanan tambahan dalam tablet adalah 2-6 bulan.

Dibenarkan untuk mengulangi kursus 4-6 setahun. Lebih 6 bulan untuk menggunakan ubat tidak disyorkan. Juga, suplemen dengan carnitine kiri tidak disyorkan untuk digunakan semasa penyusuan susu ibu dan kehamilan kerana data yang tidak mencukupi mengenai kesan ubat pada bayi.

Bagaimana cara mengambil bahan dalam bentuk cecair?

L-carnitine boleh didapati dalam bentuk cecair (penyelesaian, sirap, minuman khas, ampul) dan pepejal (tablet, kapsul). Aditif ini dibentangkan dalam pasaran suplemen makanan dan di pasar ubat (Elkar dan lain-lain).

Levocarnitine cecair (biasanya acetyl-levocarnitine) disyorkan oleh doktor dan pakar pemakanan untuk mengambil koktel vitamin di antara hidangan "utama" atau 20 minit sebelum makan. Anda tidak boleh menggunakannya pada perut sepenuhnya "kosong" untuk mengelakkan akibat negatif bagi mikroflora gastrousus. Ubat ini disyorkan untuk dimakan pada separuh pertama hari (idealnya antara snek sarapan pagi dan petang), kerana pengeluaran sejumlah besar tenaga semasa penerimaan boleh menyebabkan masalah tidur.

Sangat mudah untuk mengambil aditif dalam bentuk cecair sebelum latihan (kemudahan dosis, rasa yang menyenangkan, tidak perlu mencari sesuatu untuk minum aditif).

Pada masa lain, kapsul atau tablet adalah lebih baik. Sebagai peraturan, pengeluar jarang menghasilkan elkarnitin tulen dalam bentuk cecair: pemanis dan perasa sering hadir dalam persediaan sedemikian. Bentuk pelepasan ini lebih mahal daripada yang lain.

Bagaimana cara mengambil suplemen dalam pil atau serbuk?

Kaedah untuk mengambil L-karnitin dalam pil atau serbuk, secara amnya, tidak berbeza daripada cadangan untuk mengambil ubat dalam bentuk cecair. Kecuali ia bernilai memberi perhatian kepada kandungan bahan dalam satu tablet atau kapsul. Pakar pemakanan mengesyorkan minum bahan dengan jus atau air mineral bukan berkarbonat.

Dalam bentuk tablet, dadah diserap oleh badan agak lama berbanding dengan varian cair.

Tablet lebih sesuai untuk resepsi untuk menormalkan aktiviti jantung. Dalam memerangi kilogram "tambahan" dan semasa latihan sukan, disyorkan untuk menggunakan bahan tambahan dalam bentuk cecair.

Ingat bahawa walaupun mengambil levarnitin dalam apa-apa bentuk pembebasan harus membatasi penggunaan produk yang mengandungi kafein, supaya tidak mengalihkan sistem saraf.

Kesilapan utama

Mana-mana suplemen makanan memerlukan perhatian yang teliti terhadapnya dari segi penggunaan yang betul. Faedah karnitin akan minimum jika:

  1. Mengganggu masa penerimaan optimum. Puncak tindakan dadah berlaku 20-30 minit selepas penggunaannya. Kesannya berlanjutan sehingga 2 jam. Cuba gunakan suplemen sukan sekurang-kurangnya 15-20 minit sebelum senaman anda.
  2. Terlalu sedikit dos. Dalam kes ini, lebih banyak adalah lebih baik daripada kurang. Suatu overdosis ubat boleh menyebabkan cirit-birit, tetapi ini agak jarang berlaku.
  3. Carnitine dengan sendirinya tidak membantu menurunkan berat badan atau menyimpan angka yang sesuai. Oleh itu, jangan lupa tentang latihan, pemakanan yang seimbang dan seimbang.

Ulasan atlet tentang mengambil makanan tambahan

Kedua-duanya di jaring dan di gym terdekat anda boleh bertemu dengan orang yang menggunakan karsinit kiri dalam latihan mereka. Dalam kebanyakan kes, mereka bercakap positif mengenai suplemen sukan ini, sambil menyatakan bahawa ia tidak akan bertindak jika anda duduk di sofa dengan lipat dilipat.

Malah, terdapat banyak pengkritik di dunia yang merujuk kepada kajian-kajian yang boleh dipersoalkan tentang kesan "over" dosis suplemen sukan pada badan atlet. Mereka percaya bahawa tidak ada gunanya mengambil karnitin dari makanan semulajadi, dan semua hujah tentang manfaatnya hanyalah pesanan iklan dan pemasaran dari pengeluar pemakanan sukan.

Sehingga kini, tidak ada persetujuan mengenai perkara ini. Pada masa yang sama, terdapat banyak contoh yang menunjukkan bahawa sejak mengambil dos tambahan koenzim popular pada manusia, kemajuan dalam latihan dari segi pembakaran lemak dan peningkatan daya tahan telah meningkat dengan ketara. Apakah pengalaman anda dengan karnitin? Adakah anda mengambil pendapat pengkritik atau pengeluar pemakanan sukan?

"Misi" bahan

L-carnitine memainkan peranan penting dalam tubuh manusia dari saat pembiakan: ia memasuki sel telur bersama sel sperma dan mengambil bahagian dalam perkembangan janin. Penerimaan bahan ini berguna ketika merancang kehamilan, dan kepada kedua ibu bapa yang akan datang. Di dalam badan, levocarnitine dihasilkan terutamanya dalam hati, buah pinggang, dan otak akibat rantai tindak balas biokimia. Ia disintesis dari dua asid amino: lisin dan methionine. Vitamin B3, B6, C, besi, asid folik juga terlibat dalam pembentukan molekul.

Kami menerima dos utama l-karnitin dari makanan: ia datang bersama-sama dengan daging dan produk tenusu. Kebanyakannya adalah dalam whey, ikan merah, asali, dalam komposisi daging mentah, arnab, ayam, kambing (daging redder, lebih banyak karnitina). Walau bagaimanapun, sebahagian besarnya, molekulnya dimusnahkan semasa rawatan haba, dengan pembekuan berulang. Sumber tumbuhan l-carnitine adalah jarang: dalam dos yang kecil, terdapat dalam kuman gandum, alfalfa, alpukat, soya. Sebagai perbandingan: dalam tumbuhan, karnitin tidak melebihi 2 mg setiap 100 g, dalam serum - 40 mg, dalam daging lembu - 85-95 mg setiap 100 g produk.

Mekanisme tindakan

L-karnitin bertindak sebagai nutrien utama, merangsang proses metabolik dalam badan. Ia memainkan peranan utama dalam metabolisme tenaga: dalam pecahan lemak dan pengeluaran tenaga. Mekanisme tindakan bahan adalah seperti berikut.

  • Pengangkutan lemak. L-carnitine mengangkut lemak, atau lebih asid lemak, ke mitokondria, yang terletak di sitoplasma setiap sel. Mereka secara kiasan dibandingkan dengan "bateri", "relau letupan" atau "stesen kuasa" sel.
  • Kemusnahan lemak. Pada peringkat seterusnya, asid lemak nutrien digunakan, iaitu, mereka dibakar di mitokondria. Akibatnya, lemak ditukar menjadi tenaga.

8 fungsi utama

Dalam banyak eksperimen penyelidikan membuktikan manfaat l-carnitine untuk badan. Dalam senarai pelbagai fungsi L-carnitine lapan utama menonjol.

  1. Aktiviti L-carnitine dengan ketara mengaktifkan fungsi fizikal dan mental. Meningkatkan kesihatan, mood, meningkatkan nada badan. Ia mempunyai kesan anti-penuaan.
  2. Detoksifikasi. Menghilangkan toksin. Membuktikan keberkesanan l-karnitin dalam keracunan alkohol, mabuk dadah.
  3. Rintangan tekanan. Ia mempunyai kesan adaptogenik dan tonik, dengan ketara meningkatkan ketahanan badan terhadap tekanan, bertindak sebagai "pelindung" sistem saraf dan penghalang perasaan kemurungan.
  4. Metabolisme. L-carnitine penting dalam mengekalkan metabolisme, menguatkan sistem imun, membantu tubuh menentang penyakit.
  5. Penjanaan semula dan perlindungan. Lebih baik untuk jantung dan saluran darah, meningkatkan fungsi miokardium, membantu mengurangkan kolesterol, melindungi tubuh daripada aterosklerosis. Mengurangkan risiko serangan jantung, strok.
  6. Pencegahan. L-carnitine adalah profilaksis yang baik untuk kerosakan penglihatan. Melambatkan proses transformasi kapal retina. Sehingga 40% mengurangkan risiko katarak.
  7. Produktiviti Memberi peningkatan keberkesanan latihan sukan, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otot.
  8. Kehilangan lemak Membantu mengekalkan berat badan yang optimum. Dengan mempengaruhi metabolisme lemak, l-karnitin membantu mengeluarkan tenaga daripada mereka.

Berapa banyak keperluan tubuh?

Keperluan manusia untuk karnitin bervariasi dengan usia. Jadual di bawah menunjukkan norma-norma keperluan harian bagi suatu bahan. Angka-angka ini adalah orientasi purata, kerana mereka bergantung kepada keadaan manusia, ciri-ciri fisiologi tubuh, aktiviti fizikal, dan penyakit bersamaan.

Jadual - Pengambilan harian L-carnitine untuk kanak-kanak dan orang dewasa.

Dewasa yang sering mengambil daging merah dan produk haiwan lain menerima kira-kira 60-180 mg karnitin sehari. Vegetarians - kurang ketara (purata 10-15 mg). Iaitu, menu biasa merangkumi keperluan untuk carnitine sebanyak 25-50%. Sintesis dalaman l-carnitine adalah kira-kira satu perempat daripada keperluan tubuh. Dengan beban tambahan (psycho-emotional, mental, fizikal, diet) badan bahan ini memerlukan beberapa kali lebih banyak.

Siapa yang dilantik...

Petunjuk untuk penggunaan l-carnitine digunakan untuk tiga bidang utama.

  1. Kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, tanpa latihan sukan dan aktiviti fizikal, ia tidak berguna.
  2. Atlet. Untuk prestasi yang tinggi, meningkatkan hasil profesional.
  3. Orang yang mengalami imuniti dikurangkan. Bahan ini juga digunakan untuk menumpukan perhatian dan ingatan, memperlambat penuaan badan, mencegah beberapa penyakit. Ditunjukkan kepada vegetarian. Levocarnitine sering diresepkan sebagai sebahagian daripada rawatan menyeluruh.

... dan yang dilarang

Levocarnitine sedang dikaji secara aktif, dengan dos yang sangat tinggi dipandang sepuluh kali ganda. Walau bagaimanapun, data saintifik mengenai bahaya penggunaan tidak dijumpai. Keselamatan
L-carnitine mengesahkan fakta penggunaan praktikalnya dalam pediatrik untuk menyusui bayi baru lahir yang awal. Walau bagaimanapun, bagi pesakit yang mempunyai beberapa penyakit terdapat kontraindikasi terhadap penggunaannya. Adalah lebih munasabah untuk menolak untuk mengambil l-carnitine tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor dalam keadaan kesihatan yang berikut:

  • tekanan darah tinggi;
  • sirosis hati;
  • diabetes;
  • penyakit buah pinggang kronik;
  • hipotiroidisme;
  • penyakit saluran darah periferi.

Insomnia, bau tidak menyenangkan dan lain-lain "kesan sampingan"

L-carnitine jarang menyebabkan kesan sampingan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes mungkin muncul:

  • reaksi alergi;
  • kelemahan otot;
  • senak (mual, muntah);
  • masalah tidur (mengambil l-carnitine pada waktu malam tidak disyorkan).

Cecair yang mungkin disebabkan oleh berlebihan. Juga dalam hal penggunaan l-carnitine, 3 g sehari atau lebih, bau badan yang spesifik boleh muncul.

Cara penggunaan

Dalam bentuk dadah siap, l-karnitin dihasilkan oleh banyak syarikat, bebas dikeluarkan di farmasi (tanpa preskripsi). Ubat itu wujud dalam beberapa bentuk dos:

  • pil;
  • kapsul;
  • minum ampul;
  • ampul untuk suntikan;
  • serbuk untuk pembiakan;
  • sirap pekat cecair.

Oleh itu, ambil dadah dalam dua cara.

  1. Secara lisan Cecair L-carnitine mula bertindak paling cepat: sepuluh minit selepas pengingesan. Ia adalah tidak diingini untuk mencairkan ubat dengan air atau untuk menggabungkan dengan makanan. Pengilang paling kerap "dalam satu botol" menyambung levocarnitine cair dengan vitamin dan mineral lain. Serbuk L-carnitine dicairkan dengan air, mengikut arahan pengilang, sehingga dibubarkan sepenuhnya. Carnitine dalam kapsul atau tablet tidak mengandungi komponen "balast" lain, pewarna, pemanis, perisa (seperti, sebagai contoh, sirap). Oleh itu, ramai orang lebih suka bentuk "murni" karnitin kiri tanpa kekotoran. Tablet dibasuh dengan air sepenuhnya, tanpa mengunyah.
  2. Suntikan. Mungkin pengenalan dadah kedua-dua intramuskular dan intravena. Dalam bentuk suntikan dan dropper ia digunakan hanya untuk tujuan perubatan: untuk tanda-tanda kardiologi, neuralgik, sebagai terapi gantian untuk kekurangan karnitin dalam tubuh. Untuk penurunan berat badan, pilihan ini tidak biasanya digunakan.

Bentuk pelepasan tidak menjejaskan keberkesanan carnitine kiri, tetapi hanya pada kelajuan impaknya pada tubuh.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Langkah-langkah utama ke arah keharmonian adalah "meyakinkan" tubuh untuk membakar lebih banyak lemak. Jika anda menggabungkan penerimaan l-karnitin dengan senaman, anda boleh mencapai hasil yang tinggi. Menurut ulasan, dalam kombinasi dengan latihan, l-carnitine akan membolehkan untuk menyingkirkan lebih banyak pound lebih cepat dan lebih cekap. Pakar pemakanan memberi nasihat pada masa ini untuk beralih kepada diet pecahan enam kali ganda, diperkaya dengan protein, sayuran segar dan buah-buahan. Pengambilan kalori perlu berada dalam lingkungan 1600-1800 kcal sehari (tidak lebih dan tidak kurang). Minuman beralkohol, gula-gula dikecualikan sepenuhnya. Secara komprehensif, aktiviti-aktiviti ini dan pengetahuan anda tentang cara minum L-carnitine untuk penurunan berat badan akan membantu anda mengucapkan selamat tinggal kepada lemak.

Untuk mengurangkan berat badan, dos l-carnitine untuk pembakaran lemak perlu sekurang-kurangnya 1200 mg sehari. Sekiranya berat badan lebih tinggi dari biasa, anda perlu meningkatkan dos yang disyorkan dan setengah hingga dua kali. Pembakar lemak diambil seperti berikut:

  • antara perkemahan - setengah jam sebelum makan;
  • dengan jus manis - anggur yang lebih baik, delima atau air;
  • Kadar harian dibahagikan kepada empat hingga lima hidangan.

Menggabungkan penerimaan pembakar lemak dengan kelas di gym, mematuhi saranan berikut.

  • Minum sebelum kelas. Penerimaan l-carnitine sebelum bersenam perlu diagihkan supaya bahagian maksima bahan masuk ke dalam badan sebelum bersenam. "Shock" dos l-carnitine (600-1000 mg) disyorkan untuk mengambil masa kira-kira setengah jam sebelum bersenam. Dalam kes ini, karnitin cair lebih kerap digunakan: untuk wanita, bentuk ubat ini lebih mudah. Anda boleh meminumnya di dalam bilik persalinan, bersiap untuk permulaan kelas.
  • Pilih beban yang betul. Latihan untuk tindakan berkesan l-carnitine harus berlangsung sekurang-kurangnya 25-30 minit. Jenis-jenis latihan fizikal yang optimum: aktif berjalan, berlari, menari, berbasikal, yoga, aerobik, berenang, latihan kardiovaskular, Pilates.

Kursus tradisional mengambil kiri-carnitine adalah empat hingga enam minggu. Seterusnya - rehat dua minggu. Jika perlu, kursus empat hingga lima kursus l-carnitine boleh diulang sepanjang tahun.

L-carnitine, harmoni digabungkan dengan latihan dan diet seimbang, dapat mengejutkan, menjimatkan anda dari sentimeter tambahan dengan kelajuan yang baik. Kelebihannya ialah sebagai suplemen ia adalah selamat untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, terdapat kes apabila arahan penggunaan l-karnitin dilanggar oleh keadaan yang tidak betul dan tempoh penyimpanan. Anda tidak boleh minum levarnitin yang telah tamat tempoh, dan juga memastikan ia hangat atau dalam keadaan kelembapan yang tinggi.

Ulasan: "Ia membantu jika anda bermain sukan"

Saya akan beritahu pendapat saya sebelum meminum El Carnitine sedang membaca, bahawa di mata ruffled dari artikel dan perkara-perkara lain... Saya tidak mendapati apa-apa yang buruk, hanya baik, saya memutuskan untuk mencuba sendiri. Ia benar-benar berfungsi, perasaan tenaga semasa senaman tidak lulus dan lemak subkutaneus dibakar, angka itu meningkat dalam 1.5 bulan, hilang 3 kg dan diperketatkan, tiada ketagihan, saya hanya minum tiga kali seminggu sebelum latihan 15 minit. dalam bentuk cecair dengan krom! Sekiranya anda tidak mengingati wang ke atas kekasihnya, saya cadangkan! Dan kemudian anda membuat keputusan)))

Saya minum karniton, saya pergi ke kecergasan, saya tidak tahu berapa banyak tenaga yang saya ada sekarang, saya hanya tidak duduk diam, saya mahu sentiasa berlari, melompat, melontarkan, kesannya melampaui semua jangkaan. Sememangnya, berat badan hilang sangat nyata, bagi mereka yang sudah bersedia untuk melakukan beberapa upaya untuk kehilangan berat badan, ubat ini akan sangat berguna)

Saya melihat bahawa el-carnitine diambil sebelum setiap latihan oleh gadis biasa saya, dengan siapa kita pergi ke kecergasan. Saya berasa agak baik, tetapi berat badan saya yang berlebihan tidak tergesa-gesa untuk pergi. Melihat bentuk langsingnya, saya juga mula mengambil ubat ini. Tetapi sebelum mengambil saya, tentu saja, mula mengetahui apa itu. Saya belajar bahawa karnitin adalah bahan yang dihasilkan dalam tubuh kita. Jadi ia tidak berbahaya. Mengambil 2 minggu, 4 kali sehari. Sebelum latihan, tiga kali ganda dos. Pada masa ini saya kehilangan 3 kg. Pada masa yang sama saya pergi ke kecergasan hanya 2 kali seminggu selama satu jam. Dalam makanan itu sendiri tidak begitu terhad. Gula dan roti, tentu saja, tidak makan. Saya rasa disebabkan oleh pecutan metabolisme yang disebabkan oleh dadah - berat badan mula menurun.

Anastasia, 22 tahun, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

L-Carnitine hanya membantu jika anda bersenam. Ambil lebih baik dua puluh minit sebelum latihan. Sekiranya anda meminumnya dan terus memakannya dengan keseronokan anda, maka anda tidak perlu menunggu kesannya. Ubat ini sesuai untuk mereka yang makan sedikit, tetapi ia tidak membuang berat badan. Dengan kata lain, ubat mempercepatkan metabolisme. Dia pasti tidak berbahaya, melihat banyak kali, tiada apa yang berlaku. Dalam latihan membantu untuk berpeluh.

L carnitine: ciri utama

Suplemen sering dirujuk sebagai asid amino, walaupun secara teknikalnya tidak. Bahan ini sama dengan asid amino dan vitamin kumpulan B. Oleh itu, unsur tersebut mempunyai nama kedua - vitamin W.

L-karnitin dihasilkan oleh tubuh manusia melalui interaksi dua asid amino - methionine dan lysine. Proses ini berlaku di buah pinggang dan hati, tetapi levocarnitine berkumpul di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan, termasuk otot, otak, dan juga sperma.

L-carnitine boleh ditelan secara semulajadi. Ia terkandung dalam produk tersebut:

Terdapat 2 jenis bahan - karnitin L dan D. Bentuk pertama adalah aktif secara biologi, dan yang kedua tidak, oleh itu ia tidak termasuk dalam komposisi aditif makanan.

ALCAR adalah satu lagi bentuk karnitin yang terkenal. Ia terkumpul dalam sistem saraf pusat dan berguna kerana ia menghalang kemerosotan otak dan melambatkan proses penuaan.

Persediaan berdasarkan L carnitine diambil dengan makanan dalam jumlah 2-3 gram. Untuk penyerapan bahan yang lebih baik, pengambilan digabungkan dengan penggunaan protein (sehingga 40 g) dan karbohidrat (dari 40 g).

Mengenai asetilkarnitin, ia mabuk antara makanan ringan, menggabungkan dengan pembakar lemak lain (kafein, teh hijau).

Sifat-sifat berguna aditif

Carnitine sangat bermanfaat untuk kesihatan wanita dan lelaki. Penggunaan suplemen tidak dilarang walaupun pada zaman kanak-kanak.

Bahan ini ditetapkan untuk hipertensi, aterosklerosis, gangguan hormon dan masalah jantung. Tetapi ia mendapat kemasyhuran terima kasih kerana tindakan membakar lemak dan penjimatan tenaga.

Ternyata L-carnitine membuat seseorang bukan sahaja kuat secara fizikal, tetapi juga meningkatkan kecerdasan. Ia juga menghilangkan kolesterol berbahaya dari badan, menguatkan sistem imun dan memanjangkan hayat.

Bagi lelaki yang terlibat dalam sukan, manfaat L carnitine adalah besar. Ini adalah peningkatan pesat dalam jisim otot dan pembakaran lemak.

Bagi wanita, suplemen adalah berharga kerana ia mengekalkan bentuk bulat dan membakar rizab lemak yang berlebihan. Selain itu, bagi wanita yang lemah seks, pengambilan ubat yang berterusan akan menjadi jaminan kesihatan dan kesejahteraan fizikal mereka semasa latihan intensif dan pemeliharaan diet yang meletihkan.

Ciri-ciri berguna lain zhiroszhigatel:

  • meningkatkan metabolisme;
  • meningkatkan pengangkutan sel;
  • mengaktifkan proses regenerasi;
  • menormalkan hormon;
  • berkesan dalam memerangi jangkitan HIV;
  • menenun sel dengan oksigen;
  • melegakan insomnia dan mudah marah;
  • meningkatkan kesan insulin;
  • meningkatkan selera makan.

Walau bagaimanapun, pembakar lemak berbahaya? Dan bagaimana anda boleh melindungi diri anda dari reaksi yang tidak diingini yang mungkin muncul selepas menggunakan alat ini?

Sisi negatif mengambil L-carnitine

l Carnitine manfaat dan bahaya telah dikaji selama bertahun-tahun, menurut arahan, mengambil jumlah 500-150 mg sehari 20 minit sebelum bermain sukan.

Pakar pemakanan memberi nasihat kepada semua orang untuk minum 5 g karnitin kiri setiap hari. Tetapi kebanyakan doktor yakin bahawa tubuh tidak menyerap lebih daripada 2 g bahan dalam 24 jam.

Dengan penggunaan pembakar lemak yang tidak terkawal dan kegagalan mengikuti diet, ia boleh memudaratkan kesihatan. Walaupun dos berlebihan berlaku sangat jarang. Tanda-tanda sebatian asid amino yang berlebihan dalam badan adalah mual, cirit-birit, sawan, kepekatan tinggi ammonia dalam cecair biologi, dan takikardia.

Kerosakan dari l carnitine sering dirasakan oleh wanita. Dengan pengambilan lemak secara tetap, mereka mengalami kegagalan dalam kitaran haid.

Tetapi ramai penyelidik percaya bahawa sebab sebenar pelanggaran terletak dalam latihan yang sengit. Juga, haid hilang dengan penurunan berat badan yang cepat dan perubahan yang berlaku di dalam badan wanita. Sekiranya kitaran tidak normal selepas 2-3 bulan, adalah perlu untuk berunding dengan ahli sakit ginekologi.

Kesan dan kesan sampingan dari Levocarnitine tidak kerap berkembang. Selepas mengambil suplemen, manifestasi negatif berikut berlaku:

  1. alahan;
  2. kelemahan otot;
  3. dispepsia;
  4. insomnia

Sekiranya badan tidak merasakan karnitin, maka kemudaratannya akan sama seperti mengambil kebanyakan ubat-ubatan. Ini adalah gangguan najis, sakit kepala, mual.

Orang yang mempunyai masalah dengan saluran pencernaan, selepas mengambil pembakar lemak, mempunyai nafas yang tidak baik. Sekiranya anda mempunyai gejala di atas, anda mesti berhenti menggunakan suplemen dan berunding dengan doktor.

Jika anda mengambil l carnitine, kemudaratan tidak hanya berlebihan atau perkembangan reaksi buruk. Terdapat tiga kontraindikasi yang melarang minuman tambahan. Ini adalah intoleransi karnitin kepada badan, laktasi dan kehamilan.

Sesetengah penyelidik mendapati bahawa L-carnitin meningkatkan kemungkinan membina aterosklerosis. Tetapi kemudian pemeriksaan perubatan lain telah diadakan, menafikan teori ini.

Oleh itu, mengambil L-carnitine untuk membakar lemak berlebihan tidak bermakna. Tujuan utama suplemen ini adalah untuk membantu mencipta badan yang indah dengan latihan berkualiti tinggi.

Lebih baik anda mula menggunakan pembakar lemak pada lawatan pertama ke gym. Tetapi bahan itu juga berkesan pada beban tahap sederhana dan profesional.

Sebelum menggunakan suplemen, disarankan untuk berunding dengan pelatih dan doktor. Pakar akan merangka satu rejimen yang akan meminimumkan risiko kesan sampingan.

Kenapa kulit pada jari kaki besar dan pecah: penyebab dan rawatan

Bagaimana untuk mengambil Metformin dengan diabetes jenis 2?