Resipi resipi yang lazat dan tidak berbahaya untuk diabetes jenis 2

Diet untuk diabetes jenis 2 melibatkan makan makanan yang tidak berkhasiat dan rendah karbohidrat sehingga glukosa darah anda berada pada tahap yang betul. Atas sebab ini, produk yang dipanggang dibuat dari tepung putih dan dengan tambahan pengisi gula-gula dilarang untuk pesakit kencing manis. Walau bagaimanapun, produk ini boleh didapati sesuai untuk alternatif diet kencing manis. Jangan semestinya menyerah kek kegemaran atau cookies. Untuk menikmati gula-gula yang sihat, anda hanya perlu mengikuti resipi penaik untuk pesakit kencing manis jenis 2.

Lihat juga: Kuki berguna untuk pesakit kencing manis: resipi

Ikrar produk bakar yang berguna

Untuk membakar yang menarik dan pada masa yang sama produk yang tidak berbahaya, anda perlu mematuhi peraturan yang akan membantu anda berada dalam pelan diet untuk diabetes jenis 2.

  • Apabila memasak produk yang dibakar, gunakan tepung dari biji kasar. Daripada tepung putih, ambil soba, jagung, rai, oat atau dedak gandum.
  • Minyak krim akan berfungsi sebagai pengganti minyak sayuran atau marjerin rendah lemak.
  • Pengganti gula semula jadi boleh menggantikan gula.
  • Sebagai pengisian, hanya produk yang dibenarkan. Sekiranya kek manis, buah dan buah-buahan akan sesuai, jika pastri tanpa gula - sayur-sayuran dan daging tanpa lemak. Pengisian keju kotej dengan peratusan kecil lemak juga akan menjadi lazat.
  • Di pintu keluar, produk yang dibakar mesti mengandungi jumlah minimum kalori. Untuk melakukan ini, anda mesti mengira kandungan calorik setiap komponen dengan segera.
  • Agar tidak mengambil banyak barang sekaligus, buatlah barangan bakar kecil dan mengawal jumlah makanan yang dimakan.

Lihat juga: Resipi untuk pesakit kencing manis yang akan membantu menurunkan gula darah

Memasak adunan yang betul

Jenis kedua diabetes tidak sesuai dengan penggunaan tepung gandum gred tertinggi. Oleh itu, asas untuk baking home harus diambil dari jenis tepung lain. Untuk membuat doh sejagat untuk kek dan muffin masa depan, anda perlu:

  • ½ kilogram soba, rai, tepung jagung;
  • 2 sudu besar yis;
  • 1 sudu besar fruktosa;
  • 2 gelas air;
  • 3 sudu minyak sayuran;
  • garam

Kandungan yang sesuai

Baking untuk pesakit diabetes jenis 2 sepatutnya bermanfaat. Untuk melakukan ini, sebagai tambahan kepada adunan yang telah disediakan dengan baik, anda mesti menjaga pengisi semula jadi dan tidak berbahaya. Keju kotej rendah lemak, cendawan, daging rebus atau daging ayam digunakan sebagai pengisian. Juga gunakan jenis pengisi yang popular untuk penaik - buah-buahan taman dan ladang. Dari buah dan beri, anda hanya boleh mengambil buah-buahan yang dibenarkan, di antaranya epal, pear, ceri, raspberi, kismis, aprikot, pic, buah sitrus. Sayur-sayuran akan diisi dengan kubis dan kentang.

Baca juga: Adakah telur dibenarkan untuk diabetes?

Kue oatmeat diabetes

Kue oatmeat kencing manis adalah baik kerana ia tidak termasuk kehadiran tepung gandum dalam produk. Untuk membuat adunan kue, anda perlu 200 gram oat atau tepung, 3 putih telur, 1 sudu besar minyak sayuran, 3 sudu air sejuk, 1 sudu teh serbuk penaik, 1 sudu fruktosa atau stevia dan bukannya gula, garam garam dan sedikit kayu manis untuk ingin. Untuk meningkatkan rasa, kadang-kadang kacang apa-apa jenis ditambah kepada doh.

Memasak Ambil separuh jumlah oat dan serbuk kepada serbuk. Sebaliknya, tindakan itu boleh diambil pada awalnya oat. Seterusnya, campurkan tanah oat dengan jumlah sisa bijirin, serbuk penaik, pemanis dan garam.

Dalam putih telur, disebat untuk busa, tambahkan lemak sayur dan air. Campurkan semua bahan, tambah kayu manis. Untuk oatmeal meningkat dalam saiz, biarkan campuran selama 15 minit.

Bakar doh selama 20 minit pada 200 darjah Celcius. Untuk mengelakkan kuki dari melekat, letakkannya dalam acuan silikon atau pada kertas kertas parit yang lancar.

Lihat juga: Madu dalam kencing manis jenis kedua: baik atau bahaya

Cheesecake

Curd-rye cake dengan buah-buahan kering - pencuci mulut yang indah untuk pesakit kencing manis. Resipi ini direka untuk kira-kira 12 hidangan. Bahan-bahan termasuk 300 g keju kotej rendah lemak, 300 g tepung rai, 150 g marjerin rendah lemak, 2 sudu besar fruktosa, 3 biji telur, 1 sudu teh serbuk penaik, 100 g aprikot kering atau prun, vanila.

Memasak Campurkan marjerin cair dengan fruktosa dan gula vanila. Tambah keju dan telur kotej. Kukuh dengan baik kepada keadaan krim. Tambah tepung rai, serbuk penaik dan buah-buahan kering. Knead sehingga doh likat.

Doh yang dihasilkan dibentangkan dalam kuali silikon atau bentuk lain, menutupnya dengan kertas kertas atau mengolesnya dengan minyak. Taburkan dengan tepung. Massa curd-rye perlu mengisi borang yang lebih sedikit daripada separuh, berdasarkan fakta bahawa kek selama baking akan bertambah besar. Letakkan kek dalam ketuhar selama satu jam pada 170 darjah Celcius. Untuk memeriksa kesediaan kek itu, menembusnya dengan tusuk gigi. Jika di keluar tongkat kering - kek keju dimasak.

Lihat juga: Bolehkah makan buah-buahan kering untuk pesakit kencing manis?

Roll buah

Untuk membuat gulung buah buatan sendiri, anda perlu 350 g tepung jagung, 200 g kefir, ½ bungkus marjerin rendah lemak, garam dan separuh sudu soda yang dipadamkan.

Masukkan doh yang dihasilkan di dalam peti sejuk semasa penyediaan pengisian buah. Pengisi gulung dibuat dari lima epal tanpa gula yang dicincang halus dan lima plum. Tambah 1 sudu jus lemon dan fruktosa atau stevia, setengah sudu teh kayu manis.

Adonan sejuk nipis dilancarkan dan disebar dengan fudge buah. Letakkan roti sehingga lembut pada 180 darjah Celcius selama satu jam.

Lihat juga: Stevia untuk pesakit kencing manis: sifat dan nilai ramuan

Produk buatan sendiri yang dibakar dibenarkan menggunakan orang dengan diabetes jenis 2, jika anda menyediakan hidangan dengan tegas mengikuti saranan tersebut. Jika peraturan memasak dan penggunaan produk yang dipanggang diikuti, maka karya masakan ini bukan sahaja akan mempelbagaikan menu anda, tetapi juga akan menjadi makanan yang lazat dan sihat. Lihat video di bawah untuk mendapatkan tip mengenai baking dan resipi lain.

LiveInternetLiveInternet

-Muzik

-Selalu di tangan

-Tajuk

  • 1.MY KULINARY RECIPES (11)
  • 2.MY TRIPS AND WALKS (5)
  • 3. RUMAH HARI (4)
  • 4.MY ENCYCLOPEDIA OF RECIPES OF DUKE DIET (1)
  • VIDEO (122)
  • AUDIO (59)
  • Tiada subjek. (403)
  • PEMBERSIHAN TEFAL PLAINER TEFAL GC306012 (11)
  • TEPAT HARAM (413)
  • DUA KALI (567)
  • Daging sapi, babi, kambing. (150)
  • Ayam, ayam belanda, arnab. (213)
  • Ikan, makanan laut. (166)
  • By-products, leaver (3)
  • BAKING (681)
  • bebas-yis (161)
  • puff (73)
  • CITY MY (882)
  • HOT SNACKS (505)
  • DESSERT (183)
  • ANAK (50)
  • DIETS DAN PEMULIHAN (430)
  • Dyukan Diet (245)
  • Diet nombor 5 (10)
  • Diet krimlin (8)
  • sistem tolak 60 (3)
  • PAINTING (497)
  • KESIHATAN, KECANTIKAN (908)
  • Kosmetik rumah (163)
  • membuat sabun (6)
  • Minyak pati (39)
  • DARI GATHER (66)
  • SEJARAH (388)
  • KITCHEN NEGARA-NEGARA YANG BERBEZA (66)
  • Masakan Bulgaria (8)
  • Masakan Georgia (2)
  • Masakan Itali (3)
  • Masakan Karelian (4)
  • Masakan Cina (21)
  • Masakan Korea (3)
  • Masakan Moldovan (1)
  • Masakan Uzbek (3)
  • Masakan Croatia (1)
  • Masakan Switzerland (1)
  • Masakan Estonia (1)
  • Masakan Jepun (14)
  • MUSIK (191)
  • MINUMAN (152)
  • RUMAH KAMI (412)
  • Hiasan, dalaman (295)
  • VEGETABLES (22)
  • TIPS BERGUNA (705)
  • Untuk komputer dan mudah alih (299)
  • Cuti (89)
  • PSIKOLOGI (95)
  • TRAVELING (5072)
  • Abkhazia (16)
  • Australia (23)
  • Austria (109)
  • Azerbaijan (3)
  • Albania (1)
  • Algeria (4)
  • Andorra (2)
  • Argentina (2)
  • Armenia (13)
  • Barbados (2)
  • Belarus (19)
  • Belgium (43)
  • Bulgaria (26)
  • Bolivia (4)
  • Bosnia dan Herzegovina (1)
  • Botswana (4)
  • Brazil (11)
  • Bhutan (2)
  • The Vatican (19)
  • United Kingdom (319)
  • Hungary (18)
  • Venezuela (1)
  • Vietnam (18)
  • Guyana (1)
  • Jerman (280)
  • Honduras (3)
  • Greece (59)
  • Georgia (36)
  • Denmark (19)
  • Republik Dominika (5)
  • Mesir (8)
  • Israel (25)
  • India (27)
  • Indonesia (22)
  • Jordan (2)
  • Iran (1)
  • Ireland (27)
  • Iceland (3)
  • Sepanyol (173)
  • Itali (329)
  • Kazakhstan (6)
  • Kemboja (4)
  • Kanada (37)
  • Kenya (4)
  • Cyprus (15)
  • China (70)
  • Colombia (13)
  • Costa Rica (9)
  • Cuba (10)
  • Laos (3)
  • Latvia (21)
  • Lithuania (14)
  • Luxembourg (3)
  • Mauritius (4)
  • Madagascar (1)
  • Macedonia (4)
  • Malaysia (2)
  • Maldives (6)
  • Malta (8)
  • Maghribi (13)
  • Mexico (17)
  • Moldova (2)
  • Monaco (10)
  • Mongolia (1)
  • Myanmar (Burma) (10)
  • Nepal (4)
  • Belanda (70)
  • New Zealand (35)
  • Norway (47)
  • Emiriah Arab Bersatu (18)
  • Pakistan (1)
  • Peru (6)
  • Poland (26)
  • Portugal (46)
  • Rusia (1250)
  • Romania (14)
  • San Marino (4)
  • Korea Utara (1)
  • Seychelles (4)
  • Serbia (8)
  • Singapura (9)
  • Syria (2)
  • Slovakia (11)
  • Slovenia (9)
  • Amerika Syarikat (166)
  • Tajikistan (2)
  • Thailand (38)
  • Tibet (4)
  • Tunisia (6)
  • Turkmenistan (1)
  • Turki (31)
  • Uzbekistan (4)
  • Ukraine (113)
  • Uruguay (2)
  • Fiji (6)
  • Finland (30)
  • Perancis (530)
  • Croatia (21)
  • Montenegro (13)
  • Republik Czech (84)
  • Chile (2)
  • Switzerland (76)
  • Sweden (39)
  • Scotland (37)
  • Sri Lanka (6)
  • Ecuador (4)
  • Estonia (22)
  • Afrika Selatan (8)
  • Korea Selatan (6)
  • Jamaica (29)
  • Jepun (126)
  • AGAMA (176)
  • MULTIVARE RECIPES (116)
  • Hidangan dalam periuk tekanan REDMOND RMC-M4504 (33)
  • Hidangan dalam periuk perlahan, periuk perlahan Steba (54)
  • NEEDLEWORK (462)
  • GARDEN, GARDEN (324)
  • Reka bentuk landskap (80)
  • SALAD (338)
  • Tangan (38)
  • SAUCES, Marinades (155)
  • Rempah (39)
  • POEM (126)
  • SOUPS (228)
  • Hidangan menghias (8)
  • FILM, FILM, FILM. (390)
  • FLORA (456)
  • PHOTO (372)
  • FS (1051)
  • Pelajaran dari FS (180)
  • BREADS (175)
  • COLD SNACKS, PREPARATIONS (752)
  • Pembalut rumah (292)
  • ikan hering dan ikan lain (160)
  • Katil oleh LeRushniku ​​(405)
  • HUMOR (59)

-Citatnik

Rumah-Muzium Pasternak di Peredelkino Pada malam ulang tahun ke-130 penyair Rusia, penulis dan penterjemah Bori.

Jerman. Bandar purba Tübingen..

Perjalanan ke yang terkecil di antara negeri-negeri India Goa - yang terkecil di antara negeri-negeri India p.

Cookery> Sandwich pada sandwic.

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Statistik

Hidangan pencuci mulut rendah dan pastri. Bina

Hidangan pencuci mulut rendah dan pastri. Perhimpunan.

Kek kejutan dari Anastasia Shalyshkina

Kek Protein Chocolate
Kek span:
6 telur
3 sudu besar. oat bran
2 sudu makan dedak gandum
2 sudu besar protein coklat
1 sudu besar kokon bebas tumpul
2 sudu besar soda
150-160 ml kefir 0-1%
Sakhzam (saya mempunyai jumlah milford bersamaan dengan 100 gram gula)
Pisahkan putih dari kuning, pukul sehingga puncak tahan
Potong tepung ke dalam tepung.
Dalam kuning, tuang kefir, campurkan, masak ke dalam campuran kuning telur bahan kering.
Perlahan-lahan memperkenalkan protein.
Bahagikan doh menjadi 2 bahagian yang sama.
Bakar selama 20-25 minit pada 180 °
Krim:
3 kuning
500 ml susu skim
1 sudu kecil guar gum
50 ml sirap karamel bebas gula
Sakhzam secukup rasa (saya mempunyai jumlah yang sama dengan 100 gram gula)
Aromik pada citarasa anda (saya tambah creme brulee)
Rebus sehingga tebal.
Kek memotong separuh, krim fluff, keluarkan selama 2-3 jam di dalam peti sejuk.

Untuk souffle coklat:
5 sudu besar. koko
2 sudu besar. susu (kira-kira 300-400 ml)
Sakhzam
20 gr. gelatin

Untuk soufflé protein:
5 putih telur
Sakhzam
jus lemon secukup rasa (saya mengambil jus dari 1 limau sederhana)
20 gram gelatin.

1. Rendam gelatin dalam air sejuk selama 10-15 minit. (Lembaran gelatin)
2. Bakar dengan mixer sehingga busa tebal, secara beransur-ansur menambah jus sakhzam dan lemon.
3. Gelatin untuk mencairkan dengan 2-3 sudu air pada api yang rendah (tidak masak)
4. Panas - tidak panas gelatin lembut tuangkan ke dalam jisim protein, kacau dengan mixer untuk 1.
Dan cepat tersebar di soufflé coklat beku.
5. Masukkan peti sejuk selama satu jam - dua.
6. Jangan tergesa-gesa untuk memasak souffle protein, tunggu sehingga coklat siap sepenuhnya.

Ready Souffle mudah terlepas dari bentuk, jika anda memegang bentuk selama beberapa saat dalam air suam.

Pengarang: Lyudmila Starostina
Duit biskut:
1. Keju lembut lembut - 150g.
2. Telur - 4pcs.
3. Serbuk penaik - 1 sudu kecil.
4. Vanillin
5. Sakhzam
Pisahkan putih dari kuning. Protein, pukulan, tambah secubit garam, hingga puncak kuat. Dalam keju kotej menambah bahan-bahan yang lain, kacau dengan baik. Secara perlahan, dalam bahagian, menggabungkan protein dengan massa yang terhasil. Kami menyebarkan adunan pada lembaran penaik (di atas silikon), disebarkannya ke dalam lapisan yang lebih rata dan hantar ke ketuhar yang dipanaskan (180-200 darjah) selama 10-15 minit, sehingga coklat keemasan. Bahagikan biskut selesai menjadi empat bahagian, potong tepi yang tidak rata dan gulung untuk menghias kek.

Krim:
1. Keju lembut keju - 350 gr.
2. Sakhzam (secukup rasa)
3. Kopi segera 1.5 jam.
Larutkan kopi dalam sedikit air mendidih, tambah sakhzam, campurkan dengan keju kotej, pukul dengan mixer.
Kumpulkan kek itu, kotkan setiap kek dengan krim. menghiasi kakao bezopovym, taburkan serbuk roti.

3 putih protein dalam busa tebal ke puncak dengan 1 sudu teh vanila dan sahzam (secukup rasa).

Tiga kuning dalam mangkuk yang berasingan untuk menggabungkan dengan 1 sudu teh.

Campuran kedua-duanya dengan lembut, campurkan. Tuangkan jisim yang dihasilkan pada tikar silikon dan letakkan di dalam ketuhar selama 6 minit pada 170 darjah.

Krim: keju cottage bercampur dengan sahzam dan tambahkan 4 titisan barberry perasa. Sebarkan pada biskut, gulung ke dalam gulung dan masukkan ke dalam peti sejuk selama satu jam.

Tiramisu pada dyukanu

Foto: Yana Osadchaya
Resipi: Ludmila Klipp

Dengan cara ini, saya sudah masak sekali! Ia ternyata sangat lazat. Di sini ialah - pencuci mulut lazat saya

Memasak cukup mudah:

Biskut Savoyardi:
3 telur,
3 sudu besar. oat bran,
1 sudu besar. dedak gandum
2 sudu besar. kanji jagung
Sakhzam = 10 ch.lokkam (arahan masing-masing)

Pukul 2 yolks dan 1 telur dengan sahzam putih. Campurkan semua bahan kering, tambah kuning. Pukul 2 putih secara berasingan dan tambah protein ke dalam doh. Tuangkan hidangan penaik dengan kertas pembakar dan tuangkan adunan kira-kira 1 cm tebal. Bakar selama 7 minit. Putar oven dan jangan buka dengan serta-merta. Biskut untuk keluar dari ketuhar, jangan tutup, biarkan sejuk dan kering. Kemudian dipotong menjadi jalur.

Krim Mascarpone
3 telur
400 gr. keju lembut lembut 0%
Vanillin, skazam = 10 ch.lokkam (arahan masing-masing)

Pukul dadih dengan kuning telur dan sahzm, tambahkan vanila. Tupai memukul secara berasingan dalam busa yang kuat dan masuk ke dalam jisim curd.

Untuk impregnation brew kopi yang kuat. Separuh daripada kuki yang dicelup dalam kopi, dimasukkan ke dalam bentuk, kemudian - lapisan krim. Ulangi lapisan lagi. Masukkan pencuci mulut di dalam peti sejuk selama 3-5 jam. Kemudian taburkan koko dengan ayakan.

Saya menaburkan koko + kayu manis dan saya menambah jumlah sahzam. Cuma suka gula-gula)))))

Kue "Kentang" dari Olga Nikolaevna. Alternasi

BAGI TAHU PERTAMA, DIGGER 5GR. AGAR-AHARA DALAM 300ML SUSU UNTUK JAM.

UNTUK BISKVITA:
berdasarkan tudung -
4 sudu besar. oat bran (tanah menjadi tepung)
2 sudu besar. dedak gandum (tanah menjadi tepung)
3 sudu besar. Som
0.5 sudu kanji (10gr.)
2 sudu besar serbuk koko
1 sudu kecil serbuk penaik
4 biji telur
Sakhzam secukup rasa (saya mempunyai dua topi cair milford)

Campuran bahan kering. Pukul telur dengan sakhzam untuk busa tebal, tambahkan campuran kering dan kacau sehingga telur tidak jatuh. Masukkan ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 20 minit. Bisquat mencapai dan sejuk pada rak dawai.

UNTUK PERALATAN KREAM:
600 ml. susu
5 gr. agar-agar
6 sudu besar. Som
3 sudu besar. kakao rendah lemak
Sakhzam secukup rasa (saya mempunyai dua topi cair milford)
Aromiki Cognac dan Irish-krim

Dalam separuh susu anda perlu mengalahkan 5 gram. agar pra. Kami mengambil koko, com dan sahzam - campurkan dengan betul di dalam periuk, tambahkan susu yang tinggal 300ml dan letakkan pada api perlahan. Kami membawa kepada pembubaran koko yang lengkap tanpa kamochkov. Tambah susu dengan agar dan membawa kepada penebalan cahaya. (supaya tidak runtuh). Tuangkan ke dalam mangkuk, tambahkan aroma dan kacau dengan teliti. Kami memberi sedikit sejuk. Selepas jisim telah menyejukkan sedikit, hancur ke dalamnya kek span dengan remah dan campuran. Dengan tangan basah kita membentuk bentuk kentang dari jisim, dengan berhati-hati prisuyu sambil berbuat demikian. Teratas untuk menghiasi dengan mana-mana ais atau susu pekat.
Keluar 10pcs.

Cupcake lazat pada diet Ducane

2 telur
200 gram keju kotej
1 sudu besar. masak kanji atau terpencil
2 sudu besar. oat bran
1 sudu kecil serbuk penaik (atau 0.5 sudu teh soda)
Sz secukup rasa, vanillin
Campurkan segala-galanya, letakkan dalam bentuk dan bakar dalam periuk tekanan selama 40 minit. Saya mempunyai periuk Lendlife, saya bakar dalam mod Baking. Di dalam mikre juga terbakar, 15-20 minit, tetapi saya lebih suka dalam periuk tekanan. Ternyata seperti salib di antara casserole keju kek cawan dan keju. Sekiranya anda meletakkan lebih banyak NW dan mencairkan susu dengan pekat, akan ada kek, jika anda meletakkan di bawah NW, anda boleh menyebarkannya dengan keju cair, akan ada toasts yang lazat :) Anda boleh membakar dalam tin kecil, maka anda akan mendapat 10 kek cottage keju.
Semua yummy dan plumb :)

Sangat lazat "coklat" gula-gula dengan sentuhan kopi. Resipi dari LaPerla.


disedut semulajadi. kopi 60ml
krim keju 60g
susu tepung 6 sudu besar. dengan slaid besar (90g)
koko 2 sudu kecil dengan slaid besar (14g)
gelatin 1/2 sudu teh (2.5g)
pemanis secukup rasa

* Di dalam gelatin sejuk rendam gelatin mengikut arahan.
* panaskan kopi sehingga gelatin dibubarkan (jangan rebus!)
* campurkan semua bahan
* goncangkan jisim dengan pengisar rendaman supaya tiada benjolan tersisa
* terurai ke dalam tin silikon 1 sudu teh.
* tutup dengan filem berpegang dan letakkan di dalam peti sejuk sehingga ia sembuh
Simpan di dalam peti sejuk dalam bekas yang ketat.

Coklat Susu Burung untuk Gantian

Untuk soufflé: - 200 ml susu 0.5% - 1 sudu teh. dengan tutup agar-agar - 2 protein mentah - 1 sudu teh. jus lemon (saya mempunyai tumpuan dalam botol) - 8-10 g pengganti gula Fit-Parade (stevia)

Untuk sayu: - 200 ml air - 1 sudu teh. dengan bukit agar-agar - 4 t.l. gula bebas gula koko - 8-10 g sugar-substitute Fit-Parade (stevia)

1. Putih yang dicairkan disebat dengan jus lemon ke buih stabil. Susu dengan pengganti gula dan agar, sambil kacau, panas sehingga mendidih dan penebalan. Menewaskan protein dengan pengadun pada kelajuan minimum, tuang susu ke dalamnya (campuran sehingga gabungan seragam dan interpenetrasi). Tuangkan massa ke dalam acuan silikon rata. Sekiranya terdapat satu persegi, ia biasanya baik, saya mempunyai diameter pusingan 24 cm, masukkan ke dalam peti sejuk sehingga ia menjadi padat. Secara umum, anda boleh menambah beberapa intipati (semasa memupuk protein), vanila sebagai contoh, tetapi saya tidak mahu.

2. Souffle bertukar dari bentuk papan, dan dipotong menjadi segi empat tepat (tidak terlalu kecil). 3. Dalam hidangan kecil dalam (saya mempunyai sudu kecil yang kecil untuk 0.5 liter) tuangkan 200 ml air, tambahkan koko, pengganti gula dan agar, kacau dan panas hingga mendidih dan tebal. Buang dari panas dan biarkan selama 1-2 minit. Dengan garpu kecil (tidak menindik, tetapi menyokong), masukkan potongan souffle ke dalam coklat, mandi di dalamnya dan tarik keluar. Jika coklat masih panas dan lapisan menjadi telus, maka, selepas mandi pada kali pertama, tahan, tahan di udara selama beberapa saat (anda boleh meniup pada gula-gula), dan mandi kedua kali. Berikan gula-gula pada filem untuk pengawetan penuh.

Semua ini dilakukan secepat mungkin, kerana coklat pada agar mengeras dengan cepat. Sekiranya ia membeku, anda boleh meletakkannya di atas api lagi, dan kacau dengan kacau dan menggosok, dengan cepat mencairkan. Secara umum, banyak yang telah ditulis, sebenarnya, semua ini dilakukan dengan cepat dan tanpa ketegangan, saya hanya cuba menerangkan secara terperinci. Saya membuat soufflé dalam satu hari, dan bercahaya di dalam satu lagi. Sumber: souffle Olga Karnushina. Resipi oleh: JULY MUR.

Resipi resipi karbohidrat rendah

DIETA.RU - Ogos 2007

Almond Fritters

Resipi karbohidrat rendah

Bahan-bahan:
Tepung badam (badam tanah) - 5 sudu besar. sudu
Krim masam - 1 sudu besar. sudu
Air - 1 sudu besar. sudu
Soda - setengah sudu kecil.
Memasak lemak - 1 sudu kecil
Pengganti gula buatan - secukup rasa
Satu setitik sirap vanila

Memasak:

  1. Campurkan semua bahan.
  2. Taburkan pan dengan minyak dan panas.
  3. Letakkan penkek di kuali dengan sudu (akan ada kira-kira 3 dari mereka) dan gorengkan api yang rendah sehingga satu sisi meleleh. Hidupkan dan panggang beberapa minit lagi sehingga lembut.

Kandungan karbohidrat / unit bersyarat dalam diet Kremlin dalam 1 hidangan: 7 (di mana 3 g adalah serat). Protein - 34 g, lemak - 26 g, kandungan kalori - 299 kcal.

Rafaello

Resipi karbohidrat rendah

Bahan-bahan:
Keju kotej - 250 g
Tudung kelapa - 200 g
Kacang atau badam - 16 pcs.
Pengganti gula - secukup rasa

Memasak:

  1. Secara beransur-ansur menambah pengganti gula ke keju kotej, cuba menghasilkan massa. Apabila campuran cukup manis, letakkan kepingan kelapa ke dalamnya dan kacau dengan teliti.
  2. Bentuk bola dari jisim yang terhasil. Di setiap tempat satu kacang dan gulung pada kepingan kelapa.
  3. Letakkan kek di dalam peti sejuk selama 30-40 minit.

Kandungan karbohidrat / unit konvensional mengikut diet Kremlin dalam 16 kek: 20

Meringue dengan kacang pain

Resipi karbohidrat rendah

Bahan-bahan:
Telur putih - 3 pcs.
Kacang pinus - 50 g
Pengganti gula buatan - secukup rasa

Memasak:

  1. Pukul putih telur dengan pengganti gula sehingga membentuk busa elastik dan likat.
  2. Isi beg pastri dengan jisim yang terhasil dan letakkannya dalam bentuk bola pada lembaran penaik yang dilapisi kertas. Taburkan setiap kek dengan kacang pain.
  3. Letakkan kek dalam ketuhar yang sejuk dan kering tanpa keratan. Chill.

Kandungan karbohidrat / unit konvensional dalam diet Kremlin: 5.75

Jisim keju rendah karbohidrat

Resipi karbohidrat rendah

Bahan-bahan:
Keju kotej - 200 g
Inti Vanilla atau rum
Pengganti gula
Kismis - 10 g

Memasak:

  1. Rendam kismis dalam air mendidih.
  2. Kentangkan keju kotej dengan 1 sudu air sejuk, tambah vanila atau pati rum, pengganti gula untuk rasa dan kismis.

Kandungan karbohidrat / unit bersyarat dalam diet Kremlin: 10

Kerang karbohidrat rendah

Resipi karbohidrat rendah

Bahan-bahan:
Telur - 2 pcs.
Kefir - 100 g
Selulosa - 3 sudu besar. sudu
Soda - ¼ jam Sudu
Garam - ¼ jam Sudu
Pengganti Gula - 4 Tablet

Memasak:

  1. Pukul telur dengan kefir dan serat.
  2. Tuangkan lembut dalam soda itu. Pastikan tiada borang benjolan. Masukkan penukar gula, dibubarkan dalam 1 sudu teh air. Garam secukup rasa.
  3. Sebarkan doh dengan sudu pada kuali yang dipanaskan, disejukkan dengan mentega. Goreng goreng di kedua belah pihak.

Kandungan karbohidrat / unit konvensional dalam diet Kremlin: 4.2

Pencuci mulut Keju Perancis

Resipi karbohidrat rendah

Bahan-bahan:
Keju - 200 g
Epal manis - 200 g
Almond - 30 g
Mayonis - 4 sudu besar. sudu
Jus lemon secukup rasa
Garam

Memasak:

  1. Potong keju dan epal kupas ke dalam kepingan nipis.
  2. Masukkan badam, mayonis, jus lemon ke dalam salad dan campurkan. Garam secukup rasa.

Kandungan karbohidrat / unit konvensional dalam diet Kremlin setiap 100 g: 5

Cheesecake karbohidrat rendah

Resipi karbohidrat rendah

Bahan-bahan:
Keju krim - 3 pek (660 g)
Telur - 4 pcs.
Vanilla - 1.5 tsp.
Jus lemon - 1.5 sudu teh
Pengganti gula buatan - secukup rasa (menggantikan 300 g gula)
Krim masam - 50 g

Untuk kek:
Tepung almond - 1 gelas
Mentega cair - 2 sudu besar. sudu
Pemanis buatan, menggantikan 2 sudu besar. sudu gula

Untuk sos strawberi:
Strawberi segar - 2 gelas
Pengganti gula buatan - secukup rasa
Jamur strawberi rendah karbohidrat - 2 sudu besar. sudu

Memasak:
Panaskan ketuhar hingga 190˚C.

  1. Campurkan bahan untuk kek dan letakkan di bahagian bawah hidangan penaik. Bakar selama 8-10 minit sehingga kek siap dan berwarna merah.
  2. Meningkatkan suhu dalam ketuhar hingga 200˚ atau lebih rendah hingga 175˚ jika memasak di dalam tab mandi air.
  3. Masukkan keju krim dalam mangkuk dan pukul sehingga menjadi sejuk. Tambah bahan lain, mengikis doh dari mangkuk dan sebat setiap kali (ini penting), mencapai konsistensi homogen. Apabila semua bahan digabungkan, sekali lagi mengikis dan mengalahkan untuk minit lain, kemudian tuangkan campuran ke dalam bentuk atas kek.
  4. Apabila memasak di dalam mandian air: bungkus bahagian bawah dan bahagian-bahagian bentuk dengan kerajang, letakkannya dalam bentuk yang besar dan tuangkan air mendidih ke dalam ruang antara bentuk. Bakar pada 175 darjah selama 60-90 minit, sering semak. Apabila kek menjadi keras, tetapi tetap sedikit lembut di pusat, atau suhu di pusat mencapai 68 darjah, tariknya keluar dari ketuhar.
  5. Apabila memasak tidak mandi air: dalam kes ini, mula membakar kek pada suhu yang tinggi, secara beransur-ansur menurunkannya. Letakkan kek keju di dalam lembaran borang dan masukkan ke dalam ketuhar pada 200˚, menurunkan suhu hingga 100˚. Bakar 60-90 minit, sering kali memeriksa selepas satu jam. Apabila kek menjadi keras, tetapi tetap sedikit lembut di pusat, atau suhu di pusat mencapai 68 darjah, tariknya keluar dari ketuhar.
  6. Keluarkannya. Sekiranya dikehendaki, tuangkan strawberi atau sos lain.

Sos Strawberry:
Potong strawberi, tambahkan pengganti gula dan kacampur dengan satu sudu jem gula tanpa gula.

Kandungan karbohidrat / unit konvensional dalam diet Kremlin dalam 1 hidangan cheesecake: 2 (dalam kek 16 hidangan). Protein - 6 g; kandungan kalori - 221 kcal.

Kandungan karbohidrat / unit konvensional dalam diet Kremlin dalam sos strawberi (dalam 1 bahagian): 1.9

Bola salji

Resipi karbohidrat rendah

Bahan-bahan:
Susu - 2 gelas
Telur putih - 3 pcs.
Kuning telur - 3 pcs.
Pati - 1 sudu kecil
Coklat pahit, parut - 30 g
Pengganti gula - secukup rasa

Memasak:

  1. Menewaskan putih telur ke dalam buih, perlahan-lahan memperkenalkan pengganti gula (larut) gula. Pada masa yang sama mendidih susu.
  2. Berhati-hati mencelupkan jisim yang dihasilkan menjadi sangat panas, tetapi tidak mendidih susu. Susun bola salji supaya mereka tidak menyentuh.
  3. Tutup periuk dan biarkan mendidih susu. Letakkan bola salji siap pada ayak.
  4. Sebarkan 3 kuning, tambah kanji dan pengganti gula. Campurkan dengan susu sejuk dan campuran sehingga tebal.
  5. Beri setiap bola salji di krim dan letakkan di atas pinggan. Taburkan dengan coklat pahit parut.

Kandungan karbohidrat / unit konvensional dalam diet Kremlin: 39.3 (bola salji - 1.5 g; krim - 22.8 g; coklat - 15 g)

Lempeng keju

Resipi karbohidrat rendah

Bahan-bahan (untuk 2 hidangan):
Protein whey kering - 100 g
Keju Ricotta (atau buatan sendiri) - 100 g
Krim lemak - 2 sudu besar. sudu
Telur - 2 besar
Serbuk penaik (soda) - 2 sudu teh
Pengganti gula buatan - secukup rasa
Pinch of Nutmeg
Cincang kayu manis

Memasak:

  1. Campurkan semua ramuan dengan pukul. Tambah sedikit air untuk membuat adunan yang lebih nipis.
  2. Lubricate pan dengan minyak. Apabila panas, letakkan adunan dengan sudu dan sebarkan sedikit.
  3. Goreng pada kedua-dua belah selama beberapa minit sehingga coklat keemasan.

Kandungan karbohidrat / unit konvensional dalam diet Kremlin: 6 Protein - 26 g; lemak - 29 g; kalori - 97 kcal.

Gogol Mogol

Resipi karbohidrat rendah

Bahan-bahan:
Telur putih - 3 pcs.
Kuning telur - 1 pc.
Pengganti gula buatan - secukup rasa
Serbuk koko (tiada gula)

Memasak:

  1. Pukul putih telur menjadi buih stabil, sambil menambah pengganti gula secukup rasa.
  2. Teruskan sebat, tuangkan kuning telur dan tambah secawan koko.

Kandungan karbohidrat / unit bersyarat dalam diet Kremlin: 1

BARIATRIA adalah kaedah penurunan berat badan dan berat badan yang paling berkesan di dunia selepas penurunan berat badan.

Mari beritahu SEMUA tentang operasi untuk penurunan berat badan + 7-925-750-25-15

Resipi pencuci mulut yang lazat untuk pesakit kencing manis

Kehidupan orang yang menderita diabetes penuh dengan sekatan dari segi pemakanan, kerana perlu mengekalkan kadar glukosa dalam darah dalam batas yang dapat diterima.

Anda harus menafikan diri anda kebiasaan makan gula-gula. Tetapi pesakit kencing manis boleh memanjakan diri dari semasa ke semasa dengan pelbagai pencuci mulut yang lazat dan sihat.

Gula-gula, karbohidrat dan kencing manis

Gula dan karbohidrat diambil dari glukosa bekalan makanan ke darah, yang menembusi sel-sel dan diproses menjadi tenaga yang diperlukan untuk aktiviti penting tubuh.

Mengawal kemasukan glukosa ke dalam sel oleh insulin hormon yang disembuhkan oleh pankreas. Akibat gangguan metabolik endokrin, hormon terhenti untuk mengatasi fungsinya, dan kepekatan glukosa meningkat di atas yang dibenarkan.

Di dalam diabetes mellitus jenis 1, insulin hampir tidak dihasilkan oleh pankreas, dan pesakit diabetes terpaksa membuatnya dengan suntikan insulin. Diabetis jenis 2, insulin dihasilkan cukup, tetapi sel-sel berhenti bertindak balas dan tahap gula darah meningkat.

Ternyata karbohidrat dan gula yang kurang masuk ke dalam badan, glukosa yang lebih perlahan berkumpul di dalam darah.

Berdasarkan hal ini, makanan diet khusus dikembangkan untuk penderita kencing manis, intinya adalah untuk mematuhi peraturan tersebut:

  • menghapuskan gula dan gula-gula dari diet;
  • gunakan pemanis semulajadi daripada gula;
  • Asas menu haruslah protein dan hidangan rendah karbohidrat;
  • menolak buah-buahan manis, sayur-sayuran berkanji dan makanan karbohidrat yang cepat;
  • makanan rendah kalori disyorkan;
  • makan makanan dengan indeks glisemik rendah;
  • untuk pencuci mulut dan penaik, gunakan gandum oat, gandum, gandum atau tepung gandum dan produk tenusu tanpa lemak dan produk susu yang ditapai;
  • hadkan penggunaan lemak.

Malah pencuci mulut dan pastri kencing manis yang selamat harus kelihatan di atas meja tidak lebih dari dua atau tiga kali seminggu.

Gula Substitut - Apa yang Boleh Saya Gunakan?

Menghilangkan gula dari diet boleh digunakan dalam proses pembuatan pemanis pencuci mulut.

Pemanis semulajadi untuk pesakit kencing manis ditawarkan:

  1. Stevia adalah pemanis sayur terbaik yang menggalakkan pengeluaran semulajadi insulin dalam badan. Di samping itu, stevia mempercepatkan pertumbuhan semula tisu-tisu yang rosak dan mempunyai kesan bakteria.
  2. Licorice berjaya ditambah kepada pastri atau minuman pencuci mulut.
  3. Xylitol adalah pemanis semulajadi yang diperbuat daripada sisa kayu dan jagung. Serbuk ini meningkatkan aliran hempedu, tetapi boleh mengganggu pencernaan.
  4. Fruktosa lebih manis daripada gula dua kali dan mengandungi sejumlah besar kalori.
  5. Sorbitol - dihasilkan daripada hawthorn atau abu gunung. Tidak manis seperti gula, tetapi kalori tinggi. Mungkin mempunyai kesan pencahar dan menyebabkan pedih ulu hati.
  6. Erythritol adalah pemanis kalori yang paling rendah.

Pemanis buatan dibentangkan dalam julat ini:

  1. Aspartame tidak boleh dirawat haba. Aspartame harus dimakan selepas berunding dengan doktor. Pemanis ini tidak disyorkan untuk digunakan dalam hipertensi dan insomnia.
  2. Saccharin tidak boleh digunakan dalam penyakit buah pinggang dan hati.
  3. Cyclamate on sale terdapat dalam campuran dengan sakarin. Pemanis ini mempunyai kesan negatif pada pundi kencing.

Resipi Pencuci Mulut

Resipi diet mudah boleh membantu mempelbagaikan menu pesakit kencing manis. Untuk penyediaan mereka, anda boleh menggunakan beri segar dan beku dengan indeks glisemik yang rendah. Kosong dan kosong buah buatan sendiri tanpa tambahan gula.

Produk tenusu dan keju kotej mestilah lemak rendah atau lemak rendah.

Minuman

Daripada buah beri dan buah yang sesuai untuk pemakanan diabetes, anda boleh membuat jeli yang lazat, pukulan dan smoothie berkhasiat, yang sesuai untuk snek:

  1. Berry jeli. Ia akan mengambil: satu paun ceri atau cranberry, 6 sudu besar. sudu oat, 4 cawan air. Beri buah beri ke dalam kentang tumbuk dan kacau dengan oat. Cairkan dengan air dan masak dengan api kecil selama kira-kira 30 minit, kacau sentiasa. Apabila jeli menebal, sejuk dan tuangkan ke dalam gelas.
  2. Melon Smoothie. Ia akan mengambil: dua keping tembikai, 3 sudu besar. l oat, segelas susu skim atau yogurt semula jadi, secubit kacang cincang. Melon pulpa dipotong dan digabungkan dengan bijirin dan yogurt. Pukul dengan pengisar sehingga lancar. Taburkan kacang di atas.
  3. Punch Ia akan mengambil: dua gelas jus segar dari nenas atau sitrus, 2 gelas air mineral, setengah lemon, ais makanan. Campurkan air dengan jus dan tuangkan gelas. Throw beberapa kiub ais dan dekorasi dengan bulatan lemon.

Kek dan pai

Untuk meja perayaan, anda boleh menghabiskan lebih sedikit masa dan membakar kek atau pai sebenar.

Kek Napoleon. Ia akan mengambil: 3 sudu besar. l susu tepung dan kanji jagung, 3 telur, 1.5 cawan susu, stevia.

Membuat krim: menggabungkan susu segar dan kering, separuh daripada Stevia dan 1 sudu besar. l kanji. Panaskan campuran di atas api yang rendah, kacau sekali-sekala. Krim itu perlu menebal. Keluarkannya.

Untuk asas kek, gosokkan telur dengan kanji dan stevia dan panggang penkek pada kuali kecil. Untuk kek yang lebih besar, jumlah makanan perlu ditingkatkan. Satu panekuk diperlukan untuk menggoreng kuat dan menghancurkannya menjadi serbuk.

Pancakes ditumpuk satu sama lain, krim promazyvaya. Taburkan dengan kerak yang dihancurkan di atas. Kek siap jadi baik direndam.

Susu burung. Ia akan mengambil: 7 telur, 3 sudu besar. l susu tepung, 2 sudu teh. koko, 2 cawan susu, pemanis, vanila di hujung pisau, agar-agar 2 sudu teh, soda dan asid sitrik.

Untuk asas, pukul 3 putih telur dalam buih yang kuat, gosok 3 kuning dengan pengganti gula. Berhati-hati menggabungkan massa telur, tambah soda, vanillin dan 2 sudu besar. l susu tepung. Letakkan jisim dalam bentuk yang tinggi, seperempat ketinggian bahagian dan bakar selama 10-12 minit pada suhu 180 º.

Untuk glaze koko, gabungkan dengan satu kuning telur, separuh segelas susu, pengganti gula, dan susu kering yang lain. Semasa kacau, panaskan campuran di atas api yang rendah sehingga lancar. Jangan rebus!

Untuk krim, kacau agar-agar dalam susu dan rebus selama beberapa minit. Walaupun sejuk, cambuk dalam busa 4 putih telur yang kuat dengan pemanis dan asid sitrik. Teruskan untuk mengalahkan, perlahan-lahan tuangkan campuran susu.

Letakkan kek dalam bentuk, berus dengan icing, mengedarkan souffle krim dan tuangkan icing yang selebihnya. Kue siap harus sejuk 2 jam.

Pai dengan pengisian curd. Anda perlu: kek: satu pek keju kotej, 100 g oatmeal atau bijirin, pemanis, vanila, dedak.

Untuk pengisian: 300 g keju kotej dan buah beri, telur, pemanis.

Campurkan dengan pengisar semua bahan untuk kek. Sebarkan massa dalam bentuk, membentuk bahagian. Oven 10-15 minit pada 200ºC.

Gosok telur dan gantikan gula dengan keju kotej, tambah beri dan kacau. Letakkan kek keju di atas kek dan masukkan ke dalam ketuhar selama 30 minit. Kek sejuk.

Pai dengan plum. Ia akan mengambil: satu paun plum tanpa lubang-lubang, 250 ml susu, 4 telur, 150 g tepung utuh atau tepung oat, pengganti gula (fruktosa).

Pukul putih dengan pengganti gula dalam buih yang kuat, tambah kuning, susu dan tepung. Campurkan dengan baik. Lay plum di bahagian bawah acuan dan tuangkan adunan di atas. Bakar selama 15 minit pada 180 ° C, kemudian mengurangkan suhu menjadi 150 dan bakar selama 20-25 minit lagi. Letakkan kek itu dan pasangkan hidangan.

Kuki

Untuk snek atau teh ringan, kuki yang baru dibakar adalah sempurna:

  1. Kuki Buckwheat dengan Koko. Ia akan mengambil: 200 g tepung dari soba, 2/3 cawan puree epal, segelas yogurt, 2 sudu besar. l serbuk koko, soda, garam garam dan sudu minyak sayuran. Puree menggabungkan dengan yogurt, garam dan soda. Tambah mentega, koko dan tepung. Buta biskut bulat dan bakar selama 20-30 minit pada suhu 180 º.
  2. Cookies dengan currants. Anda perlu: 200 g mentega dan currant hitam, 350 g bran, 40 g cincang badam dan hazelnut, 50 g tepung jagung dan fruktosa. Tuangkan mentega dengan pemanis dan beberapa buah beri, tambahkan seluruh currants, kanji dan kacang dan dedak, tanah dalam tepung. Pada filem makanan, terikan massa dan memutarkan sosis itu. Simpan di tempat yang sejuk selama kira-kira satu jam. Potong sosej beku ke dalam biskut 0.5 cm tebal dan bakar selama 20-30 minit pada 200ºC.

Kue keju kaserol dan jisim curd

Untuk jisim curd yang anda perlukan: 600 g keju kotej rendah lemak, separuh segelas yogurt semulajadi, pemanis, beberapa kacang cincang atau beri.

Tuang yoghurt ke dalam dadih, tambah pemanis dan pukul dengan pengisar menjadi jisim berbulu. Taburkan dengan beri.

Untuk membuat kuali, tambah 2 biji telur dan 6 sudu besar oat atau tepung untuk jisim. Kacau dan masukkan ke dalam bentuk. Bakar pada 200 º C selama 30-35 minit.

Pencuci mulut buah-buahan

Anda boleh membuat souffle aromatik, kaserol, makanan ringan dan salad berair dari buah:

  1. Souffle epal. Anda akan memerlukan: epal tanpa gula (600 g), pemanis, walnut, cincang kayu manis. Kupas epal dan potong ke dalam kentang tumbuk. Campurkan dengan bahan-bahan lain dan campurkan. Sebarkan pada bentuk ringan dan dibakar sehingga lembut.
  2. Casserole Ia akan mengambil: 600 g plum cincang halus, epal, pear, 4 sudu besar. l kepingan oat atau tepung, pemanis. Buah menggabungkan dengan pemanis dan oat. Biarkan selama 20 minit dan letakkan dalam bentuk. Oven 30-35 minit pada 200ºC.
  3. Salad buah dan beri. Ia akan mengambil: 300 g pir, pulpa melon, epal. Sejumlah stroberi, dua kiwi, krim rendah lemak atau yogurt, daun pudina. Memotong buah dan musim dengan yogurt. Hiaskan dengan pudina.
  4. Makanan ringan. Anda perlu: 100 g nanas, jeruk, strawberi atau raspberi, keju rendah lemak. Beberapa lidi. Buah-buahan dihiris digulung bergantian pada lidi. Lapisan terakhir harus menjadi keju.

Resipi video untuk kek tanpa gula dan tepung gandum:

Jangan menyalahgunakan makanan pencuci mulut dan makan semua hidangan yang dimasak sekali gus. Lebih baik membahagikan pastri selama beberapa hari atau masak dalam bahagian kecil.

Manis tanpa karbohidrat

Diet rendah karbohidrat dipilih kerana pelbagai faktor. Ia amat penting untuk pesakit diabetes. Ciri ciri pemakanan ini akan menjadi penolakan lengkap karbohidrat cepat dan pengurangan penggunaan yang kompleks. Mana-mana makanan diet adalah beban psikologi kerana sekatan terhad produk makanan biasa. Ketergantungan yang ketara terhadap gula-gula dalam sesetengah keadaan adalah pencetus utama pemecahan dalam diet rendah karbohidrat. Gula tanpa karbohidrat membantu membuat variasi dalam diet, serta mengurangkan kesan gula pada badan.

Apakah yang dimaksudkan dengan

Manis bebas karbohidrat adalah produk yang mengandungi jumlah karbohidrat paling sedikit. Dalam hal ini, mereka boleh digunakan untuk diet. Dalam produk yang dipertimbangkan, tiada gula (karbohidrat yang paling berbahaya), fruktosa, atau glukosa. Untuk memberikan rasa manis, pelbagai pengganti digunakan. Gula-gula seperti ini dicirikan oleh indeks glisemik kecil dan sesuai untuk penderita diabetes.

Kelebihan utama gula-gula bebas karbohidrat ialah:

  • keupayaan untuk kekal langsing;
  • tiada kesan berbahaya terhadap enamel gigi;
  • rasa yang baik, tidak berbeza daripada gula-gula "sebenar";
  • indeks glisemik kecil.

Produk coklat karbohidrat yang rendah

Sangat popular adalah coklat karbohidrat rendah, di mana gula digantikan oleh erythritol, stevioside, isomaltite, maltitol, dan pemanis lain. Pemilihan besar rasa akan membolehkan mereka yang berjuang untuk menahan diri semasa diet. Pelbagai ramuan ditambah kepada produk tersebut.

Cokelat karbohidrat yang rendah

Untuk memasaknya, anda perlu ambil:

  • satu setengah cawan air ditapis;
  • 30 g coklat gelap pahit;
  • 1 cawan krim rendah lemak;
  • sirap vanila;
  • sebiji sudu tanah kayu manis.

Bar coklat runtuh. Dalam tangki air dicurahkan, direbus. Selepas kebakaran berkurangan, coklat dimasukkan ke dalam bekas. Massa dikacau sehingga pembubaran lengkap. Secara pilihan, anda boleh menambah pemanis dan kayu manis. Selepas krim ditambah, kacau sentiasa sehingga dibubarkan. Jisim dikeluarkan dari haba, disebat dengan cara mixer atau blender, dituangkan ke dalam gelas.

Meringue coklat

Untuk mempersiapkan anda perlu mengambil:

  • 3 putih telur;
  • 2 sudu kecil. koko;
  • 6 sudu besar. l pemanis;
  • 2 sudu besar. l kopi segera.

Tupai disebat menjadi busa tebal. Dari masa ke masa, pemanis ditambah kepada busa yang disebat, yang bercampur dengan kopi. Pukul untuk setengah minit lagi. Kertas khas dibentangkan pada lembaran penaik, meringues dibentuk, dan dibakar selama seperempat jam pada suhu 150 darjah.

Cookies, pastri, gula-gula buatan sendiri

Kue-kue rendah karbohidrat boleh mengembangkan diet dengan ketara. Walau bagaimanapun, untuk memasak di rumah, anda perlu membiasakan diri dengan resipi.

Cookies "Kokosanka"

Untuk penyediaan cookie seperti itu diperlukan:

  • Sotong 80 g kelapa;
  • Tepung kelapa 15 g
  • 3 putih telur
  • pemanis.

Protein dipisahkan dari kuning dan disebat sehingga berbuih, di mana pengganti gula ditambah. Dari semasa ke semasa anda boleh menyemak kecantikan. Tepung dan cip bercampur dan dituangkan ke dalam bekas dengan protein. Isinya dicampur dengan sudu sehingga jisim homogen. Selepas bola dibentuk dan diletakkan di atas kertas konfeksi. Kemudian dibakar dalam ketuhar hingga 180 darjah selama seperempat jam atau sebelum mengotorkan warna emas. Kuki sedia dimakan.

Almond Fritters

Untuk memasak perlu:

  • 5 sudu besar. l tepung badam;
  • 1 sudu besar. l krim masam dan air;
  • 0.5 tsp. soda;
  • 1 sudu kecil lemak;
  • pemanis dan beberapa titisan sirap vanila.

Semua komponen mestilah bercampur-campur. Di kuali anda ingin menuang minyak dan panas. Pancake dibentangkan dengan sudu dan panggang di atas api yang rendah sehingga satu sisi menggelegak. Hidupkan dan goreng lagi 5 minit untuk kesediaan akhir.

Karbohidrat rendah karbohidrat (cookies, jam) dibenarkan untuk digunakan dalam apa-apa variasi diet bebas karbohidrat. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa produk sedemikian tidak akan berbahaya. Sebelum persediaan akhir diet harus berunding dengan ahli nutrisi.

Gula karbohidrat

Manis rendah karbohidrat telah menjadi sangat popular, terutamanya di kalangan mereka yang tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa gula-gula:

Atkins Bars

Bar Atkins sesuai untuk mereka yang kehilangan berat badan pada apa-apa diet bebas karbohidrat, yang terlibat dalam sukan kekuatan. Meningkatkan kepekatan protein menjadikannya mudah untuk menggunakan produk sebagai makanan ringan, dan pelbagai jenis tambalan besar memperluas penonton pengguna. Mengambil keutamaan akaun, adalah mungkin untuk memilih bar dengan rasa karamel, kacang, nougat, kelapa, dll.

Marshmallow

Siapa yang lebih suka pencuci mulut ringan, dia akan menghentikan matanya pada marshmallow. Ciri khas seperti gula karmohidrat bebas gula adalah bahawa komposisi mereka tidak praktikal tiada perbezaan dari gula-gula lain semasa diet. Di dalamnya, gula digantikan oleh maltitol, kandungan kanji berkurangan. Dalam sesetengah kes, mereka dipanggang di atas api, selalunya kaedah masakan yang serupa diperhatikan di negara-negara Barat. Manisan ini ditambah kepada teh atau kopi.

Pencuci mulut karbohidrat rendah

Melanjutkan pemakanan kepada pemakanan mungkin kerana penggunaan pencuci mulut rendah karbohidrat. Resipi yang paling biasa adalah:

Chocolate mousse

Untuk penyediaannya akan memerlukan:

  • 125 g keju kotej rendah lemak,
  • 3 sudu besar. l air
  • 6 protein
  • 125 g coklat
  • garam dan 1 sudu kecil. kopi

Dalam bekas kecil, air bercampur, coklat dan kopi pecah. Jisim cair dalam mandi air. Campurkan keju kotej sehingga campuran homogen. Bangkit protein dengan garam sehingga massa tebal muncul. Digabungkan dengan campuran coklat yang dihasilkan, dicurahkan ke dalam gelas dan diselitkan di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya 2 jam.

Resipi Yogurt

Untuk memasaknya, anda perlu ambil:

  • 2 biji telur,
  • 200 g yogurt rendah lemak,
  • Kanji jagung 50 g,
  • garam garam.

Anak-anak kuning disebat dengan bahan-bahan di atas. Secara berasingan, protein dicambuk dengan sedikit garam. Campuran bersama-sama, dituangkan ke dalam acuan dan dibakar selama setengah jam pada suhu 200 darjah.

Bahan gula karbohidrat menyumbang dengan ketara untuk mempelbagaikan menu seseorang pada diet. Di samping itu, mereka mempunyai kesan positif terhadap proses metabolik dalam badan. Walau bagaimanapun, sebelum mereka dimakan, anda perlu mengetahui cadangan doktor, kerana reaksi alahan mungkin muncul pada beberapa komponen.

Duduk pada diet karbohidrat yang rendah

Saya sudah menulis di tempat yang selama musim sejuk, duduk di rumah di atas kuda, gembira mendapat kilogram tambahan kepada pasangan yang sudah ada dalam stok - yang membuat saya mengisi seluruh beg pakaian setahun yang lalu dengan perkara-perkara yang saya tidak basah maaf Lebih dari sebulan yang lalu, saya mengambilnya sendiri dan pertama kali memutuskan untuk mencuba diet Protasov - sayuran mentah dan "susu" di bawah 5% lemak, ditambah 3 buah epal dan satu telur sehari. Dia terselamat selama 10 hari, tidak ada yang dijanjikan "kesenangan yang menyenangkan" daripada kelaparan serigala yang tetap telah datang, dan skala tidak menunjukkan apa-apa yang menghibur. Tiada apa-apa pun! Kepada semua saya akan menambah kelemahan yang berterusan, mudah marah dan, maaf, kecenderungan untuk sembelit, yang tidak pernah diperhatikan sebelum ini. Saya menyedari bahawa ini bukan saya, dan memutuskan untuk "memindahkan" kepada yang telah terbukti, mudah alih dan agak berkesan, Tuhan memaafkan saya, "Kremlin Kremlin".

Saya boleh mengesyorkan secara harfiah beberapa resipi yang dicuba dan suka dari mereka yang telah memutuskan untuk berhenti di atasnya - Saya tahu secara peribadi orang yang jatuh 7 kilo di atasnya selama beberapa bulan.
Beliau menjanjikan karbon bebas, dan di dalamnya terdapat hanya sekumpulan karbohidrat (fruktosa, kebanyakannya, yang diserap dengan bijak), jadi dia tidak mengambil saya. Tetapi tiba-tiba seseorang akan sesuai, cuba:

Salad Vitamin
Sangat, sangat lazat, hanya tidak dijangka dan sukar dipercayai!

Bit mentah, epal dan wortel pada grater kasar, benih delima, boleh menjadi walnut kecil. Jus lemon atau cuka, garam, kunyit, serbuk halia (dua ramuan terakhir diperlukan, mereka memberikan rasa yang indah).

Salad "Syroed"
Kacang hijau dicairkan, champignons mentah (pilih segar dan paling bersih di kedai) - potong potong, mentah (!) Zucchini dan akar saderi mentah menjadi jalur (jangan gosok parut, iaitu, potong tipis). Garam, lada, jus lemon atau cuka.

Gulung timun.
Timunnya dipotong di sepanjang pinggan, taburkan dengan garam, biarkan selama satu jam. Stuffing - telur rebus, sayur-sayuran, keju kotej rendah lemak atau tauhu, garam, bawang putih. Bungkus gulung.

Gulung daun salad.
Stuffing - telur rebus, keju kotej rendah lemak, sayur-sayuran, garam, keju keras lemak rendah ("Rahmat", contohnya), bawang putih. Semua pada grater halus, campuran, balut dalam daun salad.

Salad India Timun.
Cucumbers pada parut besar, memerah dan bahkan sedikit basah di tuala kertas. Dalam yogurt - cincang daun cincang segar, kulit lemon, halia, garam, mustard Dijon atau biji sawi. Tuang timun, makan segera.

Salad "Pechersk"
Kubis putih sangat cincang halus, wortel (sebaiknya parut untuk wortel Korea, atau parut halus), kenari cincang. Melepaskan - cuka, garam, gula atau madu (anda boleh tanpa mereka), minyak sudu sendok teh.

Saderi
Akar krim, jeruk epal, anda masih boleh wortel. Sedikit walnut. Musim dengan yogurt dan garam.

Lobak dengan telur.
Lobak, telur, bawang hijau, musim dengan yogurt. Saya mengambil lobak putih-hijau, bahagian dalamnya merah. Dia berada di "ATB" kami yang agak murah dan tidak lebih buruk daripada lobak biasa.

Tomato yang disumbat.
Keju rendah lemak (sedikit), keju kotej, sayur cincang, garam, bawang putih - isi tomato mentah dengan sudu berbentuk hati yang dibuang.

Cheesecake wap
Keju cottage 200g, separuh epal besar dalam kepingan kecil, telur. Bolehkah sedikit kayu manis. Campurkan, dalam acuan dan dalam ketuhar atau dandang berganda selama 20 minit.

Kini, sebenarnya, rendah karbohidrat.

Terdapat hampir tidak ada karbohidrat dalam daging, telur, keju keras dan ikan (ikan mas disumbat dengan bawang dan lada dan dibakar dalam oven selama 25 minit). Saya tidak memberikan resipi yang lain untuk hidangan utama daging dan ikan, ia tidak sukar, perkara utama bukan untuk menambah tepung dan serbuk roti kepada resipi, dan, tentu saja, jangan makan roti. Seperti kentang, pastri biasa, pasta, gula gula, buah-buahan kering, bijirin. Pada tahap kehilangan berat badan, lebih baik untuk menolak sebahagian besar buah-buahan - 2-3 minggu boleh ditoleransi.

Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya makan keping bacon, tetapi lemak, saya tidak terutamanya terhad - keju dan susu ke luar biasa, tidak rendah lemak, dalam salad, ditambah kepada minyak sayuran - lemak adalah perlu, kerana jika tidak, tidak akan diserap oleh vitamin larut lemak boleh dogulyatsya pelanggaran "kitaran" dan bahagian-bahagian lain yang tidak menyenangkan.

Dalam "jelly" (yogurt, keju, susu, yogurt) Karbohidrat adalah, anda perlu melihat label dan kawalan, jika anda berada di "bezuglevodke" ketat - yang pertama dua minggu jumlah karbohidrat tidak melebihi 40g sehari. Jangkakan bahawa dalam segelas susu kira-kira 8 mg - satu sudu teh gula (dalam segelas "pepsi" - kira-kira 3 sudu.). Jika anda mengambil yogurt buah siap sedia dalam balang, pertimbangkan bahawa anda menikmati pencuci mulut, dan tidak berdiet.

Kentang mempunyai banyak karbohidrat, jadi kami benar-benar menolaknya. Ia juga wajar untuk mengehadkan pengambilan sayur-sayuran "bawah tanah" yang lain. Jika anda tak biasa untuk meninggalkan "Jumlah" di tengah-tengah sup, cuba bukannya kentang kembang kol (tetapi tidak mendidih lembut Ia perlu dimasak Maxim 10-12 minit!), Atau (seperti yang saya lakukan) skuasy - a zucchini muda segar boleh dimakan mentah, dan sebagainya, dalam sup ia harus dibuang, dipotong menjadi kiub, 5 minit sebelum mengeluarkan dari haba. Apa sup yang boleh anda makan?

Solyanka (tanpa bijirin, sudah tentu!)

Masak sup daging pada tulang (daging lembu yang lebih baik, jangan menyesali daging!), Pisahkan daging dari tulang, potong dan masukkan kembali ke kuah. Kemudian kuahnya meletakkan semua daging yang boleh anda fikirkan (sup ini datang dengan hamba-hamba, yang telah dibuang ke dalam daging-beg yang kekal dari pemimpin pesta) - tulang rusuk babi salai, salai bacon, bacon (Chic!) - dan sebagainya, walaupun Sosej SK akan berjalan lancar. Masak semua dalam sup selama 10 minit, kemudian masukkan timun jeruk di dalamnya (lebih baik tidak jeruk, mereka mempunyai rasa yang lebih miskin dalam sup) - jangan menyesal, anda boleh memasak 5-7 keping, masak 15 minit lagi. Kemudian anda juga boleh sesudu pes tomato dan bawang goreng. 3 minit sebelum kesediaan kami membuang sayur hijau dan zaitun hijau tanpa tulang dalam sup, disajikan dengan krim masam dan ditaburi dengan capers.

Semua yang sama, tetapi masak rebus pada ketua ikan atau ikan murah (tidak selagi daging), 10 minit sebelum kesediaan kami meletakkan sepasang ikan dalam tin (tuna, atau salmon merah jambu, atau sprats) untuk hodgepodge, 3 berbeza jenis makanan dalam tin).

Sup gigi ayam

Hati ayam dalam sup saya tidak suka, saya lebih suka goreng atau pasta, jadi lebih baik mengambil perut dan hati. Mereka perlu dibasuh dan dibersihkan dengan baik, memotong lemak yang berlebihan dari hati.

Masak sup dari hati dan perut sekurang-kurangnya satu jam. Goreng cendawan dengan bawang dalam mentega, letakkan di dalam sup, letakkan kacang hijau, masak selama 12-15 minit. Masukkan sayur-sayuran, garam, lada secukup rasa. Campuran 150 ml krim dengan satu sendok teh kanji (lebih baik daripada tepung jagung), tuangkan ke dalam kuah, masak sehingga masak, masak selama 3 minit lagi.

Polba adalah gandum gandum liar, ia mengandungi 61 g karbohidrat, dan hanya 26g separuh tebu di atas air, jadi sangat mungkin pada peringkat penyelenggaraan berat:

Buah bubur separuh yang dibakar dengan bawang dan cendawan yang dibakar (saya mengambil bijirin di Auchan, hari ini saya akan pergi dan membelinya).

Saya mempunyai resipi HARCHO untuk HARCHO, bukannya beras, kami dibilang dieja, tetapi ambil perhatian bahawa ia harus memasak 50 minit. Anda boleh mengambil bulgur, ia juga kurang karbohidrat.

Salad Daging
Anda boleh mengambil apa-apa daging rebus, tetapi saya mencadangkan untuk mencuba hati daging lembu (anda boleh daging babi, tetapi tidak begitu enak). Adalah lebih baik untuk mendidih selama 2 jam, menukar air setiap 30 minit. Potong kepingan kecil.
Kami juga memerlukan 3 telur rebus (mungkin dan lebih banyak jika mereka kecil), jeruk, kapers yang sangat baik, anda boleh scallions. Musim dengan mayonis adalah lebih baik, jika anda mengambil cahaya, melihat komposisi (!) - pengeluar mencapai "memudahkan", mengurangkan jumlah lemak, tetapi menambah kanji, supaya ia boleh menjadi 8-10 g karbohidrat. Secara umum, lakukan rumah anda dengan lebih baik.

Karbohidrat tentu saja sesuai untuk menjaga kesihatan. Resipi DI SINI, mengenai keropok bukan kerepek - di bawah.

Kami memotong timun di penegs tersebut, dengan hati-hati merapikan inti dengan satu sudu sehingga bahagian bawah dipelihara, seperti cawan. Stuffing - 2 telur rebus, dicampur dengan hati ikan kod, sedikit garam. Saya mempunyai satu lontaran tin itu - pahit terdesak, mereka berkata, ia agak sering berlaku, tidak beracun, tetapi tidak boleh (maaf, begitu jahat yang secara literal menendangnya, tidak melihat pengilang). Saya cadangkan ini - sangat lazat !:

Resipi DI SINI. Ikan mengambil ikan keli dengan cepat, keropok dari bungkus roti (di bawah).
Dengan cara ini, pada pautan ini di sini, bahawa ayat sebelumnya, rendah karbohidrat "sebenar Olivier", gulung dalam daun salad, walaupun "Nicoise" akan pergi jika anda menggunakan zucchini muda, sedikit panggang bukannya kentang.

Kami, tentu saja, secara mutlak tidak sesuai dengan tepung biasa. Wholegrain juga karbohidrat yang tinggi. Saya bereksperimen dengan mencampurkan pelbagai jenis tepung dan dedak. Beliau berhenti pada dasarnya bahawa asasnya dibuat dari tepung gandum oat (di supermarket dan di kedai online) - 50%, 20% - hanya tepung gandum, 15% dedak gandum, 15% tepung biji labu, contohnya :

Ini adalah penggilingan kasar (lebih baik menggunakannya untuk roti), tetapi ada juga yang baik, saya membeli kedua-duanya di pameran. Saya juga membeli bijan, tetapi saya tidak mencadangkannya - ia sedikit pahit kerana ia mungkin dibuat dari wijen lama.

Memilih resipi, kami memberi keutamaan kepada mereka yang mempunyai sedikit tepung, seperti mana-mana orang, malah yang mempunyai dedak, terdapat karbohidrat, dan terdapat banyak daripada mereka.
Pada mulanya saya cuba mengambil asas bukan tepung dari bran, tetapi bran oat, seperti:

Saya sangat mengesyorkan rasa yang berbeza daripada habuk papan.
Inilah firma bran bran, saya mempunyai gandum seperti itu:

Dan lebih baik, saya ulangi, untuk mengambil tepung bran - ada pengisaran yang sangat halus.

Saya sangat mengesyorkan tiada tepung flaks - produk yang berat, melekit, rasa tidak baik. Ia boleh ditambah sedikit kepada campuran tepung, tetapi juga dengan teliti.

Makanan ringan untuk makanan ringan

Seperti yang anda dapat lihat, dia membuat dua jenis - dalam tin "Madeleine" - ia sangat lembut dan boleh digunakan sebagai ganti roti, dan juga "karpet" untuk kue "makaroni" - mereka menjadi kering, seperti keropok. Beberapa barang pecah dan digunakan bukannya kerupuk untuk salad (di atas). Dia mengambil resipi dari Sonya Rudenko DI SINI, dia memberikan 2 pilihan - manis dan masin dengan herba, pertama kita anggap asin (di atas), saya juga membuat Madeleine manis, kopi:

Dalam tin Madeleine (dibeli di Auchan).

. Dan pada tikar pasta (kerana semua adunan dalam acuan tidak sesuai, hanya ada 9).

Crochet Lentil dengan Tauhu

Lentil 2/3 cawan, rebus sehingga dimasak (lihat masa memasak pada pakej, ia berbeza bergantung kepada warna, saya mempunyai oren). Buang balik ayak, berikan campuran air yang berlebihan, potong menjadi halus, sejuk sedikit, tambah telur, garam, sayuran cincang. Tambah tepung sedikit dari dedak - cukup bahawa konsistensi membolehkan anda membentuk "roti". Dalam setiap cutlet kita "meterai" kiub tahu kira-kira 1.5 cm. Goreng hingga coklat keemasan. Daripada lentil, anda boleh mengambil kacang atau mash. Adalah jelas bahawa pemilik tanah hadir dalam kekacang (dalam lentil rebus - 20g setiap 100g produk), supaya pada peringkat kehilangan berat badan tidak diinginkan untuk makan terlalu banyak.

Di sini saya bereksperimen. Asas - 1 telur dan 2 sudu minyak sayuran, kemudian tambah dan secara beransur-ansur menguli campuran pelbagai jenis tepung dan dedak (saranan yang diterangkan di atas), sehingga anda mendapat jisim yang kuat yang dapat digulung di atas kertas kulit. Anda boleh menambah kacang cincang dan biji rami, bijan dan herba. Bright ternyata lazat, tetapi gelap:

. Dengan penambahan tepung flaks, rasa itu sama dengan kadbod, walaupun adunannya lebih plastik jadi saya tidak dapat menasihati tepung flaks, saya tidak menguasainya.

Pai mudah dengan feta.

Hampir sepenuhnya tanpa karbohidrat, tanpa tepung.
250 g keju kotej, 2 telur, satu sudu bran, sayur-sayuran, setengah tomato, 100 g feta. Campurkan, masukkan dalam bentuk - dan dalam dandang dua kali selama 40 minit.

Ia akan menjadi lebih enak jika dibakar di dalam ketuhar pada api yang rendah.

Satu lagi kek feta

Resipi ini DI SINI, tetapi saya mengubahnya. Daripada tepung, dia mengambil campuran bran (perkadaran di atas), secara literal menceburkan diri untuk menambah sebati tepung raks (jangan buangnya!), Dia memberikan warna yang gelap, tetapi hampir tidak menjejaskan rasa. Dan campuran itu tidak boleh diambil sama seperti Yulia, tetapi 150 gram, kerana dedak mudah tepung, menduduki jumlah yang lebih tinggi.

Sedap dan cukup berkhasiat, terdapat banyak karbohidrat, jadi lebih baik pada peringkat pemeliharaan berat untuk dimakan pada waktu pagi.

Pancake protein tanpa tepung.

Resipi Sonia Rudenko DI SINI.

Mengasingkan soya (serta stevia, erythrol, tepung dedak, pemekat ais krim - gusi, protein pasteur dan rasa) telah diambil DI SINI, ia telah dialamatkan kepada mereka lebih daripada sekali. Di seluruh Kiev membawa pada hari perintah itu jika untuk memesan sebelum makan tengah hari, penghantaran 50 UAH.

Pancake kelihatan kering, tetapi sangat lazat, terutama jika dengan krim masam, dan tidak duduk tanpa penkek di Maslenitsa, jika saya sedang menjalani diet?! Sebagai pengisian yang digunakan daging rebus yang dipotong dengan telur rebus dan sayur-sayuran).

Dukan gula-gula

Goreng seperti penkek. Ini adalah resipi dari buku "Dukan Desserts", tetapi ia memberi sebahagian besar, hanya mengambil 2 kali kurang.

Sebagai kesesakan, saya menggunakan blueberry yang telah dibersihkan, tanah dalam pengisar dengan pengganti gula (saya mengambil stevia bercampur dengan erythrol). Untuk ketumpatan, anda boleh menambah gusi kecil.

Resipi SINI, nikmat yang luar biasa! Daripada madu, lebih baik menambah pemanis.

Adzuki Bean Brownies

Resipi DI SINI. Seperti yang anda lihat, resipi kurus, saya menyimpang dari itu, menambah 2 telur dan madu, campuran stevia dan erythrol. Jangan tanya jika kacang lain boleh - Saya tidak tahu. Adzuki pernah membeli di Internet.

Cheesecake dengan Apple dan Strawberry Filling

Dia mengambil resipi dari Facebook, tetapi terpaksa menyesuaikan diri:

Di dalam gambar mereka mempunyai segalanya yang begitu sesuai, tetapi tidak jelas bagaimana mereka tidak membakar stroberi. Akan ada epal yang mencukupi 2. Bake lebih baik pada api yang rendah dan sedikit lebih lama, doh saya ternyata berair, dibakar selama hampir 40 minit. Tetapi ternyata sangat lazat, dan lebih sejuk.

Satu lagi tritic adalah DI SINI.

Dari buku yang sama "Pencuci mulut Dukana".

Di bahagian atas gambar - krim "salah", saya cuba memasaknya dalam dandang berganda. Ternyata berair dan tidak terlalu padat, tetapi masih makan, tentu saja.

Dan inilah yang betul:

Saya disimpan di dalam ketuhar pada suhu rendah selama 40 minit. 3 cetakan tersebut keluar.

Wild Cola Jelly:

Dalam 400 ml cola yang sangat sejuk, tuangkan agar-agar larut dalam air panas (satu sudu teh tanpa slaid ke dalam setengah gelas air.) Agar dibuang sepenuhnya, ia juga boleh dipanaskan hampir hingga mendidih. peti sejuk. Saya juga mendapat tekstur bulu mata!

Saya hanya mengambil yogurt buatan sendiri, menjadikannya dari susu dalam pembuat yogurt. Untuk 2 cawan yogurt (kira-kira 400 ml), beg gelatin. Larutkan gelatin dalam setengah gelas air, biarkan mendidih, sejuk sedikit (supaya tidak mengeras sahaja), tuangkan ke dalam yogurt, tambah pemanis. Ia masih sangat lazat untuk menambah 2-3 sudu santan atau 1 sachet - ini adalah segi tiga dengan kami, bahagian yang dijual. Anda boleh menambah rasa lain, kopi segera, semangat, kepingan buah, dan sebagainya.

2 serbuk oren keseluruhan 90 minit, sejuk, potong dalam pengisar. Tambah 150 ml krim 20%, 2 kuning, 2/3 cawan gula tepung. Semua campuran dalam pengisar, dimasukkan ke dalam bentuk, dimasukkan ke dalam peti sejuk. setiap 30 minit untuk mendapatkan dan campuran (sebaik-baiknya dengan pencampur perendaman) sekurang-kurangnya 3 kali berturut-turut. Anda boleh makan dalam masa 4 jam.

Resipi saya: rebus 2 oren selama 90 minit, potong 150 ml krim, 2 sudu makan protein kedelai, gula perut berasaskan erythrol, separuh satu sudu teh guar gusi (ia tidak membekukan dengan ais), semua yang lain adalah seperti yang asal. Saya beku di dalam bekas makanan, sebelum meletakkannya ke dalam periuk ais krim, ia perlu memakai kekacang dalam ketuhar gelombang mikro selama 3-4 minit, jika tidak, anda tidak mengambilnya - ia membeku hingga mati. Siapa yang mempunyai pembuat ais krim - lebih mudah.

Sangat lazat, walaupun terdapat nota kepahitan oren - bahkan menyegarkan. Saya sudah selesai 2 kali ketika saya masak oren lagi (hampir 2 jam).

Yummy juga menggunakan protein pasteur. Namun, mereka berkata, anda boleh mengambil puyuh - tidak ada salmonella di dalamnya.
Resipi DI SINI.

Walaupun untuk pencuci mulut, anda boleh makan souffle sederhana - yogurt buatan sendiri, berry beku selepas pembelahan (blueberries, currants hitam, stroberi atau ceri), pemanis. Semua cambuk dalam pengisar.

Mengenai pemanis.

Stevia adalah yang paling "sihat", tetapi ia mempunyai aftertaste, sebaliknya, lebih baik minum pastri dan pencuci mulut dengan kopi atau teh yang kuat (saya telah minum mereka untuk masa yang lama tanpa gula). Saya sudah terbiasa, dan tanpa minum segala-galanya adalah ok. Stevioside (ekstrak stevia) agak mahal - juga merugikan, tetapi ia tertumpu, ia digunakan secara ekonomi. Adalah lebih baik menggunakan campuran stevia dengan erythrol - hampir tiada rasa, saya memesan pengganti gula komposit tersebut di tapak yang telah disebutkan. Erythrol tulen adalah cantik, tanpa rasa apa-apa, tetapi ia memerlukan banyak - ia memberikan 70% gula manis. Dalam campuran dengan susu, stevia kadang-kadang memberikan uhh. tidak berkesan kesan pencahar. Nah, untuk kebanyakan gaya hidup yang tidak aktif, ini adalah kelebihan tambahan.

Stevia adalah seperti ini:

. - sedikit "razvodnyak", kerana ia termasuk maltodekstrin, atau molases - ia adalah praktikal gula yang sama. Pengilang mendakwa bahawa ia ditambah untuk mengekalkan struktur kristal serbuk, tetapi peratusan maltodekstrin dalam campuran itu dimalukan dengan malu. Jadi produk ini tidak diinginkan untuk pesakit kencing manis.
Fruktosa boleh menjadi pesakit kencing manis, kerana penyerapannya tidak memerlukan insulin, tetapi daripadanya "pecah" seperti ragi.
Terdapat pemanis seperti yang dijual di Auchan:

Ia adalah bajet dan tidak menjijikkan. Ia berdasarkan natrium siklomat - pengganti gula sintetik. Terdapat data yang sangat bertentangan tentang dia, jadi jangan terlalu menyalahgunakannya, saya menggunakannya dengan sederhana.

Inti adalah jelas - kita mahu menurunkan berat badan - 40 g karbohidrat setiap hari, satu jadual komposisi makanan dan skala dapur untuk membantu anda. Kemudian kita mengikuti ini, tetapi tanpa fanatik, untuk menjaga berat badan, tetapi tidak makan berlebihan protein. Merokok hal utama - jangan sesekali dan berhenti makan gula dan kue gandum, ditambah dengan berjalan kaki. Saya tidak banyak berjalan, tetapi saya menghabiskan 20 minit memuatkan kuasa harian di rumah.
Sekarang saya menimbang 57.5 kg, ia sudah 61 dengan satu sen. Kebanyakan perkara-perkara dari beg pakaian yang dihargai itu mendapat, menggosok dan digantung di trempelki di dalam almari - masuk ke segala-galanya, anda boleh memakai. Saya tidak merancang untuk menurunkan berat badan lagi, kerana mata saya akan menggulung dan menggantung. Nah, secara amnya, ia tidak cantik. Saya akan cuba mengekalkan bentuknya.

Saya juga menasihatkan anda untuk menonton dokumentari ini. Terdapat beberapa kesilapan biokimia di dalamnya, tetapi intipati disampaikan dengan betul.

Anda berkata: "Tidak! Makanan seperti itu bukan untuk saya, saya tidak boleh hidup tanpa coklat!".

Ayo, inilah bar coklat anda:

Pa-abam! Dengan semangat oren dan kacang, menurut resipi Sonya.

Vitamin larut lemak (A, D, E dan lain-lain)

Kehilangan berat badan yang tidak normal - isyarat untuk peperiksaan perubatan