Apakah L-carnitine untuk dan bagaimana untuk mengambilnya?

L-carnitine bukanlah suplemen baru. Dia mendapat populariti pada tahun 80-an pada abad yang lalu, tetapi seperti yang biasa berlaku dalam industri pemakanan sukan, ia secara beransur-ansur digantikan oleh yang lain, pembakar lemak yang lebih menjanjikan. Walau bagaimanapun, baru-baru ini dia mula kembali aktif, walaupun ulasan negatif dan pelbagai cerita yang meragukan yang tersebar oleh mereka yang tidak pernah menggunakannya. Hakikat bahawa ia tidak berkesan dan tidak selamat.
Fakta adalah bahawa majoriti bahan yang membakar lemak benar-benar menimbulkan keraguan hanya kerana mereka tidak memberikan hasil yang dijanjikan. Dalam kes L-carnitine, keadaannya berbeza. Banyak penyelidikan, maklum balas dan keputusan yang baik telah dikumpulkan tentangnya, yang akan kita bicarakan.

Apakah L-carnitine?

Ramai yang salah menyebutnya sebagai asid amino, tetapi ia lebih tepat untuk menyebutnya sejenis vitamin seperti asid amino. Malah, ia dikelaskan dalam keluarga vitamin B apabila ia mula-mula ditemui pada awal tahun 1900-an. Ia mempunyai dua bentuk utama: L-carnitine dan D-carnitine. L-carnitine adalah bentuk aktif bahan ini, dan ia terdapat dalam alam semula jadi dan terdapat dalam semua suplemen sukan. Oleh itu, jika label hanya mengatakan karnitin, ia bermakna bahawa ia adalah L-carnitine.
Begitu juga dengan L-glutamin dan L-citrulline.

Peranan utama L-carnitine dalam tubuh adalah untuk memusnahkan simpanan lemak, mengubahnya menjadi asid lemak, dan kemudian mengangkutnya ke mitokondria selular untuk mengubahnya menjadi ATP, sumber tenaga selular.

Seperti yang kita tahu, ATP adalah enjin utama penguncupan otot.
Apabila anda melakukan latihan kekuatan sebelum kegagalan otot, anda terpaksa berhenti, kerana simpanan ATP benar-benar letih. Selepas itu, ia mengambil masa 3-5 minit untuk mengisi semula mereka. Terdapat dua sumber utama tenaga yang digunakan oleh badan untuk menghasilkan ATP: rizab lemak dan glikogen.
Semasa aktiviti yang dikurangkan, tubuh dapat memproses lemak dalam ATP dengan kelajuan yang mencukupi, tetapi semasa melakukan senaman fizikal yang kuat, tubuh harus bergantung terutamanya pada glikogen. Sebab utama mengapa karnitin dianggap suplemen bio-pembakaran lemak adalah hakikat bahawa ia menggalakkan penggunaan lemak dan bukannya glikogen. Terdapat beberapa bentuk L-carnitine yang berbeza, tetapi mereka semua sama-sama berkesan:

  • L-carnitine
  • L-carnitine L-tartrate
  • Propionyl L-carnitine

Semua bentuk ini mungkin terkandung di dalam suplemen dan mempunyai kira-kira aktiviti yang sama. Acetyl-L-carnitine sangat biasa. Ini adalah bentuk tambahan yang agak popular, seperti creatine monohydrate dan creatine hydrochloride yang dikenali sebagai bentuk kreatin.
Ia telah lama ditubuhkan bahawa asetil-L-karnitin lebih baik diserap dan menembusi halangan otak darah (memasuki otak) daripada semua bentuk lain. Tidak sepenuhnya jelas bagaimana ini mempengaruhi keberkesanan bahan, tetapi diketahui bahawa ia mempunyai sifat antioksidan tambahan.

Kenapa L-carnitine adalah makanan tambahan yang popular.

Terutamanya digunakan untuk membakar lemak. Walau bagaimanapun, beliau bekerja dengan baik semasa tempoh pemulihan selepas latihan, jadi dia menjadi sangat popular dalam sukan kekuatan dan pembinaan otot. Pembina badan dan orang yang terlibat secara serius dalam kecergasan menggunakannya kerana ia membantu memperbaiki struktur badan.
Kekurangan karnitin pada manusia adalah perkara yang sangat jarang berlaku. Namun, vegan dan orang tua mempunyai sedikit pengambilan. Sumber utama L-carnitine adalah daging merah, ayam dan produk tenusu. Dari produk sayuran boleh dibezakan dengan alpukat, brokoli, kacang, dan sebagainya, tetapi jumlah bahan biologi yang aktif di dalamnya lebih rendah.
Oleh itu, jika anda tidak makan daging, maka anda pasti mempunyai kekurangan karnitin dalam tubuh, bukan hanya kerana anda tidak memakannya dari makanan, tetapi juga anda mempunyai beberapa asid amino yang dapat disintesis oleh tubuh.

Pengeluaran (sintesis) karnitin bergantung pada beberapa keadaan. Ini memerlukan asid amino lisin dan methionine, yang di dalam ginjal atau hati bergabung bersama dan membentuk molekul L-carnitine.
95% bahan berharga ini terdapat dalam otot rangka badan.
Adalah dipercayai bahawa mendapat jisim otot tanpa lemak yang menyertainya adalah hampir mustahil. Oleh itu, apa-apa suplemen yang boleh membantu dalam proses ini dengan cepat menjadi popular. Dan fungsi utama L-carnitine di dalam badan ialah pengangkutan lemak ke mitokondria dengan pembakaran dan pemeliharaan glikogen berikutnya. Di samping itu, hasil peningkatan tahap glikogen, ia meningkatkan sintesis protein dan melambatkan pemusnahan otot.

Apakah manfaat L-carnitine?

Salah satu kelebihan terbesar ialah ia dikaji dengan baik. Ini bermakna kedua-dua kesan sampingan positif dan mungkin diketahui. Yang positif termasuk: membakar lemak, meningkatkan kecekapan, meningkatkan pemulihan otot dan mengurangkan kesakitan selepas bersenam.

L-karnitin dan pembakaran lemak

Jika anda tahu mekanisme tindakan, maka akan menjadi jelas kepada anda bahawa ini adalah pembakar lemak yang agak bertenaga. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa peningkatan jumlah carnitine tidak menyebabkan pembakaran lemak. Kesan ketara dicapai hanya dalam kes-kes yang sebelum ini tidak cukup dalam badan, dan mengambil makanan tambahan dihapuskan kekurangan. Tetapi ada kajian lain. Selama 24 minggu, penunggang basikal diberikan 2 gram L-carnitine pada waktu pagi, bersama-sama dengan 80 gram karbohidrat "cepat" yang mudah. Kumpulan lain hanya diberi karbohidrat. Apa yang menjadi hasilnya: kumpulan L-carnitine membakar 55% lebih banyak lemak dan 55% kurang glikogen daripada kumpulan yang hanya mengambil karbohidrat.
Mengapa dalam beberapa kajian terdapat pembakaran lemak, sementara yang lain tidak?
Alasannya ialah: suplemen mesti diambil bersama dengan karbohidrat ringkas, yang secara dramatik meningkatkan tahap insulin dalam darah. Insulin diperlukan untuk mengangkut karnitin ke sel-sel badan, di mana ia memberi kesan pembakaran lemak. Oleh itu, tanpa karbohidrat cepat, L-carnitine tidak dapat masuk ke dalam sel dalam jumlah yang mencukupi.
Oleh itu, cadangan: mengambil L-carnitine selepas senaman dengan banyak karbohidrat cepat. Di samping itu, sensitiviti insulin meningkat dengan ketara dalam tempoh selepas latihan. Oleh itu, bukan sahaja paras insulin akan dinaikkan oleh karbohidrat, tetapi juga sel-sel badan akan menerima lebih mudah.

Satu lagi terperinci, protein whey juga menyebabkan pelepasan besar insulin dalam badan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menggabungkan semua faktor berikut: mengambil karnitin selepas bersenam, bersama dengan protein whey dan karbohidrat cepat.

L-karnitin dan pertumbuhan otot

Dalam tempoh selepas melakukan senaman fizikal, stok glikogen dalam badan hampir habis dikosongkan. Dan karnitin membantu menggunakan asid lemak untuk pengeluaran tenaga, bukannya glikogen, tahap yang rendah yang boleh mengakibatkan pemusnahan serat otot dan melambatkan sintesis protein.
L-karnitin membantu mengelakkan ini dengan menyimpan kedai-kedai glikogen. Dan untuk alasan ini, pemulihan mempercepatkan.

Terdapat kesan lain yang memberi kesan tambahan ini. Ia melebarkan saluran darah melalui pengeluaran nitric oxide (NO). Ini membawa kepada bekalan oksigen dan nutrien yang lebih besar kepada otot, meningkatkan sintesis protein dan meningkatkan pemulihan otot. Ini adalah salah satu sebab utama mengapa nitric oxide (NO) juga digunakan sebagai makanan tambahan.

L-carnitine dan testosteron

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa L-carnitine dapat meningkatkan tahap testosteron dan hormon lain dengan meningkatkan penyerapan. Ini disebabkan peningkatan sebenar bilangan penerima reseptor androgen.

L-karnitin dan sakit otot

Ia tidak jelas bagaimana ini berlaku, tetapi ia tidak berkaitan dengan pengumpulan asid laktik. Dengan penggunaan jangka panjang 3 gram sehari dalam kajian ini dengan pasti membuktikan bahawa ia mengurangkan dengan ketara kesakitan otot selepas bersenam.

Dos efektif L-carnitine

Sekali lagi, perkara yang paling penting untuk diingat adalah mengambil carnitine - ia mesti diambil bersama dengan karbohidrat "cepat" (dengan indeks glisemik tinggi). Untuk L-carnitine masuk ke dalam otot, tahap insulin mestilah tinggi. Dan, seperti yang dinyatakan di atas, menggunakannya selepas latihan dengan ketara meningkatkan penyerapan (penyerapan) dalam sel-sel.

Dos yang diambil oleh L-carnitine bergantung kepada jenis suplemen. Sebagai contoh, asetil-L-carnitine diserap dengan lebih mudah, jadi ia tidak memerlukan banyak. Kira-kira 1-2 gram sehari akan mencukupi. Sebaliknya, bentuk yang berlainan (L-carnitine-L-tartrate dan propionyl-L-carnitine) perlu diambil dalam dos yang lebih tinggi. Tiada peraturan yang ketat, tetapi kebanyakan atlet mengambil kira-kira 3 gram sehari.
Terdapat beberapa bentuk pelepasan:

  • dalam serbuk - 2 gram dicairkan dalam jus, jika perlu, bahagikan dos menjadi dua dos;
  • cecair - 1 cap berukuran (mengandungi 1000-1500 mg), bentuk siap sedia ini mengandungi karbohidrat (tidak disyorkan untuk pembakaran lemak);
  • kapsul - 1 kapsul mengandungi 0.5 gram karnitin. Biasanya anda memerlukan 4 kapsul setiap hari dengan karbohidrat "cepat".

Nota lain, kerana asetil-L-karnitin lebih baik diserap, ia boleh diambil tanpa pengambilan karbohidrat tambahan. Apa yang boleh menjadi sangat berkesan apabila anda perlu mengambil suplemen sukan ini pada perut kosong semasa latihan "lapar".

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan?

Terdapat banyak teori menakutkan mengenai suplemen ini, tetapi sebahagian besar daripada mereka benar-benar dicipta. Sebenarnya, banyak penyelidikan menunjukkan bahawa bahan ini selamat. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana bahan berguna lain (dadah), anda boleh melampaui batas. Dengan kata lain, gunakan dengan betul, kerana ia tidak lagi bermakna lebih baik, dan mengambil terlalu banyak pasti akan menyebabkan kesan sampingan. Antara yang paling biasa adalah sakit perut, loya, kekejangan otot dan kekejangan, cirit-birit.
Dalam kes-kes yang amat jarang berlaku, pesakit yang terdedah kepada epilepsi mengalami keadaan yang semakin teruk.
Satu kajian mengatakan karnitin boleh menyebabkan masalah jantung. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa ia bukanlah kesan suplemen makanan yang dikaji, tetapi kesan L-carnitine yang terkandung dalam daging merah. Untuk ini, perlu ditambah bahawa kebanyakan kajian, sebaliknya, menunjukkan bahawa karnitin mempunyai kesan positif ke jantung dan saluran darah.

Penemuan utama

Secara ringkasnya, kesan L-carnitine adalah untuk membakar lemak dan mengekalkan kedai-kedai glikogen.
Hasilnya adalah bahawa ia bukan sahaja membantu membakar lemak lebih cepat (sebab utama mengapa ia digunakan sebagai pembakaran lemak tambahan), tetapi juga meningkatkan pertumbuhan otot. Dengan sambutan yang cukup lama dapat meningkatkan tahap testosteron dan mengurangkan rasa sakit otot setelah bersenam.
Walaupun kebanyakan kajian telah membuktikan bahawa suplemen ini benar-benar selamat, ia masih perlu diambil dalam dos yang betul. Ingatlah bahawa tidak lagi bermakna lebih baik.
Untuk memaksimumkan kesannya, karnitin mesti diambil selepas bersenam dengan kombinasi "cepat" karbohidrat (50 gram atau lebih).
Acetyl-L-carnitine boleh diambil pada perut kosong, kerana bentuk ini diserap dengan lebih mudah dan digunakan tanpa karbohidrat tambahan.

L-carnitine: apa yang diperlukan, baik dan buruk

Buat pertama kalinya berita tentang carnitine kiri muncul pada tahun 1905. Penemuan hebat ini dibuat oleh dua profesor Rusia - S.V. Gulevich dan R.P. Krimberg. Penyelidik mengeluarkan L-carnitine dari tisu otot, pada mulanya merujuknya sebagai vitamin W. Tetapi populariti tertentu carnitine kiri jatuh pada 1980-an. Sehingga hari ini, bahan semulajadi ini dianggap sebagai salah satu cara yang paling berkesan untuk membakar lemak.

Bagaimana betul L-carnitine dapat membantu dalam mengurangkan berat badan dan dalam latihan? Ketahui tentang perkara ini di bawah.

L-carnitine - apa itu dan apa untuknya?

Apakah carnitine yang tersisa dan apakah itu? Semasa latihan fizikal, tubuh manusia tertakluk kepada banyak tindak balas biokimia. Sebagai contoh, karbohidrat kompleks terbentuk di bahagian dalam sel-sel otot - glikogen, yang diisi semula dengan glukosa berlebihan. Apabila anda bersenam, tahap glukosa dalam darah turun secara mendadak, dan enzim akan bermain. Mereka memecahkan glikogen, membakar lemak tersimpan di dalam badan dan mengubahnya menjadi tenaga. Bahan L-carnitine bertindak dengan prinsip yang sama, yang merangsang pengoksidaan lemak, dan kemudian menjadikannya tenaga.

Tanpa karnitin, tubuh tidak dapat membakar lemak, walaupun dengan senaman fizikal yang paling sengit. Dalam ketiadaan asid amino ini di dalam tubuh manusia, tiada tindakan: kehilangan berat badan atau mendapatkan jisim otot tidak berlaku.

Sebagai peraturan, tubuh manusia menghasilkan jumlah yang betul karnitin untuk mengekalkan kesihatan dan nada ototnya. Kemudian timbul pertanyaan: mengapa menggunakan carnitine sebagai aditif jika tidak ada keperluan mendesak untuknya? Ramai orang juga mengambil levocarnitine untuk meningkatkan jisim otot dan mempercepat proses kehilangan berat badan.

Menurut kajian, peningkatan dos levocarnitine dalam tubuh pada masa yang sama menyumbang kepada keuntungan otot yang cepat dan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa L-carnitine terutama membantu menurunkan berat badan semasa melakukan senaman fizikal yang sengit. Apabila bermain sukan, levocarnitine merangsang ketahanan, mengurangkan keletihan dan menyediakan tubuh dengan tenaga, yang meningkatkan peningkatan keberkesanan latihan.

Penggunaan carnitine kiri

Sebelum beralih kepada faedah, adalah penting untuk menyebut masalah yang boleh dihadapi oleh tubuh dengan kekurangan zat ini. Kekurangan karnitin tidak membenarkan lemak menembusi mitokondria dan mencipta rizab tenaga. Jika badan tidak menghasilkan karnitin yang mencukupi, ini membawa kepada komplikasi berikut:

  • Berat badan berlebihan.
  • Kelemahan otot.
  • Kehilangan tulang.
  • Hati yang diperbesarkan.

Apakah faedah karnitin?

  • Melegakan keletihan.
  • Menggalakkan penurunan berat badan.
  • Meningkatkan kecekapan aktiviti fizikal.
  • Membantu mendapatkan jisim otot.
  • Melambatkan kehilangan tulang.
  • Memang menjejaskan sistem kardiovaskular.
  • Menghalang penyakit buah pinggang.
  • Menguatkan imuniti.
  • Membantu memperbaiki air mani.
  • Memperbaiki fungsi otak.
  • Ia bertindak sebagai penawar untuk overdosis asid valproic.

Asid Valproic adalah ubat anticonvulsant yang ditetapkan untuk penyakit yang teruk dan gangguan mental seperti epilepsi, migrain, skizofrenia, dan kemurungan yang mendalam.

Selain makanan tambahan, makanan apa yang mengandungi karnitin? Sumber utama karnitin adalah daging merah dan produk tenusu.

Antara makanan tumbuhan, bahan ini terdapat dalam kacang, pisang, aprikot, pasli, bawang putih, kubis (kubis putih, kubis Brussels, brokoli) dan bijirin (soba, beras, jagung dan oat).

Faedah L-carnitine dalam latihan

Bagaimanakah carnitine bekerja semasa latihan fizikal dan apakah kesannya? Dalam aktiviti sukan, carnitine membantu membakar lemak, mendapatkan otot dan pemulihan otot kelajuan selepas latihan.

Semasa latihan, bahan tambahan berfungsi seperti berikut:

  • Menghasilkan tenaga untuk meningkatkan jisim otot.
  • Ia melatih hati dan meningkatkan daya tahannya.
  • Menyediakan perlindungan untuk kedai glikogen otot.
  • Menggalakkan pemeliharaan protein dalam badan.
  • Mengurangkan kepekatan asid laktik dalam otot (melegakan kesakitan dan kekejangan).
  • Memperkuat imuniti semasa latihan yang sengit.
  • Menyediakan penggunaan oksigen maksimum apabila melakukan latihan aerobik.

Jika anda mengambil karnitin, anda terlibat secara aktif dalam sukan dan anda memberikan masa otot anda pulih, akibatnya, anda boleh menurunkan berat badan dan mencapai badan atletik yang cantik. Bentuknya akan berkadar, tanpa pemendapan lipatan lemak di bahagian tertentu badan. Suplemen sukan akan menyediakan tubuh anda dengan protein secara tetap, yang membolehkan otot sentiasa dalam keadaan baik.

Adakah mungkin menurunkan berat badan dengan karnitin tanpa bermain sukan? Jika anda mengikuti diet yang ketat dan mengekstrak bahan aktif dari produk tumbuhan dan haiwan, berat badan kecil mungkin hanya disebabkan oleh diet rendah kalori. Tetapi jika anda mengambil suplemen dalam bentuk tulen, menggabungkannya dengan produk karbohidrat, tubuh menyediakan dirinya dengan bekalan tenaga yang besar yang mesti dibelanjakan. Tanpa sukan, walaupun kesan sebaliknya adalah mungkin.

Suplemen karnitin tidak memberikan hasil yang positif jika anda menjalani diet rendah kalori. Untuk membina otot dan menurunkan berat badan, dengan membakar lemak, tubuh memerlukan tenaga. Karbohidrat kompleks menyediakan kekuatan dan aktiviti yang tinggi dalam latihan. Oleh itu, disyorkan untuk mengambil levarnitin dalam kombinasi dengan makanan karbohidrat (contohnya, roti rai, pasta dari gandum durum dan bubur).

Kontra dan kesan sampingan

Carotene adalah bahan yang selamat, jika anda mematuhi dos yang betul. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan keseluruhan. Tambahan ini tidak toksik dan tidak ketagihan. Walau bagaimanapun, beberapa kontraindikasi, bagaimanapun, adalah:

  • Menyusu.
  • Intoleransi protein makanan.
  • Keluasan badan (berpuasa berpanjangan).

Tambahan juga tidak boleh diambil oleh wanita yang merancang kehamilan dan orang dengan kanser. Ini mungkin melambatkan atau memutarbelitkan tindakan ubat-ubatan yang ditetapkan untuk terapi. Carnitine berguna untuk pesakit diabetes mellitus jenis II, tekanan darah tinggi, epilepsi, dan mana-mana penyakit buah pinggang atau hati. Kadang-kadang ia selamat berinteraksi dengan ubat lain. Walau bagaimanapun, untuk menentukan dos yang sesuai untuk diri sendiri dan memastikan bahawa bahan ini benar-benar selamat untuk tubuh anda, anda harus berunding dengan doktor anda.

Kesan sampingan overdosis:

  • Cirit-birit
  • Kejang abdomen.
  • Mual dan muntah.
  • Insomnia.
  • Uremia.
  • Rash pada badan.
  • Kejang.

Bagaimana untuk mengira dos carnitine? Dengan senaman fizikal yang sengit, norma untuk orang dewasa adalah 1-2 g / hari. Ambil 1-2 kapsul carnitine kira-kira setengah jam sebelum bersenam.

Penggunaan L-carnitine - pendapat pakar

Bagaimanakah prinsip carnitine berfungsi? Apakah itu untuk, dan berapa lama ia digunakan? Soalan-soalan ini dijawab oleh doktor dalam bidang fisiologi sukan dan perunding pemakanan Jim Stoppani:

"Fungsi utama carnitine kiri adalah untuk mengangkut asid lemak dari makanan ke mitokondria. Lemak ditukar menjadi tenaga, yang boleh dimakan dengan segera. Apakah karnitin? Jika anda mahu jisim otot "bersih", anda memerlukan kekuatan untuk bersenam di gim. Carnitine memberi anda tenaga, ia meningkatkan aktiviti dan ketahanan anda. Kurangnya karnitin mengurangkan keberkesanan latihan dan membuat anda lemah, letih, dan otot anda lemah.

Tidak perlu mengambil kitisan aditif. Anda boleh menggunakannya secara tetap, memerhatikan dos yang betul. Ingat bahawa karnitin dimakan sebelum permulaan aktiviti fizikal dan ia diserap oleh badan dengan cepat. Lebih baik mengambil kapsul, pil atau cecair sebelum pergi ke gym. "

Apa itu karnitin dan apakah itu, lihat video di bawah.

Apakah L-carnitine, arahan penggunaan, kesan sampingan?

Asid amino L-carnitine digunakan secara meluas untuk penurunan berat badan. Sesungguhnya bahan ini berkesan dan cepat membantu menurunkan berat badan. Tetapi tidak semua orang tahu semua manfaat dan kemudaratan L-carnitine. Maklumat lanjut mengenai kebaikan dan keburukan alat ini, serta ciri-ciri kegunaannya di kemudian hari.

Peranan carnitine dalam badan

L-karnitin adalah asid amino, iaitu komponen protein. Seperti protein lain, ia adalah sebahagian daripada hampir semua sel manusia.

Carnitine bergerak asid lemak ke mitokondria, kilang tenaga "badan". Oleh kerana itu, lemak berlebihan diubah menjadi tenaga. Fungsi pengangkutan karnitin tidak terhad kepada ini. Satu lagi ciri yang berguna - L-carnitine mengikat toksin dan membuangnya dari badan.

Dianggap bahawa L-carnitine mempunyai sifat anabolik. Tetapi mekanisme ini masih belum difahami sepenuhnya.

Satu lagi ciri yang berguna ialah pengurangan kadar lipoprotein berkepadatan rendah dalam darah. Bahan-bahan ini juga dipanggil aterogenik, atau berbahaya, kolesterol. Meningkatkan kepekatan mereka dalam badan menyumbang kepada pemendapan plak lemak di dinding kapal, yang seterusnya menghalang pergerakan darah.

Apa yang berguna L-carnitine

Memandangkan jisim fungsi yang dilakukan oleh L-carnitine dalam badan, sifat-sifat bergunanya adalah sukar untuk menaksir. Oleh kerana keupayaannya untuk mengurangkan tahap kolesterol darah, bahan ini mempunyai sifat anti-aterogenik. Iaitu, karnitin mengurangkan risiko aterosklerosis. Dan ini, seterusnya, mengurangkan kemungkinan untuk membangunkan serangan jantung atau angin ahmar.

Jangan menafikan kesan positif L-carnitine pada tekanan darah, keseimbangan hormon. Terdapat kerja-kerja yang mendakwa pengambilan asid amino ini meningkatkan kebolehan intelek.

Semua kesan manfaat karnitin di atas boleh digunakan untuk kedua-dua wanita dan lelaki. Tetapi beberapa sifatnya sah hanya untuk wakil satu atau lain-lain seks. Mengenai mereka dengan lebih terperinci di bawah.

Bagi wanita

Manfaat L-carnitine untuk wanita terdiri, pertama sekali, dalam sifat pembakaran lemak dan anti-selulitnya. Ia disyorkan untuk digunakan untuk semua gadis yang ingin menurunkan berat badan. Apabila menggabungkan ubat dan latihan aerobik, kesannya tidak akan mengambil masa yang lama.

Pengambilan karnitin secara tetap sebelum senaman meningkatkan imuniti gadis itu, menyumbang kepada pemeliharaan kesejahteraan.

Untuk lelaki

Manfaat dan kemudaratan L-carnitine untuk lelaki tidak dapat dikendalikan. Sifat positif sangat melebihi kesan negatif yang mungkin. Manfaat utama untuk separuh yang kuat adalah pembakaran lemak lemak yang berlebihan dan peningkatan pesat dalam jisim otot.

Masalah kerap yang dihadapi oleh lelaki semasa melakukan senaman yang berkekalan adalah gangguan fungsi jantung. Lagipun, organ otot ini tertakluk kepada beban berat dan mesti mengepam lebih banyak darah. Di sini L-carnitine datang untuk menyelamatkan lagi. Satu lagi ciri yang berguna untuk badan adalah peningkatan ketahanan miokardium (otot jantung).

Adakah mungkin untuk memberikan L-carnitine kepada anak-anak

Secara berasingan, perlu diperhatikan manfaat dan kemudaratan L-carnitine untuk badan kanak-kanak. Semasa perkembangan janin janin dalam darahnya terdapat sejumlah besar asid amino ini. Ia diangkut dari tubuh ibu melalui plasenta. Tetapi selepas kelahiran, kepekatan carnitine semakin berkurangan.

Bayi yang sihat, jangka panjang memerlukan L-carnitine, yang dia dapatkan dengan susu ibunya. Tetapi kanak-kanak dengan berat lahir rendah dan penyakit kongenital memerlukan lebih banyak tenaga. Dalam kes sedemikian, suntikan tambahan L-carnitine ditunjukkan. Ia menggalakkan peningkatan berat badan dan pertumbuhan yang lebih pantas. Oleh itu, manfaat carnitine untuk bayi pramatang sangat tinggi.

Terdapat penyakit di mana penghasilan carnitine terjejas oleh badan akibat kecacatan genetik kongenital. Ini adalah petunjuk langsung untuk pengenalan L-carnitine.

L-carnitine untuk ibu hamil dan menyusu

Arahan rasmi untuk ubat tersebut mengatakan bahawa L-carnitine boleh digunakan untuk ibu hamil dan menyusu. Tetapi soalan ini masih terbuka. Semasa kehamilan, alam semula jadi telah mewujudkan keadaan optimum untuk perkembangan bayi. Dan beban tambahan dalam bentuk suplemen vitamin atau asid amino dapat mengganggu proses yang diselaraskan.

Walaupun semua sifat berfaedah L-carnitine, di sini ia hanya boleh membawa kemudaratan. Bukan sahaja kekurangan, tetapi juga protein yang berlebihan dalam badan mempunyai kesan yang merugikan. Terutama berhati-hati adalah pada trimester pertama kehamilan, apabila terdapat pembedahan organ-organ dalaman janin.

Gejala kekurangan L-carnitine dalam badan

Terdapat 2 jenis kekurangan L-carnitine dalam badan:

  1. Systemic - berkembang sebagai akibat daripada disfungsi protein yang memindahkan asid amino ke seluruh membran sel.
  2. Myopathic - metabolisme asid amino hanya terganggu dalam tisu otot, di sel-sel lain tahapnya kekal dalam lingkungan normal.

Kekurangan sistemik L-carnitine dicirikan oleh gejala berikut:

  • kemerosotan keupayaan kontraksi otot jantung, akibatnya ruang organ berkembang (cardiomegaly);
  • kecerdasan yang dikurangkan, kehilangan ingatan;
  • keletihan yang berterusan;
  • kecemasan;
  • kelemahan otot;
  • pengurangan dalam glukosa darah (hypoglycemia).

Varian myopathic kekurangan karnitin ditunjukkan oleh penurunan keupayaan kontraksi otot rangka, dan penurunan kekonduksian impuls saraf di dalamnya. Secara klinikal, ini ditunjukkan oleh kelemahan dan lengan yang paling kuat, sensasi yang menyakitkan. Asas keadaan ini adalah peningkatan pengumpulan lipid dalam otot-otot yang bertenaga.

Apa makanan mengandungi L-carnitine

Kebanyakan L-karnitin didapati dalam daging (daging lembu, ayam), ikan. Kepekatannya agak rendah dalam produk tenusu: keju, keju cottage, kefir, krim masam. Dan sangat sedikit karnitin dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, serpihan.

Itulah sebabnya vegetarianisme sangat berbahaya kepada tubuh. Sekiranya protein lain boleh dijumpai dalam kacang soya, tahu, maka L-carnitine dalam kuantiti tinggi didapati secara eksklusif dalam produk daging.

Bentuk dos L-carnitine

Terdapat beberapa bentuk dos karnitin:

1 ampoule mengandungi 5 ml produk dengan bahan aktif dalam jumlah 200 mg / ml atau 400 mg / ml. 1 pek mengandungi 5 ampul.

Kapsul karnitin boleh dibeli dalam botol 60 atau 150 keping. Tablet dijual pada 10 keping dalam satu pinggan.

L-carnitine juga boleh didapati dalam bentuk minuman khas untuk pemakanan sukan.

Ciri-ciri penerimaan L-carnitine dan dos

Manfaat dan kemudaratan L-carnitine untuk wanita dan lelaki bergantung kepada dos. Suatu asid amino yang berlebihan boleh membawa kepada tindak balas yang serius.

Dengan kekurangan karnitin, ubat ini diberikan dalam bentuk kapsul atau tablet yang diambil oleh mulut. Dos yang dikira secara individu berdasarkan umur dan berat badan.

Sekiranya seseorang mengalami masalah buah pinggang dan dia menjalani hemodialisis, L-carnitine diberikan dalam jumlah 2-4 g sehari dalam bentuk kapsul atau tablet. Mungkin pentadbiran intravena dengan dos 2 g sehari selepas hemodialisis.

Parenteral (ke dalam vena) L-karnitin disyorkan untuk digunakan dalam keadaan akut. Dalam infark miokard akut, ubat ini diberikan dalam jumlah 200 mg setiap 1 kg berat badan. Dos ini dibahagikan kepada 4 suntikan. Carnitine disuntik perlahan-lahan. Pentadbiran ubat dalam masa 48 jam tanpa gangguan juga dibenarkan. Kemudian dos carnitine dikurangkan sebanyak 2 kali. Selepas pesakit dilepaskan dari hospital, dia diberi L-carnitine dalam pil atau kapsul.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Untuk mengurangkan berat badan, lebih baik untuk mengambil ubat melalui mulut: dalam bentuk tablet, kapsul, sirap atau serbuk. Minum sirup dalam jumlah 5 ml 3 kali sehari. Orang yang terlibat secara aktif dalam sukan, anda boleh meningkatkan dos hingga 15 ml. Minum karnitin dalam sirap selama setengah jam sebelum latihan.

Kapsul dan pil mengambil 250-500 mg 3 kali sehari. Atlet boleh meningkatkan jumlah sehingga 500-1500 mg.

Minuman serbuk dalam jumlah 1 g setiap hari. Orang yang terlibat dalam sukan profesional dibenarkan mengambil satu dos pada dos 9-15 g sehari. Tetapi anda tidak boleh menyalahgunakannya! Lagipun, maka kemudaratan itu dapat melebihi manfaatnya.

Cara mengambil bentuk cecair L-carnitine adalah 1-2 bulan. Anda boleh mengulangi kursus selepas berehat 2-3 minggu. Bentuk tablet mengambil masa enam bulan. Selama lebih daripada 6 bulan, L-carnitine tidak disyorkan. Maksimum 6 kursus setahun.

Cara makan semasa mengambil L-carnitine

Faedah utama L-carnitine adalah kesan pembakaran lemak, keupayaan untuk membina otot. Tetapi tidak bermakna tidak akan membantu dalam ketiadaan aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul. Oleh itu, apabila mengambil L-carnitine untuk tujuan menurunkan berat badan, diet diperlukan. Ia perlu seberapa banyak yang mungkin untuk mengecualikan daripada diet produk tersebut:

  • karbohidrat mudah dicerna (manis, tepung);
  • makanan berlemak;
  • makanan goreng;
  • daging salai dan rempah.

Keutamaan harus diberikan kepada lemak sayuran, sayuran dan buah-buahan, daging tanpa lemak (arnab, fillet ayam).

L-Carnitine Harm dan Side Side Effects

Banyak telah dikatakan mengenai sifat-sifat bermanfaat karnitin. Tetapi penggunaan yang salah, dan, khususnya, berlebihan, boleh membawa banyak bahaya. Sebenarnya L-carnitine tidak membahayakan tubuh. Tetapi ada juga isomernya - D-carnitine, yang mempunyai kesan toksik. Dengan pentadbiran jangka panjang borang L, tubuh itu sendiri akan menjadikannya sebagai D. Itu sebabnya tidak digalakkan mengambil karnitin selama lebih dari 6 bulan.

Intoleransi individu terhadap L-carnitine adalah mungkin. Kemudian, sekali diambil, loya dan muntah berlaku. Tetapi kesan sampingan ini sangat jarang berlaku.

Sesetengah orang mempunyai insomnia, kerana karnitin meningkatkan sintesis tenaga dalam tubuh.

Manfaat dan kemudaratan L-carnitine untuk kanak-kanak perempuan juga harus dipertimbangkan dari segi kebaikan dan keburukan kehilangan berat badan. Lagipun, penurunan berat badan yang cepat boleh menyebabkan banyak kesan yang tidak menyenangkan:

  • ketidakseimbangan hormon;
  • kemandulan;
  • pengumpulan badan keton yang beracun untuk badan;
  • kemerosotan berfungsi sistem saraf;
  • kerosakan otot jantung;
  • keletihan dan kelemahan yang berterusan.

Kontraindikasi terhadap penggunaan L-carnitine

Ada beberapa keadaan di mana L-carnitine tidak disyorkan. Ini termasuk:

  • alahan terhadap protein dan produk tenusu;
  • penyakit tiroid;
  • tempoh kehamilan dan laktasi;
  • penyakit perut dan usus dalam peringkat lanjut;
  • uremia (kehadiran asid urik dalam darah).

Dalam kes yang kedua, penggunaan karnitin adalah dibenarkan, tetapi hanya di bawah pengawasan ketat doktor!

Interaksi L-karnitin dengan bahan-bahan lain

Interaksi asid amino dengan ubat lain dianggap selamat. Lagipun, L-carnitine bukan dadah, tetapi makanan tambahan. Pengambilan serentak dengan asid lipoik meningkatkan kesan penurunan berat badan.

L-carnitine syarikat mana yang lebih baik

L-karnitin dihasilkan oleh syarikat tempatan dan asing. Internet telah membuat penarafan pengeluar paling popular mengikut ulasan pelanggan. L-karnitin terbaik dalam tablet dan kapsul adalah:

  • SAN L-Carnitine Power;
  • SAN Alcar 750;
  • Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine;
  • Kapten VP Kapsul L-Carnitine.

Dalam bentuk cecair dan dalam bentuk serbuk, karnitin yang paling diiktiraf adalah:

  • PureProtein L-Carnitine;
  • BioTech USA L-Carnitine 100000 Cecair;
  • VP Laboratorium L-Carnitine Concentrate.

L-Carnitine Analogs

Terdapat tambahan lain yang mempunyai komposisi serupa dengan L-carnitine. Ciri-ciri berguna dan penggunaan karnitin dan alat-alat ini adalah sama. Ini termasuk:

Kesimpulannya

Manfaat dan kemudaratan L-carnitine adalah benar-benar tidak boleh dikendalikan. Dengan semua ciri-ciri positifnya, ubat ini memberikan sekurang-kurangnya kesan sampingan. Carnitine berkesan dalam merawat penyakit tertentu dan untuk mengurangkan berat badan. Perkara utama dengan penurunan berat badan bukanlah bergantung pada L-carnitine sahaja, jangan lupa tentang pemakanan dan senaman yang betul.

Apakah itu L-carnitine dan apakah itu?

Apakah itu L-carnitine dan apakah itu?

L-karnitin disintesis daripada lisin dan methionine asid amino dan melaksanakan fungsi penting dalam metabolisme manusia. Kompaun semulajadi bertindak sebagai molekul reseptor untuk pelbagai asid lemak.

Ia membekalkan badan dengan pelbagai nutrien dan mempromosikan pengeluaran tenaga.

Kepentingan l carnitine terletak pada fakta bahawa ia adalah perlu untuk pengangkutan asid lemak. Asid lemak rantaian panjang memasuki mitokondria, yang menjana tenaga dalam sel badan menggunakan L-carnitine. Oleh itu, ia amat dikenali sebagai pembakar lemak, walaupun tidak begitu. Kerana ia pada dasarnya adalah sistem pengangkutan untuk memindahkan molekul lemak ke sel-sel otot, di mana ia digunakan sebagai sumber tenaga, hanya dalam hal peningkatan penggunaan kalori, misalnya, semasa berlari atau bersenam di gim.

Tubuh manusia dapat menghasilkan l karnitin sendiri, tetapi jumlah ini tidak cukup, oleh itu, sebahagian dari norma harian harus diperoleh dari makanan. Fakta ini mesti diambil kira apabila mengira kadar harian. Kebanyakan l-carnitine didapati dalam kambing, jadi jika anda suka sumber protein ini, maka anda tidak perlu mengambil makanan tambahan.

L-carnitine: maklumat umum

Faedah

  • Hidangan sebagai molekul pengangkutan untuk asid lemak;
  • Meningkatkan kesan pembakaran lemak dan membantu menurunkan berat badan;
  • Menggalakkan pembebasan tenaga yang lebih baik;
  • Mempercepat proses pemulihan selepas latihan;
  • Memperbaiki fungsi ereksi dan pengeluaran sperma (walaupun L-arginin lebih berkesan dalam bidang ini).

Sumber L-carnitine

L-carnitine didapati terutamanya dalam daging merah (daging lembu, kambing) dan dalam kuantiti kecil dalam daging putih (ayam, ayam belanda).

Malah kurang daripada itu dalam makanan tumbuhan. Itulah sebabnya vegetarian mempunyai tahap L-carnitine yang sangat rendah.

Tambahan dengan elkarnitin sangat penting untuk orang-orang yang aktif secara fizikal dan mental, vegetarian dan bagi mereka yang diet.

Dos

  • 300 mg - 500 mg, jika terdapat rasa keletihan;
  • 750 mg - 2 000 mg untuk penurunan berat badan;
  • 1,500 mg - 3,000 mg untuk memperbaiki pendirian.

Untuk mencapai kesan maksimum suplemen, L-carnitine dianjurkan untuk diambil dengan vitamin lain, koenzim Q10 dan pelbagai mineral.

Kesan sampingan

Tiada kesan sampingan diketahui.

Walaupun dos yang sangat tinggi sebanyak 15,000 mg sehari tidak mempengaruhi tubuh badan.

Suplemen perlu dipilih dengan bijak, pertama sekali, memberi perhatian kepada pengeluar, membaca label dan ulasan pelanggan. Terdapat kes kerap apabila farmasi dalam talian Asia mengedarkan makanan tambahan berkualiti rendah yang mungkin berbahaya kepada kesihatan.

Tubuh mengandungi purata 20-25 gram L-carnitine, yang sebahagian besarnya terletak di otot-otot jantung dan tulang.

Otot-otot ini dicirikan oleh metabolisme asid lemak yang sengit, oleh itu ia sangat bergantung kepada protein.

Salah satu sifat yang paling penting dan berfaedah L-carnitine ialah ia boleh terkandung dalam tubuh manusia dalam kuantiti yang sangat besar. Lebihannya ditukar kepada urea dan diekskresikan dalam air kencing dari badan. Overdosis L-carnitine tidak menyebabkan sebarang kesan sampingan atau masalah kesihatan.

Walau bagaimanapun, sesetengah penyakit, seperti penyakit Crohn, misalnya, memerlukan kawalan ketat ke atas bahan yang digunakan, terutamanya dari suplemen, jadi hanya doktor yang dapat menetapkan elkarnitin dan mengira dos.

Bagaimanakah kerja L-carnitine

Proses fisiologi menggunakan L-carnitine dalam badan untuk mengangkut asid lemak ke mitokondria untuk tenaga dijelaskan dalam video yang sangat baik ini.

Apa produk yang mengandunginya?

L-carnitine adalah molekul larut air dan oleh itu boleh dikumuhkan secara semulajadi melalui air kencing. Kerana ini, pesakit dialisis mempunyai terlalu sedikit di dalam badan. Akibatnya, pesakit ini perlu mengambil makanan tambahan atau menerima L-carnitine secara intravena. Semasa dialisis, nutrien dan sebatian dihapuskan dari badan, yang membawa kepada kekurangan.

Di samping itu, disebabkan kelarutan tinggi L-karnitin dalam air, sebahagiannya hilang semasa proses memasak.

Jumlah L-carnitine yang sangat kecil didapati dalam makanan tumbuhan.

Tubuh manusia menerima L-carnitine terutamanya dari daging merah. Pada hari seseorang mengambil purata kira-kira 100-300 g L-karnitin dari makanan. Buah-buahan, sayur-sayuran dan ayam mengandungi hanya sedikit. Diet vegetarian meliputi kadar harian hanya 3 - 20%, yang dianggap kekurangan zat ini.

Selain diet L-carnitine dihasilkan oleh badan. Walau bagaimanapun, untuk ini ia perlu mengandungi pelbagai vitamin dan besi dalam kuantiti yang mencukupi. Tanpa mereka, pengeluaran L-carnitin akan diperlahankan sehingga makanan dan makanan tambahan menjadi satu-satunya sumber.

Hampir semua jenis daging dan cendawan yang mengandungi kira-kira 15 mg L-carnitine setiap 100 g produk adalah sesuai untuk tujuan ini. Bagi vegetarian, keju (dari 0.6 hingga 12.7 mg setiap 100 g) dan produk tenusu (dari 2 hingga 10 mg setiap 100 g) adalah sempurna. Ia perlu mengambil kira bahawa hanya 54 - 87% makanan yang dimakan mengandungi L-carnitine, yang boleh digunakan dan diserap oleh badan.

Fungsi L-carnitine

L-carnitine melakukan fungsi yang paling penting dalam tubuh manusia, terlibat dalam sejumlah besar proses dan beroperasi pada prinsip vitamin. Sebagai contoh, ia membantu hati dan buah pinggang membersihkan badan racun dan menghilangkannya. Ia juga menggalakkan proses membakar asid lemak rantai panjang untuk melepaskan tenaga.

Tenaga ini diperlukan oleh beberapa sel otot, terutama yang ada di dalam hati. Di samping itu, di semua tempat di mana ia diperlukan, L-carnitine melakukan fungsi "pembawa biologi", mengarahkan asid lemak ke tempat pengeluaran tenaga di dalam membran mitokondria.

Rizab L-carnitine dalam tubuh manusia agak kecil dan berjumlah kira-kira 20-25 mg. Oleh itu, jika badan tidak menerima jumlah yang diperlukan dari makanan, simptom kekurangan yang membimbangkan sangat cepat berlaku. Apa maksudnya? Seseorang terdedah kepada pelbagai jangkitan, gangguan metabolisme lipid dan mengurangkan kesuburan.

Jumlah L-carnitin yang tidak mencukupi meningkatkan risiko serangan jantung, kerana otot jantung sangat bergantung kepada nutrien ini.

Mengekalkan sistem imun

Satu lagi kualiti penting L-carnitine adalah keupayaannya untuk menyokong sistem imun. Lymphocyte meneutralkan patogen, dan proses ini dirangsang oleh bahan seperti vitamin L-carnitine. Dan jika sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan normal, maka sebarang penyakit tidak mengerikan. Di samping itu, L-karnitin meningkatkan aktiviti sel-sel fagositik dan sel pembunuh dan bertindak sebagai antioksidan yang berkesan. Ia melindungi sel saraf, membran dan tisu daripada kerosakan radikal bebas. Inilah sebabnya mengapa L-carnitine juga dapat melindungi sedikit dari penyakit neurologi degeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Telah terbukti bahawa suplemen dengan L-karnitin atau pengambilannya yang mencukupi dengan makanan meningkatkan prestasi fizikal dan mental. Itulah sebabnya atlet sering meminumnya untuk meningkatkan prestasi mereka. Ia mengurangkan masa yang diperlukan untuk memulihkan tubuh selepas senaman keras, dan membantu membakar lemak berlebihan.

Untuk memerangi diabetes

Dalam kebanyakan kes, pesakit diabetes mengalami perjuangan dengan peningkatan tekanan oksidatif, dan ia adalah L-carnitine yang boleh membantu dengan ini. Hubungan ini terbukti dalam satu percubaan yang dijalankan pada tahun 2008 di kalangan 80 orang yang menghidap diabetes. Telah terbukti bahawa suplemen dengan L-karnitin mengurangkan kepekatan kolesterol (LDL) dan trigliserida, dengan itu mengurangkan tekanan oksidatif.

Menggalakkan pembakaran lemak

L-carnitine diperlukan apabila membakar lipid, dan ia juga terlibat dalam proses memindahkan tenaga kepada otot. Oleh itu, ia boleh digunakan semasa pelbagai diet untuk mengurangkan lemak badan. Bersama dengan suplemen lain, L-carnitine membantu membina jisim otot. Ia mengurangkan keletihan, meningkatkan daya hidup dan tenaga pada orang tua.

Jangan meremehkan kesan positif L-carnitine di hati, kerana ia menghasilkan kira-kira 70% tenaga yang diperlukan untuk operasi otot yang stabil ini. Atas sebab ini, bahan seperti vitamin ini menyokong jantung dengan adanya pelbagai penyakit, mulai daripada angina dan berakhir dengan sklerosis koronari, dan melindungi dari kemungkinan komplikasi. Tambahan dengan L-carnitine juga akan membantu mengelakkan aritmia jantung dan kegagalan jantung.

Meningkatkan kesuburan lelaki

Carnitine amat bermanfaat untuk lelaki. Ia meningkatkan kualiti sperma, meningkatkan bilangan dan kepekatan sperma aktif, mobiliti dan komposisi mereka, memastikan integriti DNA nuklear.

Kesimpulannya

L-karnitin dihasilkan dalam tubuh daripada dua asid amino penting. Walaupun demikian, sebahagian daripada nilai harian bahan ini mesti diperoleh dari makanan. Kekurangan yang paling biasa dari L-carnitine ditemui pada orang-orang yang diet tetap atau vegetarian. Di samping itu, beberapa penyakit, tekanan berterusan, masalah dengan penyerapan makro dan mikronutrien oleh usus juga boleh mengakibatkan kekurangan L-karnitin dan metabolisme perlahan.

L-carnitine bukan sahaja mengawal metabolisme lemak, tetapi juga melindungi sel saraf dan membran sel. Itulah sebabnya ia boleh dianggap sebagai bahan penting untuk mengekalkan kesihatan seluruh organisma. Memandangkan semua ini, anda tidak sepatutnya mempersoalkan sama ada untuk mengambil L-carnitine. Ini adalah elemen penting dalam ubat ortomolekul. Malah dos tinggi L-carnitine tidak menyebabkan kesan sampingan dan mudah dikumuhkan dalam air kencing.

Apakah L-carnitine dan bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Proses kehilangan berat badan harus termasuk menyesuaikan diet dan senaman. Di samping dua perkara utama ini, sesetengah orang menggunakan makanan tambahan khusus. Selalunya ini dilakukan oleh atlet profesional, tetapi ada juga orang biasa yang ingin kehilangan berat badan mereka. L-carnitine adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular. Mari kita cuba memahami ciri-ciri ubat ini, kesannya pada tubuh, peraturan masuk dan aspek penting lain.

Apakah L-carnitine

Suplemen adalah bahan yang ada di dalam tubuh. Carnitine disintesis di otak, buah pinggang dan hati. Untuk menghasilkan jumlah biasa, seseorang perlu mengikut diet seimbang, diperkaya dengan protein haiwan yang banyak. Sebenarnya, protein adalah sumber utama L-carnitine.

Kekurangan karnitin boleh menyebabkan masalah metabolik yang boleh menyebabkan obesiti dan juga masalah jantung. Bagi atlet, suplemen adalah alat yang sangat diperlukan dalam memerangi deposit lemak, kerana ia terlibat secara aktif dalam proses pengeluaran tenaga daripada lemak.

Bagaimanakah L-carnitine menjejaskan badan?

Sebagai tambahan kepada pengaktifan proses metabolik di atas, ubat meningkatkan ketahanan seseorang dan mengurangkan kadar keletihan, yang sangat diperlukan semasa latihan berat. Penerimaan bahan selepas bersenam membantu dalam pemulihan otot, dalam proses latihan ia melindungi terhadap kemungkinan peregangan atau kerosakan tisu.

Objektif utama ubat - adalah untuk membantu badan melaksanakan fungsi semulajadi (pemulihan, penyembuhan, keruntuhan tisu adiposa, dll.). Terutamanya disyorkan untuk latihan kekuatan, apabila beban pada otot adalah yang paling besar.

Sifat-sifat bahan tambahan

L-carnitine adalah ubat pelbagai fungsi yang popular di kalangan orang ramai kerana beberapa ciri-ciri bermanfaat asas:

  • pengaktifan metabolisme;
  • mempercepat proses membakar lemak, melalui pemprosesannya menjadi tenaga;
  • pencegahan penampilan simpanan lemak;
  • menurunkan kolesterol;
  • meningkatkan ketahanan dan prestasi;
  • pengurangan tempoh pemulihan selepas latihan;
  • tepu oksigen sel-sel badan;
  • menggalakkan peningkatan pemakanan otot jantung;
  • Pertahanan imun meningkat;
  • kesan jangka panjang dan berkekalan selepas berhenti digunakan.

Kesan kecerdasan

Selain kesan fizikal pada tubuh, L-carnitine mempengaruhi aktiviti mental seseorang. Mengikut keputusan beberapa kajian, terbukti bahawa penggunaan harian aditif dalam jumlah dari 2 g untuk setengah tahun meningkatkan prestasi mental. Menurut hasil teknik ini, beban intelektual menjadi lebih mudah dipindahkan.

Kesan pada sistem kardiovaskular

Kekurangan L-karnitin mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap fungsi jantung. Oleh itu, suplemen boleh ditetapkan sebagai terapi untuk orang yang mengalami penyakit kardiovaskular, terutama jika kekurangan jenis ini diperhatikan. Selain fakta bahawa bahan itu menurunkan kolesterol, ia menurunkan tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Petunjuk untuk digunakan

Ciri-ciri luas produk ini mencadangkan penggunaannya bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam rawatan penyakit tertentu. Daripada orang-orang yang perlu mengambil L-carnitine untuk tujuan terapeutik, berikut boleh dikenalpasti:

  • pesakit kencing manis;
  • penyakit kardiovaskular;
  • obesiti;
  • memerlukan pemulihan hati;
  • Pesakit AIDS (sebilangan ubat yang digunakan dalam rawatan penyakit ini menyebabkan kekurangan karnitin, yang mesti diisi semula dengan cara tiruan);
  • orang yang mengalami kerosakan ginjal dan hati (organ-organ ini bertanggungjawab untuk mensintesis karnitin, tahap yang mesti diisi semula jika terdapat masalah);
  • orang yang berisiko trombosis.

Tujuan tambahan ini berkaitan dengan salah satu daripada penyakit di atas, harus berlaku hanya oleh seorang dokter. Dia juga menentukan dos dan tempoh terapi.

Kontra dan kesan sampingan

Walaupun pengeluar memberi jaminan kepada kita tentang ketidakabaran dadah, terdapat beberapa penyakit di mana karnitin perlu diambil di bawah pengawasan perubatan yang ketat:

  • kencing manis;
  • tekanan darah tinggi;
  • sirosis hati;
  • penyakit vaskular periferi;
  • masalah buah pinggang.

Antara kesan sampingan dapat dikenal pasti beberapa peristiwa langka: insomnia, sakit kepala, mual, masalah dengan kerusi. Sebagai peraturan, kesan sampingan yang dijelaskan hanya khusus kepada orang yang tidak bertoleransi terhadap komponen konstituen.

Borang Tambahan Makanan

Sehingga kini, karnitin boleh didapati dalam beberapa bentuk. Anda boleh memilih yang paling sesuai untuk diri anda sendiri dengan membiasakan diri dengan sifat-sifat semua bentuk yang dibentangkan.

100% tulen L-carnitine

Versi klasik, yang paling sering digunakan oleh atlet. Dalam bentuk ini, bahan tersebut dicirikan oleh bioavailabiliti tinggi. Sempurna terbukti menghilangkan masalah dengan metabolisme. Oleh kerana harta yang kedua, jenis karnitin ini telah digunakan dalam rawatan anoreksia dan obesitas selama kira-kira setengah abad.

L-carnitine tartrate

Bentuk ini amat disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Ia mempunyai bentuk yang paling aktif, dan tahap bioavailabiliti bahkan lebih tinggi daripada bentuk tulennya. Ubat ini berpecah dengan sempurna dalam saluran pencernaan ke dalam asid berguna dan bahan tulen.

Acetyl L-carnitine

Salah satu bentuk terkini yang dicipta. Di samping karnitin biasa adalah kumpulan asetil. Sambungan yang ditentukan boleh menembusi otak. Oleh kerana harta ini, aditif juga dicirikan oleh kesan neurostimulasi pada badan. Ini bermakna bahawa dengan peningkatan metabolisma dan proses membakar lemak, seseorang juga akan mendapat peningkatan dalam aktiviti otak.

Propionyl L-carnitine

Bentuk ubat ini terdiri daripada ester karnitin dan glisin. Kombinasi komponen ini membolehkan kita mencapai kesan metabolisme lipid merangsang dan meningkatkan sintesis nitrik oksida. Salah satu sifat yang paling berguna bagi bahan tambahan boleh dipanggil kesan vasodilator. Dalam perwujudan ini, karnitin disyorkan untuk penderita penyakit jantung. Antara lain, aditif ini meningkatkan sintesis testosteron, mengurangkan pelepasan asid laktik ke otot semasa latihan, dan juga dicirikan oleh sifat antioksidan. Tambahan pula, Propionil melawan keletihan kronik.

L-carnitine fumarate

Karnitin jenis ini adalah hasil menggabungkan bahan tulen dengan asid fumarat. Sempurna untuk orang yang berlebihan berat badan. Satu titik tambah produk adalah kesan positif ke atas sistem kardiovaskular.

Cara mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan

Proses mengambil makanan tambahan bergantung pada bentuk produk yang dipilih untuk digunakan. Pertimbangkan dengan hormat kepada setiap daripada mereka.

Cara mengambil cecair L-carnitine untuk penurunan berat badan

Aditif cecair adalah beberapa jenis:

  • dalam botol - sedia makan;
  • sirap - memerlukan pencairan dalam air;
  • dalam ampul - juga sedia untuk digunakan, satu-satunya perbezaan adalah bahawa agen itu dibungkus dalam bekas kecil.

Setiap alat mempunyai arahan sendiri untuk digunakan. Pengeluar peraturan yang berbeza mungkin berbeza sedikit. Ia perlu mengikuti garis panduan yang sesuai, yang menunjukkan kepekatan dan dos.

Kelebihan bentuk cecair karnitin adalah penyerapan yang cepat. Antara kekurangan boleh dipanggil sejumlah besar pewarna dan pelbagai perisa.

Cara mengambil kapsul

Varian kapsul mempunyai kecernaan yang baik. Karnitin ini bertindak dengan cepat dan agak mudah digunakan.

Dos yang lebih tepat perlu diperiksa dengan pelatih atau doktor anda.

Cara minum borang pil

Salah satu bentuk karnitin yang paling berpatutan adalah pil. Kelebihan utama mereka terhadap jenis ubat lain adalah penjimatan kos. Membeli borang pil tidak melanda poket sebanyak mungkin, tetapi perlu diperhatikan bahawa dalam bentuk ini produk tidak diserap seperti yang dijelaskan di atas. Bilangan dos dan dos kira-kira bertepatan dengan penggunaan kapsul. Maklumat yang lebih tepat boleh didapati di dalam arahan.

Borang serbuk

Kos yang agak rendah dan kesan yang baik digabungkan dalam bentuk pelepasan karnitin ini. Bagi ramai, jenis ubat ini adalah yang paling bermasalah untuk digunakan. Masalahnya ialah dengan penerimaannya ia perlu untuk menggerogoti: serbuk dicairkan dalam setengah liter cecair. Minum minuman yang dihasilkan pada satu masa. Cecair adalah untuk mengambil sama seperti ditulis dalam arahan. Tidak kurang, kerana ubat akan menjadi tidak sesuai untuk digunakan.

Bolehkah saya minum L-carnitine tanpa latihan?

Jika anda ingin menurunkan berat badan dan untuk tujuan ini memutuskan untuk mengambil suplemen dan tidak merancang untuk masuk untuk sukan, maka tidak ada titik tertentu dalam mengambil ubat. L-carnitine bukan pembakar lemak dan ia tidak masuk akal untuk menggunakannya sebagai tambahan kepada diet utama untuk penurunan berat badan. Ia hanya akan mempunyai kesan menguntungkan yang diterangkan di atas, tetapi tidak akan membantu mengurangkan berat badan. Tetapi dalam kombinasi dengan latihan, anda boleh mencapai penurunan berat badan yang lebih sengit dengan membakar lebih banyak lemak daripada tanpa suplemen ini.

Kadar harian L-carnitine

Jumlah suplemen yang digunakan bergantung kepada sama ada anda terlibat dalam aktiviti fizikal aktif. Bagi atlet, dos akan lebih tinggi daripada orang biasa. Jadi, dos harian mereka kira-kira 1200 mg el-carnitine. Jumlah ini disyorkan untuk dibahagikan kepada 2 pengambilan yang sama: sebelum satu hidangan (sebaik-baiknya sarapan pagi) dan sebelum latihan. Khususnya, sebelum aktiviti fizikal, produk cecair lebih disukai.

Carnitine boleh diminum tanpa latihan. Dalam kes ini, anda hanya perlu mengambil 1-2 kapsul 3 kali sehari semasa makan. Sekiranya penerimaan dana dijalankan untuk tujuan perubatan, maka hanya doktor yang boleh menemui dos. Perlu diingat bahawa penggunaan ubat tanpa kemasukan aktiviti fizikal akan berguna untuk badan, tetapi tidak menjejaskan proses kehilangan berat badan.

Sebelum menggunakan sebarang bentuk suplemen, baca dengan teliti arahan. Biasanya ia menerangkan secara terperinci rejimen.

Gabungan dengan ubat lain

Carnitine, seperti yang dinyatakan di atas, adalah bahan yang semula jadi kepada tubuh. Atas dasar ini, boleh dikatakan bahawa mengambilnya bersama dengan ubat lain tidak akan menjejaskan keberkesanan kedua-duanya. Itulah sebabnya suplemen ini sering digunakan dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain dalam kes mengambil berat badan, atau digabungkan dengan ubat-ubatan dalam kes terapi terapeutik. Yang kedua harus dipersetujui dengan doktor.

Isu lain adalah kombinasi karnitin dengan bahan-bahan yang mempunyai kesan merangsang pada tubuh. Ini termasuk, terutama, kafein. Mengambil bahan-bahan bersama-sama adalah tidak boleh diterima.

L-carnitine dalam makanan

Seperti yang telah dinyatakan, bahan yang dimaksudkan disintesis daripada protein haiwan. Oleh itu, makanan biasa juga boleh menjadi sumber l-carnitine. Peningkatan kandungan komponen ini diperhatikan, tentu saja, dalam daging (terutamanya dalam daging lembu). Untuk kenalan yang lebih terperinci dengan kandungan bahan dalam produk tertentu, anda boleh membaca data yang diberikan dalam jadual.

Vitamin D 25-OH

Ciri-ciri umum meja makan di bawah nombor yang berlainan dalam perubatan