Komposisi kiwi dan kandungan kalori

Kiwi biasanya dipanggil buah tumbuhan genus Aktindia, sifat biologi kiwi beri. Buahnya adalah buah bujur berwarna coklat, dengan serat nipis pada kulitnya, dagingnya cerah hijau atau kuning gelap, dengan tulang hitam kecil dan urat cahaya dalam bentuk bintang (pengalir). Rasa kiwi - campuran gooseberry, strawberi, tembikai, nanas, pisang dan juga rasa ceri manis, aroma segar dan cerah. Berat purata satu buah biasanya 75 - 100 gram.

Kalori Kiwi

Kandungan kalori kiwi ialah 48 kcal setiap 100 gram produk.

Komposisi dan sifat berfaedah kiwi

Kiwi mengandungi: vitamin A, B1, B2, B6, B9, PP, serta bahan mineral yang diperlukan untuk tubuh manusia, seperti: kalium, kalsium, magnesium, zink, mangan, klorin dan sulfur, fluorin, fosforus dan natrium. Beri mengandungi serat, yang mempunyai kesan yang baik ke atas aktiviti saluran gastrousus, antioksidan dan kanji, dan asid tak tepu. Makan kiwi membantu menguatkan sistem imun, pencegahan selesema, kerana kandungan vitamin C. Kiwi berguna untuk bronkitis, ia melembutkan batuk, juga mempunyai kesan penguat pada gigi dan tulang, memperbaiki keadaan kuku, kulit dan rambut. Anda sering boleh mendengar tentang manfaat kulit kiwi, yang mengandungi sejumlah besar antioksidan, tetapi harus diingat bahawa anda hanya boleh menggunakan buah-buahan selepas pembersihan menyeluruh dan mengeluarkan pistol.

Harm Kiwi

Kiwi tidak disyorkan untuk digunakan dalam kuantiti yang banyak kepada mereka yang terdedah kepada kejadian reaksi alergi, kepada orang-orang yang menderita penyakit perut, terutama gastritis di peringkat akut dan meningkatkan keasaman jus gastrik.

Jenis kiwi

Kiwi adalah tumbuhan dioecious, iaitu, spesies tumbuhan ibu dan bapa diperlukan untuk menuai. Lelaki, atau ayah, hanya perlu untuk pendebungaan tumbuhan ibu, buah-buahan tidak tumbuh pada mereka. Varieti ibu: Abbot, Allison, Bruno, Monty dan Highward, berbeza dengan kelajuan masak, juiciness dan saiz buah. Pelbagai dengan pulpa kuning dipanggil kiwi Emas.

Pemilihan dan penyimpanan kiwi

Apabila memilih kiwi, cuba untuk mengambil buah-buahan, mereka tidak boleh terlalu keras dan terlalu lembut, yang pertama hanya tidak masak, dan yang terakhir dapat bertahan hidup rak mereka. Malah aroma wain ringan harus menjadi alasan untuk menolak membeli kiwi, sama seperti kerosakan pada kulit, terutamanya bintik gelap. Beri sedikit keras boleh dibawa ke matang penuh, meletakkan di tempat kering yang gelap selama beberapa hari.

Anda perlu menyimpan kiwi pada suhu bilik, anda boleh dalam beg kertas atau bakul, jadi buah-buahan mengekalkan kesegarannya sehingga 10 hari, kiwi akan berkeringat dan kering di dalam peti sejuk.

Pelangsingan Kiwi

Buah kiwi sering dimasukkan dalam menu diet atau hari puasa, kerana buah yang enak mempunyai kandungan kalori kecil dan kaya dengan enzim yang memecah lemak, mineral dan vitamin. Hari puasa untuk kiwi, hari puasa untuk buah-buahan, pemakanan mono buah-buahan dan banyak diet lain akan membolehkan anda kehilangan beberapa pound tambahan dalam mod yang tenang dan selesa tanpa berat badan yang drastik.

Kiwi dalam kosmetologi

Seringkali, kiwi ditambah kepada muka dan topeng kosmetik badan, beri melembutkan kulit, menyuburkan kelembapan dan berfungsi sebagai bahan antioksidan, memperlahankan proses penuaan dan membantu melicinkan kedutan yang sedia ada. Jenis topeng yang paling mudah dari kiwi adalah untuk sapu beberapa sudu pulpa dan sapukan pada muka, tahan selama 15-20 minit, bilas dengan air suam.

Kiwi dalam masakan

Kiwi digunakan kedua-dua mentah dan dimasak. Untuk makan kiwi segar, anda boleh memotongnya menjadi separuh menjadi dua bahagian dan makan dengan menggunakan sudu teh. Kiwi dikupas dan dipotong menjadi bulatan atau kepingan, anda boleh meninggalkan kulit, dengan syarat ia diproses dengan teliti. Buah Kiwi digunakan untuk membuat marmalade, kesesakan, jem, marmalade dan bahan tambah untuk kek, dan daging kiwi sering digunakan sebagai pengasam untuk daging. Tidak dianjurkan untuk menggabungkan kiwi segar dengan keju kotej dan produk tenusu, kerana rasa boleh menjadi pahit.

Untuk maklumat lanjut mengenai faedah kiwi, lihat video "Live is great"

Kiwi dan buah sitrus - apakah persamaan?

Tempat yang istimewa di kalangan buah-buahan eksotik adalah kiwi.

Ia juga dipanggil "gooseberry Cina" untuk kesamaan pulpa dengan beri dan komposisi kaya yang sama.

Manfaat buah ini tidak boleh dipandang terlalu besar.

Ia meningkatkan mood, memberi semangat, menghapuskan rasa gugup dan mudah marah.

Terima kasih kepada kiwi, kehamilan lebih mudah diterima.

Juga berfungsi sebagai pembakar lemak yang baik.

Faedah buah kiwi

Oleh kerana komposisi yang unik, Kiwi mempunyai banyak ciri berguna:

  • Meningkatkan imuniti. Adalah disyorkan untuk menggunakannya pada musim luruh musim sejuk untuk mengelakkan penyakit pernafasan akut dan selesema. Pada musim bunga dia akan melindungi daripada perkembangan avitaminosis.
  • Ia menormalkan aktiviti jantung, menormalkan tekanan darah, menjadikan dinding pembuluh darah lebih kuat.
  • Merangsang kerja organ pembentuk darah. Meningkatkan tahap hemoglobin.
  • Menurunkan kolesterol dan melindungi daripada pembekuan darah.
  • Meningkatkan sistem kencing dan ginjal. Mengganggu pembentukan pasir dan batu di dalamnya.
  • Merangsang kerja sistem pencernaan. Menghilangkan berat badan dalam perut, melindungi daripada penampilan pedih ulu hati dan belching.
  • Ia adalah antidepresan yang sangat baik. Melindungi terhadap kerosakan saraf. Memulihkan kekuatan dan keberanian.
  • Melambatkan pembiakan sel-sel kanser. Penggunaan harian kiwi mengurangkan risiko kanser.
  • Menormalkan metabolisme karbohidrat dalam diabetes.
  • Memudahkan perjalanan kehamilan.
  • Mengatur proses metabolik. Menggalakkan pembakaran yang berkesan dari tisu lemak.
  • Memperbaiki fungsi otak, mengekalkan kejelasan fikiran dan ingatan untuk usia yang hebat.

Bahan bermanfaat

Kiwi dianggap alternatif yang sangat baik untuk sitrus. Dengan jumlah nutrien ia melebihi mereka.

Bahan-bahan yang menghasilkan buah tidak kehilangan sifat bermanfaat semasa rawatan panas dan penyimpanan jangka panjang.

Apakah komponen utama buah ini?

Vitamin

Keistimewaan "gooseberry Cina" terletak pada komponen vitamin.

Makan satu atau dua buah kiwi setiap hari dapat melindungi tubuh anda dari banyak penyakit.

Ia terdiri daripada:

Macronutrients

Komposisi kiwi termasuk mineral penting yang memastikan fungsi penuh semua organ dan sistem:

FitAudit

Tapak FitAudit - pembantu anda dalam hal pemakanan untuk setiap hari.

Maklumat makanan yang benar akan membantu anda mengurangkan berat badan, mendapatkan jisim otot, meningkatkan kesihatan anda, menjadi orang yang aktif dan ceria.

Anda akan mendapati diri anda banyak produk baru, mengetahui manfaat sebenar mereka, keluarkan dari diet anda produk-produk, bahaya yang anda tidak pernah dikenali sebelum ini.

Semua data berdasarkan penyelidikan saintifik yang boleh dipercayai, boleh digunakan oleh kedua-dua amatur dan pakar pemakanan profesional dan atlet.

Komposisi kiwi dan kandungan kalori

Kiwi dianggap sebagai tempat kelahiran New Zealand. Anda boleh membeli kiwi di hampir semua kedai runcit, kerana ia telah lama menjadi labu biasa di negara kita. Itu kerana dalam satu buah beri ada sejumlah besar bahan penting, yang akan mencukupi untuk menambah rizab badan selama sehari.

Komposisi, kalori, pemakanan dan nilai tenaga kiwi

Dalam 100g kiwi mengandungi 48kkal.

Nilai tenaga kiwi:

Nilai pemakanan Kiwi:

  • 83.8g - Air.
  • 0.1 g - Asid lemak tepu.
  • 0,4g - Kanji.
  • 0.6g - Ash.
  • 0.1 g - Asid organik.

Vitamin yang terkandung dalam buah kiwi:

  • 0.02 mg - Vitamin A.
  • 0.02 mg - Vitamin B1.
  • 0.04 mg - Vitamin B2.
  • 0,2mg - Vitamin B6.
  • 18.5 μg - Vitamin B9.
  • 80mg - Vitamin C.
  • 0,3mg - Vitamin E.
  • 0,4mg - Vitamin PP.

Item yang terkandung dalam Kiwi:

Unsur makro:

  • 40mg - kalsium.
  • 25mg - Magnesium.
  • 5mg - Natrium.
  • 47mg - Fosforus.
  • 297mg - Kalium.
  • 47mg - Klorin.
  • 15mg - Sulfur.

Elemen surih:

  • 815μg - Aluminium.
  • 0.8 mg - Besi.
  • 0,28 mg - Zink.
  • 2μg - Iodin.
  • 134mkg - Tembaga.
  • 14μg - Fluorin.
  • 210μg - Mangan.
  • 10μg - molibdenum.
  • 100mkg - Bor.
  • 1μg - Cobalt.
  • Kiwi membersihkan tubuh bahan berbahaya.
  • Mengimbangi metabolisme badan.
  • Ia membantu dalam merawat penyakit vaskular dan jantung.
  • Menambah mood.
  • Membantu melawan batu ginjal.
  • Kiwi mempunyai kesan positif terhadap keadaan rambut dan memperlahankan proses duduk.
  • Oleh kerana jumlah vitamin yang besar, beri ini menguatkan sistem imun.

Kiwi tidak mempunyai contraindications. Kerosakan boleh disebabkan oleh buah beri ini hanya jika anda hipersensitif atau alah.

Kiwi dalam diet ibu-ibu menyusu, wanita hamil, alahan, pesakit kencing manis - SF menjawab semua soalan

Bolehkah saya makan kiwi untuk alahan?

Kiwi tergolong dalam produk yang mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi, jadi jika seseorang itu alah kepada vitamin ini, perlu mengelakkan dari makan buah beri ini. Alahan boleh bukan sahaja pada kiwi itu sendiri, tetapi juga pada bau.

Orang yang tidak alah kepada vitamin C boleh makan kiwi dan memerlukannya, kerana ia sangat kaya dengan mineral dan bahan yang berguna.

Dari umur berapa anda boleh memberi kiwi untuk makanan bayi?

Dari kira-kira 9 bulan, anda boleh mula memasuki diet kiwi bayi. Anda perlu melakukan ini dengan berhati-hati dan dalam bahagian-bahagian kecil. Alergi terhadap beri ini pada kanak-kanak muncul dengan serta-merta, terdapat banyak kemerahan dan bintik-bintik pada kulit kanak-kanak, jadi anda perlu mengawal reaksi tubuh terhadap produk ini.

Bolehkah saya makan kiwi?

Di peringkat kiwi kehamilan boleh dimakan. Jika musim sejuk dan anda tidak mahu jatuh sakit, maka cara terbaik untuk melindungi daripada selesema adalah kiwi. Tetapi jangan terlibat dalam produk ini, kerana anda mungkin alergi.

Bagaimana untuk menyimpan kiwi?

Simpan kiwi sebentar hingga tiga hari dengan hanya mengeluarkannya di tempat yang gelap dan sejuk.

Sekiranya anda perlu memelihara buah berry untuk masa yang lama, maka anda perlu membungkus kiwi ke dalam tuala kertas dan letakkan di dalam beg, tetapi jangan ikat beg itu, tetapi biarkan ia terbuka. Bersama pakej, letakkan kiwi di dalam peti sejuk dan boleh bertahan sehingga dua minggu.

Bagaimana cara mengupas buah?

Mengupas kiwi dari kulit sangat mudah, tetapi anda boleh makan dengannya, kerana ia boleh dimakan.

Terdapat dua cara untuk membersihkan Kiwi:

  1. Anda hanya boleh memotong buah beri separuh dan makan bahagian dalam dengan sudu.
  2. Kupas kiwi, seperti kentang, dan potong ke dalam bulatan.

Bagaimana memilih kiwi masak dan manis?

Apabila anda memilih Kiwi, berikan perhatian kepada rupa.

  1. Berry tidak boleh dikeringkan, ia sepatutnya mempunyai permukaan rata.
  2. Untuk menyentuh, kiwi tidak boleh terlalu lembut dan tidak terputus dengan tekanan ringan.
  3. Adalah lebih baik untuk membeli kiwi elastik, tetapi bukan "kayu."

Pinggan mangkuk

  • Salad kiwi.
  • Kiwi jam.
  • Kiwi jam
  • Kiwi kek.
  • Kek dengan kiwi.
  • Ais krim kiwi.
  • Daging bakar dengan kiwi.
  • Sirap kiwi.

Adakah Kiwi Membantu Kurangkan Berat?

Diet dengan kiwi melibatkan 4-5 hidangan.

  1. Satu kilogram kiwi dibahagikan kepada semua makanan setiap hari.
  2. Pada waktu malam, anda boleh minum kefir atau ryazhenka skim.
  3. Untuk makan tengah hari, anda boleh menggunakan tidak lebih dari 150 gram ikan rebus atau ayam tanpa garam dan tanpa kulit.
  4. Dua kali seminggu, anda boleh mencairkan makan tengah hari dengan lobak rebus, brokoli atau kentang (tidak melebihi 200 gram).

Dalam masa dua minggu, ringan akan dirasakan, berat tambahan 9-12 kilogram akan dikeluarkan dan keseimbangan vitamin dan mineral di seluruh badan akan dipulihkan.

Komposisi dan kandungan kalori kiwi

Hari ini kita akan bercakap mengenai Kiwi, faedah dan bahaya yang telah lama dibincangkan oleh doktor dan saintis. Buah eksotik ini telah mendapat populariti yang luas kerana rasa manis dan masam yang menyenangkan dan penampilan luar biasa. Sebelum ini, buah beri ini dipanggil hanya "rose liar Cina", tetapi kemudian mereka memberikan nama baru - "kiwi" untuk menyerupai burung dengan nama yang sama.

Makan satu kiwi bersaiz sederhana sehari, seseorang lebih daripada merangkumi keperluan harian tubuh untuk vitamin C. Tetapi bukan sahaja buah ini berguna.

Dalam komposisinya terdapat banyak nutrien:

  • asid organik;
  • serat pemakanan;
  • vitamin C, A, E, PP dan kumpulan B;
  • makronutrien - kalium, kalsium, magnesium, klorin, fosforus;
  • unsur surih - besi, aluminium, zink, mangan;
  • sejumlah besar air berstruktur (lebih daripada 80% daripada jumlah jisim beri).

Kandungan kalori kiwi adalah rendah - tidak lebih daripada 50 kcal setiap 100 g. Ia akan dihargai oleh mereka yang menonton berat badan dan kesihatan mereka. Ia mempunyai sedikit kalori, tiada lemak, tetapi sebagai sebahagian daripada banyak serat, diperlukan untuk fungsi normal saluran penghadaman.

Sifat berfaedah buah kiwi banyak.

Buah ini mampu memperbaiki keadaan hampir semua sistem badan:

  • merangsang sistem imun;
  • meningkatkan ingatan, menggalakkan tumpuan;
  • menurunkan kolesterol;
  • menggalakkan penyerapan besi dan meningkatkan tahap hemoglobin;
  • menyembuhkan luka;
  • menormalkan selera makan;
  • mengawal selia metabolisme sel;
  • mencegah penggumpalan darah, meningkatkan peredaran darah;
  • mempunyai kesan yang baik terhadap selera makan;
  • membawa tekanan kembali normal;
  • meningkatkan tidur, menghapuskan insomnia;
  • melambatkan penuaan;
  • merangsang pengeluaran kolagen;
  • menguatkan penglihatan, melindungi mata dari kesan berbahaya radikal bebas.

Pengambilan buah-buahan secara berkala mengurangkan risiko stroke, osteoporosis, kanser, penyakit jantung dan penyakit vaskular.

Pada hari itu, anda boleh makan 1 hingga 3 beri, sebaik-baiknya pada waktu pagi. Daging buahnya sangat enak dan enak. Peel dengan villi tidak kelihatan terlalu menyelerakan, tetapi perlu untuk memakannya semestinya. Ia mempunyai banyak vitamin dan serat.

Manfaat kiwi untuk wanita tidak dapat dinafikan. Ini terutama berlaku kepada mereka yang merancang untuk menjadi seorang ibu, menjangkakan kanak-kanak, atau memberi makan kepadanya. Kiwi - sebuah gudang vitamin semulajadi, yang sangat diperlukan untuk kesejahteraan normal wanita dalam tempoh yang sukar ini.

Semua yang lain adalah baik untuk makan kiwi, jika hanya kerana penggunaannya tetap mempunyai kesan yang bermanfaat bukan hanya pada keadaan umum badan, tetapi juga pada kulit. Ia merangsang pengeluaran kolagen, yang diperlukan untuk mengekalkan keanjalan dan keanjalan kulit. Di samping itu, untuk wanita, buah kiwi berguna bukan sahaja sebagai produk makanan, tetapi juga sebagai komponen kosmetik buatan sendiri.

Kiwi untuk wanita hamil

Ibu mengandung perlu memantau pemakanan dengan teliti, dengan syarat perlu untuk perkembangan normal janin. Kiwi mengandungi sejumlah besar asid folik, yang diperlukan dalam trimester pertama kehamilan, kerana ia terlibat dalam pengeluaran sel darah.

Asid folik yang mencukupi mencegah keguguran dan menggalakkan janin normal janin.

Di samping itu, kiwi mempunyai sifat pencahar ringan, dan oleh itu ditunjukkan untuk sembelit, buasir dan masalah pencernaan lain pada wanita hamil. Buahnya rendah kalori, ia membantu untuk memuaskan kelaparan, sambil melakukan tanpa pound tambahan.

Salah satu ciri berguna buah semasa mengandung adalah bahawa ia menghilangkan loya dengan toksemia yang kuat pada peringkat awal.

Minum kiwi untuk penurunan berat badan

Kiwi sering digunakan dalam banyak diet untuk penurunan berat badan.

Ini difasilitasi oleh kehadiran sejumlah besar serat dan sifat pencahar, dan buah dapat:

  • memecah lemak badan;
  • menormalkan metabolisme;
  • keluarkan toksin dari badan.

Ia berguna dari semasa ke semasa untuk mengatur hari puasa untuk kiwi. Buah ini mempunyai banyak glukosa, fruktosa dan serat dalam komposisinya, jadi ia membantu tubuh mendapat cukup tanpa makan berlebihan.

Terdapat pelbagai diet berdasarkan buah ini. Setiap hari selama 1-2 minggu anda perlu makan 10 keping kiwi. Di samping itu, untuk mengekalkan kekuatan dalam menu termasuk salad sayur-sayuran ringan untuk dipilih, telur rebus, daging ayam dan ikan rebus, keju kotej rendah lemak, keju keras. Sudah tentu, kita tidak sepatutnya melupakan usaha fizikal, tanpa diet sedikit yang boleh memberikan hasil yang berpanjangan.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah berguna, untuk menggantikan sarapan pagi dari sandwic dengan koktail vitamin dari kiwi dan yogurt rendah lemak. Pada waktunya tidak mungkin untuk menambah bijirin bercambah bijirin yang berbeza. Minuman sebegini akan memberi keseronokan untuk sepanjang hari, menyerapnya dengan bahan berguna, menggalakkan pemecahan lemak.

Kiwi dalam perubatan tradisional

Dalam perubatan kaum, digunakan untuk menguatkan sistem imun, membersihkan paru-paru dari dahak, menghilangkan serak, batuk dan sesak nafas. Pesakit dinasihatkan supaya memakan buah-buahan berasaskan kiwi, menambah madu, bijan, kayu manis, halia, pudina, dan yogurt sebagai bahan tambahan. Ia amat berguna untuk memanjakan diri dengan hidangan sedemikian pada musim salji musim sejuk, apabila semua orang kekurangan vitamin dan mengalami sistem imun yang lemah.

Jus segar sering digunakan untuk merawat dan mencegah pembekuan darah, meningkatkan peredaran darah dan fungsi jantung. Kursus rawatan adalah 4 minggu.

Ciri-ciri pencahar kiwi membolehkannya menggunakan sembelit dan kelemahan usus. Untuk ini, sudah cukup untuk makan 2 buah masak setiap pagi pada perut kosong selama beberapa hari.

Penggunaan buah-buahan dalam kosmetologi

Syarikat-syarikat kosmetik telah lama menggunakan kiwi sebagai salah satu bahan utama pelbagai produk untuk wajah, badan dan penjagaan rambut.

Agar tidak membeli alat mahal yang diiklankan, anda boleh membuat sekurang-kurangnya topeng yang berguna di rumah. Prosedur sedemikian mempunyai kesan yang baik pada kulit, menenangkan, menenun dengan vitamin, melembapkan dan nada.

Kehadiran sejumlah besar antioksidan dapat berfungsi dengan keajaiban: dengan penggunaan masker biasa dari kulit kiwi untuk waktu yang lama tetap segar, kencang dan kenyal.

Terdapat banyak resipi untuk topeng:

  • Sambung daging 1 bahagian kiwi dan pisang. Cairkan dengan 2 sudu besar. l krim masam.
  • Ambil daging kiwi yang dihancurkan, tambah 1 sudu besar. l tanah liat hijau, protein dan 1 sudu kecil. minyak zaitun.
  • Mash setengah buah masak dengan garpu dan campurkan dalam 1 sudu besar. l yogurt
  • Makan buah rebus dengan 1 sudu kecil. bijian popi dan 1 sudu besar. krim masam.

Semua topeng harus disimpan di muka selama tidak lebih dari 15 minit, kemudian bilas dengan air suam.

Bagaimana untuk memilih buah yang sesuai?

Beri masak mempunyai rasa yang paling menyenangkan. Tetapi di kedai-kedai paling kerap anda dapat mencari buah-buahan yang masih belum matang. Ini tidak menakutkan: kiwi dibeli harus ditinggalkan selama 3-4 hari di tempat yang hangat dan mereka tidak lama lagi akan mencapai keadaan yang diingini. Untuk mempercepat proses, buah boleh dibungkus dengan beg plastik dengan epal masak atau pisang. Buah-buahan ini mengeluarkan gas yang mempromosikan pematangan pesat.

Kelebihan membeli berry yang belum masak adalah bahawa mereka boleh disimpan dalam masa yang lama dalam peti sejuk dalam bekas tertutup tanpa kehilangan harta benda yang berguna.

Jika buah-buahan masak dibentangkan di kaunter, anda perlu berhati-hati memeriksa mereka. Jangan mengambil buah-buahan yang lembut, licin, rosak dengan noda dan penyok. Buah masak harus cantik, tidak longgar, memberi sedikit apabila ditekan.

Kontra dan kemungkinan kemudaratan

Tiada siapa yang akan berhujah mengenai manfaat kiwi, tetapi beberapa kontraindikasi perlu diambil kira. Terutama berhati-hati menjadi orang yang mempunyai kecenderungan untuk alahan. Terdapat sejumlah besar kiwi dalam kuantiti yang besar, kerana ia boleh menyebabkan alahan alahan.

Juga, buah tidak disyorkan untuk digunakan oleh orang yang menderita gastritis atau ulser gastrik, kerana ia mengandungi banyak asid.

Penggunaan buah yang berlebihan boleh membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan:

  • bengkak;
  • ruam;
  • mual dan muntah;
  • gangguan pencernaan;
  • kemerahan kulit;
  • kerengsaan mukosa lisan;
  • sindrom alergi makanan;
  • dermatitis.

Dermatitis boleh berlaku kerana lebihan kalium, vitamin C dan E. Ini membawa kepada perubahan dalam komposisi darah, yang tidak baik untuk pankreas. Oleh itu, segala-galanya perlu bersesuaian. Ini terpakai untuk walaupun produk yang paling berguna.

Pesakit yang mengambil ubat antijamur, perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor.

Seluruh penggunaan kiwi yang sederhana akan membawa manfaat sahaja.

Komposisi kiwi dan kandungan kalori

Kiwi - buah pohon menyerang Actinidia. Perdebatan tentang buah atau buah ini masih dijalankan. Nama "buah hijau gelap" mendapat nama "moden" untuk persamaan luarannya kepada burung Selandia Baru dengan nama yang sama, dari peternak A. Ellison. Tidak ramai orang yang tahu tempat kelahiran sejarah kiwi - China, di mana ia sering dipanggil "gooseberry Cina", "monyet pic".

Oleh kerana komposisi yang diperkuatkan, buahnya mempunyai nilai pemakanan yang tinggi untuk tubuh manusia:

  • menguatkan sistem imun, dinding saluran darah;
  • menormalkan metabolisme protein;
  • meneutralkan kesan negatif nitrat;
  • menyerap besi;
  • menghilangkan rasa berat di perut, pedih ulu hati, belching.

Kiwi - satu cara untuk mencegah kanser, kardiovaskular, selsema.

Hari ini, wakil genus Aktinidia ditanam di Perancis, Rusia, Amerika Syarikat, Chile, Sepanyol. Pembekal terbesar produk ini adalah Itali (436.000 ton per tahun) dan New Zealand (390,000 tan per tahun).

Komposisi, nilai tenaga

Bergantung pada varieti, berat buah 1 buah dalam lingkungan 50 hingga 150 gram. Kebanyakan kiwi menyumbang air - 84%, nisbah BJU adalah 1%: 1%: 10%. Selulosa, disakarida, monosakarida, asid nikotinik membentuk kira-kira 10% daripada buah eksotik. Nilai pemakanan satu kiwi, seberat 100 gram, adalah 48 kilokalori. Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, buah dianggap pemakanan dan disyorkan untuk digunakan dengan kehilangan berat badan.

Jumlah vitamin C dalam satu kiwi purata adalah 200% daripada nilai harian. Oleh itu, dengan menggunakan separuh buah setiap hari, anda akan mengisi keperluan tubuh untuk asid askorbik.

Komposisi kimia kiwi yang pelbagai menyebabkan nilai pemakanan yang tinggi dan sifat berfaedah buah.

Menariknya, buah-buahan yang masak mempunyai rasa manis yang masam, yang jauhnya menyerupai campuran jus segar yang dijepit di dalam nanas, tembikai, strawberi. Di pasar raya, di pasar, kiwi yang tidak matang biasanya dijual. Selepas pembelian terdapat buah-buahan sedemikian tidak disyorkan, biarkan mereka masak dalam peti sejuk atau di dalam kotak set dapur. Kiwi matang menjadi sangat wangi, memperoleh rasa rata-rata lembut dan manis.

Ciri-ciri berguna

  1. Merangsang pengeluaran kolagen.
  2. Menguatkan sistem imun, mencegah selesema.
  3. Memperbaiki pencernaan, melegakan berat di perut.
  4. Mencegah rambut kelabu pramatang.
  5. Perjuangan dengan pembentukan batu ginjal.
  6. Mengurangkan rasa gugup. Dalam hal ini, disyorkan untuk menggunakan kiwi semasa menopaus, kehamilan untuk menormalkan keadaan psiko-emosi.
  7. Ia menghalang pembentukan nitrosamin di dalam badan.
  8. Membakar lemak menyekat arteri. Oleh sebab itu, kiwi berguna dalam penyakit saluran darah, jantung. Di samping itu, janin mengurangkan risiko gumpalan darah, melawan kolesterol yang berlebihan, mengurangkan tahap asid lemak sebanyak 15%.
  9. Meningkatkan prestasi fizikal.
  10. Mengurangkan sesak nafas, batuk, serak.
  11. Ia menghalang perkembangan avitaminosis, membebaskan badan dengan vitamin: A, B, C, D, E, beta-karoten, asid folik, antioksida, serat, protein protein actinidine, pektin, flavonoid, asid organik.
  12. Ia mempunyai kesan pencahar, oleh itu, digunakan untuk merawat sembelit.
  13. Mengaktifkan metabolisme selular.
  14. Mengembalikan DNA yang rosak.

Di samping itu, Kiwi digunakan secara meluas dalam kosmetologi. Atas dasarnya, topeng buah dibuat, kulit yang membersihkan, nada, menyuburkan kulit, meningkatkan tisu tisu dan bahkan keluar nada wajah.

Kebanyakan orang menggunakan kiwi untuk mengupas, tetapi lebih baik untuk makan buah dengannya, kerana kulitnya mengandungi banyak antioksidan. Oleh kerana itu, buahnya mempunyai sifat anti-alergi, anti-radang, anti-kanser. Menariknya, jumlah antioksidan biologi dalam kulit adalah 3 kali lebih banyak daripada pulpa. Adalah dipercayai bahawa ia boleh menyingkirkan dysbiosis, staphylococcus, Escherichia coli.

Kiwi terlibat dalam pecahan lemak subkutaneus dan mengandungi kolagen, yang menghalang penuaan kulit, oleh itu ia dianggap sebagai buah kecantikan wanita.

Contraindications

Seorang wakil genus Actinidia ditunjukkan untuk kegunaan setiap hari oleh semua individu, kecuali orang yang mempunyai alergi jeruk, masalah penghadaman (keasaman perut, gastrik, ulser) yang cenderung kepada cirit-birit. Sekiranya keradangan gastrik atau usus, asid organik memburukkan lagi penyakit, akibatnya, buah dapat merosakkan kesihatan manusia.

Sebelum makan kiwi buat kali pertama, pastikan anda tidak alergi terhadap buah eksotik: masukkan ramuan baru dalam kuantiti yang minimum. Sekiranya tiada tindak balas dari badan (ruam, kemerahan, bengkak), bahagian itu boleh meningkat secara beransur-ansur.

Bagaimana hendak makan kiwi?

Buah digunakan dalam bentuk segar dan dalam tin. Kiwi boleh dihidangkan dengan kupas, dipotong menjadi cincin atau kiub, menjadikannya jus, koktail atau puas. Rasa manis dan masam buah akan harmoni dengan melengkapi hidangan daging, salad sayuran atau buah, dan pizza. Berdasarkan kiwi menyiapkan perapian untuk kebab. Jus beri masam memecah protein, akibatnya, daging akan lembut dan lembut.

  1. Bersama kulitnya. Cangkangnya mengandungi pektin, serat, yang membantu pencernaan, asid askorbik, menguatkan sistem kekebalan tubuh dan vitamin E, yang mempunyai kesan pengetatan pori.
  2. Hanya daging. Untuk melakukan ini, potong buahnya separuh dan makan bahagian dalam sudu.
  3. Buat smoothie. Campurkan 100 gram blueberries, 150 gram strawberi, 1 kiwi dengan kulit, 200 ml jus oren, 1 pisang dikupas, 5 gram benih rami dalam pengisar. Minuman vitamin yang diperolehi harus diminum sebaik sahaja penyediaan, jika tidak, ia akan kehilangan harta yang bermanfaat.

Kiwi untuk wanita hamil

Buah adalah nilai khusus bagi wanita yang menjangkakan kanak-kanak.

Kenapa kiwi sangat berguna untuk wanita hamil?

  1. Mengandungi kalium, yang diperlukan untuk berfungsi dengan normal jantung, sistem saraf ibu dan bayi.
  2. Mengurangkan kemungkinan sembelit.
  3. Berkhidmat sebagai sumber vitamin untuk perkembangan intrauterin normal bayi.
  4. Meningkatkan penghantaran oksigen ke tisu.
  5. Membantu menyerap kelenjar, yang terlibat dalam pembangunan hemoglobin dan keperluan kanak-kanak untuk perkembangan normal. Jika tidak, janin secara beransur-ansur akan mengambil sel darah merah dari badan ibu dan wanita hamil akan mengalami anemia.
  6. Ia melindungi jangkitan, menyokong perkembangan plasenta.
  7. Menggalakkan pembentukan tulang, tisu gigi pada kanak-kanak.
  8. Bergantang dengan kemunculan pedih ulu hati, rasa berat selepas makan di ibu mengandung.
  9. Sebahagian daripada yodium kiwi menghalang patologi kongenital bayi, kerana kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mempengaruhi pembentukan organisma secara keseluruhan.

Di samping itu, buah eksotik mengandungi mineral dan vitamin yang bertanggungjawab untuk perkembangan yang betul dari tiub neural, mata, kerja sumsum tulang. Kiwi diperlukan untuk organ pembiakan wanita, memelihara keutuhan membran sel dan mengekalkan kehamilan.

Pelangsingan Kiwi

Buah ini mengandungi lemak yang memecah enzim, enzim dan jumlah minimum karbohidrat, jadi ia digunakan secara meluas untuk menurunkan pound tambahan.

Diet untuk kiwi direka untuk 7 hari dan membolehkan anda kehilangan 3 kilogram selama tempoh tertentu dan membersihkan badan toksin dan toksin. Sepanjang minggu sebelum sarapan, makan tengah hari, minum petang dan makan malam anda perlu makan 2 buah buah.

Produk yang dibenarkan untuk digunakan:

  • yogurt rendah lemak;
  • epal hijau;
  • limau gedang;
  • kuman gandum;
  • oat;
  • jus oren segar;
  • air mineral tanpa gas, sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari;
  • strawberi;
  • semolina tanpa lemak;
  • koktail pembakaran lemak;
  • keju kotej (0% atau sehingga 5%);
  • tepung keseluruhan;
  • dedak

Diet Kiwi adalah kontraindikasi bagi orang-orang yang mempunyai penyakit saluran pencernaan.

Prinsip memasak satu hidangan koktail pembakaran lemak:

  1. Kupas satu kiwi, potong dengan separuh.
  2. Basuh 8 batang pasli dan pudina. Sebaliknya, kedua-duanya harus disassembled ke dalam daun, batang harus dibuang.
  3. Potong 2 cincin lemon dengan semangat, 5 milimeter tebal.
  4. Masukkan semua bahan dalam mangkuk pengisar, tambahkan 5 ml madu, tuangkan 100 mililiter air bukan berkarbonat, pot.

Koktail yang dihasilkan disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya dua kali sehari sebaik selepas persediaan. Ia membantu badan untuk memecah deposit lemak, mengisi dengan tenaga dan tepu dengan vitamin, mineral yang berguna.

Untuk membetulkan berat badan untuk 1 kilogram adalah disyorkan untuk melakukan 1 - 2 hari puasa untuk kiwi. Dalam tempoh ini, anda perlu menghadkan penggunaan buah eksotik (1 kilogram sehari) dan 2 liter air tulen.

Kesimpulannya

Kiwi adalah buah yang, kerana "komposisi vitamin" dan sifat berfaedah, berfungsi sebagai pembekal utama asid askorbik, kalium, fosforus, magnesium ke dalam tubuh manusia.

Dalam benih hitam janin tertumpu serat tidak larut, yang mempunyai kesan pencahar, menormalkan keadaan saluran gastrousus semasa diet. Dan serat pemakanan yang larut menyerap air, mewujudkan jumlah dalam perut dan menekan selera makan di dalamnya. Akibatnya, kehilangan berat badan menumpahkan pound tambahan tanpa rasa lapar, menyebarkan badan dengan nutrien berkhasiat.

Sifat-sifat kiwi: penggunaan dan kontraindikasi

Ramai yang menyukai buah eksotik seperti kiwi. Tanah air buah hijau adalah China. Dalam hal ini, Kiwi juga dipanggil gooseberry Cina. Hari ini, kiwi berkembang di banyak negara. Buah-buahan kecil, berbentuk bujur, ditutup dengan kulit coklat. Daging kiwi mempunyai warna hijau zamrud. Kiwi rasa manis, selalunya dengan sedikit masam. Inilah keasaman dan banyak yang menyukainya. Walaupun saiznya besar, ia dipercayai bahawa kiwi bukan buah sama sekali, tetapi buahnya. Hari ini, kiwi digunakan dalam masakan, kosmetologi, perubatan. Semua terima kasih kepada pelbagai manfaat bermanfaat janin. Pada masa dahulu, maharaja China juga menggunakan produk ini sebagai afrodisiak yang kuat. Beri apa yang berguna?

Komposisi berguna kiwi

Ciri-ciri berguna kiwi disebabkan komposisi unik produk. Buahnya terkenal dengan komposisi vitamin mereka. Vitamin kumpulan B, A, C, E, D mempunyai kepekatan tertinggi. Pada masa yang sama, terdapat jumlah vitamin C. Oleh itu, asid askorbik dalam kiwi banyak kali lebih banyak daripada sitrus. 100 g pulpa mengandungi 180 mg vitamin C, yang merupakan 2 norma harian komponen ini. Antara vitamin B yang diserlahkan ialah B6, B3, B2 dan asid folik.

Kiwi dianggap produk terbaik terhadap beriberi. Oleh kerana komposisi mineralnya, buah memintas banyak kompleks multivitamin dari farmasi. Jadi, daging tepu dengan mineral berikut, unsur surih:

  • Kalium;
  • Tembaga;
  • Mangan;
  • Magnesium;
  • Boron;
  • Fosforus;
  • Kalsium;
  • Zink;
  • Besi

Kiwi mengandungi klorin, sulfur dan natrium dalam kepekatan yang lebih rendah. Lebih daripada 10% pulpa diberikan kepada monosakarida, disaccharides, pektin dan serat. Berry itu tepu dengan asid organik, tepu dan tak tepu, yang mengambil bahagian dalam pembentukan dan rembesan jus gastrik. Berry mempunyai faedah lain.

Mula menaip nama produk. Sebagai contoh, air atau tepung.

Beri kalori

Bolehkah saya makan kiwi dengan diet? Semasa tempoh kehilangan berat badan, anda perlu memantau jumlah kalori yang digunakan. Sesetengah buah-buahan mempunyai kandungan kalori yang tinggi, dan hanya beberapa buah buah yang boleh mengganggu seluruh keseimbangan. Tetapi, ini tidak terpakai kepada Kiwi. Pakar pemakanan menilai buah kiwi untuk makanan kalori rendah yang dibenarkan makan. Oleh itu, 100 gram pulpa mengandungi tidak lebih daripada 50 kcal, iaitu 2.5-3% daripada keperluan harian badan untuk kalori.

Dalam hal ini, buah-buahan 1-2 tidak akan menjejaskan angka tersebut, tetapi mereka akan menenuhkan badan dengan vitamin dan mineral yang diperlukan. Juga, nilai pemakanan kiwi mempunyai protein, lemak dan karbohidrat. Protein dalam produk, terdapat kira-kira 1 gram. Berry mengandungi sedikit lemak - 0.5 gram. Karbohidrat mencapai sehingga 15 gram, yang membolehkan anda dengan cepat mengisi kekuatan dan tenaga dalam tempoh yang singkat. Serat pemakanan dalam komposisi produk ini memberi manfaat kepada sistem pencernaan.

Ciri-ciri berguna kiwi

Apakah kiwi berguna untuk tubuh manusia? Komposisi vitamin tepu secara aktif memerangi tanda-tanda beriberi. Oleh itu, sangat berguna untuk makan beri pada musim sejuk dan musim bunga, ketika tubuh memerlukan banyak vitamin. Dan vitamin seperti E, C, A adalah antioksidan semulajadi. Mereka melindungi sel daripada penuaan pramatang, meneutralkan kesan negatif radikal bebas. Apa lagi yang berguna kiwi?

Meningkatkan imuniti

Untuk meningkatkan imuniti, cukup untuk mengambil 2 buah kiwi setiap hari. Tahap asid askorbik yang tinggi meningkatkan imuniti, meningkatkan perlindungan terhadap virus. Pada puncak penyebaran selsema kiwi semestinya sangat diperlukan. Di samping itu, asid askorbik mempunyai kesan positif ke atas semua sistem badan. Setelah beberapa lama, penggunaan perapian secara tetap akan meningkatkan nada badan, meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Kiwi untuk sistem kardiovaskular

Ciri-ciri kiwi yang bermanfaat untuk jantung dan saluran darah. Gabungan kalium dan magnesium menguatkan otot jantung, meningkatkan fungsi jantung. Potassium menguatkan dinding pembuluh darah, meningkatkan kebolehtelapan mereka dengan menghilangkan plak kolesterol. Juga, dengan memasukkan kiwi dalam diet, anda boleh mengurangkan kadar kolesterol dalam darah. Pakar telah menetapkan bahawa buah ini mempunyai kesan pencegahan terhadap aterosklerosis, hipertensi, dan serangan jantung.

Kiwi dan sistem saraf pusat

Keistimewaan kiwi tidak berakhir di sana. Kiwi sangat berguna untuk memulihkan fungsi sistem saraf pusat. Dengan memasukkan produk dalam diet anda, anda boleh menghilangkan neurosis, depresi, apatis. Oleh itu, kiwi adalah makanan penting bagi mereka yang terlibat dalam aktiviti fizikal dan mental yang berat, yang menyebabkan tekanan. Secara umum, manfaat kiwi untuk sistem saraf adalah:

  • Meningkatkan rintangan tekanan;
  • Penghapusan manifestasi kemurungan;
  • Normalisasi tidur;
  • Pengaktifan aktiviti mental;
  • Meningkatkan mood;
  • Meningkatkan stamina dan keupayaan untuk bekerja.

Peningkatan kualiti darah

Tahap besi yang mencukupi dalam produk ini membolehkan anda mengekalkan paras hemoglobin yang normal. Juga, komposisi kimia janin eksotik mengambil bahagian aktif dalam proses pembentukan darah secara keseluruhan. Dalam hal ini, pakar menasihatkan untuk selalu menggunakan produk untuk anemia, dan orang-orang yang telah kehilangan banyak darah. Perlu diingat bahawa komposisi darah kiwi mengalir, menghilangkan peningkatan pembekuan. Semua terima kasih kepada komponen actinidine. Kerana pecahan lemak aktif, risiko trombosis berkurang.

Kiwi terhadap kencing manis dan kanser

Berry mempunyai indeks glisemik yang sangat rendah (4). Ini bermakna kiwi ditunjukkan untuk digunakan di hadapan penyakit seperti kencing manis. Kiwi akan mengekalkan tahap glukosa darah yang normal, mengelakkan lonjakan gula mendadak. Tahap tinggi vitamin A dan C dalam komposisi beri mempunyai kesan pencegahan terhadap kanser. Oleh kerana antioksidan meneutralkan kesan radikal bebas, yang sering menyebabkan kanser. Gabungan asid folik dan vitamin B6 membolehkan semua bahan berguna untuk cepat dan aktif diserap, sambil mengekalkan kesan anti-kanser. Di samping itu, fitonutrien mengembalikan struktur molekul DNA, yang menghalang terjadinya kanser.

Manfaat kiwi untuk wanita

Kiwi sangat berguna untuk tubuh wanita semasa kehamilan. Oleh kerana kepekatan asid folik yang tinggi dalam produk, buah kiwi akan menyumbang kepada perkembangan normal janin, pembentukan sistem saraf bayi. Selain itu, asid folik sangat penting semasa tempoh perancangan kehamilan. Vitamin B9 meningkatkan peluang untuk membiasakan bayi dengan selamat.

Semasa haid, menopaus dan kehamilan, latar belakang hormon badan wanita mengalami kegagalan. Semua ini menimbulkan tekanan yang tidak perlu, perubahan mood yang kerap. Kiwi membantu tahap tanda-tanda ini. Juga, makan buah semasa haid boleh mengurangkan kesakitan. Dalam kosmetologi, pulpa buah digunakan untuk memperbaiki keadaan kulit. Kompleks vitamin mencegah penuaan pramatang. Topeng Kiwi akan mempunyai kesan berikut:

  • Melicinkan garis halus;
  • Ia akan memberikan nada dan keanjalan kulit;
  • Liang yang bersih dan sempit;
  • Menghidupkan kulit;
  • Melembapkan kulit.

Kesan yang sama dapat dicapai dengan mengambil kiwi dalam setiap hari. Di samping itu, selepas beberapa waktu, anda dapat melihat peningkatan rambut dan kuku. Kuku akan menjadi kuat, dan rambut akan mempercepat pertumbuhannya. Penting untuk kanak-kanak perempuan adalah hakikat bahawa kiwi mampu menghilangkan pound tambahan. Oleh kerana serat yang tinggi, serat makanan, pektin, kerja sistem penghadaman dinormalisasi.

Serat dan pektin meningkatkan motilitas usus, yang menyelamatkan tubuh dari toksin, toksin dan cecair berlebihan. Dan serat pemakanan mengembalikan mikroflora usus normal. Juga, disebabkan proses normalisasi semua proses metabolik akan ada penurunan berat badan. Kiwi dengan sempurna memenuhi selera makan, tepu untuk masa yang lama. Oleh itu, jumlah penggunaan makanan utama berkurang dengan ketara. Dan asid askorbik secara aktif membakar lemak, menjadikannya menjadi jisim otot.

Manfaat kiwi untuk badan lelaki

Komposisi kimia kaya kiwi menguatkan kesihatan lelaki. Telah terbukti bahawa lelaki lebih mungkin mengalami penyakit jantung daripada wanita. Oleh itu, penggunaan biasa buah-buahan eksotik akan mengurangkan risiko strok, serangan jantung, aterosklerosis. Menguatkan dinding pembuluh darah, menurunkan kolesterol meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, menormalkan peredaran darah di kawasan panggul. Oleh itu, pendirian itu bertambah baik, ia dikembalikan kepada kerja kelenjar prostat.

Lelaki dan wanita tertakluk kepada pelbagai tekanan. Oleh itu, Kiwi mestilah hadir dalam diet setiap orang muda. Terima kasih kepada zink, buah beri meningkatkan potensi. Fakta bahawa zink secara aktif terlibat dalam sintesis testosteron hormon seks lelaki. Oleh itu, latar belakang hormon normal, potensi ini bertambah baik. Juga, mineral surih ini dalam kombinasi dengan vitamin E meningkatkan ciri-ciri kualiti ejakulasi. Oleh itu, bilangan sperma motil bertambah, yang mana meningkatkan dengan ketara peluang untuk membiasakan bayi yang sihat.

Memilih kiwi masak

Sifat kiwi bermanfaat hanya disimpan dalam produk berkualiti. Kiwi boleh didapati secara meluas. Ia dijual di pasar raya, pasar, kedai-kedai kecil. Tetapi, malangnya, mereka sering dirawat dengan bahan kimia khas untuk memanjangkan jangka hayat, pengangkutan yang selamat. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui kiwi mana yang harus dipilih, dan bagaimana memilihnya.

Buah-buahan yang paling lazat adalah mereka yang agak lembut, tetapi tanpa penyok dan kebusukan. Kekerasan Kiwi menunjukkan kekurangannya. Buah-buahan sedemikian boleh masak di rumah pada suhu bilik. Jika terdapat penyok apabila menekan pada buah beri, maka proses pembusuk telah bermula, dan buah-buahan sedemikian harus dielakkan. Kiwi yang masak tidak mempunyai rasa. Jika anda merasakan bau wain, anda tidak boleh membeli buah - ia rosak. Selain itu, permukaan kiwi tidak boleh mempunyai tompok gelap, bintik-bintik, bintik-bintik. Buah-buahan yang masak sahaja akan memberi manfaat kepada tubuh.

Kalori Kiwi. Komposisi kimia dan nilai pemakanan.

Nilai pemakanan dan komposisi kimia "Kiwi".

Nilai tenaga Kiwi membuat 47 kcal.

Sumber utama: I.M. Skurikhin dan lain-lain. Komposisi kimia makanan. Maklumat lanjut.

** Jadual ini menunjukkan kadar purata vitamin dan mineral untuk orang dewasa. Sekiranya anda ingin mengetahui peraturan yang mengambil kira jantina, umur dan faktor-faktor lain, gunakanlah aplikasi "Makanan sihat saya."

Kalkulator Produk

Analisis kalori produk

Nisbah protein, lemak dan karbohidrat:

SIFAT-SIFAT YANG MENGGUNAKAN QIWI

Apa yang berguna Kiwi

  • Vitamin C terlibat dalam reaksi redoks, fungsi sistem imun, menggalakkan penyerapan zat besi. Kekurangan membawa kepada kelonggaran dan gusi pendarahan, pendarahan hidung disebabkan peningkatan kebolehtelapan dan kerapuhan kapilari darah.
  • Vitamin K mengawal pembekuan darah. Kekurangan vitamin K membawa kepada peningkatan masa pembekuan darah, menurunkan tahap darah prothrombin.
  • Kalium adalah ion intrasel utama yang terlibat dalam pengawalan keseimbangan air, asid dan elektrolit, terlibat dalam proses mengendalikan impuls saraf, peraturan tekanan.
  • Silikon dimasukkan sebagai komponen struktur dalam komposisi glycosaminoglycans dan merangsang sintesis kolagen.
  • Tembaga adalah sebahagian daripada enzim dengan aktiviti redoks dan terlibat dalam metabolisme besi, merangsang penyerapan protein dan karbohidrat. Mengambil bahagian dalam proses penyediaan tisu-tisu tubuh manusia dengan oksigen. Kekurangan ini ditunjukkan oleh pembentukan sistem kardiovaskular yang merosakkan dan rangka, perkembangan displasia tisu penghubung.
  • Molybdenum adalah cofactor dari banyak enzim yang memastikan metabolisme asam amino yang mengandungi sulfur, purin dan pirimidin.
masih bersembunyi

Panduan lengkap untuk produk yang paling berguna yang boleh anda lihat dalam aplikasi "Makanan sihat saya."

  • Rumah
  • Komposisi produk
  • Komposisi buah dan beri
  • Komposisi kimia "Kiwi"
Tags:Kiwi kandungan kalori 47 kcal, komposisi kimia, nilai pemakanan, vitamin, mineral, daripada Kiwi berguna, kalori, nutrien, sifat berguna Kiwi

Nilai tenaga, atau nilai kalori - ialah jumlah tenaga yang dikeluarkan dalam tubuh manusia daripada makanan dalam proses penghadaman. Nilai tenaga produk diukur dalam kilo-kalori (kcal) atau kilo-joule (kJ) setiap 100 g. produk. Kalori yang digunakan untuk mengukur nilai tenaga makanan juga dikenali sebagai "kalori makanan", oleh itu, apabila menunjukkan kandungan kalori dalam kalori (kilo), awalan kilo sering ditinggalkan. Jadual terperinci bagi nilai tenaga untuk produk Rusia boleh didapati di sini.

Nilai pemakanan - kandungan karbohidrat, lemak dan protein dalam produk.

Nilai pemakanan produk makanan adalah gabungan sifat produk makanan, dengan kehadiran keperluan fisiologi manusia untuk bahan dan tenaga yang diperlukan.

Vitamin, bahan organik yang diperlukan dalam kuantiti kecil dalam diet kedua-dua manusia dan kebanyakan vertebrata. Sintesis vitamin, sebagai peraturan, dilakukan oleh tumbuhan, bukan binatang. Keperluan harian seseorang untuk vitamin adalah hanya beberapa miligram atau mikrogram. Tidak seperti bahan bukan organik, vitamin dimusnahkan oleh pemanasan yang kuat. Banyak vitamin tidak stabil dan "hilang" semasa memasak atau semasa memproses makanan.

Kiwi - buah adalah berguna, komposisi dan kalori

Kiwi eksotik adalah tetamu yang berwarna-warni di pasaran buah. Jualannya adalah sepanjang tahun. Buah Kiwi sangat berguna untuk tubuh manusia - terdapat banyak bahan di dalamnya untuk menguatkan sistem imun. Semua tentang kiwi tahu, mungkin hanya peternak. Walau bagaimanapun, kekasih yang lazat buah-buahan eksotik tidak akan mengganggu maklumat mengenai faedah dan nilai pemakanannya.

Penerangan kiwi

Tumbuhan ini tergolong dalam genus treelike, dan secara saintifik dikenali sebagai actinidia Cina. Dari China, budaya dibawa ke tanah New Zealand, di mana ia mula ditanam secara aktif. Pada tahun enam puluhan abad yang lalu, penternak dibiakkan jenis baru, buahnya jauh lebih besar. Ramai yang tertanya-tanya - buah atau buah kiwi? Pakar bersatu pada pendapat mereka. Dari segi botani, kiwi beri. Kami terbiasa mempertimbangkan buah kiwi, yang boleh diterima dari segi isi rumah. Para vendor pasaran lebih sering percaya bahawa wakil eksotik ini tergolong dalam jenis khas sitrus, dan menyebarkannya di rak di sebelah jeruk dan lemon.

Memandangkan China adalah tanah air Kiwi, negara ini kini memulihkan pemilihan beri hijau. Faedah saintis mereka yang terkenal. Setengah pengeluaran buah di dunia adalah di China dan New Zealand. Untuk rasa tertentu, buahnya dipanggil gooseberry Cina. Kiwi adalah buah yang sangat lazat. Rasa manis dan masam mereka dinikmati oleh banyak gourmets.

Kiwi - beri bujur dengan kulit coklat nipis yang ditutup dengan serat. Berat purata kiwi adalah 75 g Manfaat gooseberries Cina dihargai oleh semua pencinta berry eksotik.

Fakta Komposisi dan Pemakanan Kimia Kiwi

Manfaat kerana komposisi. Buah ini mengandungi sejumlah besar vitamin dan makronutrien. Apa vitamin yang mengandungi kiwi? Jumlah terbesar dalam asid askorbat ialah 180 mg. Ia memberikan analogi ciri abu ciri buah. Manfaat vitamin C sangat besar - bahan mengaktifkan pertahanan tubuh, memperbaharui tisu, meningkatkan sifat darah.

Beri mengandungi vitamin lain:

  • asid nikotinik;
  • kumpulan B;
  • vitamin A;
  • vitamin D;
  • vitamin E.

Komposisi kimia kiwi termasuk makronutrien berguna. Buah-buahan tepu dengan kalsium, magnesium, kalium, mangan, sebatian natrium. Adakah terdapat besi dalam kiwi? Berry saiz sederhana mengandungi 0.3 mg / 100 g Keperluan manusia setiap hari untuk elemen ini adalah kira-kira 4.5 gram. Makan secara berkala, anda boleh menenun badan dengan besi.

Buah mengandungi 0.1 mg tembaga, boron dan 0.3 mg zink. Unsur-unsur ini menguatkan sistem lengai, menjadikan tulang lebih kuat, dan otot lebih sihat. Ini adalah manfaat bahan mineral yang terkandung dalam pulpa buah. Makan buah boleh menggantikan kompleks vitamin farmaseutikal.

Dalam kuantiti yang besar dalam kiwi mengandungi monosakarida, serat.

Kalori Kiwi setiap 100 gram

Dalam kandungan kalori kiwi adalah - 47 kalori setiap 100 g. Beri rendah kalori menyumbang kepada penurunan berat badan, supaya mereka boleh dimakan dengan selamat dengan diet. Terdapat diet buah-buahan yang direka khas, berdasarkan penggunaan pelbagai buah-buahan, termasuk kiwi.

Dalam keadaan segar

Berapa kalori dalam satu kiwi? Berat buah purata ialah 75-80 gram. Anda boleh mengira jumlah kalori dalam satu kiwi bersaiz sederhana - 37.6 Kcal / 80 gr. Sekiranya anda perlu mengira kandungan kalori kiwi dengan kulit, maka jumlahnya perlu ditambah 2 kalori.

Dalam kapas dalam tin

Penggunaan buah agak berkurangan semasa rawatan haba untuk kosong. Kalori kalengan kaleng - 47 kalori setiap 100 g produk.

Dalam kering, dikeringkan

Jumlah kalori semasa pengeringan, sebaliknya, meningkat. Produk kering mengandungi:

Nisbah ini menjejaskan kandungan kalori buah kering. Apabila dikeringkan, buahnya mengandungi 253 kalori. Untuk penurunan berat badan untuk makan buah kering lebih sederhana.

Dalam buah-buahan cendawan

Buah-buahan jeli dan manisan disukai oleh ramai orang dewasa dan kanak-kanak. Manfaat produk tersebut kurang daripada buah segar, tetapi kadang-kadang anda mahu merayakannya. Buah cendawan boleh digunakan dalam baking, kue, dalam penyediaan ais krim. Makanan yang direndam mengandungi 70 kalori.

Dalam jus

Jus buah mempunyai rasa istimewa. Manfaatnya dalam memperkuat imuniti dan mengurangkan risiko selesema. Fresh Fresh segar mengandungi 40 kalori setiap 100 g produk. Ini bukan angka yang tinggi.

Ciri-ciri berguna

Manfaat gooseberry Cina adalah komposisi mineral yang kaya dengan vitamin, yang menguatkan tubuh.

Ciri-ciri utama buah kiwi:

  • peneutralan nitrat dan toksin;
  • mencegah penampilan batu dalam sistem genitourinary;
  • pengurangan batuk untuk selesema;
  • pencegahan influenza dan SARS;
  • meningkatkan penghadaman;
  • mengurangkan kolesterol dan gula darah;
  • membantu dalam mengurangkan berat badan;
  • mengukuhkan tulang.

Pertimbangkan sifat asas kiwi untuk tubuh manusia.

Pembentukan darah

Keuntungan buah dikurangkan untuk memperbaiki kerja sistem peredaran darah. Ia meningkatkan fungsi saluran darah, menguatkan dinding mereka, mencegah penampilan plak kolesterol.
Kiwi kaya dengan besi, makan buah-buahan membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Ia berguna untuk makan dengan animia, dalam tempoh selepas operasi, dengan kehilangan darah.

Salah satu komponen berguna buah adalah enzim actinidine, yang melarutkan lemak, yang mengurangkan proses pembekuan darah, yang menghalang pembentukan gumpalan darah.

Pelangsingan

Berry membantu menghilangkan berat badan berlebihan. Serat kasar yang terkandung dalam buah mengurangkan pemendapan lemak di bawah kulit, merangsang motilitas usus dan menggalakkan penyerapan makanan lengkap. Buah mengandungi enzim yang bermanfaat dan penyekat lemak. Kemasukan mereka dalam diet harian tidak akan membenarkan lemak disimpan di sisi dan pinggul. Buah mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan.

Kelenjar tiroid

Kiwi boleh dimasukkan dalam diet orang dengan penyakit tiroid. Pulpa buah membantu meningkatkan kerja proses metabolik, akan membantu dalam perkembangan hormon tiroid yang menghalang pembentukan goiter. Tetapi perlu difahami bahawa semua buah-buahan, termasuk kiwi, adalah ubat ringan dan pencegahan untuk mengekalkan kesihatan kelenjar tiroid.

Peningkatan imuniti

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah, mengoptimumkan sistem imun, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan.
Kiwi mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pernafasan. Mengurangkan kerumitan badan dengan penyakit berlarutan.

Kerja sistem saraf

Kiwi berguna untuk digunakan untuk meningkatkan kualiti tidur. Nutrisi yang terkandung dalam buah membantu mengurangkan kerengsaan dan keresahan. Dan juga, mengoptimumkan perhatian, meningkatkan aktiviti, membantu anda mengatasi penuaan fizikal dengan lebih baik.

Peningkatan pencernaan

Untuk menyediakan badan dengan bahan-bahan yang diperlukan dan tidak membahayakannya, kiwi akan berguna dalam jumlah tidak lebih daripada 2-3 keping sehari. Makan buah-buahan adalah lebih baik selepas makan, supaya tidak menyebabkan gejala tidak peduli di pedih ulu hati, berat di perut dan belching. Di samping itu, produk ini berguna untuk microflora usus. Ia meningkatkan peristaltik, berkat serat menghilangkan keretakan dan toksin dari badan.

Pencegahan Kanser

Vitamin A, C, yang berguna dan perlu untuk tubuh manusia, melakukan kerja antioksidan, menghalang pemusnahan struktur selular. Flavonoid dan karotenoid melindungi DNA daripada kerosakan, kerana ini adalah salah satu punca utama onkologi pada manusia. Dan juga manfaat vitamin B meningkatkan penyerapan nutrien. Semua kompleks berguna ini mempunyai kesan pencegahan dan mengurangkan risiko kanser.

Mengekalkan gula darah normal

Oleh kerana indeks glisemik rendah (nilai 4), orang yang menghidap diabetes boleh memakan buahnya sebagai hidangan pencuci mulut selepas makan utama, atau semasa snek.

Pencegahan penyakit mata

Nutrisi yang sihat dan tepat adalah salah satu komponen penglihatan yang baik. Dari masa ke masa, toksin berkumpul di dalam badan. Mereka menjejaskan organ dalaman termasuk visi, yang mula merosot dengan masa. Lutein dan zexanthin yang terkandung dalam kiwi adalah profilaksis untuk retina dan visi secara umum.

Sistem kardiovaskular

Dalam sistem kardiovaskular, kalium menormalkan penguncupan otot jantung. Bersama dengan magnesium, ia menguatkan hati, membantu mengelakkan perkembangan aritmia. Oleh kerana kesan menguntungkan pada dinding saluran darah, ia meningkatkan bekalan tisu dengan oksigen dan nutrien lain.

Kecantikan dan belia untuk kulit dan rambut

Komponen biologikal yang terkandung dalam kiwi hanya bertujuan untuk kecantikan dan belia kulit dan rambut. Produk ini digunakan secara meluas dalam kosmetologi, sebagai komponen krim, topeng, losyen. Ramai membuat topeng berasaskan buah buatan sendiri untuk pembersihan, pelembab, meratakan kulit muka dan leher.

Kiwi untuk kerja buah pinggang

Penyingkiran garam dari badan, adalah perlu untuk mencegah pembentukan batu dan pasir di buah pinggang. Keuntungan buah kami adalah keupayaan perkumuhan garam, kerana komposisi mineralnya.

Faedah untuk lelaki

Tumbuhan Cina mempunyai kesan khas pada badan lelaki. Ia membantu meningkatkan potensi dan menghalang pelbagai penyakit sistem genitouriner. Kiwi harus digunakan untuk meningkatkan kecergasan fizikal, dengan tekanan mental dan olahraga yang teruk. Berry mempunyai kesan tonik dan meningkatkan stamina. Buah ini mengisi badan lelaki dengan zink, yang memainkan peranan khas dalam fungsi seksual dan dalam proses spermatogenesis.

Kiwi memberi manfaat kepada tubuh manusia

Apakah buah kiwi yang berguna? Gooseberry Cina menggalakkan panjang umur dan kesihatan yang baik, buah:

  • Melambatkan penuaan.
  • Memperbaiki sifat darah dan proses pembentukan darah.
  • Menguatkan tekanan rintangan badan.
  • Menyokong kerja imuniti.
  • Ia mempunyai kesan regenerasi pada sel-sel.
  • Meningkatkan metabolisme.
  • Menguatkan dinding pembuluh darah.
  • Menormalkan hati.
  • Menghapuskan sesak nafas.
  • Menguatkan tulang dan otot.
  • Memperbaiki keadaan gigi, rambut dan kuku.
  • Membersihkan badan toksin.
  • Memperbaiki pencernaan, menormalkan mikroflora usus
  • Menyediakan kesan pencegahan untuk urat vena dan arthritis, membantu mengurangkan bengkak.
  • Untuk menyelamatkan belia yang aktif digunakan dalam produk kosmetik.

Makan buah berry yang lazat membantu menormalkan tekanan darah, menghilangkan sakit kepala dan pening.
Buah-buahan mempunyai kandungan gula yang rendah, mereka dibenarkan menggunakan diabetes.

Ciri-ciri berguna untuk wanita

Buah adalah sumber vitamin dan mineral yang meningkatkan kesihatan wanita. Kiwi menggalakkan peremajaan, kerana ia mengandungi bahan yang menyumbang kepada pengeluaran kolagen pada kulit. Untuk mempunyai kulit dan rambut yang cantik, kuku yang kuat, jangan lupa tentang buah yang sihat. Jika seorang wanita bermimpi memanjangkan belia, dia akan mendapat manfaat daripada buah hijau. Anda tidak harus menyalahgunakannya - cukup untuk makan 2 buah sehari untuk kelihatan baik.

Manfaat dan kemudaratan kiwi untuk tubuh seorang wanita, telah lama ditentukan oleh ahli nutrisi dan doktor. Penggunaan kiwi secara tetap membantu melindungi selesema, melindungi tubuh daripada virus. Wanita yang sedang menjalani diet boleh menikmati makanan istimewa yang lazat dan tidak memikirkan berat tambahan itu.

Buah juga digunakan untuk mencegah pelbagai penyakit. Telah terbukti bahawa makan beri mengurangkan risiko kanser payudara. Antioksidan, yang terkandung di dalam produk, menghalang pembentukan tumor. Manfaat kiwi adalah jelas untuk pencegahan kanser ovari dan rahim.

Gangguan buah-buahan dan hormon semasa menopaus.

Memandangkan manfaat kiwi untuk badan, anda boleh makan buah dengan kulit. Tidak ada bahan berbahaya di dalamnya, sebaliknya, kulit itu penuh dengan banyak vitamin dan mineral.

Kiwi untuk wanita hamil

Oleh kerana kandungan asid folik, penggunaan buah semasa hamil membantu seorang wanita untuk menanggung anak itu dan melahirkan bayi yang kuat sepenuhnya. Buah mengurangkan risiko keguguran dan kelahiran pramatang, menembusi badan ibu mengandung dengan semua bahan yang berguna.

Seorang wanita hamil sering mengalami sembelit. Untuk menghilangkan masalah ini, sudah cukup untuk makan 2-3 buah masak setiap hari. Manfaat buah kiwi untuk wanita tidak ternilai - serat buah beri meningkatkan fungsi saluran gastrousus. Sembelit semasa mengandung dihilangkan.

Sekiranya wanita masa depan dalam keadaan sedang mengalami toksikosis, kiwi akan datang untuk menyelamatkannya. Kegunaannya dalam situasi ini akan berguna. Produk ini menghilangkan loya, membantu mengatasi nafsu untuk muntah. Memandangkan manfaat dan kemudaratan kiwi untuk tubuh, ibu mengandung boleh merancang diet mereka ketika membawa anak, dan jika tidak ada kontraindikasi, berasa bebas untuk makan buah-buahan yang sihat.

Harm dan kontraindikasi

Kiwi mempunyai beberapa kontraindikasi. Dalam kuantiti yang banyak, vitamin C dapat menyebabkan penipisan darah, jadi jangan menyalahgunakan buah. Selulosa janin menyebabkan ketidak senaman dan sakit perut jika terlalu banyak. Produk perlu digunakan secara munasabah untuk mengelakkan masalah kesihatan gastrousus.

Buah tidak boleh dimakan dengan alergi atau kerentanan terhadap reaksi. Kiwi adalah alergen yang kuat dan boleh menyebabkan pembengkakan larynx dan lidah. Cuba kiwi perlu secara beransur-ansur. Adalah lebih baik untuk mengelakkan daripada memberikan produk kepada kanak-kanak sehingga 1.5 tahun.

Anda tidak boleh makan buah dengan gastritis, ulser gastrik, dengan keasidan tinggi jus gastrik. Pulpa akan menyebabkan kerengsaan membran mukus, memperburuk perjalanan penyakit, mencetuskan permulaan serangan. Berhati-hati dengan gooseberries Cina untuk masalah dengan pankreas, buah pinggang, dan hati.

Optimum untuk kegunaannya adalah buah beri lembut padat. Jika anda membeli kiwi hijau, biarkan ia di dalam almari. Selepas beberapa lama dia akan matang. Jangan makan buah dengan bintik hitam pada kulit. Mereka menunjukkan penyakit buah. Jika tidak, buahnya sangat berguna, penggunaannya tetap merupakan jaminan kesihatan dan kesejahteraan. Makan dengan keseronokan, gembira.

Bagaimana makan tepung?

Pemeriksaan makmal yang meluas pankreas