Diet pizza: 7 resipi yang tidak biasa

Membawa pizza ke bahagian tepung yang luas, banyak orang percaya bahawa "akar kejahatan" tersembunyi di dalam doh. Tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Adonan klasik agak kurus dan tidak dapat dibandingkan dengan, katakan, pasir. Tetapi pengisian, yang terdiri daripada sosis, keju, daging dan sos berlemak, sangat berbahaya. Oleh itu, untuk membuat pizza kurang kalori, pertama sekali mengkaji bahan-bahan untuk mengisi.

Gantikan daging berlemak pada payudara (ayam atau ayam belanda), keju biasa - rendah kalori, dengan 20 atau 30% lemak. Daripada saus untuk juiciness, gunakan krim masam atau krim masam rendah, dan jangan merasa kasihan pada sayuran. Daripada daging yang merokok yang memberikan pizza rasa pedas, tambah rempah dan bawang putih.

Bagi ujian, anda tidak boleh terlalu menyerangnya. Walau bagaimanapun, anda boleh membuat pizza lebih berguna dengan menggantikan tepung biasa dengan gandum, gandum atau tepung oat. Cuba tuangkan sedikit minyak, dan supaya selepas hari raya saluran pencernaan tidak mengalami, jangan gunakan yis.

Walau bagaimanapun, jika anda ditentukan, dengan ujian, anda juga boleh mencuba lebih berani, dan kami akan memberitahu anda dengan tepat.

Pizza diet pedas dari tepung rai

  • Rai tepung - 2 sudu besar.
  • Air - ½ sudu besar.
  • Minyak bunga matahari - 3 sudu besar.
  • Soda - ¾ h. L.
  • Garam - 1 sdt.
  • Nutmeg
  • Ketumbar tanah
  • Saffron
  • Ayam fillet - 300 g
  • Tomato - 3-4 pcs.
  • Lada manis - 2-3 keping
  • Bawang - 3-4 pcs.
  • Keju 20% - 100 g
  • Pasli segar - 4-5 sprigs
  • Garam secukup rasa
  • Lemon - ½ pcs.
  • Krim masam 10% - 3 sudu besar.

Sebagai permulaan, dapatkan ayam. Bilas fillet di bawah air sejuk dan potong ke dalam kepingan kecil dan nipis. Kemudian garam daging itu, taburkan dengan jus lemon, campurkan dan biarkan mengasinkan.

Kemudian kupas doh itu. Tuangkan tepung, tambah soda, garam dan rempah-rempah ke atasnya, campurkan. Kemudian tuangkan setengah cawan air suam, selepas - minyak bunga matahari. Kukuk doh sehingga menjadi elastik, kemudian gulung ke dalam bola, balut dalam bungkus plastik atau tuala dan hantar ke peti sejuk.

Tomato, lada dan bawang kupas dipotong ke dalam kepingan, keju parut, masak dengan halus pasli. Kemudian keluarkan adunan itu, bahagikannya ke dalam kepingan, jika perlu, dan gulung (atau peregangan dengan tangan) ke saiz yang dikehendaki, kemudian pindahkan ke lembaran penaik.

Tepuk doh dengan krim masam, sebarkan bawang diiris rata, daging di atas, kemudian tomato dan lada. Garam, taburi dengan pasli cincang dan keju parut. Hantar pizza ke ketuhar yang dipanaskan hingga 180 ° C dan bakar sehingga coklat keemasan.

  • Protein - 7 g
  • Lemak - 3 g
  • Karbohidrat - 17 g
  • Kalori - 119 kcal

Pizza diet beralkohol tanpa doh (dari zucchini)

  • Petua ayam rebus - 150 g
  • 3-4 champignons
  • Pes tomato - 70 g
  • Keju 20% - 150 g
  • Garam secukup rasa
  • Lada

Kupas zucchini dan parut, kemudian garam dan campurkan, supaya mereka memberikan kelembapan. Selepas itu, pasangkannya dengan betul. Tambah telur, garam, lada, campuran. Letakkan "doh" pada lembaran penaik yang ditanam, berikan bentuk bulatan. Hantar ke ketuhar yang dipanaskan pada 180 ° C selama 15 minit.

Lubricate base prepared dengan paste tomato. Atas dengan daging dan cendawan yang dihiris, taburkan dengan keju parut. Bakar lagi 15 minit pada suhu yang sama.

  • Protein - 5 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 4 g
  • Kalori - 49 kcal

Satu lagi pizza diet tanpa adunan - dada ayam

  • Ayam fillet - 1 kg
  • Telur - 2 pcs.
  • Garam, rempah secukup rasa
  • Tomato - 4-5 pcs.
  • Champignons - 200 g
  • Lada Bulgaria - 2 pcs.
  • Keju 20% - 200 g
  • Pes tomato - 100 g
  • Garam secukup rasa

Panaskan ketuhar hingga 180-190˚С. Potong fillet dengan pengisar atau penggiling daging, tambah telur, garam dan rempah, kacau. Letakkan pemadat pada helai bakar yang ditutup dengan kertas dan hantar ke ketuhar selama 20-25 minit.

Tomato, lada dan cendawan dipotong, parut keju. Untuk melapisi asas yang disediakan dengan pes tomato, letakkan cendawan dan sayuran di atas, garam dan taburkan dengan keju parut. Hantar dalam ketuhar selama 20-30 minit lagi, mengurangkan suhu menjadi 170-180˚.

  • Protein - 14 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 2 g
  • Kalori - 85 kcal

Diet pizza dengan ikan dan makanan laut dalam periuk perlahan

  • Ubin tepung - 2 sudu besar.
  • Air - ½ sudu besar.
  • Minyak zaitun - 3 sudu besar.
  • Soda - ¾ h. L.
  • Garam - 1 sdt.
  • Telur - 1 pc.
  • Kupas udang - 150 g
  • Kerang - 150 g
  • Cod fillet - 150 g
  • Keju 20% - 100 g
  • Garam, rempah secukup rasa

Kukuk doh dengan cara yang sama seperti resipi pertama. Ikan cair dan cair, kerang dan udang. Melancarkan doh dan letakkan dalam periuk perlahan, membentuk bahagian kecil. Hancurkan udang, kerang dan cod dihiris di atas. Garam, tambah rempah dan taburkan dengan keju parut di atas. Kemudian masukkan pizza dengan telur yang dipukul. Masak selama 40-50 minit dalam mod penaik.

  • Protein - 14 g
  • Lemak - 5 g
  • Karbohidrat - 20 g
  • Kalori - 180 kcal

Pizza kiub pemakanan

  • Kembang kol - 600 g
  • Keju 20% - 130 g
  • Telur - 1 pc.
  • Bawang putih - 1 gigi.
  • Garam, lada
  • Petua ayam rebus - 200 g
  • Tomato - 2 pcs.
  • Zucchini - 1 pc.
  • Keju 20% - 100 g
  • Garam
  • Thyme kering

Bilas kubis, buang ke dalam perbungaan dan gerai dalam pengisar. Tambah telur, keju parut, garam, lada dan bawang putih yang dicincang (anda boleh menggunakan tanah kering). Letakkan adunan pada lembaran penaik.

Dari atas letakkan tomato dan zucchini yang dicincang, daging dicincang halus. Garam, taburkan dengan thyme dan keju parut. Bakar selama 20-25 minit pada suhu 200˚.

  • Protein - 7 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 4 g
  • Kalori - 59 kcal

Pizza diet vegetarian dalam kuali (tanpa tepung)

  • Oatmeal kecil - 100 g
  • Telur - 1 pc.
  • Garam
  • Champignons - 5-6 pcs.
  • Terung - 1 pc.
  • Tomato - 2 pcs.
  • Bawang - 1 pc.
  • Tauhu - 100 g
  • Keju 20% - 70 g
  • Garam, rempah secukup rasa

Campuran adonan dari oat dan telur, tambah garam. Sayur-sayuran, cendawan dan kepingan tauhu, panggang keju. Garam sayuran terlebih dahulu. Letakkan adunan pada kuali yang tidak digergaji, dan sebaik sahaja ia meraih bahagian bawah, perlahan-lahan menyerahkannya ke sisi lain dan letakkan sayur-sayuran, cendawan, tauhu di atas dan taburkan dengan keju parut. Tutup dan bakar dengan api yang rendah sehingga lembut.

  • Protein - 6 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 9 g
  • Kalori - 77 kcal

Diet pizza pada adunan keju cottage

  • Keju kotej 0% - 250 g
  • Tepung keseluruhan - 1.5 Seni.
  • Telur - 2 pcs.
  • Minyak bunga matahari - 2 sudu besar.
  • Garam secukup rasa
  • Soda - 1/3 sudu teh
  • Petua ayam rebus - 150 g
  • Tomato - 2 pcs.
  • Bawang - 2 buah.
  • Bawang putih - 2-3 gigi.
  • Zaitun - 50 g
  • Keju 20% - 100 g
  • Garam, rempah secukup rasa

Sekiranya curd itu berbutir, bawanya ke dalam pengisar sehingga licin. Campurkan telur, tepung, soda dan garam ke dalamnya. Melancarkan doh mengenai kuali, letakkan daging, sayur-sayuran dan zaitun di atasnya. Taburkan dengan garam, rempah, bawang putih cincang dan keju parut. Bakar selama 20-25 minit pada suhu 180˚.

  • Protein - 13 g
  • Lemak - 5 g
  • Karbohidrat - 15 g
  • Kalori - 150 kcal

Ringkasan Gaya

Masih takut untuk makan pizza dengan diet? Kemudian segera pergi ke dapur dan amalkan salah satu resipi kami. Dan jika anda tidak lupa mengikuti pengambilan kalori secara keseluruhan, kami bersedia untuk menjamin - tidak salah satu pizza ini akan membahayakan angka anda.

Long live Italy and pizza diet!

Viva Italia! Maksudnya: "Long live Italy"! Negara ini bukan sahaja menarik seni bina purba, tetapi juga masakan kebangsaan yang berwarna-warni. Hidangan Itali utama adalah pizza berair dengan adunan tipis dan pengisian aromatik. Tidak mungkin di antara kita terdapat orang yang tidak menyukai makanan ringan ini. Adakah terdapat alternatif kepada snek tinggi kalori untuk kanak-kanak perempuan yang memerhatikan pemakanan yang betul? Ya - pizza diet.

Kek rata nipis, pengisian yang lazat dan aroma ramuan herba Itali tidak akan meninggalkan sesiapa yang tidak pedulikan. Dunia sudah biasa dengan banyak resipi dan nama-nama hidangan ini. Yang paling terkenal adalah Margarita, Caprese, Pepperoni dan, tentu saja, pizza rendah kalori, yang akan dibincangkan.

Adakah mungkin?

The stereotaip bahawa kek wangi adalah makanan kalori tinggi dengan pengisian lemak telah berjaya tenggelam ke kelalaian.

Hari ini, pakar pemakanan menawarkan resipi yang boleh memasak pelbagai hidangan, walaupun dengan diet yang ketat. Ia hanya perlu untuk menggantikan makanan berlemak dengan makanan dietetik.

Petua yang berharga

Untuk menikmati pizza rendah kalori, anda tidak perlu pergi ke restoran. Anda boleh menyediakan hidangan di rumah, cukup untuk menyimpan produk yang diperlukan dan mood yang baik. Jadi, kek diet yang ideal berubah, jika anda mengikuti nasihat chef berpengalaman:

  1. Sebelum membakar, pastikan terlebih dahulu memanaskan ketuhar. Meletakkan pizza di tempat yang sejuk, anda akan menambah masa pembakar.
  2. Tekan asas hidangan dengan minyak zaitun untuk rasa lebih.
  3. Dapatkan rempah dan herba: basil, bijan, campuran bawang putih.
  4. Untuk memasak, gunakan keju rendah kalori - ricotta dan chechil, suluguni, mozzarella dibenarkan.

Masak menyarankan agar tidak meletakkan terlalu banyak sos tomato, sosej, sayuran dan mentega. Sekiranya anda sedang dalam perjalanan keluar dari kastam yang ketat, masak pada pastri puff, tambah ke cendawan pemadat.

Memilih tepung

Kejayaan hidangan adalah 50% bergantung kepada bahan asas yang dipilih dengan betul.

  • Barley. Pakar pemakanan memanggilnya yang paling berguna untuk kehilangan berat badan. Ia membantu untuk menormalkan kerja saluran pencernaan dan pencernaan. Pada 100, terdapat 300 kcal.
  • Oatmeal. Di mana tanpa oat dan dedak. Hampir semua makanan yang dibakar dibuat dari tepung tersebut. Dalam komposisi produk terdapat selulosa, menormalkan kerja usus. Dalam 100 g ialah 337 kcal.
  • Rai dan jagung. Beberapa spesies yang paling berguna. Selulosa, microelements dan vitamin akan membantu bukan sahaja untuk menyokong angka dalam bentuk, tetapi juga untuk menyesuaikan kerja jantung dan saluran darah. Pada 100, terdapat 238 kcal.
  • Tepung gandum. Produk penggilingan kasar mengekalkan semua ciri berguna dan mengandungi 324 kcal. setiap 100 gram bijirin utuh mempunyai 295 kcal. setiap 100 g

Pizza untuk pinggang yang nipis

Artikel ini mengandungi pilihan menarik untuk memasak pizza diet untuk setiap selera.

Baca, pilih, nikmati!

Resipi doh mudah

Sebelum memasak, ingat peraturan - yang lebih tipis asasnya, kurang kalori dalam produk siap.

  • 1 sudu besar. tepung gandum;
  • 1 sudu besar. l minyak zaitun;
  • 300 ml. air;
  • ¼ tsp garam.
  1. Campurkan bahan-bahan pemakanan dalam mangkuk yang dalam, secara beransur-ansur menuangkan cecair. Di pintu keluar harus mendapatkan bun elastik.
  2. Seterusnya, bungkus campuran dalam filem berpaut, simpan selama 30 minit.
  3. Selepas itu, taburi tepung di atas meja, letakkan doh dan gulung.
  4. Letakkan bingkai pizza masa depan pada dulang pembakar yang ditutup dengan kertas, dan letakkan pemadat.
  5. Bakar dalam ketuhar selama 20 minit.

Anda boleh menyiapkan pengisian dengan keinginan anda. Pengisi popular - makanan laut, ayam belanda, nanas, daging tanpa lemak, bawang.

Dengan cara ini, bukan sahaja tempe tomato, tetapi juga yogurt semulajadi boleh digunakan sebagai sos. Jika anda ingin memasak karya makanan sebenar, gunakan sos Pesto, yang terdiri daripada bawang putih, kacang pinus, minyak zaitun.

Tiada kalori tambahan

Pizza untuk penurunan berat badan adalah lazat walaupun tanpa doh! Anda boleh memasak makanan istimewa seperti di dalam ketuhar atau di atas panggangan.

  • 2 bawang;
  • 2 lada loceng besar;
  • 5 telur;
  • 3 sudu besar. l minyak zaitun;
  • 2 tomato;
  • 50 g Keju parut.
  1. Kupas dan potong kupas kecil. Keluarkan lada Bulgaria dari benih, putar ke dalam kepingan.
  2. Goreng produk ini dalam kuali.
  3. Letakkan sayur-sayuran yang disediakan dalam hidangan penaik yang disediakan.
  4. Pukul telur dengan mixer sehingga buih yang tidak stabil terbentuk, tuangkannya ke atas sayur-sayuran.
  5. Potong tomato, tersebar di atas pizza masa depan.
  6. Taburkan produk dengan keju parut.
  7. Hantar acuan ke ketuhar selama 20 minit.

Berikut adalah resipi mudah untuk pizza diet, terdiri daripada bahan-bahan mudah.

Dasar yang berbeza

Untuk membuat doh rendah kalori, anda perlu soba, tepung oat atau rai. Resipi juga termasuk bahan tambahan: kefir, bayam atau keju kotej.

Anda secara bebas boleh membangunkan teknologi memasak anda dengan kandungan kalori yang rendah.

Pada kefir

Asas pemakanan ini boleh disediakan dalam periuk perlahan, dalam kuali, di dalam ketuhar.

  • 5 sudu besar. l tepung gandum segelas;
  • 0.5 art. kefir;
  • garam garam.
  1. Daging pizza tanpa ragi dibuat dengan cepat dan mudah. Dalam bekas menggabungkan kefir dan garam.
  2. Secara beransur-ansur menambah tepung, sambil tidak lupa untuk menggerakkan jisim.
  3. Segala-galanya sudah siap.

Tambah bayam

Bosan duduk di atas diet yang membosankan dan hambar? Bawa dalam warna hidup anda yang cerah, sediakan pangkalan bayam.

  • 300 g bayam;
  • 3 telur;
  • 2 sudu besar. oat;
  • garam
  1. Bilas bayam dan biarkan daun kering, pindahkannya ke pengisar. Menghancurkan.
  2. Strain jus yang dipisahkan ke dalam periuk dan panaskan ke floc. Ini berlaku dengan cepat.
  3. Penapis semula bendalir. Akibatnya, anda mendapat satu jus jus.
  4. Dalam mangkuk, gabungkan tepung, garam, telur, dan cairan yang dihasilkan. Pastikan campuran itu fleksibel. Kadang-kadang tidak perlu menggunakan semua oatmeal.
  5. Kukuk doh, tambah bahan utama yang diperlukan. Anda harus mempunyai bola hijau lembut.
  6. Tutup kek dengan tuala atau bungkus dengan bungkus plastik, letakkan di dalam peti sejuk selama satu jam.

Dengan resipi ini, anda dijamin makanan yang cerah dan lazat.

Tiada yis

Ia adalah mustahil untuk menyediakan asas tanpa penggunaan bakteria ragi. Sebagai bahan utama, anda boleh mengambil sebarang tepung rendah kalori.

  • 250 g tepung rai;
  • 100 ml. air;
  • 40 ml. minyak zaitun;
  • 1 sudu kecil. garam;
  • 2 sudu kecil. rempah ratus.
  1. Campurkan adonan dari semua komponen, buat roti.
  2. Tutup dengan tuala dan biarkan selama 30 minit.
  3. Ringankan permukaan kerja dengan tepung, letakkan adunan dan gulung ke dalam lapisan nipis.
  4. Gerakkan pangkalan ke kulit dan hantar ke oven selama 5 minit untuk membakar.

Kue wangi sudah siap. Kini, anda boleh melengkapkannya dengan sos rendah kalori, isi dengan mengisi kegemaran anda dan nikmati rasa hebat!

Asas curd

Makanan dengan keju cottage adalah cahaya priori, kerana produk mempunyai kandungan lemak rendah. Pakar mengesyorkan memasak pizza curd dengan daging cincang dan sayur-sayuran untuk memberikan lebih banyak rempah ratus.

  • 200 g keju kotej;
  • 2 biji telur;
  • 1 sudu besar. tepung gandum;
  • 2 sudu besar. l krim masam;
  • 1 sudu kecil. air suam;
  • garam
  1. Dalam bekas, gosok dadih dengan telur, tambah krim masam dan soda.
  2. Secara beransur-ansur tuangkan tepung ke dalam jisim, jangan lupa kacau.
  3. Gulung keju kek keju ke dalam lapisan, gris dengan sos pemakanan dan letakkan di kulit.
  4. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah dan letakkan asas di sana selama 25 minit.

Cendawan cendawan atau sayur-sayuran sangat sesuai untuk pizza sedemikian.

Cara memasak

Terdapat banyak pilihan untuk memasak pizza diet: dari pengisian ke kaedah penaik. Masak yang mematuhi keperluan PP mengesyorkan memasak hidangan di dalam ketuhar atau periuk perlahan, tetapi ada pilihan untuk memasak dalam kuali atau grill.

Kami akan memberitahu anda apa yang terbaik untuk dipilih, dan bagaimana ia akan menjejaskan kandungan kalori.

Dalam periuk perlahan

Jika anda terbiasa dengan penggunaan rasional masa anda, maka cara terbaik untuk menyediakan hidangan pemakanan untuk anda adalah periuk tekanan. Chef berpengalaman mengatakan bahawa doh dalam periuk perlahan tidak terlalu kering, ia dibakar dengan sempurna, dan ternyata berair. Di samping itu, pangkalan tidak terbakar, kerana terdapat salutan tidak lekat di dalam mangkuk.

Bagi kandungan kalori, semuanya bergantung kepada resipi yang dipilih. Jika anda memutuskan untuk memasak dengan tepung gandum putih, kalori tambahan tidak dapat dielakkan. Juga, sebelum mula membakar, bahagian bawah mangkuk dimasak, supaya tidak melihat kerak hitam pada pizza siap.

Dalam ketuhar

Kaedah penyediaan ini dianggap salah satu yang paling popular di kalangan pemakanan. Dengan bantuan pizza oven yang dibakar di kafe dan restoran di rumah. Anda boleh memasak hidangan mengikut resipi kegemaran anda dan meletakkannya di dalam almari, ia akan dimasak secara merata dan tanpa kelembapan.

Pizza rendah lemak biasanya mempunyai sayur-sayuran yang mengisi buah "basah". Di dalam ketuhar, produk tersebut akan menjalani rawatan stim dan tidak akan mentah lagi.

Pan

Ramai yang percaya bahawa pemakanan pizza memasak dalam kuali adalah mustahil. Gambar-gambar hidangan yang berminyak digambarkan dalam minda yang mengalir minyak, tetapi sebenarnya semuanya tidak begitu. Untuk membuat pizza rendah kalori, goreng tanpa mentega.

Jika anda bimbang bahawa makanan istimewa akan dibakar, maka ia benar-benar sia-sia. Jangan tuangkan minyak ke dalam kuali, kerana ia sudah dalam komposisi adunan. Masak dinasihatkan untuk menggunakan zaitun.

Resipi bank babi

Hidangan nasional Itali disukai oleh semua orang, tetapi resipi tradisionalnya mengandungi terlalu banyak kalori berkat salami dan bahan-bahan asin lain.

Kami menawarkan pemilihan kek diet terbaik.

"Frutolino"

Pernahkah anda makan pizza untuk pencuci mulut? Mempelbagaikan PP dengan sesuatu yang manis.

  • 1 tembikai;
  • 2 pisang;
  • 100 g strawberi;
  • 200 ml. yogurt biasa;
  • sebilangan kacang.
  1. Tembikai dipotong ke dalam kepingan segi tiga, keluarkan kulitnya.
  2. Tuangkan setiap bahagian dengan yogurt. Ini akan menjadi asas.
  3. Hidupkan pisang menjadi bulatan nipis, dan strawberi menjadi lobula.
  4. Lay buah dalam lapisan mengikut keinginan anda.
  5. Taburkan dengan kacang pizza.

Untuk menambah estetika lebih, menghiasi hidangan dengan pudina, bunga segar.

Pada roti pita

Bungkus nipis adalah pengganti yang sangat baik untuk kalori kalori. Apabila memilih lembaran di pasar raya, perhatikan hakikat bahawa ia tidak mengandungi yis.

  • 1 pita nipis;
  • 1 fillet ayam atau payudara;
  • 2 tomato;
  • 1 lada;
  • 70 g keju;
  • garam
  1. Ambil pinggan dengan garis pusat yang anda mahu lihat pizza masa hadapan.
  2. Memasak peminum. Rebus daging dan sejuk, potong kiub kecil. Basuh sayur-sayuran, kering, berikan mereka cincin.
  3. Spread tomato, lada, fillet pada lapisan di pangkalan. Taburkan dengan keju parut di atas.
  4. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah. Letakkan pizza di atas lembaran pembakar yang dipagari dengan kertas dan bakar selama 10 minit.

Hidangan ini ternyata lazat, berair dan pemakanan.

Skuasy

Malah, asas pizza ini adalah zucchini! Resipi ini pasti berguna ketika anda diet. Bayangkan, dalam 100 g hidangan siap ada hanya 24 kcal.

  • 400 g zucchini;
  • 3 telur;
  • 1 sudu besar. oat;
  • 2 tomato;
  • 100 g keju parut;
  • 2 kepala bawang putih (pilihan);
  • 1 sudu kecil. serbuk penaik;
  • garam, sayur-sayuran.
  1. Grate zucchini pada grater kasar, elakkan cecair yang keluar dari mereka.
  2. Dalam bekas yang berasingan, campurkan telur, tepung dan serbuk penaik.
  3. Tambah zucchini, masakkan doh.
  4. Potong tomato, letakkan di atas pangkalan.
  5. Tutup lembaran penaik dengan kertas kertas, sikat dengan minyak zaitun, letakkan perlakuan itu.
  6. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah dan letakkan pizza masa depan di sana.
  7. Selepas setengah jam, keluarkan hidangan itu, taburkan dengan keju parut dan hantar ke oven selama 5 minit lagi.

Hidangkan pizza dengan sos bawang putih.

Resipi untuk diet protein

Jika anda menyimpan jenis makanan ini, maka pizza ini adalah untuk anda. Mengisi hidangan boleh jadi apa-apa.

Ramuan untuk adunan:

  • 12 protein;
  • 4 sudu besar. l oat bran;
  • 4 yolks;
  • garam
  • 2 tomato;
  • Lada Bulgaria;
  • 200 g keju rendah lemak;
  • 100 g zaitun;
  • Herba Itali.
  1. Campurkan semua bahan adunan hingga rata.
  2. Bakar kek dalam ketuhar pada 180 darjah selama 20 minit.
  3. Memasak peminum. Bakar tomato dan lada dalam ketuhar gelombang mikro. Pukul keju, iris buah zaitun.
  4. Letakkan jisim pada kek yang telah disediakan.
  5. Letakkan pizza di dalam microwave selama 3 minit.

Hidangan pemakanan lazat yang dimasak. Ciri utamanya ialah semua ramuan diproses secara berasingan, iaitu, kek pertama dipanggang, dan kemudian pengisian dibentangkan.

Untuk vegetarian

Pencinta sayur tidak dilarang makan pizza, jadi resipi berikut adalah untuk anda.

  • 1 sudu besar. tepung serba tepung;
  • 4 tupai;
  • 1 telur;
  • ½ tsp serbuk penaik;
  • garam;
  • 100 g keju tauhu;
  • 100 g zaitun;
  • 1 bawang merah;
  • 1 alpukat;
  • 2 tomato;
  • rempah ratus
  1. Pukul telur dan putih dengan pengadun.
  2. Dalam campuran yang dihasilkan, tambahkan tepung, kiruk adunan.
  3. Letakkan pangkalan pizza vegetarian di dalam ketuhar, dipanaskan hingga 180 darjah, selama 30 minit.
  4. Memasak peminum. Chop avocados dan tomato dalam pengisar. Potong buah zaitun dan bawang ke dalam cincin separuh.
  5. Lubricate base dengan tomato dan alpukat paste, atas dengan seluruh produk, taburkan keju pada pizza.
  6. Letakkan perlakuan di dalam ketuhar selama 5 minit.

Anda boleh membuat pengisian sayur-sayuran untuk selera anda.

Oleh DuCan

Diet mengikut sistem Ducane adalah salah satu yang paling benigna dan seimbang, jadi resipi untuk pizza rendah kalori akan sangat membantu.

  • 1 sudu besar. l kefir;
  • 2 biji telur;
  • tomato puri;
  • 100 g keju;
  • 4 sudu besar. l dedak;
  • ½ tsp serbuk penaik;
  • bawang;
  • fillet ayam rebus;
  • Lada Bulgaria.
  1. Dalam mangkuk, campurkan telur, kefir, dedak dan serbuk penaik.
  2. Tuangkan adunan ke dalam kuali, sebelum dilancarkan dengan minyak zaitun.
  3. Goreng pancake di kedua-dua belah pihak sehingga coklat keemasan.
  4. Melincirkan asas yang disediakan dengan pes tomato, taburkan dengan herba Itali dan letakkan pengisian.
  5. Sekali lagi letakkan pizza di kuali, tutup dan tahan api yang rendah selama 5 minit.

Hidangan sedemikian boleh dimakan dengan selamat di peringkat "Alternasi".

Makanan pemakanan seharusnya bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat. Setuju, malah menurunkan berat badan dengan sukacita apabila anda makan makanan kegemaran anda. Pizza rendah kalori sangat sesuai untuk mereka yang mahu menjadi langsing, tetapi tidak mahu menafikan kesenangannya sendiri.

Diet pizza untuk penurunan berat badan - resipi untuk adunan rendah kalori dan tampalan sihat dengan gambar

Pengisian rendah kalori dan asas doh rangup adalah gabungan yang luar biasa rasa, pizza diet juga menang dalam pencalonan: beberapa kalori - kurang daripada pound tambahan, oleh itu, menikmati pastri panas, anda tidak perlu bimbang banyak tentang angka itu. Terdapat kira-kira sedozen resipi yang menarik dengan oatmeal, tepung rai, atau tanpanya, apabila melihat yang berbeza pada penyediaan hidangan tradisional tidak menghasilkan rasa atau penampilan yang kedua, tetapi keasliannya melampauinya.

Apakah pizza diet?

Malah di antara jenis pastri panas ada hidangan yang memberikan kesenangan maksimum dengan kandungan kalori minimum. Berguna, tanpa doh dari tepung gandum, dengan pilihan topping yang kaya, mudah - itulah apa dan bagaimana pizza rendah kalori berbeza dari versi klasik. Dia memasak lebih cepat, sempurna untuk sarapan pagi, teh petang atau snek, dan apa yang lebih berharga: tidak kira berapa banyak keping yang boleh anda makan, dan orang-orang pound tambahan di pinggang dan pinggul tidak akan menambah.

Bagaimana memasak pizza diet

Mereka yang ingin menurunkan berat badan, anda boleh mula memasak pastri yang berguna ini tanpa kebimbangan yang tidak perlu mengenai angka tersebut. Diet rendah kalori menghapuskan penggunaan pai panas yang lazat, dan kemudian bagaimana pizza yang sesuai untuk penurunan berat badan? Sudah tentu! Hidangan pemakanan dibuat berasaskan tipis rai atau oat, terdapat resipi tanpa tepung beras dengan keju kotej, ayam cincang. Pilihan topping - daging, sayuran, buah-buahan, makanan laut - tidak terhad, lebih baik untuk mengambil keju rendah lemak. Hijau, cili dipersilakan untuk mempercepatkan metabolisme, dan sos semulajadi harus dibuat, iaitu, dengan sendiri.

Adunan Pizza Rendah Lemak

Kesan pertama sangat luar biasa, dan anda perlu membiasakan diri dengan naungan rasa baru, seperti yang anda mahu meneruskan percubaan kuliner. Apa yang menjadikan doh diet? Pilihan yang paling popular adalah oat, soba, yang mesti tanah, atau tepung rai. Analog kek klasik akan menjadi roti pita nipis, kaedah asal menunjukkan bahawa asas rendah kalori boleh dimasak dari daging ayam cincang. Ketuhar, kuali, microwave, pelbagai periuk akan sesuai untuk membakar sekeping, dan proses ini akan mengambil masa tidak lebih daripada seperempat jam.

Pengisian makanan

Adalah sukar untuk mencari pilihan yang akan bersaing dengan sos tomato atau krim, tetapi mengisi pizza diet akan membuka ruang untuk percubaan. Untuk daging yang mengisi jenis rendah lemak (daging lembu, ayam, ayam belanda) adalah sesuai, yang dibentangkan dalam irisan atau daging cincang dalam lapisan yang lebih baik. Sayur-sayuran, cendawan - ini adalah rasa dan hiasan pembakar kalori rendah: zucchini, tomato, bayam, jagung, kacang hijau, cendawan, chanterelles dan banyak lagi produk lain. Segar, segar beku, yang direbus akan dilakukan, dan makanan dalam tin dengan kandungan garam yang tinggi harus dibuang.

Cara membuat pizza tanpa adunan

Sesetengah resipi membantu untuk menjadikan nuansa ini menjadi kelebihan apabila, menggunakan pastri panas, anda tidak perlu bimbang tentang pound tambahan. Antara pilihan sedia ada untuk asas-asas: keju dan telur kotej, selain hakikat bahawa ia adalah sihat dan lazat, juga dengan cepat. Produk harus dihancurkan ke jisim homogen, meletakkan lapisan kecil pada kulit dan bakar. Pizza tanpa adunan di dalam ketuhar akan berubah selera, rendah kalori, berair. Pilihan lain - asas kentang (jisim seperti draniki) atau zucchini dihiris.

Pizza tanpa doh

Berkhasiat, dengan manfaat kesihatan, selamat untuk angka - ini adalah tiga kelebihan utama dari varian asas ini. Tambah pada ini hanya pizza ayam yang dimasak tanpa doh selama seperempat jam. Fillet kerang mesti dipintal, campurkan daging cincang dengan telur, rempah hingga jisim homogen, dan kemudian tersebar di lapisan yang sama pada lembaran pena foil yang dilapisi foil, meninggalkannya untuk membakar dalam ketuhar. Bagi mereka yang suka membuat makanan pemakanan, pilihan baking ini memberi ruang untuk imaginasi: sebelum dibakar, asasnya dapat diberikan bentuk apa pun - dari bujur, persegi menjadi hati.

Diet pizza - resipi dengan gambar

Jika anda ingin makan sesuatu yang ringan untuk makan malam atau makan sesuatu yang lazat, maka sudah tiba masanya untuk mengenali hidangan rendah kalori ini. Hampir setiap resepi pizza diet adalah peluang yang baik untuk mengatasi rasa lapar dan menyimpan angka itu. Cobalah untuk membuat asas dari bijirin gandum, gandum atau gandum, pilih resipi tanpa adunan, belajar memasak dalam kuali atau dari roti pita. Ia tetap meluangkan masa lapang, tetapi ternyata cuba pizza diet dengan rasa yang luar biasa dan tiada pound tambahan.

Dukan Pizza

  • Masa memasak: 15 minit.
  • Hidangan: 4 orang.
  • Hidangan kalori: 585 kcal.
  • Tujuan: sarapan pagi, makan tengahari, minum petang, makan malam.
  • Masakan: Eropah.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Apabila anda tidak mahu menghabiskan banyak masa untuk memasak, resipi ini akan membantu menangani masalah dengan cepat. Sebelum membuat adunan pizza diet menurut Dyukan, anda perlu merendam dedak selama setengah jam, dan kemudian campuran jisim dengan komponen lain. Ia akan mengambil masa kurang daripada lima minit, tetapi di antara resipi pizza diet yang selamat dan angka akan menjadi sukar untuk mencari alternatif yang layak.

  • telur - 4 pcs;
  • dedak - 4 sudu besar. sudu;
  • kefir - 200 ml;
  • keju - 50 g;
  • Tomato - 2 buah;
  • bawang - 1 kepala.
  1. Tuangkan kefir bran, tinggalkan minuman selama setengah jam. Kemudian masukkan telur ke campuran, pukul dengan pengisar sehingga halus.
  2. Tuangkan minyak zaitun ke dalam kuali panggang yang telah dipanaskan terlebih dahulu, cambuk jisim, masak selama dua atau tiga minit.
  3. Untuk pengisian, tomato harus dicincang halus, dicampur dengan mustard, membuat sos. Tuangkan secara goreng, diagihkan secara merata, taburkan dengan keju parut, meninggalkan lagi 10 minit di bawah tudung. Sebelum berkhidmat, pizza boleh ditaburi dengan sayur-sayuran cincang.

Pizza tanpa tepung

  • Masa memasak: 20 minit.
  • Hidangan: 4 orang.
  • Hidangan kalori: 585 kcal.
  • Tujuan: makan tengahari, minum petang, makan malam.
  • Masakan: Eropah.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Bagi sesetengah orang, ini tidak mungkin, tetapi bagi orang lain, ia adalah satu alasan yang baik untuk membuat hidangan diet yang lazat. Bagaimana membuat doh pizza tanpa tepung? Gantikan komponen ini dengan campuran keju, kanji, bran, yang akan menjadi lebih sihat. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, pizza yang siap sedia akan menjadi makan tengah hari atau makan malam sepenuhnya, mengisi tenaga dan membantu mengatasi rasa lapar untuk masa yang lama.

  • keju kotej (tanpa lemak) - 400 g;
  • telur - 2 buah;
  • kanji (jagung) - 4-5 sudu besar. sudu;
  • dedak (oat) - 3 sudu besar. sudu;
  • 2-3 tomato;
  • cendawan - 100 g;
  • Lada Bulgaria - 1 pc.;
  • bawang spring - 20 g;
  • keju - 40 g
  1. Campurkan keju cottage dengan teliti dengan telur, kanji, dedak, untuk mendapatkan massa tebal, seperti goreng.
  2. Sebarkan campuran boleh langsung di atas lembaran penaik yang dihias kertas atau dalam bentuk.
  3. Potong sayur-sayuran, cendawan, bawang hijau, keju parut, tersebar di atas lapisan, panggang hidangan diet selama seperempat jam hingga coklat keemasan.

Oatmeal Pizza

  • Masa memasak: 25 minit.
  • Hidangan: 6 orang.
  • Hidangan kalori: 880 kcal.
  • Tujuan: makan tengahari, minum petang, makan malam.
  • Masakan: Eropah.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Buat pizza diet yang lazat dalam masa kurang dari setengah jam? Bagi mereka yang berlebihan berat badan, ini akan kelihatan luar biasa, kerana pizza setanding dengan makanan cepat saji yang tidak sihat seperti kentang goreng atau hamburger. Resipi ini mempunyai rahsia dan nuansa penting - adunan oat. Bagaimana untuk memasak pizza lazat di rumah dari produk semulajadi? Untuk mula mencari antara pengisar alat dapur improvisasi.

  • telur - 9 pcs.;
  • oat - 180 g;
  • susu - 100 ml;
  • Pengisian - secukup rasa.
  1. Menggunakan pengisar, gulungkan oat ke tepung.
  2. Ambil 6 biji telur, terikan protein itu, cambuknya, dan kemudian kacau campuran yang berbunga dengan oat, susu, tambahkan tiga biji telur yang tersisa.
  3. Tuangkan jisim cecair ke dalam kuali, goreng kek rata pada setiap sisi sehingga coklat keemasan, dan letakkan di atas, taburkan dengan keju parut, tutup dengan tudung. Ia akan mengambil masa kira-kira 5 minit untuk membawa makanan rendah lemak kepada kesediaan.

Pizza kecergasan

  • Masa memasak: 15 minit.
  • Hidangan: 2 orang.
  • Hidangan kalori: 293 kcal.
  • Tujuan: sarapan pagi, makan tengahari, minum petang, makan malam.
  • Masakan: Eropah.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Jika terdapat ayam dada di dalam peti sejuk, dan tidak banyak masa untuk memasak, maka anda perlu mencuba resipi ini. Pizza kecergasan yang sihat dari ayam pada kandungan protein dan mineral tanpa keterlaluan boleh menuntut pemenang. Komposisi makanan yang lazat, enak dan seimbang, yang boleh menjadi sebahagian daripada program pemakanan bagi sesiapa yang ingin menurunkan berat badan secara munasabah dan betul.

  • fillet ayam - 0.5 kg;
  • telur - 1 pc.;
  • Tomato 3-4;
  • keju kotej rendah lemak - 150 g;
  • bawang putih - 2 ulas;
  • keju - 100 g;
  • Lada Bulgaria - 1 pc.;
  • pasli, dill, bayam, basil, cilantro - secukup rasa.
  1. Tuangkan fillet ayam untuk mince, tambahkan telur, sayur-sayuran cincang. Letakkan massa yang dihasilkan dalam lapisan nipis pada lembaran penaik, bakar kek di dalam ketuhar.
  2. Tuangkan tomato secara halus, masak sehingga ketumpatan ketchup bersama bawang putih, kemangi.
  3. Untuk mengisi, ambil keju kotej, keju parut, sayur-sayuran dan campurkan semuanya dengan teliti.
  4. Pukul kek dengan sos panas, letakkan pemadat di atas, letakkan di dalam ketuhar selama beberapa minit.

Diet pizza dalam kuali

  • Masa memasak: 20 minit.
  • Hidangan: 4 orang.
  • Hidangan kalori: 585 kcal.
  • Tujuan: sarapan pagi, makan tengahari, minum petang, makan malam.
  • Masakan: Eropah.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Pizza klasik dimasak dalam ketuhar, kaedah rumah menunjukkan bahawa anda boleh menggunakan oven, microwave, multi-periuk, dan bagaimana dengan kuali? Bagaimana untuk memasak pastri yang lazat untuk mengekalkan kualiti utamanya - kalori rendah? Untuk melakukan ini, anda perlu mencampur keju kotej dengan keju, tetapi bukan garam, dan kemudian membentuk kek dan goreng. Selama beberapa minit, pizza di dalam kuali akan siap, semua yang tersisa adalah untuk menambah pemadat di atas, meninggalkan hidangan untuk beberapa waktu di bawah tudung.

  • roti pita - 4 pcs;
  • sosej - 4 pcs;
  • keju - 100 g;
  • keju kotej - 4 sudu besar. sudu;
  • tomato - 2-3 keping;
  • buah zaitun - 100 g;
  • sayuran, garam, lada - secukup rasa.
  1. Pukul keju, campurkan dengan dadih.
  2. Letakkan roti pita di dalam kuali yang kering, letakkan tomato dihiris, sosej, zaitun di atas, campurkan keju dengan curd di atas.
  3. Goreng di bawah tudung selama tidak lebih daripada 5 minit.

Pizza Squash

  • Masa memasak: 25 minit.
  • Hidangan: 6 orang.
  • Hidangan kalori: 880 kcal.
  • Tujuan: sarapan pagi, makan tengahari, minum petang, makan malam.
  • Masakan: Eropah.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Keuntungan resipi ini adalah tahap kalori yang paling rendah, jadi ia akan sangat berguna untuk orang yang mengangkat berat badan dan berdiet. Terdapat nuansa lain yang menyebabkan minat yang meningkat dalam hidangan selera. Pizza diet zucchini disediakan dengan sayur-sayuran, daging ayam, tetapi resipi tidak ketat. Jika dikehendaki, pengisian boleh digantikan dengan gabungan produk lain, antaranya makanan laut yang sesuai, ayam belanda, keju cottage, zaitun, nanas.

  • skuasy - 1 kg;
  • kanji - 2 sudu besar. sudu;
  • susu 50 ml;
  • fillet ayam - 400 g;
  • telur - 2 buah;
  • keju - 80 g;
  • tomato - 4 buah;
  • wortel - 1 pc.;
  • bawang merah - 1 bawang;
  • bawang putih - 2-3 ulas.
  1. Buat campuran telur, kanji, rempah-rempah, celupkan di dalamnya zucchini dipotong ke dalam cincin. Goreng pada setiap sisi, tersebar di tuala kertas.
  2. Sediakan pengisian: lobak wortel, keju, bawang merah dengan tomato menjadi cincin setengah, potong bawang putih, dan rebus fillet ayam.
  3. Lubricate bentuk minyak sayuran, menyebarkan zucchini bundar goreng, di atas - potongan payudara rebus, kemudian lapisan - bawang, wortel, tomato, bawang putih. Taburkan keju parut di atas pizza dengan lapisan atas, tuangkan campuran susu dan telur yang dipukul, taburkan dengan herba.
  4. Bakar hidangan lazat sehingga membentuk kerak emas.

Rye tepung pizza tanpa ragi

  • Masa memasak: 30 minit.
  • Hidangan: 8 orang.
  • Hidangan kalori: 1170 kcal.
  • Tujuan: makan tengahari, minum petang, makan malam.
  • Masakan: Eropah.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Mengapa menambah yis ke yayasan atau memesan pastri yang dibuat dari restoran, apabila anda tidak boleh melakukan lebih buruk di rumah? Untuk memberi rasa yang luar biasa, ia bukan sahaja membantu mengisi, tetapi juga asasnya. Pizza tepung rye pemakanan, yang akan menyumbang kepada pemulihan penghadaman normal, tidak akan memberi kilogram tambahan, dan ini sangat baik untuk kesihatan. Sekiranya anda perlu memberi asas kelembutan, maka untuk mencampurkan, ia disyorkan untuk tidak mengambil air, tetapi kefir. Produk tenusu perlu ditaburi dengan garam, meninggalkan untuk berdiri selama 5 minit.

  • tepung rai - 300 g;
  • tepung gandum - 300 g;
  • air - 250 ml;
  • garam - secubit;
  • keju - 250 g;
  • buah zaitun - 300 g;
  • tomato - 4 buah;
  • Lada Bulgaria - 2 buah;
  • busur - 1 kepala.
  1. Pertama membuat asas dengan mencampurkan tepung rai dengan tepung gandum, kemudian tambahkan garam, air. Letakkan lapisan nipis, teracau dengan minyak sayuran, panggang dalam ketuhar selama seperempat jam.
  2. Untuk mengisi, potong tomato ke dalam cincin, lada Bulgaria, bawang - setengah cincin, campurkan dengan zaitun, setiap potong menjadi tiga bahagian. Untuk mengisar keju menggunakan parut.
  3. Untuk mendapatkan kek itu, sebarkan tomato dalam lapisan yang lebih baik, di atas - komponen yang lain, taburkan dengan keju parut. Masukkan semula ketuhar selama satu jam lagi, baking sehingga siap.

Diet pizza pada roti pita

  • Masa memasak: 15 minit.
  • Hidangan: 2 orang.
  • Hidangan kalori: 293 kcal.
  • Tujuan: sarapan pagi, makan tengahari, minum petang, makan malam.
  • Masakan: Eropah.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Mahu belajar cara membuat pizza yang sihat terpantas? Antara pilihan yang tersedia, resepi ini hampir tidak ada pesaing. Walaupun di mana adonan pizza diet disediakan dengan kombinasi bahan-bahan minimum, kaedah ini menunjukkan bahawa tiada had untuk kesempurnaan. Untuk tujuan kehilangan berat badan, apa-apa produk yang berkaitan boleh menjadi sebahagian daripada pengisian, dalam semua kes lain pizza di pita tidak memerlukan bakat masakan khas: apa yang ada di tangan, ia akan dilakukan.

  • roti pita - 2 pcs;
  • keju lembut lembut - 50 g;
  • ayam belanda - 100 g;
  • tomato - 2-3 keping;
  • champignons - 200 g;
  • Lada Bulgaria - 2 buah;
  • mustard - 0.5 tsp;
  • busur - 1 kepala;
  • bawang putih - 2 ulas.
  1. Ambil pengisar untuk campuran sehingga jisim homogen, tomato, mustard, bawang putih.
  2. Roti pita pada lembaran penaik, gris dengan sos, letakkan produk pemadat (pra-potong), tanpa percikan dengan keju, hantar ke ketuhar selama seperempat jam.
  3. Kemudian untuk mendapatkan, untuk masa depan, tuangkan lapisan keju parut di atas hidangan lazat, panggang selama 5 minit lagi untuk membuat kerang lembut dan selera.

Bagaimana memasak pizza diet

Pizza adalah hidangan pembuka Itali yang terkenal di dunia. Ia adalah doh yang disumbat dengan daging, sayuran dan keju. Sebagai peraturan, hidangan kalori tinggi ini, yang banyak suri rumah berjaya membuat lebih tinggi kalori, bertukar menjadi roti dengan sejumlah besar sos dan keju.

Versi Itali yang betul adalah nipis, padat dan sedikit tajam. Tepung gred perusahaan gandum dan ragi segar dipilih untuk persiapan. Pastri lembut dan puff - ini adalah variasi pada tema yang tidak ada kaitan dengan klasik. Keanehan hidangan adalah bahawa kek tidak dilancarkan, tetapi diregangkan ke saiz dan ketebalan yang dikehendaki. Bakar pada suhu maksimum selama sepuluh minit. Adalah dipercayai bahawa makanan ringan itu dibakar lebih cepat, rasa lebih cerah. Oleh itu, kek harus sedikit lebih tebal daripada lavash Armenia.

Pizza Itali klasik

Kukuhkan adunan itu, letakkannya selama 15 minit, sementara itu, parut keju, potong sayuran dan sosej. Regangkan doh dalam bentuk yang rata, pemadat lapisan, musim dengan saus tomat, taburkan dengan keripik keju (calorizer). Bakar 10 minit pada 200 ° C.

Diet pizza dari adunan dedak

Campurkan semua bahan untuk ujian dan biarkan selama 15 minit untuk menebal. Campurkan semua bahan untuk sos, potong tomato, payudara, zaitun, sayur-sayuran, dan gosok keju. Letakkan doh menebal ke dalam acuan silikon rata. Bakar pada suhu 200 ° C selama 15 minit. Pukul kek siap dengan sos, masukkan bahan-bahan lain di atasnya, dan cip keju di atas. Bakar dalam ketuhar selama 8 minit lagi.

Pecah bunga kalori rendah kalori

Potong kembang kol di dalam pengisar dan microwave selama 5 minit. Apabila ia sejuk, letakkan pada kasa dan jus jus. Campurkan kubis dengan telur, separuh keju, garam, rempah (pemilih). Spread campuran pada kertas tidak lekat, hantar ke ketuhar selama 10-15 minit. Korzh masak dimasak dengan sos, taburkan dengan cip keju dan letakkan di dalam ketuhar selama 3 minit lagi.

Rendah-Carb Chicken Breast Pizza

Blender adunan dan bahan-bahan sos secara berasingan. Spread dough pada kertas yang tidak melekat di lapisan nipis, panggang selama 10 minit. Sediakan sos kerak yang telah disediakan, tambah pengisian dan sekali lagi masukkan ke dalam ketuhar selama 15 minit.

Pizza Wholemeal Mudah

Kukuk doh dan biarkan di atas kertas nonstick menggunakan spatula. Bakar jisim 15 minit, dan selepas meletakkan pengisian - sepuluh lagi.

Cara membuat pizza diet

Bahan-bahan yang paling tinggi kalori makanan ringan Itali yang popular adalah keju, adonan, sos dan salami, jika digunakan dalam resipi. Untuk membuat makanan kurang kalori, sementara masih enak, ikuti petua di bawah.

  1. Masak kek dari tepung gandum, tambah dedak atau serat. Pada diet rendah karbohidrat, gunakan payudara ayam atau kembang kol sebagai asas.
  2. Pilih jenis keju rendah lemak - Mozzarella, Ricotta, Feta, Tauhu, Chechil, Adygei mengurangkan kandungan lemak.
  3. Tambah lebih banyak sayur-sayuran dan sayuran untuk mengisi.
  4. Sediakan pinggan dengan sos pasta tomat buatan sendiri.
  5. Daripada sosis tinggi kalori, gunakan ayam, daging ayam belanda, makanan laut dan ikan tanpa tulang.

Hidangan ini pada asalnya adalah makanan ringan kalori, tetapi ia boleh dibuat lebih banyak makanan. Ia cukup untuk menggantikan komponen "berat" dengan yang lebih ringan, belajar bagaimana membuat kek ketebalan yang betul, gunakan sayur-sayuran dan sayur-sayuran untuk kelantangan. Hidangan sedemikian boleh dimasukkan dengan selamat dalam apa-apa makanan. Berikut adalah satu contoh pizza diet dengan pir.

Diet pizza - 7 resipi terbaik untuk penurunan berat badan

Pizza adalah hidangan yang cepat, lazat dan berkhasiat. Dia betul-betul mengambil hidangan kegemaran lima dari majoriti penduduk dunia.

Tergantung pada pizza dengan rakan-rakan adalah aktiviti kegemaran yang menyeronokkan. Tetapi bagaimana dengan mereka yang mengikuti angka atau kesihatan itu tidak dibenarkan? Jangan berjalan? Duduk dan tonton dengan mata yang lapar? Adakah salad hijau pada masa ini? Tidak, kawan-kawan saya! Hari ini, anda mempunyai tujuh resipi untuk pizza rendah kalori! Kumpulkan rakan anda di pizza buatan sendiri!

Hidangan ini disediakan dengan cepat, jadi anda boleh menggembirakan diri sendiri dan keluarga anda dengan makanan ringan lebih kerap.

Pilihan anda dalam artikel ini mempunyai resipi dengan asas ayam cincang, kembang kol, keju kotej. Terdapat resipi masak cepat dalam kuali selama 10 minit. Secara umum, untuk setiap rasa dan peluang. Pilih dan nikmati makanan yang sihat tanpa merosakkan angka tersebut.

Pizza diet resipi tanpa tepung dari ayam

Diet pizza tanpa adunan - mimpi slyunyashek. Daripada asas doh, kami akan membuat asas untuk pizza mince ayam. Dalam hidangan yang disediakan mengikut resipi ini, hanya 110 kcal per 100 gram.

Jika anda tidak mempunyai masa untuk membuat ayam ayam sendiri, anda boleh membeli siap, pastikan anda tidak menambah lemak babi kepada anak kecil (pengeluar kadangkala melakukan ini).

Untuk penyediaan yang kami perlukan:

  • Ayam fillet - 400 gr.
  • Telur - 1 pc.
  • Keju rendah lemak - 50 gr.
  • Bawang - 1 pc.
  • Tomato - 1 pc.
  • Champignon - 1 pc.
  • Pes tomato - 2 sudu teh.
  • Bawang putih - 3 ulas
  • Rempah untuk pizza

1. Buat fillet ayam, bawang dan bawang putih yang dicincang dalam mana-mana helikopter. Anda boleh menggunakan pemadat siap sedia. Tambah 1 telur. Garam dan campuran, musim dengan rempah-rempah untuk citarasa anda.

2. Letakkan pemasakan ke dalam kuali penaik, letakkannya dengan kek rata dan hantar ke ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah untuk membakar selama 20 minit.

3. Sementara itu, potong tomato dan cendawan untuk mengisi dengan kepingan yang indah.

4. Keluarkan pangkalan piza yang disediakan dari ketuhar dari ketuhar dan tempelkan dengan pes tomato.

5. Teratas dengan hirisan tomato dan cendawan. Taburkan dengan rempah parut dan masukkan ke dalam ketuhar selama 15-20 minit.

6. Kami mendapat pizza dan nikmati. Berkongsi dengan rakan-rakan. )

Memasak di atas adunan keju cottage

Piza ini boleh dimakan tanpa penyesalan kepada semua yang mematuhi gaya hidup yang berguna dan sihat. Ia sihat dan lazat. Tidak mengandungi gluten. Untuk asas kita akan menggunakan campuran beras dan tepung jagung.

Untuk penyediaan yang kami perlukan:

  • Tepung beras - 60 gr.
  • Tepung jagung - 60 gr.
  • Ayam lembut (pasty) - 100 gr.
  • Telur - 1 pc.
  • Baking Baking - 0.5 tsp
  • Minyak zaitun - 1 sudu teh
  • Garam
  • Yogurt tanpa tambahan - 1 sudu teh
  • Pekat tomato - 1 sudu teh
  • Lada, garam, kemangi - secukup rasa
  • Zaitun
  • Tomato
  • Kunyit bawang
  • Cendawan
  • Mozzarella

1. Campurkan bahan kering - tepung dan garam. Tambah kepada mereka telur, keju cottage, mentega dan campuran.

2. Hantar doh ke dalam peti sejuk selama 30 minit.

3. Selepas 30 minit, letakkan doh ke dalam bentuk yang dimasak dan hamparkannya di atas permukaan borang dengan tangan kami. Kami membuat bahagian kecil di sekitar tepi.

4. Letakkan asas di dalam ketuhar, dipanaskan hingga 200 darjah selama 15 minit.

5. Selepas 15 minit, keluarkan kek dari ketuhar dan pelincir sosnya. Untuk sos, campurkan yoghurt, pasta dan rempah-rempah (lada, kemangi dan rempah-rempah lain yang anda suka dengan rasa anda).

6. Potong irisan sayur-sayuran yang dimasak dan letakkan di atas dasar minyak. Taburkan sayur dengan mozzarella. Kami garam.

7. Letakkan pizza di dalam ketuhar selama 20 minit lagi.

Pecah bunga kalori rendah kalori

Untuk resipi ini, lebih baik menggunakan kembang kol beku, maka pizza tidak akan mempunyai bau kubis. Makanan ringan rendah kalori untuk kempen yang menyeronokkan. Walaupun pizza ini boleh dimakan dengan mudah sendiri, kerana ia tidak merosakkannya sama sekali.

Untuk penyediaan yang kami perlukan:

  • Kembang bunga beku - 500 gr.
  • Telur - 1 pc.
  • Parmesan - 15 gr.
  • Garam - Pinch
  • Tomato - 1-2 pcs.
  • Mozzarella - 90 gr.
  • Babi yang dibakar dari kalkun - 100 gr.
  • Parmesan - 15 gr.
  • Dill, pasli

1. Jadi, ambil kubis beku, buang dan taruh dengan pengisar dalam kentang tumbuk.

2. Dengan bantuan kain kasa, dilipat dalam 3 lapisan, memerah jus kubis. Jumlah serbuk kubis akan dikurangkan hampir dua kali.

3. Masukkan kubis kubis ke dalam mangkuk, masukkan telur, parmesan dan garam, parut pada parutan halus. Campurkan dengan baik.

4. Isi borang yang sesuai dengan kertas pembakar, minyak dan letakkan kubis di atasnya.

5. Panaskan ketuhar hingga 190 darjah dan panggang asas selama 15 minit.

6. Selepas 15 minit, keluarkan pangkalan dari ketuhar dan taburkannya dengan keju parut pada parutan halus. Produk yang disediakan untuk memotong potong menjadi kepingan nipis dan meletakkan pada asas.

7. Letakkan pizza dengan pemadat dalam ketuhar selama 10 minit.

8. Taburkan hidangan siap dengan sayur-sayuran.

Resipi Zucchini

Jika anda tidak makan tepung - ini bukan sebab untuk menolak pizza. Resipi ini akan membuktikan kepada anda bahawa sihat boleh menjadi lazat! Stok di atas zucchini, kerana dalam resipi ini anda mahu memasak lagi dan lagi. Dan jangan malu kerana keju, keju tidak akan merosakkan pizza. )

Untuk penyediaan yang kami perlukan:

  • Pulpa ayam rebus - 150 gr.
  • Telur - 2 pcs.
  • Zucchini squash - 2 pcs.
  • Keju - 150 gr.
  • Champignons - 2 pcs.
  • Sos tomato - 80 ml.
  • Garam, lada - secubit

1. Panaskan zucchini, gosokkan pada grater kasar, garam. Biarkan zucchini berdiri selama beberapa minit dan peras air dengan baik.

2. Tambah telur, rempah, campuran.

3. Tutup dulang pembakar dengan kertas minyak dan letakkan asas skuasy di atasnya.

4. Kami menghantar asas untuk pizza di dalam oven yang dipanaskan hingga 180 darjah. Kami membakar 15 minit.

5. Selepas 15 minit, kami mengeluarkan asas dan melincirkan sos tomato.

6. Tuangkan ayam, cendawan dan keju dan sebar di atas sos tomato.

7. Pizza dengan pemadat dihantar semula ke dalam oven selama 15 minit.

Selera makan dan mood yang baik!

Video memasak pizza tanpa tepung

Hidangan Itali yang paling popular dalam diet. Kekhususan resipi ini dalam kek tanpa tepung. Kami membuatnya dari tauhu.

Resipi ini juga sesuai untuk mengurangkan berat badan pada diet oleh Dyukanu.

Tauhu adalah kacang soya kacang soya, produk dengan kandungan protein, kalsium dan besi yang tinggi dan tanpa kolesterol.

Untuk penyediaan yang kami perlukan:

  • Tauhu - 250 gr.
  • Telur - 2 pcs.
  • Baking Baking - 1 sdt
  • Herba Itali
  • Garam
  • Tomato dalam jus mereka sendiri - 0.5 liter
  • Bawang putih - 2 ulas
  • Gulung ayam - 150 gr.
  • Champignons - 2 pcs.
  • Keju rendah lemak

Di bawah ini anda boleh melihat resipi video langkah demi langkah untuk pizza.

Pizza pemakanan dalam kuali

Resipi pizza cepat, yang disediakan dalam masa 10 minit dalam kuali. Anda boleh menambah semua yang dikehendaki hati anda: zaitun, zaitun, cendawan, daging, nanas, sayur-sayuran. Rakan saya menggosok telur rebus pada parut dan menambah di atas, ternyata sangat lazat.

Secara umum, bergantung kepada pilihan makanan anda, anda boleh membuat pizza untuk citarasa anda.

Untuk penyediaan yang kami perlukan:

  • Oat - 3 sudu besar. sudu
  • Telur - 2 pcs.
  • Tomato - 1 pc.
  • Champignons - 4 pcs.
  • Garam, lada, tanah.
  • Minyak masak untuk menggoreng

1. Putar telur ke dalam mangkuk, tambah oat, garam, lada, kacau.

2. Panaskan kuali. Tuangkan jisim yang terhasil ke dalam loyang yang ditapis dengan minyak sayuran dan diedarkan secara merata ke atas permukaan keseluruhan.

3. Tomato dan champignons dipotong menjadi kepingan yang indah untuk mengisi.

4. Segera dalam kuali pada pancake oat mentah menyebarkan sayur-sayuran yang siap. Pertama champignons, dan kemudian tomato. Garam sayur-sayuran.

5. Gosokkan keju keras di atas parut dan taburkan pizza dengannya dalam kuali.

6. Letakkan kuali dengan pizza selama 10 minit di atas api dan tutup dengan penutup.

7. Selepas 10 minit, keluarkan dari panas dan makan dengan makanan yang sihat.

Pizza rendah lemak dimasak dalam ketuhar (resipi dengan video)

Resipi yang indah untuk pizza pada tepung gandum. Anda tidak perlu memilih antara pinggang yang nipis dan hidangan kegemaran anda. Masak dengan keseronokan, makan dengan faedah.

Untuk penyediaan yang kami perlukan:

  • Tepung Rye - 50 gr.
  • Keju Mozarela - 50 gr.
  • Minyak zaitun - 1 sudu besar. sudu
  • Susu 1.5% - 20 ml.
  • Yogurt - 50 ml.
  • Tomato - 3 buah.
  • Cendawan - 100 gr.
  • Ayam fillet - 500 gr.
  • Dill

Di bawah ini anda boleh melihat resipi video langkah demi langkah.

Itu sahaja. Dengan cara ini, penkek masih hebat dengan kawan-kawan, mengambil resipi untuk penkek diet dalam artikel saya di sini.

Diet untuk pankreatitis akut dan kronik: nasihat doktor mengenai pemakanan terapeutik dengan menu contoh

Cod hati - manfaat dan kemudaratan kepada badan. Ciri-ciri berguna hati ikan kod dan kontraindikasi