Cara cepat mengurangkan trigliserida dalam darah

Tahap peningkatan trigliserida, kolesterol adalah penanda risiko untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular. Meningkatkan kepekatan lemak neutral adalah tipikal dari banyak penyakit. Pertimbangkan pelbagai cara untuk mengurangkan trigliserida dalam darah, petunjuk bagi setiap jenis rawatan.

Punca hipertriglyceridemia

Trigliserida atau lemak neutral (TG) - sejenis lipid yang digunakan oleh badan untuk menyimpan kalori tambahan. Lemak neutral merupakan komponen utama tisu adipose. Setiap trigliserida terdiri daripada molekul gliserol, tiga asid lemak.

Tahap normal trigliserida bergantung kepada jantina, umur. Ujian darah yang baru lahir - mengandungi kepekatan minimum lipid. Apabila mereka semakin tua, kandungan TG meningkat. Pada lelaki, tahap trigliserida meningkat dengan lancar, pada wanita, ada lonjakan tajam dalam indikator selepas menopause.

Jadual Norma trigliserida, bergantung kepada jantina, umur.

Peningkatan TG diperhatikan apabila:

  • kehamilan (normal);
  • penyakit sistem kardiovaskular (infarksi miokardium, penyakit jantung koronari);
  • diabetes;
  • kekurangan tiroid;
  • pankreatitis;
  • gout;
  • kegagalan buah pinggang kronik;
  • sindrom nefrotik;
  • glikogenosis;
  • Sindrom Down;
  • anoreksia nervosa;
  • diet yang mengandungi lebihan kalori, karbohidrat mudah, lemak;
  • kekurangan aktiviti fizikal;
  • alkohol;
  • merokok.

Hypertriglyceridemia boleh menjadi kesan sampingan mengambil ubat:

  • beta blockers;
  • catecholamines;
  • diuretik;
  • diazepam;
  • estrogen;
  • cyclosporine;
  • retinol;
  • miconazole;
  • interferon.

Cara menurunkan trigliserida - kaedah berkesan

Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan tahap trigliserida:

  • diet;
  • penolakan rokok, alkohol, pematuhan kepada prinsip gaya hidup yang sihat;
  • pengambilan dadah;
  • resipi rakyat.

Terlepas dari sebab-sebab patologi, apa-apa regimen rawatan semestinya termasuk dua mata pertama. Ramai orang tidak percaya bahawa diet, perubahan gaya hidup boleh mencapai hasil yang ketara. Walau bagaimanapun, menurut statistik, dengan cara ini adalah mungkin untuk mengurangkan tahap trigliserida sebanyak 50%.

Ubat-ubatan ini diberikan kepada orang-orang yang mempunyai patologi kronik, berisiko tinggi untuk membangunkan penyakit kardiovaskular, dengan ketidakstabilan diet. Resipi rakyat jarang digunakan sebagai bantuan.

Diet dan pemakanan

Untuk mengurangkan tahap trigliserida tanpa ubat dalam banyak kes, mungkin untuk membetulkan diet. Lelaki moden sering menggunakan lebih banyak kalori daripada keperluannya. Kelebihan kalori bertukar menjadi lemak neutral, kepekatan mereka meningkat.

Terdapat beberapa kaedah mudah untuk membantu mengekalkan paras trigliserida tinggi:

  • Makan sering dalam bahagian kecil. Kekurangan kelaparan akan membantu mengawal selera makan anda, dan pengambilan kalori pengambilan meter ke dalam badan akan memudahkan penggunaannya;
  • Jejaki pengambilan kalori harian. Purata orang dewasa setiap hari perlu makan tidak lebih daripada 2000 kalori. Angka yang lebih tepat, berdasarkan umur, jantina, aktiviti, anda boleh membantu mengira pemakanan;
  • Berikan alkohol. Semakin banyak alkohol yang diminum seseorang, semakin tinggi tahap TG. Menurut kiraan doktor, pengambilan biasa setiap 30 ml alkohol meningkatkan kandungan lemak neutral sebanyak 5-10%. Juga, minuman beralkohol mengurangkan jumlah kolesterol yang baik, meningkatkan kandungan buruk;
  • Kawal jumlah karbohidrat mudah. Pasta, beras, kentang mengandungi sejumlah besar karbohidrat mudah dicerna. Makanan sedemikian memerlukan sedikit penghadaman, mereka mudah mendapat tenaga;
  • Hadkan jumlah sukrosa dan fruktosa. Sucrose adalah komponen utama gula tetap, dan fruktosa adalah jenis gula, yang kebanyakannya terdapat dalam buah-buahan. Kedua-dua jenis gula - sumber tenaga yang sangat baik, kalori tambahan. Wanita dinasihatkan untuk makan tidak lebih daripada 6 sudu teh. gula / hari, untuk lelaki - tidak lebih dari 9 jam, fruktosa sehingga 50 g. Buah-buahan yang paling manis adalah pisang, anggur, buah-buahan kering - kismis, tarikh. Yang mengandungi lebih daripada 60% fruktosa;
  • Sayur-sayuran, bijirin bijirin, kekacang - asas pemakanan. Mereka kaya dengan serat makanan, mineral, vitamin dan lain-lain bahan aktif biologi. Kandungan serat yang cukup dalam makanan membantu badan mengawal tahap trigliserida;
  • Memilih lemak tak tepu. Mereka mengandungi asid lemak yang tidak meningkatkan risiko aterosklerosis. Sumber lemak tak tepu yang baik adalah ikan berlemak, kacang, biji, biji rami, minyak sayuran;
  • Hadkan pengambilan makanan yang mengandungi lemak tepu. Lipid tersebut meningkatkan tahap kolesterol, lipid neutral. Daging sapi, daging babi, lemak haiwan, keju kotej lemak, krim, kelapa, minyak kelapa kaya dengan lemak tepu;
  • Menjejaki ketersediaan sumber asid lemak omega-3. Sejumlah besar mengandungi makarel, herring, makarel, salmon, tuna. Dari makanan tumbuhan - biji rami, chia. Asid lemak omega-3 menurunkan kandungan TG, kolesterol jahat, meningkatkan kandungan yang baik.

Diet yang digambarkan disarankan untuk mengikuti sepanjang hayat. Ia akan membantu mengawal kolesterol, trigliserida, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, kencing manis.

Cara hidup

Bagaimana cara mengurangkan trigliserida dengan memberikan tabiat yang buruk dan memperoleh yang baik? Adalah dipercayai bahawa merokok, berat badan berlebihan, kekurangan aktiviti fizikal menyumbang kepada peningkatan kandungan lemak neutral. Pada masa yang sama, yang bertentangan adalah benar: orang yang bergerak banyak, menonton berat badan mereka, tidak merokok sering kurang mempunyai tahap trigliserida.

Menetapkan 5-10% berat badan dapat mengurangkan kepekatan lemak netral sebanyak 20%. Para saintis telah mengira bahawa dengan penurunan berat badan selanjutnya, setiap kilogram kiri mengurangkan kandungan TG sebanyak 2%.

Orang yang ingin menurunkan tahap trigliserida perlu menimbang semula sikap mereka terhadap latihan. Gaya hidup mudah alih mempunyai kesan positif ke atas kepekatan lemak neutral, buruk, kolesterol baik, keadaan jantung, saluran darah. Jika anda tidak pernah bermain sukan, mulakan dengan berjalan kaki. Pertama, pergi 1-2 km, secara beransur-ansur meningkatkan jarak. Tidak lama kemudian anda boleh dengan mudah berjalan 3-5 km.

Jenis aktiviti sukan harus membawa anda keseronokan. Seseorang suka bola sepak atau tenis, seseorang mendapat kegembiraan berbasikal. Ia sememangnya tidak perlu untuk mencapai keputusan sukan. Lebih penting lagi untuk menjadikan aktiviti fizikal sebagai sebahagian daripada kehidupan anda.

Mengecualikan rokok adalah satu lagi langkah penting untuk diambil. Merokok dianggap sebagai salah satu faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular. Komponen asap tembakau meningkatkan tahap TG, kolesterol jahat, memburukkan keadaan dinding vaskular.

Ubat-ubatan

Mengurangkan kepekatan ubat-ubatan trigliserida yang tergolong dalam kumpulan ubat menurunkan lipid. Ubat adalah ditetapkan untuk orang yang tidak mempunyai diet yang cukup, aktiviti fizikal. Petunjuk untuk pelantikan segera boleh menjadi keadaan pesakit yang serius.

Terdapat 4 kumpulan ubat yang ditetapkan untuk orang yang mempunyai kandungan lemak neutral yang tinggi:

  • Fibrates (fenofibrate, bezafibrate, zipfibibrate). Cara yang paling berkesan untuk menurunkan tahap trigliserida. Penggunaan tetap membolehkan anda untuk mencapai pengurangan kepekatan lemak neutral sebanyak 20-55%. Kesan ubat dijelaskan oleh keupayaan mereka untuk memecah lipoprotein kepadatan yang sangat rendah - jenis utama molekul pembawa TG;
  • Statin (rosuvastatin, atorvastatin, simvastatin) - mempunyai kesan hypotriglyceridemic yang kurang jelas. Lebih sering diberikan kepada pesakit yang mempunyai kolesterol tinggi. Penggunaannya membolehkan mengurangkan kepekatan lemak neutral sebanyak 10-20%;
  • Asid nikotinik (vitamin B3). Dos yang tinggi ubat juga mengurangkan tahap trigliserida. Walau bagaimanapun, dos ini melebihi keperluan harian manusia beberapa ratus kali. Oleh itu, ubat ini tidak diterima dengan baik oleh kebanyakan orang, oleh sebab itu, ubat ini jarang ditetapkan;
  • Omega-3 asid lemak. Akan membantu mengurangkan trigliserida kepada orang yang mempunyai sedikit penyelewengan dari norma. Kesan asid lemak omega-3 adalah yang paling lemah. Walau bagaimanapun, persediaan asid lemak omega-3 dinilai untuk kebolehterimaan yang baik, bilangan minimum kontraindikasi.

Pesakit yang mengambil ubat menurunkan lipid kerap memberikan lipidogram. Ini membantu doktor untuk memantau keberkesanan rawatan, menyesuaikan dos ubat.

Jika TG yang tinggi adalah salah satu daripada gejala penyakit organ dalaman, rejimen rawatan termasuk ubat-ubatan yang membantu mengatasi masalah utama. Dengan pankreatitis, ia boleh menjadi enzim pankreas, antibiotik. Penyakit kardiovaskular biasanya dirawat dengan menetapkan antikoagulan, ubat antihipertensi. Patologi hati memerlukan preskripsi antispasmodik, hepatoprotectors, ubat choleretic.

Sekiranya trigliserida meningkat dengan ketara, ubat-ubatan diri tidak boleh diterima, dapatkan nasihat doktor supaya anda tidak betul-betul memulakan penyakit mendasar.

Pemulihan rakyat

Untuk mengurangkan trigliserida akan membantu resipi berikut:

  • Minyak buckthorn laut. Kaya dengan asid lemak tak tepu, vitamin larut lemak. Membantu menormalkan kandungan lemak neutral. Kesan terapeutik boleh dicapai dengan mengambil satu sudu minyak setiap hari 30 minit sebelum makan 2-3 kali sehari.
  • Akar halia. Digunakan untuk mengurangkan trigliserida, kolesterol jahat, meningkatkan metabolisme, menurunkan tekanan darah. Kesan halia meningkatkan madu. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengambil kedua-dua makanan pada masa yang sama. Sediakan campuran akar halia parut dengan saiz sederhana dan 3-4 sudu besar. l madu Makan satu sudu dengan setiap hidangan.
  • Kayu manis Menormalkan lipid darah, meningkatkan metabolisme. Ia boleh digunakan sebagai perasa atau minuman dalam bentuk penyelesaian. Untuk menyediakan minuman, campurkan 2 sudu besar. l kayu manis, 3 sudu teh. madu, 3 cawan air sejuk. Minum satu gelas pada satu masa 3 kali sehari;
  • Akar licorice. Diterima sebagai merebus. 2 sudu besar. l bersih, akar cincang, tuang 500 ml air. Rebus, kemudian 15 minit. Terikan sup sejuk, ambil 50 ml 4 kali sehari selama 15 hari;
  • Teh hijau kaya dengan tanin, antioksidan semulajadi, mengurangkan prestasi lemak neutral. Minum secawan teh setiap hari dan dalam sebulan anda akan melihat kesannya;
  • Kacang Kesan yang baik pada tahap trigliserida, kolesterol. Mencapai hasilnya setiap hari menggunakan 200 g kacang rebus (berat kering), dimasak tanpa rempah. Tempoh kursus - sebulan.

Untuk mengurangkan kandungan trigliserida boleh menggunakan terapi jus. Jus sayuran, jus buah tanpa gula, amat berguna untuk melawan lemak neutral yang tinggi. Sweet mengandung sejumlah besar fruktosa, yang mudah diubah oleh badan menjadi glukosa. Rebus segar dan jus bit mempunyai kesan terbaik:

  • Lemon. Sapu jus separuh lemon, tambah 500 ml air panas, campurkan. Kami minum minuman yang disediakan dalam 2-3 dos sepanjang hari. Jus lemon segar boleh disiram dengan ikan, salad sayur-sayuran. Rujuk doktor jika anda mempunyai penyakit perut atau buah pinggang.
  • Beetroot. Jus pemerah jus memerah dari bit segar. Kami minum 100 g minuman pada waktu pagi, pada sebelah petang. Beet tidak sesuai untuk orang yang mengalami penyakit buah pinggang.

Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik, dapatkan nasihat doktor anda sebelum menurunkan trigliserida menggunakan kaedah tradisional. Lagipun, semua tumbuh-tumbuhan mengandungi pelbagai bahan aktif secara biologi yang mempunyai kesan sampingan dan mempunyai kontraindikasi sendiri.

Kesusasteraan

  1. Rachael Link, MS, RD. 13 Cara Mudah Menurun Trigliserida Anda, 2017
  2. Chris Iliades, MD. Tips Diet untuk Mengurangkan Trigliserida Tinggi, 2011
  3. Natalie Butler, RD, LD. Cara menurunkan trigliserida tinggi, 2017

Bahan disediakan oleh pengarang projek.
menurut dasar editorial tapak.

Cara mengurangkan trigliserida dalam darah secara semula jadi dan tanpa ubat

Trigliserida dinaikkan - selalunya ini bermakna terdapat terlalu banyak lemak dalam darah. Untuk mengurangkan trigliserida sebelum jantung merasakan dirasakan, mungkin dengan cara yang selamat dan semulajadi, dengan mengubah kehidupan dengan serius, dan dengan bantuan persediaan khusus.

Trigliserida adalah, secara harfiah, lemak, sumber utama tenaga tubuh.

Kelebihan kalori yang berasal dari makanan diserap dalam usus dan di sepanjang aliran darah dalam bentuk trigliserida dihantar ke depot lemak, di mana ia disimpan oleh badan tanpa lemak untuk hari hujan. Dan sejak hari hitam dalam orang moden biasanya tidak berlaku, trigliserida yang tidak dituntut menghancurkan kesihatan, bentuk dan rancangan untuk masa depan.

Oleh itu, lebih banyak kalori - lebih banyak lemak. Dan, dengan cara itu, tidak kira sama ada kalori ini - dari lemak, kacang, ikan, makanan segera, epal atau rucola - terlalu banyak bermakna terlalu banyak, dan itu sahaja. Sekiranya ujian darah menunjukkan trigliserida terlalu tinggi, maka sesungguhnya, seseorang hanya makan terlalu banyak.

Trigliserida yang tinggi, dalam kebanyakan kes, adalah tanda gangguan gaya hidup yang merosakkan (makan berlebihan, merokok, penyalahgunaan alkohol), bagaimanapun, terdapat pengecualian.

Trigliserida meningkat, tetapi tidak selalu:

  • semasa hamil;
  • dalam penyakit hati dan buah pinggang;
  • pesakit kencing manis;
  • hipotiroidisme;
  • semasa mengambil ubat tertentu (pil kawalan kelahiran, terapi kanser payudara, ubat-ubatan yang mengandungi estrogen, beta-blocker, steroid, diuretik, dan lain-lain).

Jarang, tetapi trigliserida yang tinggi dalam darah boleh disebabkan oleh beberapa sebab genetik dan tidak diperbetulkan.

Selalunya trigliserida dinaikkan pada wanita melebihi empat puluh, berat badan berlebihan, tekanan tinggi, mobiliti rendah dan banyak masalah.

Walau bagaimanapun, perlu diingati bahawa dalam kes-kes utama yang mutlak, adalah mungkin untuk mengekalkan trigliserida di bawah kawalan pada sebarang umur dan dalam hampir apa-apa keadaan.

Trigliserida tinggi bukan penyakit, tetapi gejala, penunjuk kepada masalah serius yang akan datang dalam masa terdekat. Doktor percaya bahawa peningkatan dalam trigliserida merupakan bahagian penting dari sindrom metabolik yang disebut, tahap persediaan sebelum serangan jantung, strok, diabetes dan penyakit lain. Keadaan ini boleh dipermudahkan dengan mengubah gaya hidup, tabiat dan keperluan yang perlu diubahsuai - ini bukan sahaja akan membawa tahap trigliserida kembali normal, tetapi juga meningkatkan badan dengan mengurangkan risiko penyakit hati, hati dan pankreas yang serius.

Rawatan yang biasanya ditawarkan oleh doktor adalah mengambil statin - ubat dengan senarai besar kesan sampingan.

Walau bagaimanapun, berdasarkan fakta bahawa sindrom metabolik adalah masalah yang kompleks, yang antara lain termasuk berat badan berlebihan (terutamanya pengumpulan lemak pada abdomen), gula darah tinggi, gaya hidup yang tidak aktif, dan hipertensi, dan kolesterol tinggi, hanya lebih rendah menggunakan tablet trigliserida tidak akan cukup.

Tetapi gaya hidup yang sihat yang membosankan itu memutuskan serta merta. Tetapi, tentu saja, anda perlu cuba.

Akhirnya menurunkan berat badan...

Trigliserida yang meningkat hanya berlaku pada orang yang berlebihan berat badan, yang tidak menghairankan: lemak berlebihan dalam darah menggema rizab di badan. Perlu difahami bahawa lemak pada badan tidak hanya berbohong: bukan sahaja ia "menekan" pada organ dalaman, ia menyerang saluran darah dan jantung, ia juga mempengaruhi keseimbangan hormon, dan menimbulkan perkembangan penyakit onkologi dan, secara umum, antara lain, memusnahkan kehidupan dan harga diri.

mengapa berhenti makan pada akhirnya, selepas semua...

Makanan - hiburan kegemaran manusia (dan bukan apa yang difikirkan semua orang sekaligus). Dan ia berlaku begitu sahaja bahawa kebanyakan dari kita cenderung untuk makan banyak, lebih banyak daripada keperluan tubuh kita untuk berfungsi dengan optimum. Sebahagian makanan yang dimakan pada satu masa tidak boleh melebihi saiz pemakan induk, tetapi anda boleh makan sebanyak lima kali sehari. Tetapi dalam jarak antara makanan untuk memanjakan diri dengan makanan ringan, tetapi di bawah ikan berkawal, atau epal di sana - tidak berbaloi.

... mula makan dengan bijak...

Masuk akal - ini bermakna tidak sedikit dan sedih, tetapi cukup dan betul. Adalah munasabah - ini mengandaikan bahawa terdapat terlalu banyak lemak dalam darah, melepaskan lemak (terutamanya dari haiwan - daging, mentega, lemak, produk tenusu, keju). Di samping itu, karbohidrat halus tidak kurang berbahaya - roti putih, mufin, gula, pasta, beras. Dari kehidupan anda perlu membuang soda, makanan segera, makanan ringan, jus yang dibungkus dan sebagainya, dengan ketara mengehadkan penggunaan buah-buahan dan kacang-kacangan, dengan memberi tumpuan kepada sayur-sayuran, kacang-kacangan dan sayur-sayuran.

Peraturan:

  • jika anda berfikir untuk makan atau tidak makan, selalu lebih baik untuk tidak makan;
  • hanya minyak sayuran - biji rami, zaitun, dan tidak lebih daripada dua sudu sehari;
  • bukan daging - ikan berlemak, lebih baik merah, yang anda perlukan untuk menguap, bakar atau rebus;
  • tiga kali seminggu anda boleh ayam putih atau daging kalkun, arnab;
  • makan sayur-sayuran mentah dan sayur-sayuran;
  • sekurang-kurangnya sekali sehari, makan bijirin - contohnya, soba, barli, oatmeal (tetapi bukan serpihan dan tidak memasak segera);
  • taboo pada semua jenis gula-gula, tidak kira bagaimana "sihat" mereka kelihatan, dilarang apa-apa gula, semua pemanis dan madu;
  • larangan alkohol, termasuk bir dan koktel;
  • minum lebih banyak air suam bersih;
  • melarang epal, pear, pisang, anggur, semua buah-buahan tropika;
  • dua atau tiga kali seminggu anda boleh aprikot, sitrus, strawberi.

... dan memaksa diri untuk bermain sukan

Orang dicipta untuk bergerak: berjalan, merayap, berlari sedikit dan memanjat bukit dan pokok-pokok rendah, bengkok ke atas, membawa objek yang tidak terlalu berat. Tetapi planet kita ditangkap oleh makhluk jahat - sofa, televisyen, cip dan gelombang mikro. Sangat cepat, selama beberapa generasi, penceroboh menghancurkan pencapaian evolusi dan menjadikan orang menjadi karung tulang dan trigliserida.

Telah terbukti secara empiris bahawa aktiviti fizikal aktif sekurang-kurangnya setengah jam sehari adalah cara terbaik untuk mengurangkan trigliserida. Adalah dinasihatkan untuk melibatkan diri dalam udara segar - sebagai contoh, berjalan di waktu pagi di taman, tetapi gym juga akan pergi. Perlu diingatkan bahawa perlu secara beransur-ansur membiasakan tubuh untuk melakukan senaman fizikal, dan bukannya cuba menyesuaikannya dengan segera ke program Olimpik. Tidak perlu memecahkan badan melalui lutut, jika tidak, dia mahu menunjukkan siapa yang bertanggungjawab. Dan percayalah, anda tidak akan menyukai keputusannya.

Bagaimana untuk mengurangkan trigliserida dalam darah

Jika anda mengalami kolesterol tinggi, maka anda pasti biasa dengan masalah yang berkaitan dengan trigliserida, kerana ia juga hadir dalam setiap analisis. Ramai pakar percaya bahawa trigliserida merosakkan badan tidak kurang daripada kolesterol dalam kuantiti yang banyak. Sebatian ini juga mengganggu sistem kardiovaskular dan menyebabkan banyak penyakit.

Jadi bagaimana untuk mengurangkan trigliserida dalam darah? Jawapan tepat kepada soalan ini akan diberikan kepada anda hanya oleh doktor yang hadir, dan kami mengesyorkan supaya anda membiasakan diri dengan tip yang diberikan di bawah.

Hakikatnya ialah trigliserida dapat diperjuangkan hanya oleh perubahan gaya hidup, kerana belum ada obat khusus. Dan tahap mereka meningkat disebabkan oleh beberapa gangguan yang berlaku di dalam badan, jadi anda perlu risau jika anda mendapati hasil yang tidak baik dalam analisis.

Sebenarnya, apabila kolesterol meningkat, anda sudah mula bimbang dan mengubah gaya hidup anda, dan meningkatkan trigliserida bermakna bahaya yang tidak dapat dikembalikan itu dilakukan kepada badan pada masa ini! Anda mesti mengambil tindakan dengan cepat! Satu-satunya perkara yang baik ialah dengan mengkaji semula diet dan gaya hidup, anda akan mengurangkan kadar trigliserida dengan cepat.

Apakah trigliserida?

Peningkatan tahap trigliserida sentiasa disertai oleh kolesterol tinggi, oleh itu, kaedah menangani dua masalah ini adalah sama.

Pelanggaran ini kelihatan lancar kerana melanggar metabolisme karbohidrat, dan juga disebabkan oleh:

  1. Obesiti;
  2. Hipertensi;
  3. Serangan dan serangan jantung;
  4. Penyakit jantung iskemik;
  5. Diabetes;
  6. Atherosclerosis.

Trigliserida adalah komponen unik lemak yang terdapat di dalam darah. Mereka terkandung dalam setiap sel hidup badan, jadi mereka perlu! Untuk mengurangkan mereka diperlukan hanya pada inisiatif doktor, jika tahap mereka melebihi norma. Sebatian ini memasuki darah manusia dari makanan atau terbentuk di dalam hati dari karbohidrat mudah. Kemudian mereka, tentu saja, berubah menjadi lemak.

Cara untuk membantu mengurangkan trigliserida dalam darah

Risiko untuk mengembangkan banyak penyakit secara langsung berkaitan dengan tahap trigliserida dalam darah, jadi anda perlu tahu cara untuk mengurangkannya.

Kaedah 1. Perhatikan berat badan

Sekiranya berat badan anda terus berkembang, maka, sayangnya, jumlah trigliserida mengikuti, kerana konsep ini berkaitan. Perhatikan dengan berhati-hati dan untuk berat badan, ia mesti dikawal (kadang-kadang anda memerlukan bantuan pakar nutrisi dan ahli endokrinologi).

Oleh itu, kita dapat menyimpulkan bahawa trigliserida merupakan sumber tenaga tubuh yang pelik. Bahan ini (seperti kolesterol) boleh menyumbat arteri, jika ia sangat banyak. Terdapat juga risiko strok dan serangan jantung!

Kaedah 2. Jangan makan makanan yang meningkatkan trigliserida dalam darah.

Jika anda adalah gigi manis atau gourmet yang suka makanan berlemak yang mengandungi sejumlah besar sebatian berbahaya, maka saya tergesa-gesa untuk mengganggu anda bahawa anda perlu menyerahkan semua ini. Jangan menambah tahap trigliserida, jika sudah ditinggikan, anda hanya akan membuatnya lebih buruk! Anda mesti membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Jika tidak, mereka boleh berkumpul di dalam kapal.

Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan (contohnya, bekuan darah berbahaya yang boleh dikeluarkan), jangan makan makanan yang mengandungi lemak tepu dalam kuantiti yang banyak.

Kaedah 3. Selesaikan gula

Jika kita menganggap produk yang merosakkan bagi orang yang ingin mengurangkan tahap trigliserida, maka di tempat pertama anda dapat meletakkan gula dan segala yang mengandunginya dengan selamat. Anda tidak boleh makan gula mudah, yang terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam minuman berkarbonat, coklat dan gula-gula lain yang berbahaya.

Ya, penolakan makanan sedemikian adalah keputusan yang sukar, tetapi anda tidak mahu mati kerana penyakit sistem kardiovaskular?

Kaedah 4. Tontonkan gula tersembunyi

Mengenai apa-apa makanan yang boleh anda jumpai di kedai, terdapat label, ia mesti diperiksa dengan teliti sebelum anda mengambil produk ini.

Fakta ialah terdapat banyak makanan tambahan yang namanya berakhir dalam "pas". Itu semua gula! Juga, jangan ambil produk yang menunjukkan sirap jagung, sirap tebu, gula malt atau gula perang.

Kaedah 5. Gunakan banyak serat

Gantikan semua yang dibuat dari tepung gred tertinggi atau kedua dengan produk yang mengandungi tepung gandum. Ini akan membolehkan anda untuk mendapatkan kurang karbohidrat dan lebih banyak serat, yang sangat berguna untuk badan. Kompaun ini juga akan membantu mengurangkan trigliserida, dan ini adalah matlamat kami. Selulosa juga terdapat dalam salad sayuran dan bubur.

Kaedah 6. Sertakan lemak sihat dalam diet

Tidak semua lemak merosakkan badan kita, terdapat kumpulan lemak yang sihat yang tidak menjejaskan keadaan kapal.

  • Kacang-kacangan;
  • Alpukat;
  • Minyak zaitun;
  • Ayam (jangan lupa mengeluarkan kulit);
  • Minyak biji rami;
  • Minyak rapeseed.

Dan lemak berbahaya disebut "lemak trans", mereka didapati dalam banyak produk berbahaya, seperti kerepek dan kentang goreng. Lemak tepu juga berbahaya (ais krim, pastri).

Kaedah 7. Makan ikan

Ikan adalah salah satu sumber asid lemak omega-3 terbaik, yang diperlukan untuk kerja penuh seluruh organisma. Mereka memberi manfaat kepada sistem kardiovaskular, dan sebatian ini membantu mengurangkan trigliserida. Ikan laut harus menggantikan stik dan potongan biasa anda!

Kaedah 8. Lupakan alkohol

Jika anda suka meminum bir dengan rakan-rakan atau berehat lebih segelas wain, maka, malangnya, anda perlu melepaskan gaya hidup sedemikian. Tahap trigliserida dalam banyak keadaan meningkat dengan tepat kerana minuman beralkohol, yang memusnahkan seluruh tubuh. Malah, mereka boleh digantikan, sebagai contoh, dengan teh (ini adalah pilihan terbaik dan tidak berbahaya).

Terdapat banyak rasa yang berbeza dari teh, dengan mana anda boleh mencuba dan memilih sesuatu untuk diri sendiri.

Kaedah 9. Elakkan soda dan jus yang dibeli

Juga, tahap trigliserida sangat dipengaruhi oleh fruktosa, yang ditambah kepada minuman tersebut, oleh itu, dengan membuangnya, anda akan mengambil langkah besar ke arah gawang.

Kaedah 10. Berikan gaya hidup yang tidak aktif

Tugas utama anda adalah berkait rapat dengan penurunan berat badan, kerana tahap trigliserida sangat bergantung kepada berat badan yang berlebihan. Mula latihan dengan kerap. Sekiranya ini mungkin, maka tunduklah kerja sedentari. Ambil sedikit rehat aktif, sebagai contoh, keluarlah basikal.

Para saintis telah membuktikan bahawa aktiviti fizikal mempunyai kesan positif ke seluruh tubuh. Tiada siapa yang menuntut anda untuk menunjukkan hasil yang tinggi, bekerja untuk diri sendiri! Lawati kolam renang atau bilik kecergasan, semua orang mempunyai minat yang berbeza! Anda juga boleh terlibat dalam berjalan kaki, secara beransur-ansur meningkatkan jarak, dan selepas beberapa bulan latihan sedemikian, anda boleh pergi berlari!

Mari kita singkirkan

Petua ini dipanggil "cara" hanya bersyarat, kerana untuk mengurangkan tahap trigliserida, anda mesti mematuhi setiap mereka. Tukar gaya hidup dan diet anda, maka keadaan sistem kardiovaskular akan bertambah baik.

Trigliserida: apakah itu, norma, bagaimana untuk mengurangkan

Kolesterol baik, kolesterol jahat, lemak tepu dan lemak tak tepu - kadang-kadang nampaknya kita memerlukan satu program untuk mengesan peranan semua lemak dalam sejarah penyakit jantung. Secara ringkas, trigliserida adalah lemak dalam darah, dan tahap tinggi mereka dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular. Di bawah ini kita pertimbangkan: Trigliserida - apakah itu, kadar trigliserida dalam darah, trigliserida dinaikkan - apa maksudnya, dan banyak lagi.

Trigliserida apa itu, norma, bagaimana untuk mengurangkan

Apakah trigliserida?

Trigliserida (TG, triacylglycerols, TAG, atau triacylglycerides) adalah ester yang terbentuk daripada gliserol dan tiga asid lemak (dari tri-dan gliserida). Trigliserida adalah komponen utama lemak pada manusia dan haiwan, serta lemak sayuran. Terdapat banyak jenis trigliserida, yang dibahagikan kepada tepu dan tak tepu.

Lemak tepu adalah "jenuh" dengan hidrogen - semua tempat yang tersedia di mana atom hidrogen boleh terikat kepada atom karbon yang diduduki. Mereka mempunyai titik lebur yang lebih tinggi dan lebih cenderung menjadi pepejal pada suhu bilik. Lemak tak jenuh mempunyai ikatan berganda antara atom karbon tertentu, mengurangkan bilangan tempat di mana atom hidrogen boleh ikatan kepada atom karbon. Mereka mempunyai titik lebur yang lebih rendah dan lebih cenderung menjadi cecair pada suhu bilik.

Ia adalah jenis lemak yang terdapat dalam darah dan merupakan jenis lemak yang paling biasa di dalam badan. Trigliserida adalah penting untuk kesihatan, tetapi dalam kuantiti berlebihan mereka boleh membahayakan dan dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular. Atas sebab ini, saintis percaya bahawa tahap trigliserida boleh menjadi ukuran penting kesihatan metabolik.

Apabila anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan, tubuh menyimpan kalori ini sebagai trigliserida, yang boleh digunakan kemudian oleh tubuh untuk tenaga.

Kebanyakan lemak yang kita gunakan, seperti minyak semulajadi (tak tepu dan tak jenuh), lemak haiwan dan lemak trans, adalah trigliserida. Lemak yang berguna dan berbahaya meningkatkan tahap trigliserida. Trans-lemak (seperti marjerin) dan lemak tepu (seperti daging lemak merah, kulit ayam, lemak dan beberapa produk tenusu) boleh meningkatkan tahap trigliserida lebih daripada bahagian-bahagian kecil daging dan lemak tak tepu seperti minyak zaitun, avokado, kacang dan produk tenusu rendah lemak. Karbohidrat ringkas dan alkohol yang sederhana, juga boleh meningkatkan tahap trigliserida.

Tahap trigliserida tinggi juga boleh menjadi kesan sampingan ubat seperti beta-blockers, pil kawalan kelahiran, steroid, dan diuretik (1).

Lipid

Trigliserida dan kolesterol tergolong dalam keluarga lemak (juga dikenali sebagai lipid), tetapi mempunyai fungsi yang berbeza. Kolesterol adalah bahan seperti lemak yang digunakan oleh badan untuk menghasilkan hormon, vitamin D, dan merupakan sebahagian daripada membran yang mengelilingi sel-sel. Kolesterol adalah lilin dan tidak berbau. Hati menghasilkannya daripada produk haiwan.

Kolesterol dan trigliserida dalam bentuk tulen mereka tidak boleh dicampurkan dengan darah. Akibatnya, hati menghantarnya bersamaan dengan protein, yang dipanggil lipoprotein. Lipoprotein memindahkan kolesterol dan trigliserida ke seluruh badan melalui aliran darah (2).

Terdapat tiga jenis lipoprotein. Ini adalah lipoprotein ketumpatan rendah (LDL), lipoprotein ketumpatan yang sangat rendah (VLDL) dan lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL). kolesterol LDL, juga dikenali sebagai kolesterol LDL, adalah dianggap "buruk" jenis lipoprotein, kerana mereka menyumbang kepada pengumpulan plak dalam arteri. kolesterol HDL dianggap "baik" kerana ia membuang LDL daripada (3) arteri.

Apakah berbahaya mengenai trigliserida yang tinggi?

Tahap trigliserida yang tinggi membawa kepada perkembangan aterosklerosis dan mengancam dengan rupa serangan jantung dan strok.

Jika tahap trigliserida dalam darah terlalu tinggi, mereka boleh menyebabkan pembentukan plak kolesterol di dinding arteri. Para saintis tidak pasti bagaimana atau mengapa trigliserida menyebabkan pembentukan plak, tetapi mereka tahu bahawa orang yang mempunyai kadar trigliserida yang tinggi seringkali mempunyai tahap LDL yang tinggi. Apabila kolesterol terbentuk di arteri, dinding arteri boleh mengeras atau lumen mereka mungkin sempit, yang dipanggil aterosklerosis.

Atherosclerosis meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan penyakit kardiovaskular. Wanita dengan tahap trigliserida yang tinggi mempunyai risiko khusus untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular. Para saintis percaya bahawa paras trigliserida yang tinggi juga boleh menunjukkan keadaan lain yang meningkatkan risiko penyakit ini, seperti obesiti dan sindrom metabolik (4).

Menurut Mayo Clinic, tahap trigliserida yang sangat tinggi boleh menyebabkan pankreatitis akut. Ia juga boleh menjadi tanda diabetes jenis 2, hypothyroidism, penyakit ginjal dan penyakit hati, atau keadaan genetik yang jarang berlaku yang berkaitan dengan metabolisme.

Perlu diingat bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memastikan tahap trigliserida yang tinggi adalah risiko bebas jantung dan penyakit lain (5). Penyakit ini mempunyai faktor risiko yang lain, seperti kolesterol tinggi, jadi peranan trigliserida masih ditentukan.

Beberapa contoh menunjukkan bahawa trigliserida boleh menjadi faktor risiko bebas untuk penyakit. Di samping itu, satu kajian 2007 yang diterbitkan dalam Annals Perubatan Dalaman, ia telah mendapati bahawa orang-orang muda dengan tahap tertinggi trigliserida risiko penyakit kardiovaskular adalah empat kali lebih tinggi daripada pesakit yang sebaya dengan tahap terendah trigliserida ( 6).

Punca trigliserida yang luar biasa tinggi

Tahap trigliserida yang tinggi dalam darah dalam perubatan dikenali sebagai hypertriglyceridemia. Penyakit yang boleh menyebabkan peningkatan tahap trigliserida termasuk:

  • Diabetes yang tidak terkawal;
  • Penyakit buah pinggang;
  • Alkohol;
  • Hipotiroidisme;
  • Penyakit hati, termasuk sirosis;
  • Obesiti;
  • Kelainan genetik metabolisme lipid.

Faktor risiko untuk trigliserida yang tinggi juga termasuk:

  • Umur - yang lebih tua yang anda dapat, semakin tinggi tahap TG.
  • Berat badan - berat badan berlebihan meningkatkan risiko paras TG yang tinggi.
  • Aktiviti fizikal - gaya hidup yang tidak aktif meningkatkan risiko tahap TG yang tinggi.

Hypertriglyceridemia juga boleh berlaku semasa mengambil ubat tertentu, contohnya, pil kawalan kelahiran, estrogen, beta-blocker dan immunosuppressants. (7)

Norma Darah Trigliserida

Untuk mendapatkan kesihatan yang baik, perlu berusaha untuk tahap trigliserida normal dalam darah. Nombor berikut akan membantu anda memahami nilai normal tahap TG dalam darah:

  • Tahap TG biasa: kurang daripada 150 mg / dL atau kurang daripada 1.7 mmol / l;
  • Tahap TG yang sangat tinggi: dari 150 hingga 199 mg / dl atau dari 1.8 hingga 2.2 mmol / l;
  • Tahap tinggi TG: 200 hingga 499 mg / dL, atau 2.3 hingga 5.6 mmol / l;
  • Tahap TG yang sangat tinggi: 500 mg / dL atau lebih tinggi, atau 5.7 mmol / L atau lebih tinggi.

Bagaimana anda boleh mengurangkan tahap trigliserida dalam darah - 5 kaedah pemakanan dan kaedah lain

Trigliserida adalah derivatif gliserol, yang pada gilirannya disintesis dalam tubuh daripada lemak. Iaitu, hubungan antara lemak dan trigliserida adalah langsung. Dan kelebihan yang terakhir dalam tubuh menimbulkan perkembangan berbagai penyakit sistem kardiovaskular, sebagai risiko plak dan darah beku dalam saluran darah bertambah.

Perlu juga diperhatikan bahawa pertumbuhan trigliserida dalam darah semestinya dilengkapi dengan peningkatan kepekatan kolesterol berkepekatan rendah, yang juga mempengaruhi proses pembentukan plak (dan inilah sebab mengapa kolesterol tersebut disebut "berbahaya").

Menurut penyelidikan, kandungan trigliserida dalam darah sangat berkorelasi dengan diet harian.

Dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana anda boleh mengurangkan bilangan mereka. Bagaimanakah diet dan kaedah rawatan tradisional membantu? Dan apakah tahap trigliserida yang boleh dianggap sebagai "norma"?

Kadar yang dibenarkan

Trigliserida adalah komponen dari mana tubuh menerima tenaga utama. Itulah sebabnya ia tidak akan berfungsi tanpa mereka.

Tetapi diet orang moden direka sedemikian rupa sehingga dia menerima lebih banyak lemak dan karbohidrat daripada yang dia perlukan. Ini juga dilengkapi dengan trend penurunan aktiviti fizikal yang meluas.

Apakah hasilnya? Kira-kira 60% daripada populasi dewasa berumur 25 tahun ke atas mempunyai tahap trigliserida yang meningkat dalam darah. Oleh itu, sudah pada usia ini ada beban yang berlebihan pada sistem kardiovaskular, tetapi akibatnya membuat dirinya dirasakan selepas 40-50 tahun.

Tahap trigliserida apa yang dianggap normal? Petunjuk berikut agak "selamat" (dalam mmol / l):

  • untuk kanak-kanak berumur 15 tahun: untuk kanak-kanak lelaki 0.36 - 1.41, untuk kanak-kanak perempuan 0.42 - 1.48;
  • dari 15 hingga 25 tahun: untuk kanak-kanak lelaki 0.5 - 2.17, untuk kanak-kanak perempuan 0.41 - 1.48;
  • dari 25 hingga 60 tahun: untuk lelaki 0.65 - 3.23, untuk perempuan 0.62 - 2.96;
  • selepas 60 tahun: untuk lelaki 0.65 - 3.29, untuk wanita 0.68 - 2.96.

Mengapa tahap mereka boleh ditingkatkan?

Penyimpangan jangka pendek dari norma sekitar 0.2 - 0.3 mmol / l bukan sesuatu yang kritikal. Ini yang paling sering berlaku selepas makanan ringan padat dengan banyak makanan berlemak.

Tetapi dalam masa 1 - 2 jam badan secara bebas menormalkan keseimbangan tringglycerides dalam darah, mengaktifkan proses pemisahan mereka menjadi tenaga.

Mengapa triglycerides meningkat? Sebabnya mungkin banyak, tetapi yang paling biasa di antara mereka:

  1. tidak mematuhi diet yang sihat (penyalahgunaan lemak, manis, dan alkohol);
  2. masalah dengan sistem endokrin (ketidakseimbangan hormon yang bertanggungjawab untuk mengawal metabolisme);
  3. mengambil ubat-ubatan tertentu (secara langsung mempengaruhi kerja sistem hormon).

5 kaedah pemakanan untuk pengurangannya

Ia adalah dengan semakan semula diet tetap harus mula menormalkan tahap trigliserida. Jika boleh, anda perlu memasukkan lebih banyak senaman berkala. Selain itu, tidak semestinya bermain sukan - walaupun berjalan membolehkan anda menyingkirkan trigliserida yang berlebihan, mengubahnya menjadi tenaga (yang dibelanjakan untuk pergerakan mana pun).

1. Penolakan dari lemak

Ia adalah perlu untuk tidak menolak sepenuhnya, tetapi untuk meminimumkan penggunaan produk tersebut. Terutamanya "berbahaya" adalah:

  1. daging babi goreng dan daging lembu;
  2. marjerin;
  3. mentega dan ghee;
  4. Makanan tinggi lemak trans (selalunya mereka ditambah dengan marjerin yang sama, gula-gula murah, di mana terdapat lemak sawit).

Ia juga disyorkan untuk mengurangkan jumlah telur ayam yang dimakan (atau sekurang-kurangnya kuning), kerana ia mengandungi sejumlah besar kolesterol. Dalam kombinasi dengan trigliserida, ini membawa kepada pembentukan plak kolesterol.

2. Pengecualian daripada pemakanan gula-gula

Badan juga menerima tenaga daripada karbohidrat. Tetapi jika pada akhir abad ke-19, setiap orang rata-rata hanya 6-7 kg gula (di Eropah) setiap tahun, hari ini ia adalah kira-kira 130 kg, yang dijelaskan oleh teknologi pengeluaran murah.

Keperluan sebenar adalah pada tahap 6-7 kilogram gula setahun. Apa yang berlaku kepada karbohidrat "tambahan" dalam badan? Mereka juga berubah menjadi trigliserida melalui rantai tindak balas biokimia. Dan itulah sebabnya mengapa manis harus ditinggalkan.

Pakar pemakanan mengesyorkan setiap hari "memperuntukkan" sejumlah 100 - 150 kcal untuk gula-gula. Dan ini hanya 50 gram susu pekat atau 35 gram coklat gelap (susu dan bahkan kurang). Dan sangat wajar bahawa ini adalah pencuci mulut "ringan", contohnya, berdasarkan keju atau buah kotej. Bar coklat, pastri, ais krim dan sebagainya akan kurang berguna.

3. Selesaikan pengabaian alkohol

Bagaimana alkohol dan trigliserida dalam darah saling berkaitan? Ia mengganggu fungsi sistem badan yang bertanggungjawab untuk membelah trigliserida dan melepaskan tenaga.

Sesetengah fungsi ini, sebagai contoh, diambil alih oleh hati. Dan etil alkohol, yang merupakan asas semua minuman beralkohol, secara literal menghancurkan sel-sel hati.

4. Kemasukan dalam diet makanan kaya omega-3

Omega-3 dan asid lemak yang serupa adalah lemak "bermanfaat" - ia mudah dipecahkan, diserap, merangsang proses metabolik antara sel dan juga membersihkan saluran darah, mengurangkan tahap keseluruhan kolesterol dalam darah.

Doktor mendakwa bahawa asid lemak omega-3 kurang daripada 90% pesakit dengan penyakit kardiovaskular.

Makanan apa yang mengandungi asid lemak tak tepu yang paling omega-3? Pakar pemakanan mencadangkan termasuk dalam diet:

  • ikan berlemak (makarel, tuna, trout, salmon);
  • kaviar hitam dan merah;
  • kekacang, kacang;
  • sayuran berdaun (termasuk perasa);
  • minyak biji rami dan biji rami.

Farmasi juga menawarkan minyak ikan. Ia diambil sebagai suplemen makanan, di dalamnya kira-kira 50% adalah omega-3 dan omega-9 asid lemak tak tepu.

5. Menggantikan produk daging dengan protein sayuran

Perubahan dalam diet secara dramatik mengurangkan tahap trigliserida dan kolesterol ketumpatan rendah dalam darah. Dan dari produk daging, lebih baik untuk memberi pilihan kepada ayam, lebih-lebih lagi, ia adalah payudara (idealnya direbus atau dibakar dengan penambahan minyak biji rami).

Berapa sayuran mengandungi protein yang paling? Keutamaan harus diberikan:

  • kekacang;
  • brokoli;
  • lentil;
  • benih labu;
  • asparagus;
  • bayam;
  • Pucuk Brussels.

Dalam kebanyakan kes, produk ini boleh menyediakan sehingga 80% daripada keperluan badan untuk protein. Selebihnya boleh disediakan dengan payudara ayam yang sama atau beberapa pencuci mulut.

Remedi rakyat - Top 4

Dalam perubatan rakyat terdapat sekurang-kurangnya 10 cara berkesan untuk menormalkan keseimbangan trigliserida dalam darah. Yang paling berkesan antara mereka ialah:

1. Kacau dari kacang kacang

Ia akan membantu mempercepat metabolisme, serta menembus badan dengan mineral, kalium, zink. Disediakan seperti berikut:

  1. rendam semalaman 100 gram buah kering kacang (kotak sahaja, tanpa kacang yang paling);
  2. pada waktu pagi - tuangkan air, tambah yang baru dan biarkan mendidih pada api yang rendah (setiap 100 gram polong 1 liter air);
  3. selepas 20 minit - keluarkan dari haba, biarkan sejuk ke suhu bilik;
  4. terikan melalui 2 - 3 lapisan kasa.

Ambil 50 mililiter 3 kali sehari 30 minit selepas makan. Kursus rawatan adalah 2 bulan. Alat ini juga akan membantu dengan cepat menghilangkan 2 - 3 pound tambahan.

2. Campuran bawang putih, lemon dan lobak lobak

Ini adalah alat yang sangat berkesan untuk membersihkan kapal. Terutama yang ketara dalam kadar penurunan kolesterol ketumpatan yang cepat. Disediakan seperti berikut:

  1. Campurkan 1 kepala bawang putih, 25 gram akar lobak parut, 2 lemon sederhana (dengan kulit);
  2. gulung semuanya dengan teliti dengan pengisar daging, pengisar atau pemproses makanan;
  3. campurkan semalaman di tempat sejuk yang gelap.

Untuk menerima 2 kali sehari pada 10 gram (1 sudu teh) semasa makan. Alat yang sama akan membantu menguatkan sistem imun organisma yang lemah.

3. Penyebaran benih rami yang dihancurkan

Untuk menyediakan penyerapan biji rami, biji rami segar diambil. Sebelum mereka melewati penggiling daging, lebih baik mengisar dengan pengisar.

Sekitar 30 gram bubur yang terhasil dituangkan lebih malam dengan segelas air mendidih. Pada waktu pagi - memerah dan minum pada perut kosong (20 - 30 minit sebelum makan yang dirancang).

Minum 1 kali sehari, kursus - sehingga 30 hari, kemudian berehat 2 minggu.

4. Teh bunga Linden

Cara yang enak, mudah dan berkesan untuk mengurangkan kepekatan trigliserida dalam darah. Sediakan teh dari bunga yang dikumpulkan pada awal pokok berbunga.

Keringkan mereka di tempat yang gelap dengan pengudaraan yang baik. Untuk membuat teh, anda hanya perlu 0.5 - 1 sudu teh bunga kering (setiap 1 cawan minuman siap).

Anda boleh minum sehingga 2 kali sehari, madu dan gula ditambah dengan rasa. Ubat seperti ini boleh diberikan kepada kanak-kanak kecil (dari umur 3 tahun, mengikut cadangan doktor).

5 petua mengenai perubahan gaya hidup

Seperti yang dinyatakan di atas, aktiviti fizikal secara langsung memberi kesan kepada tahap trigliserida. Apakah petua gaya hidup yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular pada masa akan datang?

1. Latihan tetap

Diperlukan untuk merangsang pecahan trigliserida kepada tenaga. Lebih baik berjalan setiap hari selama sekurang-kurangnya 1.5 - 2 jam.

Dalam kes-kes yang teruk, lawati bilik kecergasan 3 - 4 kali seminggu, tetapi pada pagi dan petang di rumah untuk melakukan latihan (10 - 15 minit).

Ini akan mencukupi untuk menurunkan trigliserida sebanyak 0.5-0.8 mmol / l, yang dalam kebanyakan kes perlu dicapai.

2. Makan dengan kerap, dalam bahagian kecil.

Pakar pemakanan dan ahli gastroenterologi tidak sia-sia mencadangkan sering makan, tetapi dalam bahagian kecil - ini sangat memudahkan kerja untuk saluran pencernaan, membantu lebih "kualitatif" memecahkan lemak.

Berapa kali sehari yang anda perlu makan? Pilihan terbaik - 5 - 6 kali. Dengan senaman fizikal aktif (atlet, sebagai contoh) - sehingga 8 - 9 kali sehari.

3. Elakkan snek setiap malam.

Salah satu faktor yang paling berbahaya yang membawa kepada peningkatan dalam trigliserida dalam darah.

Pakar mengesyorkan untuk 2 - 3 jam sebelum tidur untuk mengabaikan penggunaan makanan dan minuman lain, kecuali air.

Ia juga akan mempunyai kesan positif terhadap kerja saluran gastrousus, mencegah pengoksidaan sel hati.

4. Lengkapkan berhenti merokok

Nikotin tidak menjejaskan tahap trigliserida secara langsung, tetapi asap tembakau boleh meningkatkan risiko penyakit penyakit sistem kardiovaskular.

Iaitu, melengkapi tindakan lemak tinggi dalam sistem peredaran darah. Di samping itu - mengurangkan kepekatan oksigen dalam darah, yang juga memburukkan lagi kesan merosakkan jantung.

Kaedah perubatan

Sekiranya pesakit mempunyai tahap trigliserida yang tinggi, maka doktor, pertama sekali, mengesyorkan mengubah gaya hidup dan mengoptimumkan diet. Tetapi jika cadangan-cadangan ini tidak memberi kesan yang diingini atau pesakit tidak dapat melihatnya atas sebab tertentu, maka mereka dilantik:

1. Latihan terapeutik

Ini adalah aktiviti fizikal yang sama, tetapi satu set latihan dilakukan secara individu untuk pesakit (untuk mengurangkan beban pada sistem kardiovaskular).

Ia juga mengambil kira pemakanan. Sebagai peraturan, kelas pertama dijalankan dengan pakar, maka pesakit sendiri mengendalikan pelaksanaan terapi fizikal.

2. Persediaan asid nikotinik

Mereka akan membantu mengurangkan kadar trigliserida dan kolesterol, kerana ubat tersebut sebahagiannya menyekat proses lipolisis - pelepasan molekul lemak dari sel ke dalam darah.

Walau bagaimanapun, penggunaan jangka panjang ubat-ubatan tersebut tidak disyorkan - ia boleh menimbulkan obesiti.

3. Persediaan Fibrat

Ubat-ubatan tersebut "mengganggu" dengan hati dan menghalang sintesis lemak di dalam badan. Ejen farmakologi yang paling biasa dalam kategori ini adalah Atromid, Gevilan.

Penggunaan jangka panjang mereka tidak disyorkan, kerana ini boleh mencetuskan pembentukan batu di hati.

4. Persiapan yang menjejaskan rembesan enzim asid empedu

Dengan bantuan mereka, kerja saluran pencernaan disesuaikan untuk mencapai pengurangan dalam jumlah lemak yang diperoleh daripada makanan. Dadah yang paling biasa dalam kategori ini ialah Ranitidine, yang digunakan dalam rawatan ulser gastrik atau duodenal. Penerimaan hanya dilakukan oleh kursus pendek.

Video yang menarik

Dan kini kami menawarkan anda untuk mengenali video:

Kesimpulannya

Oleh itu, bahaya utama trigliserida tinggi adalah kesan negatif terhadap sistem kardiovaskular, peningkatan risiko kegagalan jantung, angina pectoris, takikardia, hipertensi, dan aterosklerosis.

Faktor utama dalam meningkatkan tahap lemak di dalam tubuh adalah tidak mematuhi gaya hidup sihat, kekurangan aktiviti fizikal, penyalahgunaan makanan berbahaya. Dan ia adalah dengan pembetulan faktor-faktor yang rawatan harus bermula.

Bagaimana cara mengurangkan trigliserida dalam darah ke tahap normal? (dari "A" hingga "Z")

Perhatian: walaupun hakikat bahawa topik artikel ini "bagaimana untuk mengurangkan trigliserida dalam darah wanita dan lelaki - dengan cepat dan cekap", kami mendesak anda untuk PERNAH berikan diri! Setiap langkah yang anda ambil, di jalan untuk mengurangkan bilangan mereka, mestilah diselaraskan sepenuhnya dengan pakar yang menghadiri (iaitu, doktor)! Ingat bahawa tahap tinggi (TG) trigliserida bukan penyakit, tetapi, lebih kerap, keadaan yang menunjukkan beberapa jenis penyakit atau kelainan. Kadang-kadang, untuk wanita - mereka sendirian, dan untuk lelaki - orang lain. Itulah sebabnya cara yang paling betul untuk mengurangkan tahap TG yang tinggi adalah untuk mengenal pasti punca-punca peningkatan mereka dan untuk memberikan rawatan yang mencukupi! Ya adalah perlu untuk tidak melawan dedaunan atau buah-buahan, tetapi untuk memotong akar!

Bahan berikut disediakan untuk tujuan maklumat, berdasarkan cadangan doktor asing dan domestik. Terbukti dalam amalan (berkali-kali) selama beberapa dekad yang lalu. Sekiranya anda membiasakan diri dengan fakta bahawa trigliserida yang terlalu rendah tidak baik!

Untuk mengurangkan trigliserida - mengubah gaya hidup!

Jika anda benar-benar ingin pulih dan menurunkan tahap TG dalam darah, maka segera bersiaplah untuk melepaskan banyak "azimat" kehidupan. Itulah, secara drastik mengubah gaya hidup anda: berpaling dari tabiat yang merosakkan, membeli-belah "gula-gula" dan gaya hidup yang tidak aktif. Ia juga mungkin membuat temujanji dengan ahli psikologi - jika anda "menyembuhkan jiwa" dengan alkohol, gula-gula atau asap rokok!

"Kunci" dari perhambaan tabiat buruk boleh didapati dalam psikologi yang baik!

Beritahu tabiat buruk: TIDAK SAH!

Berhenti merokok adalah salah satu syarat yang paling penting untuk mengurangkan risiko membangunkan banyak penyakit kardiovaskular, serta mengurangkan tahap trigliserida dalam darah wanita dan lelaki. Dengan sendirinya, PEMASOK - bukan sahaja "menebal" darah dan merosakkan dinding saluran darah, tetapi juga dapat mengurangkan keupayaan tubuh kita - biasanya mengawal metabolisme lipid (metabolisme), iaitu. termasuk, - dan pertukaran triacylglercerols (TAG).

Di samping itu, membuang "asap", anda bukan sahaja meningkatkan kesihatan anda (dan menjimatkan belanjawan), tetapi juga menyelamatkan orang-orang di sekitar anda - orang yang rapat (biasanya menderita merokok pasif).

Sekurang-kurangnya, untuk tempoh pengurangan trigliserida, benar-benar meninggalkan minuman beralkohol (terutamanya anggur yang manis / diperkaya, minuman keras / vodka dan bir) yang boleh "turun naik" tahap TG sangat serius. Selepas kandungan trigliserida dalam darah anda berkurangan ke paras normal - jangan minum banyak atau kerap (iaitu lebih tinggi daripada norma WHO)! Jika tidak, semua rawatan anda (kedua-dua masa dan wang untuk ubat-ubatan dan nuansa lain) adalah "cepat dibatalkan".

Kebiasaan tidak kurang berbahaya, bersama dengan "nikotin" dan "alkohol" (saraf dan jiwa yang "menenangkan") - adalah keghairahan yang berlebihan untuk permainan komputer (rangkaian sosial, berita, dan sebagainya). Maksudnya, apabila kita meluangkan masa lapang pasif, duduk di depan komputer. "Zaeda" semuanya, lemak trans pre / tepu - kedai "makanan lazat."

Ringkasnya, mengambil bahagian dalam permainan komputer secara emosi / sengit, kami mencetuskan pelepasan lipid tambahan ke dalam badan (termasuk trigliserida), tugas utamanya adalah untuk melindungi tubuh kita dan memberikan kekuatan - untuk melawan! Hanya tubuh kita tetap tidak bergerak, kerana "perjuangan komputer" kita adalah maya! Keadaan ini adalah salah satu sebab tambahan - lebihan trigliserida dalam darah. Bersama dengan perkembangan penyakit lain.

Menjadi "pakar" dalam kalori!

Kemungkinan besar, sebaik sahaja anda mendapati bahan ini, matlamat utama anda adalah untuk mengurangkan tahap trigliserida. Itulah sebabnya, secara harfiah dari esok (dan lebih baik hari ini), mula menjadi - pakar sebenar dalam "kalori". Kerana itu adalah "kelebihan" mereka, tubuh kita "menukar" menjadi trigliserida - "sumber" tenaga untuk masa depan / "dalam simpanan". Bagaimanakah ia kelihatan dalam amalan?

Beri perhatian khusus kepada berapa kalori yang anda makan sepanjang hari? Iaitu, bila - hari ini atau esok - anda pergi ke pasar raya, kemudian pilih sendiri "gula-gula" bukan dengan penampilan cantik dan menyelerakan, tetapi oleh KOMPOSISI! Pastikan anda melihat pembungkusan: BAGAIMANA CALORI BANYAK melakukan "barang" anda? Dengan cara ini, jika anda tidak pernah melihat komposisi produk, maka itu tidak mengejutkan - jumlah yang mengagumkan dari pelbagai "sesuatu di luar sana" / pengganti, pewarna dan "kegembiraan" yang lain untuk badan. Dan kadangkala - dan jangka hayat habis tempoh!

Bagaimana untuk mengira penggunaan kalori normal anda?

Mengingat fakta bahawa norma kalori bergantung kepada jantina (lelaki dan perempuan), umur, berat badan dan ketinggian seseorang, dan juga tahap aktiviti fizikalnya, kami mengesyorkan agar anda menggunakan formula klasik Harris-Benedict. Diterbitkan oleh saintis ini - berasingan untuk lelaki dan wanita - pada tahun 1918, dan dibetulkan oleh "sezaman" pada tahun 1984.

LANGKAH №1 Tentukan pekali metabolisme aktif anda (AMR). Nama lain ialah pekali aktiviti fizikal.

  • Gaya hidup sedentari ("tidak aktif" / duduk "di masa lapang komputer) - 1,2;
  • Aktiviti sederhana (aktiviti fizikal ringan / atau senaman sederhana sehingga 3 kali seminggu / berjalan sehingga 3 km) - 1,375;
  • Aktiviti rata-rata (kelas tempat sepenuh masa 3-5 kali seminggu / berjalan sehingga 5 km) - 1.55;
  • Orang aktif (senaman / sukan sengit 6-7 kali seminggu) - 1,725;
  • Atlet profesional dan orang dengan beban yang sama (setiap hari) - 1.9.

LANGKAH # 2 Gunakan formula pengiraan untuk mengira indeks metabolisme basal (BMR). Maksudnya, jumlah tenaga yang optimum (kalori) yang diperlukan untuk berfungsi normal badan kita.

Pengambilan kalori (untuk mengurangkan TG) pada wanita:

BMR = 447,593 + (9,247 * berat dalam kg) + (3,098 * ketinggian cm) - (4,330 * umur dalam tahun)

Pengambilan kalori (untuk mengurangkan TG) pada lelaki:

BMR = 88,362 + (13,397 * berat dalam kg) + (4,799 * ketinggian cm) - (5,677 * umur dalam tahun)

LANGKAH # 3 Dan akhirnya, hanya kalikan BMR oleh AMR! Hasilnya akan menjadi kadar kalori anda setiap hari!

Berikan contoh mudah:

Bagi wanita berusia 42 tahun, ketinggian 165 cm, berat 60 kg, bekerja sebagai ketua akauntan dalam perusahaan (iaitu, dia mempunyai profesion "tidak aktif" dan "tidak aktif"). Sudah tentu, bukan dari segi risiko pemenjaraan...

  • BMR = 447.593 + (9.247 * 60) + (3.098 * 165) - (4.330 * 42) = 820.55
  • BMR * AMR = 820.55 * 1.2 = 984.66.

Oleh itu, ketua akauntan kita (seorang lelaki yang cantik dan seorang wanita cantik) harus mengambil NO lebih daripada 985 kalori setiap hari!

Dan beberapa peraturan yang lebih penting:

  • Jangan makan sebelum tidur!
  • Ketat mengikut mod kuasa!
  • Makan lebih kerap, tetapi dalam bahagian kecil!

Mereka tidak mengambil dalam angkasawan!

Aktiviti fizikal

Untuk mengurangkan tahap trigliserida dalam darah - ia tidak semestinya menjadi atlet "berpengalaman"! Lebih-lebih lagi, ia dilarang untuk segera menetapkan sendiri "keras" cara kerja fizikal. Anda perlu bermula dengan kecil / tanpa fanatik, memandangkan umur dan keadaan kesihatan mereka. Sebagai contoh, dengan profesion "sedentari" dan masa lapang (selepas bekerja), termasuk dalam "jadual" anda: CUKAI KEUNTUNGAN yang paling mudah (tidak lebih dari 5-10 minit) dan EVENING WALK (selama 20-30 minit).

Dan kemudian, bangun satu minit sehari, cuba mencapai tahap normal: 45 minit senaman fizikal sepenuhnya (sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu) dan 3/5 kilometer berjalan - setiap hari! Berhubung dengan titik pertama, di sini anda HARUS perlu berunding dengan doktor! Mengenai apa yang boleh anda lakukan, dan apa yang tidak boleh dikategorikan. Berhubung dengan titik kedua - ia berguna untuk hampir semua orang (tanpa mengira jantina dan umur). Hanya cuba untuk tidak menggantikan berjalan kaki di udara segar - "berjalan" di treadmill di bilik-bilik yang pengap!

Di Internet, anda boleh mencari pilihan untuk latihan pagi untuk umur dan kesihatan anda. Tubuh akan memberitahu anda: BESAR BESAR!

Senaman yang sederhana bukan sahaja dapat mengurangkan jumlah trigliserida dalam darah, serta "buruk" LDL - kolesterol ("penyebab" aterosklerosis dan banyak penyakit kardiovaskular), tetapi juga meningkatkan tahap HDL kolesterol yang baik. Penunjuk yang semakin meningkat, para saintis asing telah memanggil - "LONGEVOLISM SYNDROME"!

Mengurangkan trigliserida dan diet baru!

Untuk mengurangkan trigliserida dalam darah - sangat penting untuk memulihkan ketahanan dalam diet anda. Bagaimanakah ia kelihatan dalam amalan? Pertama sekali, anda pasti perlu mengembangkan kemahiran masakan anda sendiri, kerana anda perlu melepaskan makanan yang "dibeli" - buat sementara waktu, yang lain - selama-lamanya! Dan juga menambah hidangan baru yang sangat berguna untuk badan, tetapi "TIDAK menguntungkan" untuk jualan massa. Jadi, apa yang boleh anda makan, dan apa - mustahil dengan trigliserida tinggi? Apa makanan yang boleh ditambah kepada diet anda, dan apa - untuk tidak termasuk? Dan mari kita mulakan dengan yang terakhir.

Kecualikan gula halus!

Untuk menurunkan trigliserida dalam darah, pertama sekali, memberikan "gula-gula". Terutamanya "kedai", yang mempunyai komposisi dalam jumlah yang mengagumkan bahan-bahan yang tidak bertujuan untuk kesihatan manusia, tetapi meningkatkan kehidupan rak. Dan itu bermakna - tempoh jualan. Walaupun gula, sebagai salah satu komponen utama untuk membuat gula-gula, sangat enak - ini adalah salah satu daripada wakil "makanan toksik".

Terutama gula halus, iaitu industri / diproses, mempunyai strukturnya sebanyak 5 atom karbohidrat. "Oleh kerana" keadaan ini, bersama-sama dengan ini - gula "yang salah" (tidak sepenuhnya - mineral, vitamin, dan lain-lain bahan berfaedah) - banyak kalori "kosong" memasuki tubuh, yang diubah menjadi lebihan trigliserida. Cepat terkumpul, dan tidak dikeluarkan dari badan.

Oleh itu, jika anda mempunyai tahap trigliserida yang tinggi (untuk mengurangkannya - dengan cepat dan cekap), katakan "gula-gula": TIDAK padat! Dan kali seterusnya anda pergi ke kedai, memberi perhatian khusus kepada semua produk yang mempunyai bahan (di label) yang mempunyai "OZA" yang berakhir. Ini termasuk sukrosa (gula ditapis "di atas / disebutkan), serta fruktosa (gula semula jadi / semulajadi /" betul "), laktosa, maltosa dan dextrose.

Selepas mengurangkan tahap trigliserida kepada nilai-nilai yang mencukupi, pengambilan harian gula "kanan" (lebih baik untuk menolak selama-lamanya dari "yang salah") tidak boleh melebihi 5-10% daripada jumlah kalori. Iaitu, kira-kira, tidak lebih daripada 100 kcal dalam "gula-gula" untuk wanita dan 150 kkal untuk lelaki. Tidak melebihi 100-150 gr. (setiap hari) mangga, anggur, beri hitam, pisang, nanas, semangka dan pir. Hadiah disyorkan alam (untuk orang yang mempunyai "trigliserida" bermasalah) adalah tomato, buah sitrus, strawberi, alpukat, tembikai, dan aprikot.

Kurangkan jumlah karbohidrat!

Untuk menurunkan trigliserida (mengikut arah norma), anda perlu mengurangkan penggunaan makanan tinggi karbohidrat (terutama halus). Wakil-wakil mereka yang paling terkenal adalah barangan yang dibakar dari tepung putih gred tertinggi (iaitu roti putih yang dikasihi). Walaupun, kadang-kadang, walaupun beras putih atau semolina dapat - juga menaikkan tahap TG dalam darah (atau memberi kesan negatif kepada jumlah normalnya). Pastikan untuk berunding dengan doktor!

Apa yang patut dilakukan? Pertama sekali, gantikan roti putih dengan roti kelabu (dibuat dari tepung rai / wholemeal) jika anda tidak mempunyai masalah dengan keasidan yang tinggi. Jika mereka, makan pasta! Selanjutnya, mengurangkan (atau tidak termasuk) makanan "karbohidrat" - menambah atau menggantikannya dengan produk "PROTEIN"! Mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah, yang bermakna lebih perlahan dihadam, diserap dan "dimetabolisme" oleh badan kita! Ini menyumbang kepada kenaikan tahap lipid minimum dan perlahan (termasuk trigliserida) dan gula darah. RELIABLE ON PROTEINS!

ANDA MUNGKIN DIPERLUKAN:

Ambil lemak kawalan ketat!

Langkah seterusnya untuk mengurangkan kadar trigliserida dengan cepat dan berkesan ialah mengawal "nama" dan jumlah lemak yang anda makan setiap hari. Ia kelihatan seperti "lemak adalah lemak di Afrika juga". Tetapi tidak! Sekali lagi, dalam mengejar keuntungan, sesetengah syarikat menggunakan lemak trans untuk membuat produk mereka (marjerin, merebak, minyak sayuran terhidrogenasi, dan sebagainya). Oleh kerana itu, barang-barang tersebut dapat disimpan untuk waktu yang lama, dan tidak akan kehilangan bentuk dan rasa walaupun suhu jatuh (yang sangat penting selama transportasi jarak jauh produk ke titik penjualan).

Di samping itu, sebaran marjerin atau sandwic lebih murah daripada mentega semulajadi. Dan rasa - hampir sama. Apa untuk beberapa dekad berpuas hati - kedua-dua pengilang dan pengguna. Setakat ini, saintis tidak mengetahui bahawa bahan-bahan ini (iaitu, lemak terhidrogenasi dan minyak) - dan dalam bentuk tulen (di dalam sandwic), serta dalam komposisi, semua makanan kegemaran anda atau donat - secara literal membunuh badan. Bukan sahaja dengan meningkatkan tahap "buruk" kolesterol dan trigliserida dalam darah, tetapi juga meningkatkan risiko beberapa jenis kanser.

Itulah sebabnya, sepenuhnya menyerahkan semua produk yang mengandungi lemak trans, tidak kembali kepada mereka walaupun ketika tahap lipid (lemak) anda sudah normal. Walau bagaimanapun, tidak menyeimbangkan sepenuhnya semua lemak. Oleh kerana, beberapa bahagian bawah adalah sangat penting untuk kesihatan kita. Mereka dipanggil: MONO- atau POLY-lemak tak tepu. Yang pertama adalah minyak zaitun! Contoh yang paling popular ialah minyak bunga matahari, minyak biji rami, minyak ikan dan minyak walnut.

Secara berasingan, adalah penting untuk menyediakan minyak ikan yang kaya dengan OMEGA-3 asid lemak. Pada intinya, ini adalah lemak "baik" yang boleh, seperti baji baji, lemak "buruk" dari organisma kita. Oleh itu, jika anda makan 2 kali seminggu makanan dari ikan berlemak (salmon, sardin, makarel, atau tuna alcabor), anda akan melihat dengan cepat berapa cepat kadar trigliserida anda menurun. Keputusan yang sangat baik dapat dilihat selepas 10-12 minggu. Sekiranya anda alah kepada ikan, maka pilihan alternatif pada menu adalah campuran sayur-sayuran (khususnya, sayur-sayuran berdaun) dengan tambahan minyak biji rami dan walnut yang dicincang. Yang terakhir juga mengandungi PUFA, iaitu. asid lemak OMEGA 3 polyunsaturated.

Ikan berlemak, walnut, biji rami dan alpukat - bukan hanya mengurangkan trigliserida, tetapi juga mengurangkan risiko kanser payudara (pada wanita).

Tambah lebih banyak serat untuk diet anda

SELALU termasuk dalam produk menu anda yang mengandungi serat (dalam jumlah besar). Ya serat larut air kasar dan tidak larut. Berkenaan dengan yang kedua, berkat kemampuan mereka untuk menyerap cecair dengan sempurna, mereka menjadi sejenis gel / kiasan kiasan, yang bukan hanya membersihkan usus daripada keretakan, tetapi juga lemak "sculpts" sendiri. Oleh itu, mengurangkan jumlah lipid "tambahan" (termasuk trigliserida) di dalam badan kita.

Selain itu, gentian menormalkan fungsi usus (meminimumkan proses putrefaktif, dengan itu menyelamatkan kita daripada kanser), dan juga bertindak sebagai "pengatur" gula darah dan tahap kolesterol. Berkenaan dengan kelebihan kedua, serat pemakanan larut air bertanggungjawab untuk ini. Pilihan terbaik: gunakan mereka dan orang lain. Kadar serat harian bagi lelaki dan wanita: 35-50 gram. Hanya minum banyak air!

Juara dalam kandungan serat adalah dedak gandum (43 g / 100 g produk). Kemudian mereka pergi: aprikot kering (18 g / 100 g), epal kering (14.9 g / 100 g), kismis (9.6 g / 100 g), roti kelabu (8 g / 100 g), kacang (4.0 g / 100 g). Produk yang disyorkan lain (untuk mengurangkan trigliserida yang berlebihan) adalah kacang, kubis, wortel, bit, tomato, kacang, aprikot, pasta rebus, sayur-sayuran (dill, pasli, salad). Dan juga soba, bubur oat dan barli - HARIAN! Satu lagi kelebihan penting serat ialah ia memberikan rasa kenyang. Dan ini penting, apabila anda perlu - meninggalkan heroari beberapa produk roti / bakeri.

Bagaimana dengan daging?

Untuk menormalkan tahap trigliserida yang tinggi, sama sekali memberikan produk sampingan daging (iaitu, organ dalaman haiwan dan burung), kecuali hati lembu (sehingga 80 gram per minggu). Dan buat sementara menggantikan daging "merah" dengan itik dan angsa "putih" / unggas / KECUALI (hanya semestinya - tanpa kulit). Apabila memperbaiki keadaan (dengan berunding dengan doktor) tambahkan diet anda HANYA lembu tanpa lemak, daging lembu atau kambing. Sememangnya, mengenai daging babi, bacon, bacon, garam, sosej merokok dan lain-lain (kononnya) "kebajikan" kehidupan - anda perlu melupakan masa yang sangat lama! Dan ini adalah lebih baik!

Dadah untuk mengurangkan trigliserida

Seperti yang perlu, doktor boleh menetapkan ubat-ubatan yang bertujuan dengan cepat dan berkesan menurunkan tahap trigliserida dalam darah. Jadi, apa ubat-ubatan ini, dan bagaimana mereka bekerja dalam amalan?

Trigliserida dan FIBRATES

Fibrasi (atau "derivatif", iaitu derivatif asid fibrik) adalah kelas ubat yang berasingan yang direka khusus untuk mengurangkan tahap trigliserida dalam darah. Mengikut kajian terbaru yang dijalankan oleh National Institutes of Health (National Institute of Health, USA), fibril menurunkan kadar trigliserida lebih rendah sebanyak 35-50% pada pesakit yang mengalami keadaan seperti hipertriglyceridemia. Serta famili (keturunan) atau dislipidemia diabetik.

Dadah yang paling berkesan adalah: "Gemfibrozil" dan "Fenofibrat." Yang tidak hanya mengurangkan kandungan trigliserida (juga kolesterol LDL / LDL sebanyak 10-15%), tetapi juga meningkatkan tahap kolesterol HDL (kolesterol HDL) sebanyak 10-20%. Mekanisme tindakan fibril terutamanya bertujuan untuk mengurangkan jumlah pengeluaran dalam hati VLDL (iaitu, lipoprotein kepadatan yang sangat rendah), yang "pengangkutan" triacylgliserida (TAG) ke sel (di sepanjang garis sistem peredaran darah).

Kesan sampingan yang paling biasa dalam rawatan dengan fibril adalah gangguan pencernaan dan fungsi hati yang tidak normal. Kurang kerap - pembentukan batu empedu dan perkembangan myopathy (penyakit neuromuskular) dengan rawatan bersama dengan persediaan statin. Tidak disyorkan oleh doktor untuk kegunaan serentak dengan kumpulan ubat penipisan darah. Dan, akhirnya, doktor Eropah tidak suka mengobrol dengan yang paling tinggi kerana risiko yang tinggi untuk mengembangkan kanser, penyakit batu ginjal / batu, dan pankreatitis.

Trigliserida dan minyak ikan (OMEGA - 3)

Minyak ikan mengandungi sejumlah besar rantaian panjang / rantai, asid lemak omega 3 yang tidak tepu. Khususnya, asid eikosapentaenoik (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), dengan keterlambatan sintesis trigliserida dalam hati (dalam kes ini, menghalang pengesteran dan asid lemak lain). Itulah sebabnya minyak ikan (salmon / OMEGA 3) atau ubat "Maxepa" (serupa dengan komposisi kepada agen pertama) secara aktif digunakan oleh doktor untuk mengurangkan tahap trigliserida dengan berkesan dalam darah pesakit. Dalam rawatan hipertrigliseridemia (serta hyperlipoproteinemia dari II b hingga fenotipe V).

Walau bagaimanapun, secara amnya menurunkan jumlah VLDL (lipoprotein ketumpatan yang sangat rendah) dan chylomicrons (CM), asid lemak OMEGA-3 tidak menjejaskan tahap LDL (lipoprotein berketumpatan rendah / "buruk" kolesterol / LDL LDL) (lipoprotein berketumpatan tinggi ("Baik" kolesterol / kolesterol). Iaitu, mereka tidak mengurangkan secara normal - yang pertama, dan mereka tidak meningkat - yang kedua.

Pada tahun 1985, hasil kajian mengenai rawatan 20 pesakit untuk hypertriglyceridemia dengan penggunaan aktif diet / terapi khas telah diterbitkan. Di mana 20-30% daripada pengambilan makanan kalori yang disediakan - atau lemak salmon, atau "Maxepa". Separuh daripada pesakit yang mengalami jenis hyperlipoproteinemia IIb, yang lain - jenis V. Akhirnya, jumlah kolesterol (kolesterol) dan trigliserida (TG) dalam 10 pesakit pertama (pesakit dengan jenis IIb) menurun sebanyak 27 dan 64%, dan pada kedua (pesakit dengan jenis V) menurun sebanyak 45 dan 79%. Perlu diingat bahawa diet di atas / ternyata menjadi urutan magnitud yang lebih berkesan daripada diet / lemak rendah dan diet dengan nisbah lemak diubah suai.

Jangan sekali-kali melakukan apa-apa / RAWATAN! Kerana, pada dasarnya, kapsul-kapsul asam lemak OMEGA-3 yang tidak berbahaya dalam jumlah besar (atau dengan interaksi yang rapat dengan ubat-ubatan lain) boleh merosakkan kesihatan dengan serius. Khususnya untuk orang yang menderita: pembekuan darah yang lemah, tekanan darah rendah (hipotensi), kencing manis, beberapa gangguan hati, serta beberapa jenis penyakit mental akut. Rawatan ubat-ubatan - Doktor yang berkelayakan SAHAJA boleh melakukannya!

Trigliserida dan asid nikotinik

Asid nikotinik (NIACIN / vitamin PP), sebagai asid karboksilik organik, serta FIBRATES yang dinyatakan / di atas, adalah ubat yang sangat berkesan untuk menurunkan paras trigliserida plasma. Oleh kerana mekanisme tindakan yang sama, iaitu. Penindasan sintesis LDLR - "pengangkut", membawa triacylglycerides di sepanjang "lebuh raya" darah ke sel-sel.

Di samping itu, niacin mampu menyederhanakan komposisi lipid darah dengan cepat: menurunkan paras kolesterol keseluruhan, mengurangkan jumlah LDL (kolesterol jahat) dan sebaliknya, meningkatkan HDL (kolesterol baik). Tidak seperti asid lemak OMEGA-3 (jarang, tetapi kadang-kadang penekan mental), NIACIN tidak dikontraindikasikan dalam beberapa gangguan mental yang teruk (contohnya, dalam keadaan kemurungan yang mendalam).

Walaupun banyak sifat positif asid nikotinik (niacin / vitamin PP), jangan ambil ubat ini sendiri! Ya tanpa perundingan dengan pakar yang menghadiri (doktor yang berkelayakan)! Apabila berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, niacin boleh menyebabkan kesan sampingan berbahaya. Ia boleh (secara ringkas): perasaan "dips ke kekosongan", "kekurangan udara", kekuningan kulit, edema (bibir dan lidah), sakit otot (kekejangan anggota badan), detak jantung yang cepat (atau tidak sekata) dan insomnia.

NAMA dan trigliserida

Statin adalah kumpulan ubat, yang lebih tinggi, "bertujuan" untuk menurunkan paras kolesterol LDL dalam darah. Kerana perencatan (reversibel) (iaitu, melambatkan) aktiviti enzim utama kolesterol kolesterol LDL (dalam hati manusia) - HMG-CoA reductase. Dadah yang paling popular adalah Rosuvastatin, Atorvastatin dan Simvastatin. Ubat yang sering digunakan oleh kumpulan ini ialah Pravastatin, Fluvastatin, Pitavastatin dan Lovastatin. Seperti yang telah ditulis di atas, tujuan utama statin adalah untuk mengurangkan jumlah "kolesterol LDL" buruk dalam darah, dan mereka hampir tidak berkesan untuk menurunkan tahap trigliserida. Sekurang-kurangnya dibandingkan dengan ubat lain yang disenaraikan di atas.

PERHATIAN: sebelum menurunkan tahap trigliserida dalam darah di atas / cara tertentu (perubahan gaya hidup atau diet, dan bahkan lebih - obat-obatan) - MANDATORY berunding dengan Dokter! Jangan risau kesihatan anda yang berharga!

Kolesterol dalam kehamilan: norma untuk trimester, penyebab kadar yang tinggi

Apa yang perlu dilakukan jika tumit retak?