L-Carnitine Untuk Berat Badan - Bolehkah saya Kurangkan Berat?

Sekiranya anda mencari cara untuk cepat menyingkirkan berat badan berlebihan, anda mungkin pernah mendengar tentang ubat yang dipanggil L-carnitine (L-carnitine). Alat ini, yang dihasilkan untuk orang yang terlibat dalam kecergasan dan bina badan, diletakkan sebagai pembakar lemak terbaik. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya, ramai yang mengambil L-carnitine untuk penurunan berat badan, menghadapi kelemahan, pening, kerengsaan saraf dan selera makan meningkat, manakala orang-orang pound tambahan tidak terburu-buru untuk pergi. Ya, dan banyak ahli diet tidak tergesa-gesa untuk memuji ubat ini, mengingat L-carnitine adalah ubat yang dipublikasikan dengan baik yang membantu menangani obesitas hanya secara tidak langsung. Adakah ini benar-benar begitu dan mungkin untuk mengurangkan berat badan dengan bantuan suplemen biologi ini? Mari lihat.

L-carnitine - asal dan sifat

Untuk memulakan, katakanlah bahawa L-carnitine (kiri carnitine) adalah asid amino yang dihasilkan dalam tubuh manusia, memakan jumlah protein yang mencukupi. Menurut ahli pemakanan, untuk mengekalkan tahap normal zat seperti vitamin ini, cukup untuk mengambil 140-150 g protein tulen setiap hari (kira-kira 5 hidangan dada ayam, ikan, atau keju cottage). Dalam hal ini, mereka yang mematuhi diet protein dan kerap melawat gym, sambil ingin mengekalkan berat badan mereka sekarang, tidak memerlukan makanan tambahan ini. Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan menggunakan L-carnitine, anda perlu mengetahui beberapa perkara penting, yang akan dibincangkan di bawah.

Di sini adalah perlu untuk mengatakan tentang fungsi-fungsi yang dianggap asid amino dalam badan melakukan. Ramai akan terkejut, tetapi L-carnitine bukan pembakar lemak! Benar, ia masih membantu menurunkan berat badan, kerana ia secara aktif mengangkut sel-sel tisu adiposa ke otot-otot, di mana ia ditukar menjadi tenaga dalam kes latihan anaerob.

Berikut adalah ciri utama yang L-carnitine mempunyai:

  • menepukan sel dengan oksigen, mempercepat pembaharuan mereka;
  • merangsang pemulihan tisu-tisu yang rosak;
  • menekankan hipertiroidisme;
  • menghilangkan toksin dan terlepas dari badan;
  • mengurangkan tahap kolesterol dalam darah;
  • meningkatkan metabolisme;
  • meningkatkan metabolisme lemak;
  • menguatkan sistem imun;
  • meningkatkan selera makan.

L-carnitine dalam perubatan

Dadah dan suplemen dengan L-karnitin digunakan secara meluas dalam ubat untuk rawatan penyakit endokrin dan kardiovaskular, patologi hati dan pankreas, serta memerangi otak penuaan, untuk meningkatkan daya ingatan dan perhatian. Di samping itu, zat seperti vitamin ini diberikan kepada orang yang mengalami keletihan fizikal, dan juga kepada bayi dan balita yang belum matang yang ketinggalan dalam pertumbuhan dan pembangunan fizikal. Tidak hairanlah asid amino ini dipanggil "vitamin pertumbuhan".

Seperti yang anda lihat, suplemen L-carnitine membantu bayi-bayi pramatang untuk mendapatkan berat badan dengan lebih cepat dan diberikan kepada orang yang mengalami anoreksia! Dan tidak ada yang aneh, kerana setelah mengambil asid amino ini dalam badan, tahap insulin meningkat. Untuk mendapatkan berat badan, anda hanya perlu mengambil levarnitin sebelum setiap hidangan.

L-carnitine bukanlah pembakar lemak, tetapi ia secara aktif mempengaruhi metabolisme tenaga, menyusun semula ia untuk membelanjakan tisu lemak subkutan. Walau bagaimanapun, ini hanya berlaku jika selepas mengambil suplemen untuk mula bermain sukan. Dalam semua kes lain, L-carnitine hanya akan meningkatkan selera makan dan menyumbang kepada peningkatan berat badan.

Pakar ubat-ubatan sukan menyedari ciri ini, dan karenanya meninggalkan karnitin digunakan secara meluas dalam bidang ini untuk meningkatkan stamina dan aktiviti semasa melakukan senaman berat badan. Bahan seperti vitamin ini mempercepat penyerapan protein, dan oleh itu atlet mengambilnya, jika perlu, dengan cepat membina otot. Atlet juga mengambilnya semasa tempoh "pengeringan", ketika perlu menurunkan berat badan, tetapi hanya dalam kombinasi dengan latihan kekuatan dan makanan diet.

Lihat juga:

L-carnitine untuk penurunan berat badan

Memutuskan untuk menggunakan suplemen ini untuk penurunan berat badan, anda perlu memahami bahawa anda perlu menjalani diet protein dan bersenam secara berkala selama berbulan-bulan. Pada masa yang sama, dalam pemakanan dan sukan, terdapat peraturan bahawa seseorang yang mengambil L-carnitine mesti mengikutinya dengan tegas. Kami akan mengenali mereka.

Diet kecergasan dengan L-carnitine:

  • lima hidangan setiap hari, tidak lebih dari 300 g setiap;
  • mengambil sekurang-kurangnya 1 g protein setiap 1 kg berat badan setiap hari;
  • Kurangkan pengambilan karbohidrat, berikan gula-gula, produk halus dan alkohol;
  • hadkan pengambilan lemak kepada 60 gram sehari (lebih suka lemak tak jenuh tunggal);
  • meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet;
  • jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari sepadan dengan HEO (metabolisme asas) ditambah 300-400 kcal. Sebagai contoh, untuk seorang wanita dengan berat badan 65 kg, jumlah kalori yang digunakan setiap hari tidak boleh melebihi 1800 kcal.

L-karnitin dan rejimen latihan

Seperti yang telah kita sebutkan, latihan intensif diperlukan untuk penurunan berat badan dengan carnitine kiri. Di samping itu, mereka mestilah betul. Apakah maksudnya:

  • adalah perlu untuk menjalankan dua atau tiga latihan kekuatan seminggu, bekerja dengan daya tahan, iaitu, bekerja dengan berat kecil dan sebilangan besar ulangan;
  • Ia perlu mengatur tiga hingga enam latihan kardiovaskular setiap minggu, yang sepatutnya agak sengit dan 20-60 minit terakhir.

Dengan cara senaman ini untuk penurunan berat badan anda perlu menggunakan kira-kira 1200 mg L-carnitine setiap hari. Untuk mengambil suplemen ini harus mengikut skema: separuh dibahagikan antara makanan, makan 20 minit sebelum makan, dan kedua - mengambil masa 30 minit sebelum permulaan latihan.

Secara skematik, mengambil L-carnitine akan kelihatan seperti ini:

  • sebelum sarapan pagi - 200 mg;
  • sebelum makan tengahari - 200 mg;
  • sebelum makan malam - 200 mg;
  • sebelum latihan - 600 mg.

Lebih-lebih lagi, sebelum latihan, atlet mengesyorkan mengambil suplemen bio dalam bentuk cecair, manfaat kedai nutrisi sukan, anda boleh membeli carnitine kiri dalam pelbagai bentuk pembebasan.

Di samping itu, dalam tempoh penggunaan L-carnitine, para pakar mengesyorkan menahan diri daripada penggunaan kafein, dan oleh itu, dari kopi dan teh yang kuat, kerana bahan tambahan itu sendiri mempunyai kesan merangsang, yang hanya akan meningkat dengan pengambilan minuman yang mengandung kafein.

Sebagai peraturan, levocarnitine disyorkan untuk mengambil kursus selama dua bulan, selepas itu anda harus mengambil istirahat 14 hari dan anda boleh meneruskan mengambil ubat. Walau bagaimanapun, untuk mengambil alat ini lebih daripada enam bulan tidak berbaloi.

Kontraindikasi dan kesan sampingan L-carnitine

Perlu diingat bahawa sebelum mengambil makanan tambahan ini, semua orang perlu membaca senarai kontraindikasi. Di samping penyebab standard, seperti intoleransi individu, kehamilan dan penyusuan, epilepsi, diabetes mellitus dan hipertensi, penyakit buah pinggang dan alahan terhadap protein haiwan. Di samping itu, L-carnitine tidak boleh diambil oleh orang yang mempunyai kanser dan jangkitan HIV.

Bagi kesan sampingan yang disebabkan oleh mengambil carnitine kiri, maka adalah salah untuk mengatakan bahawa keadaan tidak menyenangkan diprovokasi oleh carnitine. Dalam kebanyakan kes, ia adalah mengenai komponen suplemen makanan (mencipta rasa yang menyenangkan dan meningkatkan kehidupan rak produk). Sebagai peraturan, seseorang yang mengambil ubat ini mungkin mengalami loya, muntah, berpeluh berlebihan atau nafas berbau. Di samping itu, dengan penggunaan L-carnitine yang berpanjangan, seseorang boleh mengembangkan kecenderungan anoreksia.

Selalunya di rak kedai pemakanan sukan anda boleh mencari ubat "carnitine + green tea" atau "carnitine + guarana." Suplemen makanan seperti ini sering menjadi provokator untuk gangguan tidur, kerana mereka menggemakan sistem saraf dan menyebabkan insomnia. Ini terutama berlaku untuk orang yang bekerja di pejabat sehingga jam 18:00 dan bekerja di gim di waktu petang. Di samping itu, dengan mengambil suplemen, seseorang mungkin mempunyai masalah dengan usus. Jika mereka tidak hilang sendiri dalam masa 2-3 hari, enggan mengambil ubat dan dapatkan nasihat doktor.

Apa yang diharapkan dari mengambil L-carnitine

Orang yang ingin mengambil levarnitin sebagai cara untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan latihan akan berasa kecewa. Suplemen ini benar-benar berguna, tetapi hanya kepada mereka yang mematuhi rejim latihan yang jelas selama beberapa bulan atau terus mengikuti rejim pemakanan. Dan lebih sukar untuk mengekalkan diet semasa menggunakan L-carnitine, kerana, sekali lagi, ubat meningkatkan selera makan.

Secara umum, terima kasih kepada latihan intensif dan pemakanan yang betul dipertingkatkan dengan penggunaan L-carnitine, dalam sebulan anda akan dapat kehilangan kira-kira 1 saiz. Pada masa yang sama, anda tidak boleh menggunakan skala setiap hari, lebih baik untuk mengukur jumlahnya, kerana bahan yang dimaksudkan tidak mampu mempercepat pembakaran lemak, tetapi ubat ini benar-benar membantu menghilangkan lapisan lemak, mengubahnya menjadi otot. Ia adalah mungkin bahawa anda tidak akan kehilangan berat badan untuk sekian lama, dan angka langsing akan muncul secara beransur-ansur.

Akhirnya perlu dikatakan bahawa memilih L-carnitine untuk penurunan berat badan, memberi keutamaan kepada produk yang mengandungi pemanis semulajadi, seperti fruktosa atau stevia. Pada masa yang sama, elakkan kehadiran pemanis buatan seperti maltodekstrin, sakarin atau natrium siklamat. Dalam hal ini, lebih baik membeli carnitine kiri di kedai-kedai sukan khusus, sejak farmasi lebih cenderung untuk menambah bahan-bahan sintetik.
Saya berharap anda kesihatan dan angka cantik!

Elkarnitin

Elcarnitine adalah asid amino yang membakar lemak dan mempercepatkan metabolisme. Bahan ini telah lama digunakan untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak tubuh. Elkarnitin ubat boleh didapati dalam pelbagai bentuk:

  • sirap
  • kapsul
  • pil
Mengambil dadah adalah tertakluk kepada diet rendah kalori, di mana asid amino ini tidak cukup dibekalkan dengan makanan.
Ia mudah mengambil ubat: 5 mg dadah biasanya diambil 2-3 kali sehari selama sebulan. Tiada kontraindikasi untuk rawatan, hanya intolerans individu.

Daftar untuk meninggalkan ulasan.
Ia mengambil masa kurang dari 1 minit.

Saya membeli L-carnitine dalam bentuk cecair, jadi ia diserap lebih cepat. Ia boleh diambil hanya di bawah keadaan beban intensif dengan kawalan nadi (untuk mengekalkan kadar jantung pada 120-140 denyutan seminit). Setengah jam sebelum permulaan senaman saya mengambil 10 ml produk. Pada asasnya, saya mempunyai kardiovaskular dan beberapa latihan kekuatan. Saya melakukan 3 kali seminggu selama satu jam. Plus, saya cuba mengekalkan diet seimbang dan mengira kalori.
Dalam sebulan saya menurunkan berat badan sedikit - 4 kg secara purata, tetapi jumlahnya berkurangan dengan ketara. Terutama pada mulanya, 4-6 cm pinggang, paha dan payudara berlepas. Secara amnya, penurunan berat badan yang perlahan adalah yang paling tepat kerana tubuh tidak mengalami tekanan dan berkemungkinan kurang mendapat berat badan. Jika anda duduk diam, makan roti dan coklat, jangan bermain sukan, maka tidak ada kesan dari L-carnitine, ini adalah fakta yang terkenal. Jika anda tidak boleh pergi ke gym, jog berjam-jam akan menggantikannya sepenuhnya, anda juga boleh membeli dumbbell dan melakukan latihan kekuatan yang sama di rumah. Ia semua bergantung kepada keinginan.

Mengambil ubat itu, dia menyedari bahawa dia telah berkembang. Ternyata bahan ini mempercepat proses pembakaran lemak. Walau bagaimanapun, saya ingin segera memberi amaran: bahan ini tidak akan bertindak sebagai pembakar lemak, jika anda hanya berbaring di sofa.
L-karnitin harus digunakan sebelum berlatih, berlari, menari, sekurang-kurangnya sebelum mengecas! Kemudian anda tidak akan merasa letih, latihan pemanasan akan bermanfaat. Saya minum 2 kapsul sebelum mengecas, ia kemudian pada kadar yang cepat untuk saya, membuat beberapa pendekatan dan ia sama sekali tidak sukar untuk saya, walaupun saya sudah berusia lebih 40 tahun.
Saya tidak mengesyorkan ini, seperti saya, untuk minum pada separuh kedua hari. Kurang tidur, kerana tenaga dan bergegas. Ubat ini sangat berkesan! Saya bangun pada skala setiap hari dan melihat bahawa setiap kali ia berkurangan 200-300 gram. Sangat baik membersihkan lemak dari abdomen dan paha. Secara harfiahnya dicairkan, terutamanya sejak akhbar untuk mengepam dengan L-carnitine tidak menimbulkan kesulitan. Saya suka sangat: dalam sebulan tolak 6 kg.

L-karnitin menambah tenaga, berguna untuk saluran darah, iaitu, pada usia tua sangat diperlukan. Saya melihatnya dalam bentuk cecair, kursus. Kali pertama - sebulan, kemudian rehat. Kemudian minum 1.5 bulan, berehat dan sebagainya selama setahun. Untuk bulan pertama kemasukan, saya kehilangan 5 kg. Untuk berjalan kaki saya, saya menambah setengah jam kelas di rumah, dengan basikal pegun, dan setengah jam saya menggegarkan akhbar setiap hari. Stamina meningkat pada masa-masa! Adalah sangat baik untuk mengambil L-carnitine sebelum latihan: ia tidak berasa letih, nampaknya anda akan memindahkan gunung. Biasanya, terlalu malas untuk dilakukan, tetapi dengan bahan ini saya mahu bergerak dan bergerak. Saya sangat mengesyorkan L-carnitine untuk semua lesu, tidak selalu mendapat cukup tidur, malas. Dia hebat dan pound pergi.

Anda tidak boleh takut berlebihan, ia tidak akan menyebabkan sebarang bahaya kepada tubuh, jadi dos boleh diubah secara berasingan. L-carnitine adalah benar-benar selamat, mungkin juga untuk bayi. Tambahan ini bukan sahaja membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan seseorang. Saya hipertensi, tetapi saya perhatikan bahawa tekanan darah semasa kursus kembali normal dan tidak ada lompatan walaupun cuaca berubah.
Elkarnitin boleh didapati dalam pelbagai versi, saya berhenti di kapsul. Mereka mengambil yang paling mudah. Cecair, tentu saja, diserap lebih cepat, tetapi juga diperolehi. Dalam ampul tidak membeli, menakutkan untuk menusuk sendiri.
Sekiranya terdapat kesan sampingan atau tiada hasil, maka keseluruhannya adalah dalam teknik yang salah. Saya mengambil suplemen makanan pada separuh pertama hari, jadi saya mengelakkan masalah dengan insomnia. Di samping latihan fizikal, saya juga mengikut diet, jika tidak, maka proses kehilangan berat badan akan melambatkan. Dengan elkarnitin, lebih cepat, ia merosakkan apa yang kita makan, menormalkan metabolisme, menyebabkan saluran pencernaan berfungsi dengan aktif. Terima kasih kepada ini, saya dapat kehilangan 6 kg dalam masa 3 minggu sahaja.

Elkarnitin Saya mengambil preskripsi doktor untuk tujuan lain - untuk meningkatkan pendengaran, untuk memperkuat aktiviti otak. Tiba-tiba, saya dapati bahawa dalam sebulan saya kehilangan 2 kilogram. Masalahnya ialah dengan ubat ini, selera makan menurun dan ubat itu sendiri mempunyai kesan pembakaran lemak. Dengan L-carnitine, saya menyedari bahawa ia sudah cukup untuk mempunyai gigitan dan itu semua, penuh. Di samping itu, tenaga berasal darinya: Saya mahu bergerak banyak, mood saya meningkat. Bermula untuk melakukan senaman, banyak berjalan. Lebih-lebih lagi, anda melakukan semua bukan dari tongkat, tetapi dengan keseronokan, kerana terdapat banyak tenaga, saya ingin mengembalikan semuanya.
Saya amat gembira dengan kesan ubat ini. Doktor memberi amaran bahawa anda tidak boleh mengambilnya untuk masa yang lama: anda perlu berehat. Saya minum 300 mg 2 bulan, pada waktu pagi semasa sarapan, sekarang saya berehat. Semasa penerimaan, saya mempunyai sedikit latihan fizikal, tetapi masih, kehilangan 2 kg sebulan adalah hasil yang sangat baik untuk apa yang disebut penurunan berat badan pasif. Saya juga gembira bahawa bukan sahaja berat badan hilang, tetapi juga jumlahnya: pinggang dan perut telah kehilangan beberapa sentimeter lemak berlebihan. Hanya gembira!

L carnitine untuk penurunan berat badan: apa yang diperlukan, kehilangan berat badan, kesan sampingan yang mungkin dan mana yang lebih baik untuk diambil

Salam kepada tetamu dan pelanggan blog teratur. Hari ini saya ingin bercakap mengenai alat yang membantu sel-sel kita kehilangan lemak. Alat ini digunakan secara aktif oleh atlet sebagai salah satu pembakar lemak berkesan. Ia boleh didapati secara bebas di kedai-kedai pemakanan sukan, serta di farmasi. Bertemu - L carnitine untuk ulasan penurunan berat badan dan menganalisis semua-tentang-semua tentangnya

L carnitine apa itu

Bahan ini adalah asid yang boleh diganti, yang dihasilkan oleh hati kita dari lisin dan methionine. Ia perlu untuk badan kita sebagai sumber tenaga. Juga karnitin terlibat dalam metabolisme lemak. Malah, ia adalah makanan tambahan. Jualan anda boleh melihat asetil-l-carnitine. Ini adalah bahan yang sama, hanya dalam bentuk yang lebih mudah dicerna.

Kadang-kadang anda dapat melihat dalam gambaran bahawa L-carnitine adalah vitamin B11. Ya, ia berkaitan dengan vitamin ini, tetapi masih tidak.

Tambahan makanan ini mempunyai ciri-ciri anabolik yang regenerasi. Merangsang nafsu makan, sementara meningkatkan metabolisme lemak secara maksimum

Secara selari, makanan tambahan menormalkan metabolisme, meningkatkan aktiviti enzimatik saluran gastrousus. Ya apa yang anda makan dibahagikan dan digunakan sebagai sumber tenaga. Daripada ditunda di sisi. Dalam istilah saintifik, elkarnitin memindahkan asid lemak ke tapak belahan mereka. Ia berlaku di mitokondria, yang bertanggungjawab untuk pecahan lemak, protein dan karbohidrat. Lemak tidak mempunyai masa untuk ditunda, makanan tambahan menyumbang kepada pemisahannya.

Tetapi anda perlu memahami bahawa L carnitine bukanlah "pil Thailand". Dia tidak akan bekerja jika dia duduk di sofa dan mengunyah sandwic.

Agar anda mempercepatkan metabolisme lemak pada latar belakang mengambil makanan tambahan, anda mesti:

  • Makan diet karbohidrat yang rendah - kalori perlu diambil lebih daripada pengambilan mereka. Seseorang selesa untuk mengira kalori;
  • Pastikan untuk melibatkan diri dalam sukan - beban kuasa atau aerobik akan menyumbang kepada peningkatan penggunaan tenaga. Tubuh akan mula menghasilkan hormon yang menyumbang kepada proses kehilangan lemak.

Seperti yang anda faham elkarnitin hanya mempercepat proses pembakaran lemak semasa senaman dan diet. Ia adalah yang terbaik untuk membawanya sebelum latihan, 0.5-2 gram cukup. Dalam proses latihan harus minum 1 g lagi aditif, yang diencerkan dengan air. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan dos sebanyak 0.5 g dan melihat lebih jauh pada sensasi.

ARTICLES ON TOPIC:

Ulasan pelangsingan

Sebelum saya memberikan maklum balas, saya ingin memberi amaran kepada anda bahawa mereka agak samar. Dan ini bukan kerana bahan itu tidak berfungsi. Pemakanan sukan ini mempunyai asas bukti yang besar. Tindakannya disahkan oleh banyak kajian. Hanya asimilasi dan tindakan khusus pada setiap organisma secara individu. Dua atlet mungkin mengamalkan program yang sama. Dan satu akan kehilangan 3 kg dan 6 kg lagi.

Jika anda pergi ke laman web barat, anda akan mendapati kebanyakan ulasan positif. Terutamanya elkarnitin digunakan oleh pelari. Pada otzovikah Rusia boleh didapati dalam majoriti pendapat negatif. Sebab utama adalah penggunaan yang tidak betul suplemen itu. Orang sama ada minum suplemen makanan dan tidak melakukannya. Sama ada melakukan cukup dan tidak berdiet. Saya fikir jika anda berbuat banyak dan ingin mempercepatkan proses kehilangan berat badan, maka cuba produk ini pasti berbaloi. Untuk perincian, lihat artikel "mengapa asid amino diperlukan semasa latihan untuk wanita."

Buttercup: Saya, sebelum mengambil L carnitine, menyimpan diri saya dengan makanan yang sangat baik. Saya mula minum - saya diserang oleh zhor yang dahsyat, hanya makan dan anda tidak boleh berhenti.

Ksyusha: Saya menasihati L-carnitine bukan dalam kapsul, tetapi dalam ampul. Saya memberikan diri saya suntikan 30 minit sebelum senaman intramuskular. Menurut pemerhatian - pil yang lebih baik. Kesannya hanya super, saya menusuk dia dua kali seminggu hanya apabila saya melatih.

Alain: Saya mula minum sebulan selepas latihan, iaitu Segera mula meminum ia tidak berbaloi. Saya minum 15 minit sebelum kelas. Jurulatih mengatakan bahawa tanpa usaha keras, minum adalah yang terbaik untuknya.

Lili: Setakat ini saya tidak dapat mengatakan apa kesan penurunan berat badan, tetapi ketahanan semakin meningkat. Saya mempunyai latihan setiap hari. sebelum ia mati. Menghadapi latar belakang pengambilan elkarnitina, saya tidak jatuh dari kakiku.

Kamila: Saya tidak tahu siapa yang tidak membantu... Saya bermain sukan sendiri, berlari, melakukan latihan, karbohidrat terhad. Dia mengambil semasa menjalankan dadah. Saya turun 7 kilogram sebulan, tiada zhora dan keletihan selepas berlari.

Petrovna: Saya mempunyai rejimen sedemikian - 500 mg pada perut kosong L-carnitine dan 1 tablet tonalin. Saya telah pergi ke gim sejak pagi, beratnya adalah seperti itu, jadi ia. Sudah selesai dan minum suplemen bulan. Saya mengesyaki bahawa jisim otot semakin meningkat, dan lapisan lemak semakin berkurangan. Oleh itu, skala adalah tanda yang sama. Sejak seluar jeans yang kecil - naik. Saya juga menyukai fakta bahawa tenaga meningkat semasa latihan.

Yang lebih baik untuk diambil

Pembakar lemak ini boleh didapati dalam beberapa bentuk. Minuman cair, dalam pil, dalam kapsul, dalam ampul. Pil yang lebih murah dan lebih biasa dan kapsul.

Borang minum cecair - dianggap sebagai tambahan yang paling berkesan. Produk botol adalah perkara biasa dan dituntut dengan baik. Terdapat dalam bentuk sirap, pekat yang perlu dicairkan dengan air. Atau sudah sedia minum.

Kelebihan - kecerahan pantas, kemudahan penggunaan. Setiap pengeluar mempunyai dos sendiri seperti aditif. Kelemahan termasuk harga yang lebih tinggi berbanding dengan kapsul dan tablet. Juga, pemanis dan pewarna yang menyebabkan gangguan gastrousus gangguan boleh dimasukkan.

L-carnitine dalam ampul - produk ini adalah pemimpin jualan. Tindakan ini hampir seketika, ampul adalah kecil, ia mudah untuk membawa mereka dengan anda untuk latihan. Ini adalah bahan tulen tanpa kekotoran berbahaya. Daripada kelemahan - anda perlu mendapatkan tangan anda untuk menusuk sendiri, atau meminta seseorang. Dan tentu saja produk itu tidak sesuai untuk mereka yang takut suntikan.

Kapsul - mudah digunakan, dicuci dengan air, jus, teh hangat. Serta bentuk cecair diserap, tetapi tidak begitu cepat. Adalah lebih baik untuk menggabungkan kapsul dengan latihan aerobik.

Tablet - harga tambah utama mereka, kira-kira 25-30% lebih murah daripada bentuk cecair dadah. Ini disebabkan oleh kitaran pengeluaran yang lebih mudah berbanding dengan bentuk cecair. Tablet diserap lebih perlahan daripada kapsul atau bentuk cecair. Itulah sebabnya mereka kurang berkesan sebagai pembakar lemak. Selalunya mereka diambil untuk menormalkan kerja jantung.

Pastikan untuk menonton video ini, ia sangat mudah untuk menerangkan kesan ubat itu.

Kontra dan kesan sampingan

Berapa banyak saya tidak cuba mencari maklumat tentang bahaya makanan tambahan - Saya tidak dapati apa-apa. Malah melebihi dos beratus kali tidak mempunyai kesan negatif pada tubuh. Mengenai keselamatan L-carnitine mengatakan hakikat bahawa ia termasuk dalam pemakanan bayi. Pada pendapat doktor, suplemen ini berguna untuk teras, pesakit hipertensi, pesakit kencing manis. Dia juga ditetapkan untuk pesakit dengan aterosklerosis, hipertiroidisme.

Walaupun pembakar lemak tidak berbahaya, kesan sampingan mungkin berlaku. Ini disebabkan oleh toleransi individu elkarnitina. Salah satu daripada kesan ini adalah mual, senak, sakit kepala. Ini berlaku sangat jarang, dan menunjukkan sikap tidak bertoleransi terhadap ubat itu.

Satu lagi kesan sampingan yang tidak menyenangkan adalah insomnia. Juga, seperti gangguan, jarang berlaku. Ini disebabkan oleh tahap pengeluaran tenaga yang tinggi semasa mengambil makanan tambahan. Itulah sebabnya ia disyorkan untuk mengambil elkarnitin pada waktu pagi.

Penting: Jangan sekali-kali mengambil L-carnitine jika anda diberi hemodialisis. Kes yang direkodkan oleh myasthenia (penyakit neuromuskular)

Sekarang anda tahu apa faedah dan kemudaratan makanan tambahan ini. Sekiranya anda mengambilnya dengan betul, tiada kesan sampingan yang perlu dijangkakan.

Mana yang lebih baik untuk memilih dan di mana hendak membeli?

Hanya ingin mengatakan bahawa anda tidak perlu membayar lebih. Sudah tentu, memberi perhatian kepada komposisi, kurang aditif, lebih baik. Beli lebih baik daripada pengeluar yang dipercayai. Sekurang-kurangnya, pastikan anda tidak membeli produk yang telah tamat tempoh.

Walaupun saya tidak pernah mendengar tentang kekuasaan ini. Bentuk pelepasan hanya mempengaruhi kadar penyerapan. Anda boleh membeli makanan tambahan di farmasi atau di kedai-kedai nutrisi sukan. Saya berjumpa pil dan kapsul, serta sirap di farmasi. Tetapi ampul dan bentuk botol terutamanya di kedai-kedai sukan. Di sana anda juga boleh membeli kapsul dan tablet. Dalam bentuk cecair, bahan tambahan hanya diserap lebih cepat, jadi lebih baik untuk memilihnya.

Sekarang mari kita lihat suplemen yang paling terkenal dan mengetahui berapa banyak makanan tambahan kos syarikat yang berbeza.

El karotena pelangsingan

L-Carnitine membantu menurunkan berat badan -

Elkarnitin (L-carnitine atau L-carnitine) digunakan dalam kecergasan profesional dan amatur sebagai bahan pembakaran lemak. Elkarnitin dihasilkan oleh hati manusia dalam keadaan semulajadi, tetapi dengan latihan yang dipertingkatkan, atau dengan diet, mengambil obat meningkatkan stamina dan mempercepat metabolisme.

Bagaimana elkarnitin?

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, bahan ini dihasilkan oleh badan secara bebas. Iaitu, jika seseorang menggunakan jumlah protein haiwan yang mencukupi, maka bahan mentah semulajadi ini cukup mencukupi untuk menghasilkan jumlah karnitin yang mencukupi secara semulajadi.

Banyak pengilang (sebagai peraturan, bukan yang paling teliti) mengisytiharkan bahawa mengambil elkarnitina adalah perlu untuk membakar lemak, dan juga sangat diperlukan bagi mereka yang serius terlibat dalam sukan. Malah, semuanya tidak begitu kritikal.

Elkarnitin tidak boleh dipanggil tidak berguna, bahan ini benar-benar benar-benar membina semula badan ke dalam mod yang lain, di mana lemak dibakar lebih cepat. Tetapi jika anda mengambil ubat itu dan tidak mengubah gaya hidup anda, keputusan dari mana-mana tidak akan muncul.

Elkarnitin dapat memberikan tenaga tambahan semasa sukan, meningkatkan stamina dan meningkatkan metabolisme. Untuk mencapai kesan ini, perlu memasukkan kuasa, latihan aerobik dalam program penurunan berat badan.

Perlu diingat bahawa elkarnitin boleh menjadi aditif penting bagi mereka yang mematuhi makanan vegan yang ketat.

Kesan sampingan

Para saintis telah membuktikan bahawa elkarnitin tidak boleh dipanggil aditif berbahaya atau berbahaya. Ia tidak menyebabkan apa-apa kerosakan pada badan apabila digunakan dengan betul.

Satu-satunya kesan sampingan adalah kenaikan selera makan semulajadi. Elkarnitin mempercepat metabolisme badan dengan rehat, meningkatkan penggunaan tenaga, yang boleh menyebabkan perjalanan yang tidak dirancang ke peti sejuk.

Untuk mengelakkan ini, perlu mematuhi beberapa peraturan penting:

  • Makan protein yang cukup setiap hari - kadar minimum ialah 1 gram protein per kilogram berat badan.
  • Jumlah keseluruhan makanan mesti dibahagikan kepada 5 bahagian kecil.
  • Penolakan alkohol.
  • Pengurangan maksimum penggunaan gula halus dan karbohidrat mudah lain.
  • Memilih lemak tak jenuh tunggal. Jumlah lemak tidak boleh melebihi 60 gram sehari.
  • Jangan mengurangkan nilai kalori harian di bawah kadar pertukaran utama ditambah dengan 300-400 kalori.

Cadangan untuk latihan:

  • Dalam latihan kekuatan 2-3 minggu, dan tumpuan utama haruslah bertahan - berat badan yang rendah, banyak pengulangan.
  • Dari 3 hingga 6 latihan kardio, intensiti dan tempoh perlu berbeza.

Penggunaan elkarnitin

Dos yang dikira secara individu, tetapi dos anggaran adalah 1200 mg sehari:

  • 200 mg 20 minit sebelum sarapan pagi;
  • 200 mg 20 minit sebelum makan tengahari;
  • 200 mg sebelum snek petang;
  • 600 mg sebelum bersenam.

Apakah L-carnitine dan mengapa mengambilnya?

Elkarnitin adalah sebatian yang sama dengan vitamin, tetapi tidak berkaitan dengannya. Oleh itu, mengaitkannya dengan vitamin adalah kesilapan. Ia telah menjadi sangat popular untuk penurunan berat badan dan sebagai pemakanan sukan.

Pada umumnya, perlu memahami bahawa tubuh kita bukan sahaja menerimanya daripada makanan, tetapi juga menghasilkan bahan ini sendiri, ia adalah sebatian metabolik. Ia terutamanya dihasilkan di hati dan buah pinggang. Besi, beberapa vitamin dan asid amino terlibat dalam sintesisnya.

Di farmasi, anda boleh mencari makanan tambahan dengan L-carnitine dalam bentuk:

Peraturan untuk masing-masing akan ditulis di bawah, tetapi dalam tablet, misalnya, anda tidak boleh mengambil L-carnitine selama lebih dari enam bulan. Sirap diambil dalam tempoh satu hingga satu setengah bulan dengan kemungkinan mengulang kursus dalam lebih dari 2 minggu. Serbuk biasanya diambil sebulan, dalam beberapa kes dua, tetapi tidak lagi. Adalah dinasihatkan supaya tidak mengambil kafein untuk mengurangkan beban ke atas sistem saraf.

Levocarnitine pada manusia

Levocarnitine diperlukan untuk mengangkut asid lemak ke sel sehingga ia boleh dibahagikan kepada mitokondria dengan pembebasan tenaga.

Atas dasar ini, apabila mengambil suplemen makanan itu, tubuh secara aktif memproses lemak di dalam sel, kerana ia lebih aktif dibekalkan ke sel-selnya. Satu lagi fungsinya ialah penghapusan metabolit berbahaya dari mitokondria.

Dengan kekurangan karnitin, masalah obesiti dan jantung datang dahulu.

Sebelum anda melukis faedah, anda harus menunjukkan bahawa terdapat beberapa kesan sampingan dan kontraindikasi, yang tidak begitu banyak. Dari kontraindikasi hanya intoleransi, kehamilan dan laktasi.

Kesan sampingan yang sangat jarang berlaku, tetapi ia boleh menjadi alergi, sakit di epigastrium, kerengsaan usus, dispepsia, kelemahan otot dengan uremia, masalah tidur dengan ketidakpatuhan terhadap cadangan.

Tidak ada kesan sampingan lain dari ubat, dos berlebihan tidak mungkin, tetapi perundingan dengan pakar sebelum mengambil adalah wajar.

Berat badan

Daripada perihal tindakan carnitine dalam badan, ia menjadi jelas bahawa dia dapat membantu melangsingkan tubuh dengan baik. Tetapi untuk mengambil dan duduk dengan jangkaan hasilnya tidak akan cukup.

Kajian mengesahkan bahawa L-carnitine dengan pengambilan harian dengan ketara meningkatkan keupayaan untuk membakar lemak, dan juga mempercepat metabolisme. Walau bagaimanapun, sangat disyorkan untuk mematuhi pemakanan yang betul dan mendedahkan diri kepada beberapa tekanan fizikal.

Perlu diingat bahawa pemakanan yang betul tidak membayangkan diet rendah kalori. Monodiet juga dilarang, mereka hanya cedera. Anda hanya perlu makan lebih banyak protein dan karbohidrat, tetapi juga mengambil kira lemak "sihat". Penggunaan daging juga penting.

Vegetarians mendapatkan lebih kurang bahan ini, seperti yang terdapat dalam produk haiwan.

Berkenaan dengan aktiviti fizikal, perlu diperhatikan bahawa mereka perlu terlibat sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari atau setiap hari untuk mengaktifkan proses pembakaran lemak. Ia boleh berjalan, berjalan pantas, berenang, menari, dan banyak lagi, di mana jiwa terletak, kerana anda tidak boleh memaksa diri anda. Adalah lebih baik untuk menala secara positif dan lebih kerap melakukan apa yang anda suka.

Untuk mengurangkan berat badan, disyorkan untuk mengambil sirap tiga kali sehari, 5 ml, 2-3 kali sehari, 250-500 mg tablet atau kapsul, atau 1 g serbuk setiap hari.

Atlet

Kumpulan elkarnitin ini berguna untuk membantu melindungi otot daripada kerosakan. Di samping itu, ia membolehkan anda mengurangkan kepekatan asid laktik dalam otot, yang berkumpul di dalamnya sebagai hasil latihan. Terdapat kelebihan lain dari penggunaannya, iaitu:

  • Meningkatkan ketahanan;
  • "Menyimpan" kedai-kedai glikogen di dalam badan, dengan itu "melenyapkan" perasaan keletihan;
  • Kelemahan kelaparan selepas penuaan fizikal;
  • Berguna untuk otot jantung;
  • Memelihara rizab asid amino yang penting terutamanya BCAA;
  • Mengurangkan risiko kecederaan;
  • Ia boleh diambil dengan tambahan lain tanpa berhati-hati;
  • Mengurangkan kadar pernafasan (nisbah kelantangan karbon dioksida ke oksigen yang disedut), yang bermaksud peningkatan ketahanan.

Atlet sering dinasihatkan menggunakan sirap, sebaiknya 15 ml setengah jam sebelum latihan. Tetapi anda boleh mengambil pil dan serbuk. Tablet dalam kes ini diambil sekali sebelum latihan pada dos 500-1500 mg. Serbuk boleh dibawa, jika perlu, sehingga 15 mg sehari.

Apa lagi yang berguna L-carnitine

Pertama, levocarnitine sangat membantu orang tua dan orang-orang dengan penyakit saluran darah dan jantung. Ini kerana suplemen ini bukan sahaja menguatkan otot dan meningkatkan metabolisme, tetapi juga membantu mengurangkan kolesterol, yang pada gilirannya mempunyai kesan buruk pada kapal koronari.

Kesan yang sama mengurangkan kolesterol menyumbang kepada pencegahan serangan jantung, strok, vasoconstriction otak dan jantung, penyakit jantung koronari.

Dalam kes ini, anda perlu berunding dengan pakar, tetapi walaupun ada keputusan mengambil 1 g sehari, lebih baik mengambil sekurang-kurangnya 2 g untuk hasil yang lebih baik.

Kedua, hari ini ramai orang menjadi lebih cepat letih. Dalam sesetengah kes, ia mungkin sindrom keletihan kronik.

Keadaan ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam tubuh yang menderita sindrom carnitine ini kurang daripada selebihnya, dan sisa metabolik - lebih banyak lagi. Ada kemungkinan bahawa mengambil elkarnitina dalam hal ini mungkin memberi kesan kepada orang tersebut.

Dalam kes ini, anda juga harus berunding dengan doktor, tetapi secara umum, 3 g sehari membolehkan orang ramai dengan CFS menjadi lebih baik.

Ketiga, terdapat masalah seperti pada lelaki sebagai asthenospermia - mengurangkan motilitas sperma. Di negeri ini, masalah yang boleh diramalkan dengan konsepsi seorang kanak-kanak. Ternyata ada hubungan antara pergerakan mereka dan tahap L-carnitine.

Ia tidak boleh dikatakan bahawa, dengan mengambilnya, adalah mungkin untuk menyembuhkan dengan kebarangkalian mutlak, tetapi levocarnitine meningkatkan kedua-dua bilangan spermatozoa dan mobiliti mereka.

Tetapi perlu diperhatikan bahawa adalah perlu untuk berhenti menggunakan tembakau dan mengurangkan penggunaan alkohol untuk mencapai kesan yang dikehendaki.

Selain semua di atas, elkarnitin merangsang pertumbuhan semula tisu, mengurangkan risiko hipoksia, mencegah osteoporosis, dan meningkatkan ketahanan terhadap stres.

Kesimpulannya

Atas sebab apa pun, anda mula mengambil L-carnitine, mula-mula cuba berunding dengan pakar. Jika ini tidak mungkin, sekurang-kurangnya anda harus mencuba dos yang lebih rendah daripada yang dicadangkan dan dengan itu memeriksa sama ada terdapat sebarang kesan sampingan yang ketara. Jika ada apa-apa, anda harus mempertimbangkan sama ada ia bernilai memilih sesuatu yang lain.

Di samping itu, orang biasa perlu mengambil 300 mg carnitine kiri setiap hari. Daging di mana ia terkandung mestilah sekurang-kurangnya 300 g untuk mendapatkan dos harian, dan ia harus diambil kira bahawa banyak bahan-bahan yang terurai semasa rawatan panas, dan itu bukan pengecualian. Jadi masuk akal bagi sesiapa sahaja untuk mengambil L-carnitine sebagai makanan tambahan.

Elkarnitin untuk penurunan berat badan: ulasan, harga, kontraindikasi

Elkarnitin - harga dari 108 gosok.

Adakah Elcarnitine berkesan untuk penurunan berat badan (ulasan, harga, contraindications akan didapati di bawah), dan sekiranya anda mempercayai produk ini?

Anda jarang bertemu seorang wanita yang tidak mahu menurunkan berat badan. Tidak peduli apa umurnya, selepas semua pound tambahan tidak melepaskan sesiapa. Mereka meletakkan tekanan pada kaki, jantung, menimbulkan perkembangan pelbagai penyakit, membuat penampilan tidak estetik, yang tidak dapat diterima oleh wanita.

Untuk kekal langsing, anda perlu menjaga diri sendiri. Seseorang masuk untuk sukan dan sedang berdiet, lebih mudah bagi seseorang untuk mengambil pelbagai makanan tambahan, salah satunya adalah Elkarnitin. Elkarnitin untuk penurunan berat badan, berdasarkan ulasan, adakah ia benar-benar berkesan, seperti yang mereka katakan tentang dia?

L-carnitine, tidak seperti pil diet dan suplemen sukan, adalah alat yang berkesan, terutama dalam kombinasi dengan senaman fizikal.

Elkarnitin mengurangkan berat badan

Ubat ini, yang membantu menurunkan berat badan, juga dipanggil carnitine kiri. Ia tergolong dalam sekumpulan asid amino, yang dikenali sebagai sebatian vitamin.

Apakah yang berguna Elkarniti untuk penurunan berat badan daripada mendapat maklum balas positif? Hakikat bahawa ia mempercepat proses membakar lemak subkutan dalam tubuh, menjadikannya tidak menjadi lipatan pada sisi, tetapi ke dalam tenaga yang diperlukan.

Asid amino ini membantu mengembalikan sel yang rosak, menyuburkan otot. Minum dadah, keletihan hilang walaupun dengan beban terbesar.

Bahan ini juga terdapat dalam produk haiwan dengan kandungan protein tinggi yang dialu-alukan oleh atlet.

Jika anda mengambil dadah panjang, ia akan membakar bukan sahaja lemak sedia ada dalam badan, tetapi juga yang datang setiap hari dengan makanan.

Dengan kata lain, L-kartnitin tidak membenarkan haba mengumpul, dengan segera memprosesnya menjadi tenaga. Ia membantu menjadi lebih kuat secara fizikal dan meningkatkan aktiviti otak.

Menghentikan ubat elkarnitin untuk penurunan berat badan (ulasan, harga - lihat di bawah), dia dapat bertindak dalam badan untuk beberapa waktu. Untuk meningkatkan hasil daripada penggunaan asid amino ini, perlu untuk menangani sekurang-kurangnya bentuk ringan beban sukan. Ia boleh berjalan kaki sederhana di jalan atau di atas treadmill.

Pelangsingan dengan Elcarnitine

Contraindications

Elcarnitine mempunyai kontraindikasi sendiri. Awas perlu diguna pakai untuk ubat ini untuk wanita hamil yang mempunyai masalah jantung dan buah pinggang, orang yang mengalami serangan alahan.

Perlu difahami bahawa ditambah kepada suplemen ini harus diet sederhana, aktiviti fizikal. Pil tidak berbahaya ajaib tidak berlaku. Ada ubat-ubatan yang sama, jika digunakan dengan betul dan digabungkan dengan faktor lain, dapat membawa yang diinginkan.

Apabila mengambil ubat Elcarnitine untuk penurunan berat badan tidak boleh minum alkohol.

Gejala buruk:

  • Keterlaluan
  • Kemarahan,
  • Meningkatkan selera makan
  • Insomnia
  • Kebimbangan

Mengambil Elcarnitine untuk penurunan berat badan, ulasan (harga dalam farmasi berbeza-beza) pelanggan adalah positif.

Ulasan tentang Elkarnitin

Inna 39 tahun, Izhevsk

"Selepas 35 tahun, saya mula mendapat berat badan, walaupun saya menyekat manis dan tepung. Saya pergi ke latihan, di mana pelatih menjelaskan kepada saya secara terperinci bahawa sekatan umur saya pada makanan adalah satu keperluan, tetapi ini masih tidak mencukupi.

Beliau dinasihatkan untuk memulakan dengan beban cardio kecil dan menambah Elkarnitin untuk diet. Saya pergi bulan kedua di litar lumba. Di rumah, saya mula memantau diet saya, membahagikannya sebanyak lima kali. Tambahan pula, saya minum carnitine kiri diencerkan sebelum melakukan latihan sekali sehari.

Telah dibuang 3,5 kilogram. Ia menjadi lebih mudah untuk dirasakan, tidak lagi sakit kepala. "

Ekaterina 42 tahun, St. Petersburg

"Telah mengalami perceraian berat. Dibuang ke dalam keadaan semacam keadaan. Tekanannya mula merebut, terutamanya pada malam-malam di hadapan TV. Diperoleh dalam tempoh pendek 12 kilogram. Ia akan berterusan jika saya tidak membuat komen mengenai kelebihan berat badan di tempat kerja. Seorang rakan sekerja menasihati saya untuk membeli carnitine kiri.

Dia mula berkembang biak pada waktu pagi dan minum. Terdapat banyak tenaga. Untuk latihan pagi ini ditambah dan berhenti makan pada waktu petang. 12 kilogram saya tinggal dua bulan. Kemurungan itu berundur, dan sekali lagi saya rasa seperti seorang wanita yang cantik dan menarik yang diperhatikan oleh lelaki. Saya akan meneruskan semangat yang sama. Selepas perceraian, hidup baru bermula dengan saya. "

Elkarnitin untuk penurunan berat badan

Maria, 26 tahun, Stavropol (pakar diet)

"Mengenai Elkarnitin untuk penurunan berat badan, ulasan positif dan dari doktor, selain itu, ia menarik untuk kos yang murah - harganya bermula dari 108 rubel. dan ke atas. Jika kita bandingkan dengan suplemen pemakanan sukan lain untuk harga, maka kelebihannya akan memihak kepada carnitine kiri, yang membolehkan penggunaan sistematik. Sekiranya anda mengambil ubat ini, anda harus menyemak diet anda.

Bahagikan jatah harian ke 5 bahagian dan selang waktu antara makanan harus sekurang-kurangnya tiga jam. Anda juga harus mengehadkan jumlah makanan untuk 200-250 gram setiap hidangan. Pada waktu pagi, ambil karbohidrat, selepas makan tengah hari, hanya makanan protein. Kaedah pemakanan ini secara berkesan akan menyebarkan metabolisme badan. "

Irina 29 tahun, Anapa

"Saya mendengar rakan-rakan saya mengenai levocarnitine dan tidak percaya bahawa alat yang murah itu boleh menjadi sangat berkesan. Saya memutuskan untuk cuba sendiri. Selepas berat lahir kedua tidak mahu pergi. Semasa menyusu, dia meyakinkan dirinya bahawa berat badan akan hilang. Anak perempuan kedua sudah berusia dua tahun, dan saya hanya menjadi lebih baik.

Saya membeli ubat Elkarnitin untuk penurunan berat badan, setelah mendengar banyak ulasan, di farmasi dalam bentuk serbuk. Ia ternyata berwarna kuning, dan rasanya sedikit masam, tetapi ia menyenangkan untuk diminum. Terima minggu kedua. Saya tidak bangun pada skala (saya ingin membuat saya terkejut), tetapi saya boleh mengatakan bahawa perut mula mereda. Peningkatan aktiviti, kurang letih dengan kanak-kanak. Saya rasa saya menjadi lebih mudah untuk mengangkatnya. "

Dengan pendekatan yang munasabah untuk gaya hidup anda, suplemen ini akan membantu mengembalikan badan yang langsing tanpa berat badan yang berlebihan, memperbaiki penampilan kulit, memberi tenaga positif.

Cara minum L-carnitine sebelum latihan: cecair, serbuk, dalam tablet dan kapsul

Hari yang baik, pembaca blog biasa dan orang yang lewat! Ramai orang yang berlebihan berat badan sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka berfikir tentang kehilangan berat badan dan bagaimana melakukannya dengan usaha yang minimum menggunakan ejen pembakaran lemak.

Dapatkan arahan untuk menggunakan L-carnitine (L-carnitine), sama ada pembakar lemak, bagaimana untuk mengambil berat badan, yang lebih baik untuk dipilih: cecair, dalam kapsul atau serbuk.

Sekiranya anda mempunyai soalan, anda sentiasa boleh meminta mereka dalam ulasan ke artikel, yang ada di akhir artikel.

Anda juga akan belajar tentang kontraindikasi dan kesan sampingan, digunakan dalam wanita hamil dan kejururawatan, serta membaca ulasan saya dan itu.

Dan pada akhir artikel ini anda akan dapati maklumat mengenai kajian terbaru mengenai bahan ini, yang, untuk meletakkannya dengan sedikit, saya tidak begitu gembira.

Apa itu dan apa itu L-carnitine

Carnitine atau L-Carnitine, atau L Carnitine, atau Levocarnitine digunakan secara meluas sebagai pemakanan sukan untuk tujuan membakar lemak. Tetapi ini bukan satu-satunya petunjuk untuk karnitin. Ia juga dipanggil vitamin B11 (Bt), tetapi ia bukan vitamin.

Dalam artikel "Pil diet berkesan?" Saya bercakap mengenai pelbagai pil yang dikatakan bertindak tanpa diet dan aktiviti fizikal. Carnitine tidak terpakai kepada mereka dan saya akan memberitahu anda lebih lanjut mengapa.

Saya akan memberitahu ringkas mengenai bahan ini. Carnitine adalah sejenis vitamin seperti vitamin B kumpulan, yang, tidak seperti vitamin, disatukan dalam tubuh manusia. Terdapat 2 bentuk bahan ini: L-carnitine dan D-carnitine. Untuk mengurangkan berat badan menggunakan L-carnitine, D-carnitine berbahaya dan berbahaya kepada tubuh, kerana ia adalah bertentangan yang lengkap. Oleh itu, ia akan mengenai carnitine kiri.

L-carnitine disintesis dalam hati dan buah pinggang dari dua asid amino penting (methionine dan lysine), dan kemudian menyebar ke organ-organ lain. Dalam tubuh manusia sentiasa ada di dalam otot dan hati. Mekanisme tindakan bahan ini didasarkan pada penggunaan asid lemak, iaitu, pemindahan lemak ke dalam sel, di mana mereka dibakar di mitokondria ("relau ledakan" sel), dengan pembebasan tenaga.

Tetapi kebanyakannya karnitine memasuki badan dengan makanan, terutamanya dengan produk daging dan tenusu, dalam tumbuhan ia mengandungi sedikit. Apabila terdapat kekurangan dalam pengambilan bahan ini, mekanisme sintesis yang sepaksi dalam hati dan buah pinggang diaktifkan. Tetapi proses ini bergantung pada banyak bahan lain, seperti:

  • Vitamin: C, B3, B6, B9
  • Mineral: besi
  • Asid amino: Lysine dan Methionine
  • Enzim

Saya rasa itulah sebabnya sesetengah vegetarian dapat menaikkan berat badan, mereka hanya kekurangan karnitin dan asid lemak tidak teroksida dalam sel, tetapi disimpan di depot lemak. Dalam kes ini, mereka perlu memperkenalkan persediaan berasingan berdasarkan L-carnitine, ia mungkin pemakanan sukan, dan pelbagai makanan tambahan (tentangnya kemudian).

Faedah dan kemudaratan el-carnitine

Selain kesan pada metabolisme lipid, el-carnitine mempunyai sifat dan kesan lain. Sekarang saya akan menyenaraikan yang utama, dan kemudian saya akan menceritakan setiap detail secara lebih terperinci:

  • mengambil bahagian dalam proses pembakaran lemak di dalam sel otot
  • menjejaskan kewaspadaan mental
  • kesan anabolik ringan
  • menggalakkan detoksifikasi
  • kesan ke atas sistem kardiovaskular
kepada kandungan

L-carnitine adalah pembakar lemak

Fungsi utama carnitine kiri adalah pembakaran lemak. Sila ambil perhatian bahawa saya menulis dalam petikan. Ini bermakna bahawa saya ingin menunjukkan bahawa l-carnitine bukanlah pembakar lemak, iaitu, ia hanya membantu dalam mekanisme pembakaran lemak.

Tetapi bukan sahaja karnitin mengambil bahagian dalam proses penggunaan asid lemak dalam mitokondria. Ia hanya menyumbang kepada laluan asid lemak ke dalam sel otot, tetapi lemak mesti mencapai mitokondria dan melalui membran ganda. Di sinilah bahan kedua diperlukan yang berfungsi dengan L-carnitine dalam tandem - koenzim Q10 atau ubiquinol. Kadang-kadang asid lipoic juga ditambah kepada skema.

Untuk pembakaran lemak tidak berhenti, tetapi terus memerlukan kepekatan yang mencukupi bahan ini, kepekatannya berkurangan dengan usia. Oleh itu, saya cadangkan untuk menyatukannya secara bersamaan atau serentak.

Tetapi saya harus memberi amaran kepada anda bahawa dalam keadaan yang agak tenang, karnitin ini tidak mempunyai kesan. Kesan terbaik diperoleh apabila penerimaannya bertepatan dengan beban fizikal. Saya memberitahu anda bahawa anda perlu menyingkirkan asid lemak daripada sel lemak, dan ini boleh dilakukan hanya dengan bantuan tenaga fizikal.

Hasilnya adalah gambaran sedemikian. Asid lemak dibawa ke sel otot pada troli, dan karnitin, sebagai pemandu, secara aktif melemparkannya ke dalam firebox (sel otot atau sel mana-mana organ lain) kereta api perisai. Asid membakar, dan hasilnya adalah tenaga yang pergi ke pembentukan kereta api (otot, jantung, otak).

Kesan ke atas aktiviti mental

Meningkatkan tenaga mental dan fizikal juga merupakan kesan yang menyenangkan dari carnitine kiri. Para saintis dalam kajian bahan ini mendapati bahawa apabila menggunakan 2 g carnitine sehari selama 6 bulan, meningkatkan aktiviti mental dan fizikal. Peningkatan daya tahan terhadap tekanan fizikal dan mental.

Dengan memakan karnitin sebelum melakukan senaman fizikal, anda boleh mencapai stamina yang meningkat, yang akan membolehkan anda bekerja lebih intensif, dan seterusnya akan membakar lebih banyak asid lemak.

Ia mempunyai kesan neurotropik dan mengembalikan struktur tisu saraf.

Tindakan anabolik

Kesan anabolik bahan ini juga ditambah besar dalam sukan dan kecergasan. Telah diperhatikan bahawa L-carnitine dapat meningkatkan massa otot, tentu saja, tidak sekuat tenaga seperti testosteron, hormon pertumbuhan, insulin dan ubat-ubatan yang serupa. Tetapi dalam proses apa yang dipanggil pengeringan di atlet, ia tidak akan membenarkan jisim otot meleleh, dan hanya rizab lemak yang akan meninggalkan, iaitu, lemak subkutaneus hilang, dan otot kekal dalam jumlah yang sama.

Detoksifikasi

Kesan detoksifikasi adalah bahawa L-carnitine menyokong kerja hati dan menyumbang kepada peneutralan asid organik dan xenobiotik di dalamnya, dan juga membantu kerja pelbagai enzim. Di samping itu, levocarnitine adalah penawar bagi keracunan asid valproic.

Kesan pada sistem kardiovaskular

Kesan pada sistem kardiovaskular juga tidak diketahui. Kesan ini adalah disebabkan oleh pengurangan kolesterol, yang menghalang perkembangan aterosklerosis dan perkembangan penyakit dahsyat seperti infark miokard dan stroke otak.

Tetapi sekarang kesan ini dipertikaikan, dibaca dan anda akan faham mengapa. Di samping itu, karnitin meningkatkan metabolisme otot jantung, yang dikenali untuk memberi makan kepada 70% asid lemak. Oleh itu, di negara maju, karnitin digunakan secara meluas dalam skema dan rawatan rawatan penyakit kardiovaskular.

Sebagai tambahan kepada semua kesan ini, levocarnitine mempunyai antioksidan, kesan neuroprotective, meningkatkan imuniti dan ketahanan terhadap stres, menghalang perkembangan osteoporosis.

Dalam beberapa garis panduan, L-karnitin disyorkan sebagai rawatan tambahan untuk penyakit jantung, hipertensi, kencing manis, thyrotoxicosis, anorexia, bahan ini juga ditetapkan untuk kanak-kanak dari bayi, terutamanya pramatang dan lemah, dengan pengaliran jantung yang lemah, dan jisim.

Apa makanan mengandungi L-carnitine

Oleh itu, anda sudah mengetahui tentang manfaat dan kemungkinan bahaya bahan ini. Mungkin anda sudah membuat keputusan untuk mula mengambilnya secara aktif, jadi tetap memilih cara yang anda ingin lakukan. Di manakah kandungan "mukjizat" ini mengandungi?

L-karnitin dalam kuantiti yang banyak terdapat dalam daging merah: daging lembu, kambing, babi, rusa, salmon, babi hutan, dan lain-lain. Selain itu, ia juga terdapat dalam makanan lain. Untuk kemudahan anda, saya hantar jadual perbandingan, di mana jumlah carnitin setiap 100 g produk ditunjukkan. Tetapi perlu mengambil kira fakta bahawa sebahagian daripada carnitine hilang semasa rawatan haba.

Mendapatkan karnitin dengan makanan yang baik, tetapi berapa banyak daging yang perlu anda makan untuk mendapatkan dos yang mencukupi untuk sukan? Dengan cara ini, saya terlupa mengatakan bahawa dalam kehidupan seharian keperluan harian untuk bahan ini adalah kira-kira 300 mg, dan semasa sukan, dos meningkat banyak kali dan mencapai 2000 mg sehari atau lebih. Oleh itu, disyorkan untuk menggunakan L-carnitine sebagai tambahan dalam pemakanan sukan atau suplemen makanan.

L-karnitin mana yang lebih berkesan dalam mengurangkan berat badan?

El-carnitine boleh didapati dalam beberapa jenis sebatian kimia. Apakah sifat dasar dan apakah perbezaannya antara mereka? Mari cuba fikirkan. Saya akan sangat berterima kasih jika anda mendapati ketidaktepatan dalam teks, anda akan mengarahkan saya ke jalan yang betul dan membetulkannya.

Oleh itu, bahan biologi diwakili di pasaran oleh sebatian berikut:

  • L-carnitine tartrate
  • L-carnitine fumarate
  • Acetyl L-carnitine
  • Propionyl L-carnitine
  • Pure L-Carnitine (Base atau Free Form Base)
kepada kandungan

L-carnitine tartrate

Hari ini ia adalah bentuk yang paling aktif secara biologi dan dengan bioavailabiliti tinggi, walaupun pada hakikatnya asetilkarnitin kemudiannya muncul dan cuba memaksanya keluar.

Masuk ke saluran pencernaan, ia mudah berpecah menjadi karnitin tulen dan asid tartarik. Mereka dicerna secara individu. Bahawa ia sering disyorkan untuk membantu dengan penurunan berat badan.

Anda boleh membeli pilihan ini:

Untuk mendapatkan diskaun, gunakan kod khas FMM868 semasa membuat pembelian.

L-carnitine fumarate

Kompaun ini jauh di belakang bioavailabiliti. Ia diperoleh dengan menggabungkan asid fumaric dan carnitine kiri yang tulen. Garam ini mempunyai kesan lipotropik yang lebih rendah, tetapi kelebihan bahan adalah pengaruh pada kerja jantung dan saluran darah.

Acetyl L-carnitine

Acetylcarnitine dicipta baru-baru ini. Kumpulan asetil dilampirkan pada karnitin biasa. Oleh itu, pengeluar berfikir untuk meningkatkan bioavailabiliti dan kecernaan. Tetapi malangnya ini tidak berlaku - ini adalah tolak. Tetapi sebatian ini mempunyai keupayaan yang sangat baik untuk menembusi halangan otak darah ke otak - ini ditambah.

Akibatnya, asetil L-carnitine mempunyai kesan yang ketara untuk merangsang proses metabolik otak, meningkatkan ingatan, berfikir dan mencegah gangguan mental yang berkaitan dengan usia dan sindrom keletihan kronik.

Wakil terbaik kumpulan karnitin ini adalah:

Gunakan kod diskaun FMM868 apabila membuat pesanan untuk membuat pembelian lebih murah.

Propionyl L-carnitine

Ester carnitine ini, yang paling sering dihasilkan berkaitan dengan asid amino gliserin. Ternyata kompleks - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Fungsi utama, sebagai tambahan kepada penyertaan dalam metabolisme lipid, adalah untuk meningkatkan sintesis oksida nitrat (NO). Ini adalah bahan yang sangat penting yang dihasilkan dalam sel-sel darah dan mempunyai kesan vasodilasi.

Ia sangat penting bagi orang yang mempunyai patologi kardiovaskular, mengalami penyakit jantung koronari, kegagalan jantung, claudication sekejap, disfungsi ereksi, dan lain-lain. Bahan ini juga telah menunjukkan ciri antioksidannya, meningkatkan sintesis testosteron dan menjejaskan kualiti sperma, mengurangkan tahap asid laktik selepas bersenam dan juga meningkatkan stamina.

Bersama dengan asetil L-carnitine, doktor menggunakannya dalam rawatan sindrom keletihan kronik.

Anda boleh menggunakan pilihan ini di sini:

Jika anda suka produk ini, gunakan kod FMM868 untuk menjadikannya lebih murah.

100% tulen L-carnitine

Atlet memanggil asas karnitin ini atau karnitin klasik. Ketersediaan bio tidak kalah dengan tartrat karnitin. Anda boleh lihat ini dalam gambar di bawah.

Walaupun demikian, karnitin tulen sedikit lebih murah. Anda boleh membandingkan harga dan memilih mana yang paling anda sukai.

Saya menawarkan anda pilihan ini:

Arahan untuk karnitin klorida

Apakah sambungan ini? Dahulu, kira-kira 50 tahun yang lalu, buat kali pertama bahan baru diperoleh - karnitin dan bentuk yang pertama adalah klorida. Setakat ini, ia telah kehilangan popularitinya dahulu. Komposisi sebatian ini bukan sahaja isomer L karnitin, tetapi juga bentuk Dnya.

Oleh itu, klorida DL-carnitine ini telah berjaya digunakan dalam rawatan penyakit neurologi. Walau bagaimanapun, dalam sukan itu tidak dapat digunakan, tetapi semua kerana isomer Dnya dalam komposisi.

Bahan ini masih dihasilkan secara eksklusif untuk tujuan terapeutik dalam neurologi. Pembebasan borang - penyelesaian 10% untuk suntikan intravena dan intramuskular sebanyak 5 ml.

Arahan untuk L-carnitine: bagaimana untuk mengambil pelangsingan

Saya cadangkan membeli makanan sukan di kedai khusus atau dari syarikat-syarikat yang serius yang menghasilkan makanan tambahan. Dos 500 hingga 3000 mg carnitine sehari dianggap optimal, dos biasanya dibahagikan kepada 2-3 dos. Meningkatkan dos lebih daripada 3000 mg tidak masuk akal kerana ia tidak meningkatkan keberkesanannya. Sebagai peraturan, mereka mengesyorkan mengambil ubat 30 minit sebelum senaman dan segera selepas itu.

Tidak ada kursus pentadbiran tertentu, rejimen sedemikian menyiratkan sambutan yang panjang, sehingga anda mencapai hasil yang diinginkan dan menurunkan berat badan.

Bolehkah saya minum el-carnitine tanpa latihan?

Syarat utama untuk menambah adalah aktiviti fizikal dan sukan. Anda akan menghantar wang anda terus ke tandas jika anda mula meminumnya tanpa latihan. Ingat tindakan utamanya, jika anda perlu kembali dan membaca semula.

Selepas mengambil levarnitina, ada yang merasa lonjakan kekuatan, melakukan latihan dengan prestasi yang lebih besar. Titik negatif adalah peningkatan selera makan, yang sukar dikurangkan. Tetapi tidak semua ini diperhatikan.

Borang Tambahan Makanan

Hari ini ada bentuk pelepasan karnitin berikut:

  • tablet dan kapsul
  • ampul minum
  • serbuk pencairan cecair
  • pekat cecair
  • minuman siap dengan karnitin

Sekiranya kita membandingkan keberkesanan sesuatu bahan, maka tidak ada perbezaan dalam apa bentuk untuk membeli, jika pengilang dikenali dan telah lama berada di pasaran pemakanan sukan. Semuanya datang ke kemudahan penggunaan, seperti yang anda suka.

Biasanya, bentuk cecair tidak hanya mengandungi karnitin utama, tetapi juga semua jenis vitamin, mineral atau bahan berfaedah yang lain. Oleh itu, terserah kepada anda untuk memutuskan apa yang terbaik untuk anda, tetapi sehingga anda mencuba anda tidak akan tahu. Ramai orang lebih suka 100% karnitin tulen tanpa bahan tambahan atau kekotoran.

L-carnitine yang syarikatnya lebih baik

Hari ini, semua karnitin disintesis. Kilang-kilang besar menghasilkan bahan ini, dan kemudian menjualnya kepada pelbagai syarikat yang menghasilkan balang dengan makanan tambahan. Terdapat banyak kilang-kilang seperti di dunia, antaranya China, India, dll. Untuk memilih suplemen makanan terbaik, anda tidak perlu dengan nama atau syarikat akhir, tetapi oleh syarikat asal yang membekalkan bahan mentah.

Di seluruh dunia, pembekal terbaik L-carnitine adalah:

  • Syarikat Itali Sigma-Tau (nama bahan mentah - Biosint)
  • Firma Switzerland Lonza (nama bahan mentah ialah Carnipure)

Semua suplemen yang saya cadangkan di atas mengandungi karnitin berkualiti tinggi dan anda dengan selamat dapat memerintahkan mereka. Produk berkualiti tidak akan murah. Analog yang lebih murah tidak akan berfungsi dengan cara L-carnitine tulen. Lihat pembungkusan untuk nama jenama untuk menunjukkan sumber bahan mentah. Di bawah gambar yang anda lihat karnitin saya dari Now Foods dan jenama "Carnipure"

Kesan sampingan dan kontraindikasi L-carnitine

Sejak penemuan carnitine kiri, banyak kajian telah dijalankan, dan dalam beberapa dos sengaja dipertimbangkan ratusan kali, tetapi kemudaratan dari aplikasi itu tidak dikenalpasti. Carnitine tidak terkumpul di dalam badan, lebihan itu secara aktif dikeluarkan dari badan dengan air kencing dan najis. Keselamatan beliau disahkan oleh fakta bahawa ia digunakan dalam pediatrik untuk rawatan bayi pramatang, seperti yang saya nyatakan di atas.

Bagi kesan sampingan, mereka tidak mungkin dan tidak penting bahawa manfaat karnitin jauh melebihi kelemahannya. Jadi, kerana banyak tenaga dilepaskan semasa penerimaan L-carnitine, ada kemungkinan bahawa masalah tidur yang tertidur mungkin timbul. Untuk mengelakkan ini, adalah disyorkan untuk mengambil pada waktu pagi, terutamanya kerana pada masa ini tindakannya adalah paling berkesan.

Sangat jarang, intoleransi individu diperhatikan dalam bentuk mual, sakit kepala, atau najis yang cacat. Dalam kes ini, pemansuhan ubat diperlukan dan keadaan kesihatan bertambah baik lagi.

Bahan ini tidak berinteraksi dengan ubat-ubatan dan pembakar lemak atau pemakanan sukan, jadi ia boleh digunakan dalam apa-apa kombinasi. Aditif tambahan boleh menyebabkan alahan.

Seperti yang anda lihat, L-karnitin adalah ubat yang sangat tidak berbahaya, dengan sekurang-kurangnya kesan sampingan, dan oleh itu ia secara teorinya boleh digunakan dalam mana-mana orang.

Data terkini dari penyelidikan carnitine kiri

Bagaimana anda suka carnitine? Semua yang ditulis di atas, anda boleh membaca di laman web subjek sukan yang lain. Dan sekarang saya akan memberitahu anda sesuatu yang bertentangan dengan pendapat umum. Nampaknya ini adalah persiapan yang ideal, tapi biarlah saya membawa satu sudu kecil ke dalam laris madu yang indah ini. Apabila saya bersiap untuk menulis artikel ini, saya dapat melihat satu artikel tentang kajian terkini, yang bermula dari bulan April 2013.

Kajian itu dijalankan di Amerika Syarikat, di Hospital Cleveland. Pemimpin kajian ialah Dr. Stephen Sintra. Hakikatnya adalah bahawa para saintis telah mendapati bahawa karnitin tidak begitu tidak berbahaya kerana ia diwakili. Tujuan kajian ini adalah untuk memastikan keselamatan dari segi kesan ke atas sistem kardiovaskular, dan lebih khusus pada atherogenesis atau perkembangan aterosklerosis. Kajian ini melibatkan tikus eksperimen, bukan orang sebenar.

Jadi, mereka mendapati bahawa karnitin, tidak kira bagaimana tertangkap dalam badan: dengan makanan atau dalam bentuk aditif, menyumbang kepada perkembangan dan perkembangan aterosklerosis, tetapi.... Tetapi bukan bahan itu sendiri menyebabkan perubahan dalam sel-sel pembuluh koronari dan otak. Malah, penyebabnya adalah beberapa spesies bakteria yang hidup secara aman di dalam usus manusia.

Mereka mencerna L-carnitine untuk membentuk metabolit aktif, Trimethylamine N-oxide (TMAO). TMAO adalah toksin kuat yang menghancurkan dinding saluran darah dan menyumbang kepada pembentukan plak aterosklerotik, seperti yang berlaku apabila disfungsi endotelium vaskular. Ia juga mencadangkan satu penyelesaian, yang begitu serupa dengan orang Amerika, untuk menetapkan antibiotik yang akan menyelesaikan masalah dengan bakteria, tetapi untuk sekarang isu ini dibincangkan dan memerlukan penyelidikan baru.

Kajian itu juga melibatkan vegetarian yang tidak makan daging, tetapi mereka diberi karnitin sebagai makanan tambahan kepada makanan. Adalah ternyata bahawa kepekatan TMAO di dalamnya jauh lebih rendah, mungkin disebabkan oleh fakta bahawa, disebabkan oleh keunikan diet mereka, mereka tidak mempunyai bakteria yang sama seperti orang-orang yang tidak berbau.

Oleh itu, ternyata kesan negatif karnitin berkaitan dengan bilangan bakteria tertentu. Jika ini sangat buruk, maka sebarang sifat negatif boleh didapati dalam banyak makanan: gluten menyebabkan penyakit seliak, kembung - kembung, perkembangan penyakit usus radang dan kanser, susu - alergi dan kencing manis pada kanak-kanak. Jadi apa yang perlu dilakukan, apa yang hendak dimakan?

Apabila Dr. Stephen Sintra ditanya tentang dietnya, dia menjawab: "Saya juga akan terus mengambil L-thyroxine 400 mg sehari dan asetil-L-carnitine 1000 mg sehari. Juga, 2-3 kali seminggu, saya akan menikmati sebahagian daripada daging lembu atau stik daging yang lazat. "

Keseluruhan kajian ini bertujuan untuk mengetahui kesan penggunaan karnitin kronik, ketika seseorang telah makan banyak daging merah selama bertahun-tahun atau minum suplemen yang mengandung L-carnitine. Dalam artikel saya, saya menyentuh mengenai topik yang tidak menyembuhkan umum atau rawatan sebarang penyakit, tetapi penggunaan karnitin untuk penurunan berat badan dan sukan, iaitu, apabila ubat diambil secara ringkas.

Percaya plak aterosklerotik tidak terbentuk dalam satu hari, atau bahkan dalam satu tahun, jadi tidak ada yang lebih buruk apabila mengambil kursus pendek. Selain itu, TMAO hanya terbentuk apabila carnitine hadir di dalam badan, semasa ketiadaannya, kapal-kapal tidak perlu takut, sekurang-kurangnya carnitine :).

Dalam artikel saya memberitahu dan menunjukkan semua kebaikan dan keburukan penggunaan karnitin kiri, dan keputusan untuk mula menggunakannya terletak sepenuhnya dengan anda. Saya hanya akan menyatakan pendapat saya jika anda tidak keberatan. Saya menggunakan dua tangan untuk menggunakan kursus pendek dalam latihan bersama.

Mengkaji kehilangan doktor mengenai carnitine

Kini saya ingin berkongsi pengalaman saya sendiri. Beberapa minggu yang lalu saya membeli cecair L-carnitine dalam botol berasingan, anda boleh melihatnya dalam foto. Dalam satu botol 2700 mg karnitin. Arahan mengatakan bahawa mengambil 1/3 setiap hari pada waktu pagi, tetapi saya menerima yang berbeza. Dan ambil 1/2 botol 30-60 minit sebelum bersenam.

Saya praktikal tidak merasakan sensasi, kecuali ketahanan yang meningkat dan rasa mengantuk yang menyakitiku selepas makan malam telah hilang. Saya juga melihat kesan sedemikian menyenangkan - otot praktikal tidak menyakitkan selepas latihan pada keesokan harinya, walaupun sebelumnya dengan kenaikan berat badan, semuanya sangat teruk. Nampaknya tubuh sangat cepat pulih dan memperoleh tenaga baru. Saya sedang mencari penjelasan tentang kesan ini dan mendapati bahawa karnitin benar-benar mengurangkan kesakitan dengan meningkatkan peredaran darah dan penyingkiran toksin yang lebih baik daripada otot yang lelah. Saya sangat suka kesan ini.

Rasanya secukup rasa, dengan rasa oren, memberikan vitamin C (terdapat dalam komposisi). Untuk yang lain, saya tidak boleh katakan. Pengukuran dibuat: berat 57 kg, volume pinggang 74 cm, volume pinggul 94 cm, kaki kaki di paha 54 cm Saya terlibat dalam 3 kuasa dan 2 latihan aerobik seminggu. Matlamatnya adalah untuk mengeluarkan lemak dari abdomen dan paha, berat kira-kira 54-55 kg, dan penurunan jumlahnya sekurang-kurangnya 4 cm. Saya akan membuat pengukuran berikut selepas 1 bulan penggunaan.

Hasilnya dalam 4 minggu. Hilang sedikit berat. Telah menjadi 55.8 kg. Lilit pinggang adalah 71 cm, pinggang lilit 93 cm, jumlah kaki di pinggul tetap sama - 54 cm. Dalam gambar-gambar di atas anda dapat melihatnya. Biarkan saya mengingatkan anda bahawa pada masa yang sama saya terus melakukan diet tanpa roti (digantikan dengan roti semulajadi) dan pasta, dan saya juga mempunyai latihan tetap (3 latihan kekuatan seminggu, 1-2 latihan aerobik setiap minggu). Saya fikir bulan ini adalah hasil yang baik, sekurang-kurangnya ia adalah sejenis.

Sekarang saya mahu terus mengambil carnitine sebelum melakukan latihan, serta mengkaji kehadiran atau ketiadaan vitamin dan mineral penting dalam diet saya, tambah protein dan minyak zaitun.

Dan pada ini saya mempunyai segalanya. Ingat satu perkara penting mengenai carnitine, jika anda minum untuk penurunan berat badan, tanpa pemakanan yang betul (tanpa makan berlebihan, berpuasa atau diet rendah karbohidrat) dan aktiviti fizikal yang mencukupi, ia hampir tidak mengurangkan berat badan, jika tidak, anda akan mendapat kesan. Anda juga perlu ingat bahawa penerimaan harus bersama dengan koenzim Q10. Beritahu kami tentang pengalaman anda dengan carnitine, kami semua akan menjadi sangat menarik dan bermaklumat.

Klik pada butang rangkaian sosial jika anda menyukai artikel tersebut. Langgan berita dari blog. Jumpa lagi!

Dengan kehangatan dan penjagaan, ahli endokrinologi Dilyara Lebedeva

Soalan lazim (F.A.Q.)

Bagaimana untuk mendiagnosis pancreatitis