Diet pizza: 7 resipi yang tidak biasa

Membawa pizza ke bahagian tepung yang luas, banyak orang percaya bahawa "akar kejahatan" tersembunyi di dalam doh. Tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Adonan klasik agak kurus dan tidak dapat dibandingkan dengan, katakan, pasir. Tetapi pengisian, yang terdiri daripada sosis, keju, daging dan sos berlemak, sangat berbahaya. Oleh itu, untuk membuat pizza kurang kalori, pertama sekali mengkaji bahan-bahan untuk mengisi.

Gantikan daging berlemak pada payudara (ayam atau ayam belanda), keju biasa - rendah kalori, dengan 20 atau 30% lemak. Daripada saus untuk juiciness, gunakan krim masam atau krim masam rendah, dan jangan merasa kasihan pada sayuran. Daripada daging yang merokok yang memberikan pizza rasa pedas, tambah rempah dan bawang putih.

Bagi ujian, anda tidak boleh terlalu menyerangnya. Walau bagaimanapun, anda boleh membuat pizza lebih berguna dengan menggantikan tepung biasa dengan gandum, gandum atau tepung oat. Cuba tuangkan sedikit minyak, dan supaya selepas hari raya saluran pencernaan tidak mengalami, jangan gunakan yis.

Walau bagaimanapun, jika anda ditentukan, dengan ujian, anda juga boleh mencuba lebih berani, dan kami akan memberitahu anda dengan tepat.

Pizza diet pedas dari tepung rai

  • Rai tepung - 2 sudu besar.
  • Air - ½ sudu besar.
  • Minyak bunga matahari - 3 sudu besar.
  • Soda - ¾ h. L.
  • Garam - 1 sdt.
  • Nutmeg
  • Ketumbar tanah
  • Saffron
  • Ayam fillet - 300 g
  • Tomato - 3-4 pcs.
  • Lada manis - 2-3 keping
  • Bawang - 3-4 pcs.
  • Keju 20% - 100 g
  • Pasli segar - 4-5 sprigs
  • Garam secukup rasa
  • Lemon - ½ pcs.
  • Krim masam 10% - 3 sudu besar.

Sebagai permulaan, dapatkan ayam. Bilas fillet di bawah air sejuk dan potong ke dalam kepingan kecil dan nipis. Kemudian garam daging itu, taburkan dengan jus lemon, campurkan dan biarkan mengasinkan.

Kemudian kupas doh itu. Tuangkan tepung, tambah soda, garam dan rempah-rempah ke atasnya, campurkan. Kemudian tuangkan setengah cawan air suam, selepas - minyak bunga matahari. Kukuk doh sehingga menjadi elastik, kemudian gulung ke dalam bola, balut dalam bungkus plastik atau tuala dan hantar ke peti sejuk.

Tomato, lada dan bawang kupas dipotong ke dalam kepingan, keju parut, masak dengan halus pasli. Kemudian keluarkan adunan itu, bahagikannya ke dalam kepingan, jika perlu, dan gulung (atau peregangan dengan tangan) ke saiz yang dikehendaki, kemudian pindahkan ke lembaran penaik.

Tepuk doh dengan krim masam, sebarkan bawang diiris rata, daging di atas, kemudian tomato dan lada. Garam, taburi dengan pasli cincang dan keju parut. Hantar pizza ke ketuhar yang dipanaskan hingga 180 ° C dan bakar sehingga coklat keemasan.

  • Protein - 7 g
  • Lemak - 3 g
  • Karbohidrat - 17 g
  • Kalori - 119 kcal

Pizza diet beralkohol tanpa doh (dari zucchini)

  • Petua ayam rebus - 150 g
  • 3-4 champignons
  • Pes tomato - 70 g
  • Keju 20% - 150 g
  • Garam secukup rasa
  • Lada

Kupas zucchini dan parut, kemudian garam dan campurkan, supaya mereka memberikan kelembapan. Selepas itu, pasangkannya dengan betul. Tambah telur, garam, lada, campuran. Letakkan "doh" pada lembaran penaik yang ditanam, berikan bentuk bulatan. Hantar ke ketuhar yang dipanaskan pada 180 ° C selama 15 minit.

Lubricate base prepared dengan paste tomato. Atas dengan daging dan cendawan yang dihiris, taburkan dengan keju parut. Bakar lagi 15 minit pada suhu yang sama.

  • Protein - 5 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 4 g
  • Kalori - 49 kcal

Satu lagi pizza diet tanpa adunan - dada ayam

  • Ayam fillet - 1 kg
  • Telur - 2 pcs.
  • Garam, rempah secukup rasa
  • Tomato - 4-5 pcs.
  • Champignons - 200 g
  • Lada Bulgaria - 2 pcs.
  • Keju 20% - 200 g
  • Pes tomato - 100 g
  • Garam secukup rasa

Panaskan ketuhar hingga 180-190˚С. Potong fillet dengan pengisar atau penggiling daging, tambah telur, garam dan rempah, kacau. Letakkan pemadat pada helai bakar yang ditutup dengan kertas dan hantar ke ketuhar selama 20-25 minit.

Tomato, lada dan cendawan dipotong, parut keju. Untuk melapisi asas yang disediakan dengan pes tomato, letakkan cendawan dan sayuran di atas, garam dan taburkan dengan keju parut. Hantar dalam ketuhar selama 20-30 minit lagi, mengurangkan suhu menjadi 170-180˚.

  • Protein - 14 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 2 g
  • Kalori - 85 kcal

Diet pizza dengan ikan dan makanan laut dalam periuk perlahan

  • Ubin tepung - 2 sudu besar.
  • Air - ½ sudu besar.
  • Minyak zaitun - 3 sudu besar.
  • Soda - ¾ h. L.
  • Garam - 1 sdt.
  • Telur - 1 pc.
  • Kupas udang - 150 g
  • Kerang - 150 g
  • Cod fillet - 150 g
  • Keju 20% - 100 g
  • Garam, rempah secukup rasa

Kukuk doh dengan cara yang sama seperti resipi pertama. Ikan cair dan cair, kerang dan udang. Melancarkan doh dan letakkan dalam periuk perlahan, membentuk bahagian kecil. Hancurkan udang, kerang dan cod dihiris di atas. Garam, tambah rempah dan taburkan dengan keju parut di atas. Kemudian masukkan pizza dengan telur yang dipukul. Masak selama 40-50 minit dalam mod penaik.

  • Protein - 14 g
  • Lemak - 5 g
  • Karbohidrat - 20 g
  • Kalori - 180 kcal

Pizza kiub pemakanan

  • Kembang kol - 600 g
  • Keju 20% - 130 g
  • Telur - 1 pc.
  • Bawang putih - 1 gigi.
  • Garam, lada
  • Petua ayam rebus - 200 g
  • Tomato - 2 pcs.
  • Zucchini - 1 pc.
  • Keju 20% - 100 g
  • Garam
  • Thyme kering

Bilas kubis, buang ke dalam perbungaan dan gerai dalam pengisar. Tambah telur, keju parut, garam, lada dan bawang putih yang dicincang (anda boleh menggunakan tanah kering). Letakkan adunan pada lembaran penaik.

Dari atas letakkan tomato dan zucchini yang dicincang, daging dicincang halus. Garam, taburkan dengan thyme dan keju parut. Bakar selama 20-25 minit pada suhu 200˚.

  • Protein - 7 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 4 g
  • Kalori - 59 kcal

Pizza diet vegetarian dalam kuali (tanpa tepung)

  • Oatmeal kecil - 100 g
  • Telur - 1 pc.
  • Garam
  • Champignons - 5-6 pcs.
  • Terung - 1 pc.
  • Tomato - 2 pcs.
  • Bawang - 1 pc.
  • Tauhu - 100 g
  • Keju 20% - 70 g
  • Garam, rempah secukup rasa

Campuran adonan dari oat dan telur, tambah garam. Sayur-sayuran, cendawan dan kepingan tauhu, panggang keju. Garam sayuran terlebih dahulu. Letakkan adunan pada kuali yang tidak digergaji, dan sebaik sahaja ia meraih bahagian bawah, perlahan-lahan menyerahkannya ke sisi lain dan letakkan sayur-sayuran, cendawan, tauhu di atas dan taburkan dengan keju parut. Tutup dan bakar dengan api yang rendah sehingga lembut.

  • Protein - 6 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 9 g
  • Kalori - 77 kcal

Diet pizza pada adunan keju cottage

  • Keju kotej 0% - 250 g
  • Tepung keseluruhan - 1.5 Seni.
  • Telur - 2 pcs.
  • Minyak bunga matahari - 2 sudu besar.
  • Garam secukup rasa
  • Soda - 1/3 sudu teh
  • Petua ayam rebus - 150 g
  • Tomato - 2 pcs.
  • Bawang - 2 buah.
  • Bawang putih - 2-3 gigi.
  • Zaitun - 50 g
  • Keju 20% - 100 g
  • Garam, rempah secukup rasa

Sekiranya curd itu berbutir, bawanya ke dalam pengisar sehingga licin. Campurkan telur, tepung, soda dan garam ke dalamnya. Melancarkan doh mengenai kuali, letakkan daging, sayur-sayuran dan zaitun di atasnya. Taburkan dengan garam, rempah, bawang putih cincang dan keju parut. Bakar selama 20-25 minit pada suhu 180˚.

  • Protein - 13 g
  • Lemak - 5 g
  • Karbohidrat - 15 g
  • Kalori - 150 kcal

Ringkasan Gaya

Masih takut untuk makan pizza dengan diet? Kemudian segera pergi ke dapur dan amalkan salah satu resipi kami. Dan jika anda tidak lupa mengikuti pengambilan kalori secara keseluruhan, kami bersedia untuk menjamin - tidak salah satu pizza ini akan membahayakan angka anda.

Motif Itali: makan pizza untuk mengurangkan berat badan

Salam kepada kamu, pembaca! Mari kita bincangkan pizza hari ini. Tortilla yang renyah dengan keju lembut dan aditif lembut untuk setiap rasa - salah satu hidangan yang paling popular di dunia selama lebih dari sedozen tahun.

Hanya mereka yang mengambil berat tentang bentuk badan sering tidak mampu. Lagipun, hanya satu keping makanan istimewa ini boleh mengandungi sehingga 800 kalori!

Adakah anda tahu bahawa anda boleh makan pizza sekurang-kurangnya setiap hari tanpa perlu risau tentang sentimeter tambahan? Saya akan mendedahkan kepada anda rahsia bagaimana - memasak pizza diet.

Dalam rasa dan penampilan, ia sangat serupa dengan tradisional, tetapi kalori mengandungi sekurang-kurangnya dua kali ganda. Tetapi sudah tentu, ini adalah jenaka.

Makan pizza setiap hari sambil kehilangan berat badan adalah mustahil. Persoalannya bukan hanya dalam kalori, tetapi dalam gabungan makanan seperti doh dan daging. Tetapi kadangkala anda mampu.

Aksen utama

Mari kita lihat apa pizza rendah kalori berbeza dari yang biasa? Di tempat pertama - ujian itu. Di tengah-tengah ragi klasik atau tepung - tepung gandum. Dalam resipi diet, ia digantikan dengan rye keseluruhan dan oat.

Titik penting kedua untuk membantu mengurangkan pelbagai kalori - keju. Semakin rendah kandungan lemak, semakin baik.

Dalam jenis rendah lemak mengandungi purata 200 kalori setiap 100 gram, secara normal - sekurang-kurangnya 350. Pada masa yang sama, rasa pizza siap tidak akan berubah.

Dan titik ketiga - penggunaan bahan semula jadi untuk mengisi. Bukan sosej - ayam atau ayam belanda. Bukan daging asap - daging lembu tanpa lemak.

Makanan laut yang sempurna dan makanan laut. Dan tomato segar akan menjadi pengganti yang baik untuk pes tomato dari kedai.

Perbezaan citarasa

Peminat percubaan kuliner telah menghasilkan banyak resipi pizza. Di antaranya ialah mereka yang diwujudkan khusus untuk penganut pemakanan sihat dan tepat. Saya akan memberitahu anda mengenai kaedah memasak yang paling menarik.

Pizza "Antonio Lavash"

Roti Pita adalah pengganti yang hebat untuk doh. Ia mempunyai kurang kalori, tiada ragi dalam komposisi. Tetapi terdapat banyak elemen berguna - besi, magnesium, fosforus, vitamin B dan selulosa.

Menyediakan pizza di pita dengan cepat dan mudah. Perkara utama adalah memilih pemadat yang betul.

  • Roti nipis
  • Ayam atau ayam belanda - 1 pc.
  • Tomato - 1-2 pcs.
  • Lada Bulgaria - 1 pc.
  • keju keras - 70 gr.
  • garam, lada secukup rasa

Pertama, tentukan saiz pizza yang dikehendaki. Ambil tudung atau plat yang sesuai, letakkan pada roti pita dan potong bulatan di sekitar tepi bentuk.

Sekarang pergi ke pemadat. Rebus ayam ayam atau ayam belanda dan sejuk. Kemudian potong bersama-sama dengan bahan-bahan lain.

Letakkan sayur-sayuran di dasar, maka daging. Garam dan musim untuk rasa. Gosokkan keju pada parutan halus dan taburkan pizza dengannya.

Letakkan hidangan pada lembaran penaik. Daripada minyak sayuran, gunakan kertas parchment. Panaskan oven hingga 180 darjah dan letakkan pizza diet selama 5-10 minit. Pastikan anda tidak membakar pita.

Biarkan hidangan masak sejuk sedikit, letakkan di atas pinggan dan nikmati rasa.

Pizza "Chicken Slender"

Pizza tanpa adunan dan tanpa tepung. Apa pendapat anda fiksyen? Tidak - ini adalah resep kami yang akan datang. Hidangan ini dimasak pada dada ayam.

Ia adalah sumber protein haiwan yang sangat baik. Ia telah memenangi hati ramai atlet dan pejuang untuk angka yang tipis. Cuba dan awak!

  • Ayam fillet - 1 kg.
  • telur ayam - 2 pcs.
  • tomato ceri - 8 pcs.
  • Lada Bulgaria - 1-2 pcs.
  • champignons - 150 gr.
  • keju keras - 200 gr.
  • yoghurt semulajadi - 1-2 sudu besar. sudu
  • sayuran segar secukup rasa
  • perasa untuk ayam - secukup rasa
  • garam, lada - secukup rasa

Chop fillet ayam dalam pengisar sehingga cincang. Campurkannya dengan telur dan perisa. Masukkan garam dan pukul lagi untuk mendapatkan konsistensi seragam.

Mince letakkan kertas kertas di dalam bentuk dan bakar selama 20 minit di ketuhar pada 180 darjah.

Semasa asas disediakan, teruskan ke pengisian. Tomato ceri dipotong separuh. Bilas cendawan terlebih dahulu, kemudian potong ke dalam kepingan nipis.

Keluarkan pemadat dari lada dan potong ke dalam jalur. Hancurkan sayur-sayuran dan parut keju.

Selepas pangkalan itu dibakar, biarkan ia sejuk sedikit. Kemudian gris dengan yogurt dan letakkan pemadat. Garam, taburkan dengan herba dan keju di atas. Letakkan dalam ketuhar selama 20 minit lagi. Selesai!

Signor Cabachello Pizza

Daripada semua pilihan pelangsingan pizza, ini mungkin kalori paling rendah. Ia disediakan dari zucchini. Satu ratus gram sayur-sayuran ini mengandungi hanya 24 kalori! Bahan yang selebihnya juga tidak akan menambahkan anda lebih sentimeter.

  • Zucchini - 400 gr.
  • 3 ayam telur
  • oat - 1 cawan
  • tomato - 2 buah.
  • keju keras - 100 gr.
  • bawang putih - 1-2 kepala
  • serbuk penaik - 1 sudu kecil
  • Dill - secukup rasa
  • garam, lada - secukup rasa

Grate zucchini pada parut dan memerah cecair yang berlebihan dari mereka. Cincang halus dan bawang putih. Campurkan bahan-bahan ini dengan tepung, telur dan serbuk penaik.

Potong tomato ke dalam bulatan dan letakkan di pangkalan. Masukkan rempah dan garam secukup rasa.

Tutup borang dengan kertas minyak dan ringan dengan minyak sayuran. Hantar hidangan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama setengah jam.

Kemudian keluarkan, taburkan dengan keju parut dan bakar selama 5-7 minit lagi. Hidangkan hidangan dengan sos yogurt asli, dicampur dengan sayur-sayuran dan bawang putih.

Pizza "Basta Mayonnaise"

Jika anda tidak mempunyai oven, dan anda mahu memasak pizza - tidak ada masalah. Ia boleh dilakukan dalam kuali. Hanya di sini dalam kebanyakan resipi mayonis digunakan.

Dan produk ini pastinya tidak termasuk dalam senarai yang rendah kalori dan yang sihat. Anda boleh menggantikannya dengan krim masam. Bagaimana? Baca di bawah.

  • Krim masam - 8 sudu besar. sudu
  • telur ayam - 2 pcs.
  • tepung rai - setengah cawan
  • oat - separuh kaca
  • fillet ayam - 50 gr.
  • daging lembu tanpa lemak - 50 gr.
  • keju keras - 150 gr.
  • Tomato - 1 pc.
  • Lada Bulgaria - 1 pc
  • buah zaitun - 10 pcs.
  • serbuk penaik - setengah sudu teh
  • sayuran secukup rasa
  • garam, lada - secukup rasa

Pukul telur dan krim masam, ayakan tepung ke dalam jisim yang dihasilkan. Kemudian masukkan serbuk penaik, garam, lada dan kiruk adunan. Biarkan ia berehat selama 10 minit.

Pada masa ini, potong bahan-bahan yang lain menjadi bulatan atau kiub. Pukul keju parut. Tuangkan kuali sejuk dengan sedikit minyak zaitun.

Panaskannya dan letakkan pangkalannya. Masukkan pemadat di atas, tambah keju dengan sayur-sayuran. Masak atas api yang rendah di bawah tudung selama 15-20 minit.

Pizza sedemikian boleh menjadi pilihan yang sangat baik untuk sarapan pagi.

Pizza Frutolino

Adakah anda mahu pizza untuk pencuci mulut? Mudah! Saya membuat resipi ini terutama untuk peminat gula-gula. Menyediakan dengan cepat, kelihatan cantik, dan yang paling penting - sangat lazat.

  • Tembikai - 1 pc.
  • pisang - 2 pcs.
  • strawberi (segar atau beku) - 100 gr.
  • yogurt semulajadi - 200 gr.
  • kacang - secukup rasa

Potong tembikai ke dalam kepingan segi tiga, kupas. Tuangkan masing-masing dengan yoghurt. Potong pisang menjadi kepingan dan stroberi menjadi kepingan. Teratas dengan kacang. Selera makan!

Apa yang harus diingat

Di rumah, pizza di Itali sering berkata "dua kali untuk membuat kek rata yang sama adalah mustahil. Setiap satunya akan unik dengan cara sendiri. "

Oleh itu, jangan takut untuk bereksperimen, mengubah bahan-bahan seperti yang anda inginkan. Dan biarkan resipi ini membantu anda menikmati pelbagai perisa, sambil kekal dalam keadaan yang hebat. Lihatlah anda dalam artikel seterusnya!

Komuniti> Вкусно жрать> Blog> Diet pizza))

Ya, ya, pizza ini benar-benar pemakanan, kerana menyediakan tanpa doh))
"Dan dari apa yang dia buat?" - anda bertanya...
Ia sangat mudah...

Untuk asas-asas:
- fillet dada ayam - 500 gr.;
- telur ayam - 1 pc.;
- garam, perasa.
Untuk pengisian pizza, anda boleh memilih apa-apa bahan yang digunakan untuk anda, tetapi kerana pizza masih pemakanan, set produk adalah seperti berikut:
- champignons - 100 gr.;
- tomato - 4 kecil;
- Lada Bulgaria - 1 pc.;
- hijau;
- keju (saya mempunyai lemak 9%);
- yogurt (saya mempunyai 1.5% lemak);
- garam, perasa.
Mari kita pergi...
Kami mengambil fillet ayam, telur, garam dan bumbu kegemaran (saya mempunyai oregano dan kemangi).

Tuangkan keindahan ini dengan pengisar. Ia adalah mungkin dan melalui penggiling daging, kerana ia lebih mudah untuk seseorang...

Kami mendapat pemadat, yang akan menggantikan kami doh sebagai asas pizza...
Kami menutup lembaran penaik dengan kertas pembakar, menyebarkan ayam yang diterima di atasnya... Kami membuat kek dari itu - asas pizza...

Dan dalam ketuhar selama 20 minit, supaya ia kering...

Selepas 20 minit, dapatkan asas rosy dari ketuhar dan biarkan sejuk...
Dalam pada itu, kami akan menyediakan pengisian, atau komponen utama kami...

Jadi kembali ke pangkalan pizza... Ia sudah cukup sejuk dan anda boleh menyapukannya dengan yogurt (tambah sedikit garam di dalamnya).
Juga, bukannya yogurt, asasnya boleh dioles dengan tomato paste... Dan tidak, tuan-tuan, mayonis... Makanan pemakanan))

Nah, sekarang letakkan pada asas semua komponen "komposisi atas" pizza.
Cendawan...
Tomato...
Lada Bulgaria...
Hijau (saya mempunyai pasli dan Dill)...
Keju...
Nah, beberapa perisa kegemaran (saya mempunyai oregano dan kemangi)...

Semua keindahan ini di dalam ketuhar selama 20-30 minit...
Dan voila...

Diet, tetapi pada masa yang sama, pizza sangat lazat dan sihat akan menggembirakan anda dan orang tersayang anda))
Selera makan! ;-))

Diet pizza ayam tanpa adunan

Suka pizza, tetapi nikmati bentuk badan dan kesihatan anda? Resipi ini, bagaimana untuk memasak pizza ayam diet tanpa doh, untuk anda! Dasar pizza yang lazat ini adalah dada ayam yang lembut dengan bran.

BAHAN-BAHAN

  • Payudara Ayam 2 Potong
  • Bow 1 Piece
  • Telur 2 keping
  • Garam secukup rasa
  • Rempah Untuk rasa
  • Bran 2 Art. sudu
    dengan slaid
  • Lada manis 1 keping
  • Tomato 2 keping
  • Champignons 100 Gram
  • Keju "Gouda" 150 gram
  • Greens 1 Bundle
  • Yogurt 2 Art. sudu
  • Sos tomato 2 Seni. sudu

Langkah 1

Sediakan produk yang diperlukan. Potong dada ayam ke dalam kepingan, cuci cendawan dan sayuran, kupas bawang.

Langkah 2

Potong bawang. Masukkan bawang, telur, rempah (paprika tanah, lada putih dan hitam, ketumbar, pala), dan garam ke dalam daging, potong dengan pengisar. Kacau dalam dedak.

Langkah 3

Letakkan daging cincang dalam hidangan baking bulat silikon, licin. Atau anda boleh meletakkan dalam bentuk kue bulat pada lembaran penaik yang dipagari dengan kertas untuk baking. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan pada 180 ° C selama 15 minit.

Langkah 4

Lada dipotong menjadi kepingan nipis, tomato - kepingan, cendawan - plat. Keju mengiris pada parutan halus.

Langkah 5

Tuangkan kek "selesai" dengan sos yogurt dan tomato, letakkan sayur-sayuran dan cendawan yang dihiris, taburkan dengan keju di atas. Bakar dalam ketuhar selama 10-15 minit sehingga keju keju coklat keemasan.

Pizza payudara ayam karbohidrat rendah (resepi langkah demi langkah)

Selamat hari, kawan! Mungkin bukan di bumi seseorang yang tidak suka baking, tepung dan hidangan lain menggunakan tepung. Itulah sebabnya agak sukar untuk dibuang segera untuk makan makanan yang tidak sihat.

Hari ini saya akan memberitahu anda bagaimana untuk membuat pizza kegemaran semua orang, tetapi dalam versi rendah karbohidrat, di mana tiada tepung. Ternyata sangat berkhasiat dan enak, walaupun sama sekali tidak kelihatan seperti hidangan tradisional Itali.

Saya yakin pizza ini akan menarik minat orang dewasa dan kanak-kanak.

Bagaimana untuk memasak pizza rendah karbohidrat

Walaupun asas untuk pizza klasik adalah adunan yang dibuat dari tepung bijirin, asas kami akan dibuat dari dada ayam, atau sebaliknya dari daging cincang. Jadi mari kita mulakan...

Bahan-bahan untuk pizza PP tanpa tepung

"Dough"

  • Dada ayam 500 g
  • 1 medium bawang
  • garam, lada
  • herba pedas
  • 1/2 Art. sudu psyllium
  • Telur ayam 1

Menyimpan pizza pizza yang luar biasa

  • Tomato Cherry
  • timun jeruk
  • champignons segar
  • pes tomato
  • Mozzarella keju lebih, lebih enak

Teknologi memasak tanpa pizza karbohidrat

Pertama kita perlu membuat kek. Kami memotong buah dada dan membuang semua bahan dalam pemproses makanan dan mengisar ke dalam mincemeat. Kemudian sediakan kertas parchment, sebarkannya di atas meja dan sebarkannya dengan minyak zaitun untuk menggoreng. Seterusnya, dengan tangan basah, supaya pemadat tidak melekat pada tangan, mengeluarkannya dari mangkuk dan membentuk bola.

Masukkan bola ini di tengah kertas dan tutup pakej makanan. Sekarang kita perlu melancarkan lombong dengan pin rolling. Itulah sebabnya saya menggunakan beg plastik supaya daging tidak melekat pada pin rolling. Gulung pancake dengan ketebalan 1-1.5 cm dan hantar ke ketuhar selama 15 minit. Dalam pada itu, sediakan pengisian.

Saya menasihati anda terlebih dahulu memotong cendawan dan gorengnya dalam kuali. Semasa mereka memanggang, timun potong, tomato dan parut keju pada kuali kasar. Apabila "adunan" kami dipanggang sedikit, kami hanya perlu mengisi pengisian.

Untuk melakukan ini, terlebih dahulu mengurapi permukaan pancake ayam dengan pes tomato, kemudian menyebarkan timun, tomato dan cendawan yang tidak teratur, dan taburkan dengan keju di atas. Ingat bahawa perkara yang paling lazat dalam pizza klasik adalah keju. Hidangan kami tidak terkecuali.

Letakkan penaik kembali ke dalam ketuhar sehingga keju telah cair dan hampir digoreng. Jangkau, taburkan dengan sayur-sayuran segar dan sajati segera ke meja. Seperti biasa, pizza kami juga lazat semasa panas. Selera makan!

Bagaimana anda suka pizza ini? Ahli keluarga saya sangat menyukainya. Beritahu saya bagaimana anda melakukannya dalam komen. Klik butang rangkaian sosial di bawah untuk berkongsi resipi dengan keluarga dan rakan-rakan.

Dengan kehangatan dan penjagaan, endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Diet pizza pada dada ayam: resipi dengan gambar

Terdapat kontraindikasi, berunding dengan doktor.

Semasa menyebut perkataan "pizza", ramai orang akan mempunyai persatuan segera dengan Itali "Margarita" yang baik, yang bermurah hati berpengalaman dengan tomato berair, keju cair dan wangi wangi. Malangnya, pizza ini sangat tinggi kalori dan tidak semua orang akan membiarkannya memakannya untuk kedua-dua pipi. Kami cuba mengubahnya kepada kurang lemak dan kandungan karbohidrat yang rendah.

Resipi ini akan berguna untuk orang yang duduk di atas pengering, diet, atau hanya untuk mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan dan menonton apa yang dia makan.

Komposisi

  • Ayam fillet - 500 gr.;
  • Telur Ayam: 1 pc;
  • Oat bran: 1 sudu besar. sudu;
  • Tomato: 1-2 pcs.;
  • Pekat tomato - 2-3 sudu besar. sudu;
  • Bawang putih - 2-3 ulas;
  • Keju rendah lemak (maks. 20%) - 150 gr.;
  • Lada hitam - secukup rasa;
  • Garam - secukup rasa;
  • Herba kering (oregano, basil) - secukup rasa.

Bagaimana memasak?

Dasar untuk pizza akan menjadi fillet ayam. Saya mengambil 2 payudara besar, ia hanya 500 gram. Asasnya menjadi ketebalan sederhana. Di sini anda boleh mencuba, ambil sedikit ayam sedikit lebih mudah, atau lebih, maka anda akan mendapat lebih banyak pai ayam. Secara umum, semuanya adalah citarasa anda. Ayam perlu dipotong ke dalam kepingan kecil untuk melaluinya melalui penggiling daging. Juga, ayam cincang boleh dibuat dalam pengisar. Saya tidak mengesyorkan membeli daging cincang di kedai-kedai, kerana tidak jelas apa yang telah ditambahkan kepadanya. Ia berkemungkinan akan menambah keping ayam lebih banyak lemak, bukan payudara pemakanan. Di sini, kami yakin dengan kualiti pemasakan kami.

Kemudian tambah dedak oat, telur. Masukkan garam, paprika dan lada secukup rasa. Jika anda mahu lebih banyak untuk mengurangkan kandungan kalori pizza dan menjadikannya lebih sihat dan betul, anda boleh mengeluarkan kuning telur dan garam.

Aduk tekstur kami kepada keadaan "doh pizza", dan kemudian letakkannya dalam hidangan penaik bulat. Sebagai pengganti anda boleh menggunakan dulang pembakar yang dilapisi dengan kerajang. Kami masukkan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 20 minit.

Kami mengambil asas untuk pizza keluar dari ketuhar, melincirkan dengan pes tomato. Di pes tomato, dengan cara itu, anda boleh menambah herba kering (oregano, basil) untuk memberikan rasa lebih tepu. Anda juga boleh menggantikan pasta tomato dengan saus tomat, tetapi ia akan lebih kalori. Pilihan yang ideal akan menjadi tomato secara peribadi.

Kemudian kami menyebarkan tomato pada dasar ayam, dipotong menjadi lapisan nipis. Saya mempunyai tomato ceri di tangan, mereka hebat.

Untuk rasa pedas, saya menambah sedikit lada merah. Dia juga memotongnya menjadi cincin nipis dan diedarkan ke atas pizza. Di samping itu, lada panas dipercepatkan mempercepat metabolisme dan meningkatkan pengeluaran haba, yang membolehkan badan menggunakan rizab tenaga lebih cekap.

Keju memainkan peranan penting dalam pizza diet. Orang yang sedang menjalani diet atau pemakanan, sudah pasti memilih keju dengan peratusan terendah lemak. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa semakin rendah peratusan kandungan lemak dalam keju, lebih banyak rasa itu terpengaruh.

Pizza sekali lagi, keluarkan oven selama 5-7 minit sehingga lebur penuh keju.

Saya ingin ambil perhatian bahawa topping pizza boleh dengan mudah diubah, bergantung kepada pilihan rasa anda. Dalam pan - grill, anda boleh goreng terung, zucchini, zucchini, apa sahaja. Dan mereka juga akan menjadi pilihan diet, kerana ia disediakan tanpa minyak, tetapi disebabkan udara panas yang melewati permukaan reflow. Oleh itu, sebuah griddle - grill, atau alat khas adalah pembantu yang baik dalam perjuangan untuk angka yang langsing.

Seperti yang anda lihat, pizza yang sihat dan sihat agak mudah dibuat di rumah, dan di samping itu, bahan-bahannya boleh didapati di mana-mana kedai produk. Perkara yang paling penting adalah dengan rasional menghampiri pilihan produk dan anda mendapat makanan rendah kalori yang hebat.

Puan Ayam Puan Diet

Bolehkah pizza menjadi makanan? Sudah tentu, jika asasnya tidak dibuat dari tepung gandum))) Saya akan segera membuat tempahan bahawa resipi itu tidak menuntut sebagai karya masakan dunia bertaraf dunia. Ini adalah satu lagi cara untuk raznoojokit diet anda pada masa anda sedang berdiet dan payudara ayam dalam bentuk yang biasa sudah menyeberangi tekak))) Jadi, mari bermula!

Bahan-bahan untuk Makanan Pizza Pai Ayam Pai:

  • Ayam Ayam - 1 pc
  • Telur Ayam - 1 pc
  • Tepung beras - 30 g
  • Champignons - 4 pcs
  • Lada Bulgaria - 2 pcs
  • Keju lembut - 50 g
  • Zaitun - 6 pcs
  • Rempah

Masa memasak: 30 minit

Pinggir Per Container: 2

Resipi "Diet palsu pizza payudara palsu":

Susu dada ayam dalam pengisar. Masukkan tepung telur, tepung beras, garam, rempah dan aduk semuanya. Tutup lembaran penaik dengan kertas kertas, letakkan campuran kami dan pasarkan secara merata. Saya membasahi tangan saya dengan air dan membentuk bulatan daging cincang. Diameternya kira-kira 20 cm dan ketebalannya ialah 1.5-2 cm. Ia tidak terlalu tipis untuk dilakukan.

Haluan. ia semua bergantung kepada imaginasi anda dan kandungan peti sejuk. Kali ini saya tidak mempunyai banyak di dalam peti sejuk))) Saya menambah beberapa pes tomato, memotong champignons, zaitun, lada dan keju (saya telah skim). Semua ini dibentangkan pada asas pemadat dan dihantar ke ketuhar selama 30 minit pada suhu 200C. Berhati-hati dengan ketuhar, kerana haba saya lemah.

Piza ini diperoleh hasilnya.
Dalam resipi asal, asasnya dibuat dari payudara dan 2 protein ayam. Ini adalah pizza diet diet))) Tetapi saya hanya mempunyai 1 telur dan satu paket tepung beras)))
Anda juga boleh mencuba dengan mengisi. Sebagai contoh, ia akan menjadi lazat untuk ECO untuk membuat sos yoghurt semulajadi dengan bawang putih dan pasli, untuk melapik mereka dengan daging cincang, dan meletakkan brokoli dan cendawan di atas.
Secara umum, sebagai keinginan jiwa)))

Langgan kumpulan Cook dalam Kenalan dan dapatkan sepuluh resipi baru setiap hari!

Sertai kumpulan kami di Odnoklassniki dan dapatkan resipi baru setiap hari!

Berkongsi resipi dengan rakan-rakan:

Pilihan resipi lain

Buka ayam cincang ayam

  • 71
  • 178
  • 9761

Gulung ayam sangat berair

  • 31
  • 168
  • 5212

Protein pizza pada adunan fillet ayam

  • 26
  • 162
  • 65005

Pizza daging

  • 25
  • 156
  • 1544

Daging "pizza"

  • 58
  • 151
  • 2569

Puan Ayam Puan Diet

  • 20
  • 138
  • 6377

Pizza daging tanpa adunan

  • 27
  • 121
  • 4256

Ayam Tortilla dengan Lada, Curd dan Bayam

  • 29
  • 105
  • 2540

Pizza diet

  • 8
  • 48
  • 2347

Pizza Minced Minced

  • 10
  • 30
  • 2538

Resipi yang serupa

"Burung di bawah kelip-kelip"

  • 19
  • 82
  • 5756

Lidi ayam dengan kentang muda

  • 11
  • 10
  • 10210

Rebus ayam dan sayur-sayuran

  • 14
  • 56
  • 6875

Lidi ayam pada lidi dalam ketuhar

  • 37
  • 234
  • 50480

Ayam di bawah kot bawang putih halus

  • 19
  • 449
  • 4126

Ayam madu dengan adas dan sayur-sayuran

  • 38
  • 30
  • 6769

Ayam fillet "Pie"

  • 26
  • 178
  • 9911

Angin payudara ayam

  • 28
  • 79
  • 93530

Peha ayam dengan kentang dan wortel

  • 18
  • 114
  • 1200

Cuba masak bersama

Salad "Tiga bank"

  • 75
  • 269
  • 26071

Kek snek lapisan dengan cendawan dan sayur-sayuran

  • 107
  • 849
  • 39348

Cookies "Sweet Kiss in Paris"

  • 133
  • 578
  • 11316

Foto "Diet palsu pizza payudara palsu" dari dimasak (2)

Komen dan ulasan

1 April 2018 candylenok #

15 April 2016 maktub 24 #

April 15, 2016 spesialis # (moderator)

15 April 2016 zoogl #

15 April 2016 maktub 24 #

15 April 2016 zoogl #

30 Januari 2015 avani #

7 Februari 2015 chica_rubia # (pengarang resipi)

30 Januari 2015 maraki84 #

7 Februari 2015 chica_rubia # (pengarang resipi)

30 Januari 2015 Vicentina #

7 Februari 2015 chica_rubia # (pengarang resipi)

30 Januari 2015 chica_rubia # (pengarang resipi)

30 Januari 2015 Aigul4ik #

7 Februari 2015 chica_rubia # (pengarang resipi)

30 Januari 2015 ZarazaG #

30 Januari 2015 chica_rubia # (pengarang resipi)

30 Januari 2015 Natalia Art 2014 #

30 Januari 2015 chica_rubia # (pengarang resipi)

Tinggalkan komen atau kajian resipi

Daftar, atau log masuk jika anda telah mendaftar.

Anda boleh melog masuk ke laman web ini tanpa mendaftar dan memasukkan kata laluan, menggunakan akaun anda di tapak berikut:

Jika anda tidak berpuas hati dengan sesuatu dalam reka bentuk baru - tulis ulasan anda supaya kami dapat memperbaikinya.

Masuk tanpa pendaftaran

Anda boleh log masuk ke laman web ini.
di bawah nama anda.

Diet pp pizza: resipi teratas 7 untuk setiap rasa

Beralih kepada pemakanan yang betul, semua orang berhadapan dengan hakikat bahawa kadang-kadang anda ingin makan sesuatu yang tidak termasuk dalam kategori makanan yang sihat - contohnya, sepotong pizza. Advanced pp-Schnick tahu bahawa untuk setiap makanan istimewa anda dapat mencari pengganti yang betul, yang rasa tidak akan menghasilkan makanan cepat saji dan pada masa yang sama akan tetap berguna untuk kesihatan dan bentuk tubuh. Hanya untuk kes sedemikian, diet pp-pizza dicipta - resipi ayam cincang, serta keju atau sayur-sayuran yang akan membolehkan anda menyenangkan diri anda dan tidak melampaui diet yang sihat.

Pizza rendah lemak: ini bukan mitos!

Ramai orang berfikir bahawa pizza dan pemakanan yang betul tidak serasi, tetapi ini tidak begitu - kelebihan resipi pp hanya mengesahkan ini. Untuk merasai pizza diet tidak kalah dengan biasa, dan perbezaan utama - jika tiada tepung gandum tradisional, produk berbahaya dan lemak berlebihan.

Untuk meningkatkan nilai pemakanan pizza kecergasan, daging cincang sering digunakan sebagai asas. Ini biasanya ayam cincang - ayam atau ayam belanda, tetapi anda boleh menggantikannya dengan daging lembu atau membuat campuran beberapa jenis daging. Anda tidak boleh menggunakan daging babi berlemak dan anak kambing - dalam kes ini, hidangan itu akan menjadi sepenuhnya tidak dietetik.

Tomato, champignon, sayur-sayuran dan sayur-sayuran, daging rebus atau dibakar, cendawan sesuai untuk mengisi pp-pizza, dan anda boleh memercikkannya dengan biji wijen, chia atau biji rami di atas. Apa pizza tanpa keju! Cuba pilih varieti rendah lemak. Tanpa parmesan, mozzarella, suluguni, dan tauhu untuk vegetarian tanpa fanatik. Benih segar vitamin boleh dihiasi sebelum disajikan - kedua-duanya lebih sedap dan lebih sihat.

Resipi cepat dalam periuk perlahan

Pp-pizza dalam periuk perlahan dalam 15 minit adalah pilihan hebat untuk sarapan pagi atau snek yang sihat.

Ia tidak memerlukan pencampuran adunan dengan teliti, kerana oatmeal yang terkenal, kaya dan mudah dipersiapkan, diambil sebagai asas.

Ia perlu:

  • oat - 3 sudu besar.
  • telur mentah - 2 pcs.
  • garam, rempah - secukup rasa
untuk pengisian:
  • kacang segar atau beku dan bijirin jagung - 1 st.l.
  • Lada Bulgaria - 1 pc.
  • telur rebus - 1 pc.
  • Suluguni - 30-40 g
  • rempah dan herba - pilihan

Memasak pizza pada oatmeal:

  1. Sediakan pemadat. Cincang telur, lada kasar. Keju bersarung.
  2. Dalam mangkuk, pecahkan telur, tuangkan oat dan kacau dengan teliti. Rempah.
  3. Tuangkan ke dalam mangkuk pelbagai untuk oat, diedarkan secara merata di bahagian bawah. Letakkan pemadat dan taburkan dengan keju parut.
  4. Tutup dengan penutup dan hidupkan mod "menggoreng" selama 15 minit. Tekan butang "berhenti" atau "batal" dan jangan buka tudung selama 5 minit lagi.

Pizza dari ayam cincang dengan keju dalam kuali selama 10 minit!

Pizza pp ini sudah menjadi buku terlaris!

Pangkalan fillet ayam - betul-betul tak tepung!

Anda boleh berfikir apa-apa jenis pemadat di atasnya - Saya mempunyai sedikit pp-mayones dan keju diproses dengan komposisi yang baik.

Bahan-bahan:

  • 500 g of fillet ayam cincang;
  • 2 biji telur;
  • keju keras, dalam kes yang paling melampau - cair, tetapi baca komposisi!
  • pes tomato atau mustard;
  • mayonis buatan sendiri
  • beberapa rempah dan herba segar

Penyediaan langkah demi langkah:

Campurkan pemadat, pukulan beberapa kali di atas meja atau papan pemotongan. Tambah telur dan lada hitam untuknya (anda boleh menggunakan campuran herba Provencal atau rempah kegemaran lain).

Gulungkan kuali dengan jumlah minimum minyak, letakkan sekeping daging cincang di atasnya, goreng pada satu sisi pada api sederhana selama 5-7 minit, anda harus mendapatkan kerak seperti dalam foto Balikkan.

Berus bersama sebiji saus kuali. Tambah keju parut, mayonis dan sayur-sayuran. Di bawah tudung ditutup, masak selama kira-kira 5-7 minit. Pizza sudah siap!

Video resipi pizza pada dada ayam cincang

Saya telah mencuba versi pizza berasaskan ayam baru-baru ini dan saya akan jujur ​​- sekarang ini adalah resipi kegemaran saya. Ia hanya lazat yang ajaib dan tidak nyata!

Resipi roti Pita

Resipi pp-pizza dengan daging dan cendawan pada pita yang sudah disediakan tanpa perlu kucar-kacir dengan doh itu menjimatkan masa - hanya kek dan produk yang tipis untuk pengisian yang diperlukan.

Jika anda mempunyai lavashki dari tepung gandum di kedai-kedai, kemudian ambilnya.

Jika tidak, maka anda perlu menggunakan Armenian biasa.

Bahan-bahan:

  • Lavash Armenia - 1 helai
  • Pes tomato - 2 sudu besar.
  • champignons - 2-3 keping
  • bawang merah - 1/2 pcs.
  • sayuran - mengikut kehendak
  • keju keras - 30 g
  • rempah - secukup rasa
  • dada ayam bakar atau rebus - 50-75 g.

Penyediaan langkah demi langkah:

  1. Tutup kulit dengan helai baking, taburkan dengan sedikit air, letakkan selembar pita.
  2. Masukkan pes tomato secara merata.
  3. Sediakan pengisian: cincang cendawan dan payudara, potong sayur-sayuran dan parut keju.
  4. Masukkan pemadat pada pasta yang disiram dengan pasta, musim dengan rempah-rempah secukup rasa. Yang terakhir mesti cendawan, kerana mereka pergi mentah. Jangan takut, cendawan akan mempunyai masa untuk bersiap sedia!
  5. Bakar dalam ketuhar pada 180 darjah selama 15 minit. Untuk membakar pizza di pita, mod ketuhar adalah "grill" atau "atas", kerana asasnya siap.

Piza kecergasan secara mendadak

Ini adalah pilihan kecergasan sebenar, kerana terdapat banyak protein dalam pizza sedemikian. Adunan pizza oat dimasak lebih lama daripada adonan yang lebih biasa, sebahagian besarnya disebabkan oleh ketumpatan dadih. Doh dalam resipi ini dibuat dari keju kotej dalam briket. Keju kotej yang berkrim dan kasar tidak berfungsi dengan baik. Seperti dalam mana-mana kes lain, anda boleh menambah atau mengeluarkan bahan-bahan dari pengisian ke kegemaran anda - doh keju cottage berjalan lancar dengan apa-apa produk.

Ia akan mengambil masa:

  • keju kotej - 200 g
  • telur - 1 pc.
  • garam - secukup rasa
  • Lada Bulgaria - 1 pc.
  • buah zaitun - 3-4 keping
  • Cornmeal - 3-5 sudu besar.
  • oat - 3-5 st.l.
  • Suluguni 35% - 50 g
  • tomato - 2-3 keping
  • dedak oat tanah - 0.5 sudu besar.

Cara memasak:

  1. Kukuk adunan: letakkan dadih dalam mangkuk dan tambahkan telur. Kukut dengan garpu sehinggalah lancar. Jangan gunakan pengisar, kerana jisim akan cair! Garam, tuangkan tepung. Jika keju kotej ternyata sangat basah dan adunan akan memerlukan lebih banyak tepung, tuangkan satu sudu kepada konsistensi yang diingini. Adunan perlu digulung dengan baik ke dalam mangkuk dan melekit. Tutup doh dengan foil dan biarkan ia berehat selama 10-15 minit.
  2. Sediakan pemadat. Lada, zaitun dan tomato dipotong ke dalam lingkaran nipis, keju parut pada parut kasar.
  3. Untuk meletakkan kertas baking baking sheet, taburkan dedak oat.
  4. Gunakan tangan basah untuk menyebarkan doh ke atas kulit. Pembentukan tidak boleh lebih tebal 6-7 mm.
  5. Letakkan pemadam, taburkan dengan keju parut.
  6. Bakar selama 25-30 minit pada 180 darjah. Untuk membakar pp-pizza dalam ketuhar mengikut resipi ini, mod atas-bawah paling sesuai.

Pizza diet tanpa keju dari tepung rai

Pizza yang dibuat dari tepung rye akan menarik minat orang-orang yang tidak berkaitan dengan pp-masakan, dan kek boleh menjadi alternatif yang sihat untuk menyimpan roti.

Resipi ini juga menarik jika tiada keju - pengisian telur-kefir digunakan sebaliknya.

Bahan-bahan:

  • air - 100 ml
  • minyak zaitun - 10 ml
  • tepung rye tsz - 250 g
  • sayuran, bijan - secukup rasa
  • champignons - 8-10 keping
  • bawang merah - 1/2 pcs.
  • Lada Bulgaria - 1/2 pcs.
  • Tomato - 3 buah.
  • bawang putih - 1 cengkih

untuk mencurahkan:

  • 2 telur
  • 2 sudu besar. kefir

Memasak:

  1. Dalam mangkuk, campurkan tepung gandum, air, minyak zaitun. Tambah herba kering dan perisa secukup rasa. Adunan menjadi lengket, tetapi elastik dan gulung juga ke dalam bola.
  2. Letakkan doh di atas kertas, letakkan kek dengan tangan basah, acak sebelah.
  3. Keringkan tortilla dalam ketuhar yang dipanaskan selama 3-5 minit, sedikit sejuk dan mantap dengan minyak zaitun.
  4. Dalam pengisar, potong bawang putih, satu tomato dan garam. Sebarkan sos secara merata ke atas asas pizza.
  5. Letakkan setitik minyak dalam kuali dan gosokkan dengan tuala kertas kering, ringan gorengkan champignons yang dihiris.
  6. Bawang memotong cincin, tomato yang tinggal - bulatan nipis, lada Bulgaria dipotong menjadi kepingan.
  7. Letakkan pemadat di atas sos,
  8. Campurkan dengan bahan garpu untuk mencurah, sama rata tuangkan pengisian.
  9. Taburkan dengan wijen, musim.
  10. Bakar 180 darjah selama 15-20 minit. Taburkan pizza siap dengan herba segar dicincang.

Zucchini pizza: sekurang-kurangnya kalori!

Piza zucchini pizza sesuai untuk mereka yang ingin "memudahkan" resipi hidangan kegemaran mereka - ini adalah resipi paling rendah kalori untuk pizza!

Lebih-lebih lagi, zucchini di sini bukan sebagai pengisian, tetapi sebagai asas ujian.

Jika anda suka resipi ini, jangan lupa membekukan sayur-sayuran yang telah disediakan (parut dan parut) a la carte.

Kemudian hanya buangnya dan anda boleh memasak makanan ringan.

Perlu:

  • putih telur - 2 pcs.
  • zucchini - 1 pc.
  • mana-mana sayur-sayuran - bayam, bawang putih muda, kemangi, Dill - sekumpulan besar
  • tepung keseluruhan - 30 g

untuk sos:

  • keju kotej - 100 g
  • tomato merah besar
  • garam
  • Tomato - 2 buah.
  • Susu ayam kukus - 200 g
  • 2 champignon sederhana
  • rendah lemak keju - 50 g

Memasak:

  1. Zucchini mengupas, parut pada parut sederhana. Sapu jus dengan kain kasa atau nilon. Tambah telur putih, tepung dan dicincang.
  2. Campurkan dalam pengisar sehinggalah tomato homogen, keju cottage dan garam - harus mengubah jisim nipis.
  3. Bentuk dasar adunan skuasy, pasangkannya dengan sos.
  4. Sediakan pengisian: potong dada ayam rebus dan cendawan ke dalam kepingan nipis, tuangkan tomato ke dalam bulatan. Keju bersarung.
  5. Letakkan pemadat di pangkalan, hantar pizza ke dalam ketuhar selama 30 minit, masak pada 200 darjah.
  6. Taburkan pizza dengan keju, kemudian masak selama 5 minit lagi.

Pek kembang kol dalam periuk perlahan

Apabila menyiapkan doh, anda boleh lakukan tanpa tepung gandum, menggantikannya dengan kacang tanah atau gunakan untuk doh pp yang hancur untuk dedak sebagai komponen pukal utama. Untuk perubahan, masak dengan makanan laut.

Pizza Payudara Ayam

Cara memasak hidangan "Pizza dari dada ayam"

  1. Susu ayam tatal melalui penggiling daging.
  2. Campurkan ayam cincang dengan telur dan dedak.
  3. Letakkan jisim yang terhasil di atas kerajang, letakkan pada lembaran penaik.
  4. Masukkan ketuhar selama 10-15 minit pada 180C.
  5. Ambil helai baking dari ketuhar dan kocok kek dengan sos tomato.
  6. Sebarkan tomato dihiris.
  7. Gosokkan top keju.
  8. Sekali lagi masukkan ke dalam ketuhar selama 10-15 minit.
  • Payudara Ayam - 250 gr.
  • Telur Ayam - 1 pc.
  • Bran gandum - 15 gr.
  • Keju Rusia - 30 gr.
  • Tomato - 150 gr.
  • Ketchup - 20 gr.

Nilai pemakanan hidangan "Pizza dari dada ayam" (setiap 100 gram):

Kalori: 109.8 kcal.

Ini adalah resipi tersuai, jadi mungkin ada kesilapan dan kesilapan. Sekiranya anda menemui mereka, sila tuliskan komen di bawah resep - betul.

Resipi langkah demi langkah dengan gambar dari laman web kami terletak di bahagian "Resipi".

Pizza tanpa tepung pada dada ayam. Resipi pizza diet asas. pizza dengan kalkun dan nanas.

Membawa pizza ke bahagian tepung yang luas, banyak orang percaya bahawa "akar kejahatan" tersembunyi di dalam doh. Tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Adonan klasik agak kurus dan tidak dapat dibandingkan dengan, katakan, pasir. Tetapi pengisian, yang terdiri daripada sosis, keju, daging dan sos berlemak, sangat berbahaya. Oleh itu, untuk membuat pizza kurang kalori, pertama sekali mengkaji bahan-bahan untuk mengisi.

Ini adalah ayam khusus dengan konsep dan teknologi yang sepenuhnya inovatif dan dipatenkan. Ayam fillet adalah bahagian paling mulia dari ayam, kerana ia mempunyai protein hewani, miskin lemak dan tanpa karbohidrat; Oleh kerana ciri-ciri ini, dada ayam adalah salah satu produk yang paling biasa digunakan dalam diet yang bertujuan mengurangkan berat badan, serta sering digunakan dalam diet makanan yang sihat.

Resipi tidak mengandungi minyak kelapa sawit dan gluten percuma. Ayam fillet berbanding daging lain, daging ayam diiktiraf lebih banyak dan lebih ringan, yang menjadikannya sangat berguna dalam diet rendah kalori dan semasa pemulihan. Ayam sebenarnya dicirikan oleh kandungan lemak yang sangat rendah - hanya 2% dalam dada ayam - dan kandungan protein yang sangat tinggi, oleh itu makanan yang ideal untuk kanak-kanak, remaja dan semua orang yang bermain sukan.

Gantikan daging berlemak pada payudara (ayam atau ayam belanda), keju biasa - rendah kalori, dengan 20 atau 30% lemak. Daripada saus untuk juiciness, gunakan krim masam atau krim masam rendah, dan jangan merasa kasihan pada sayuran. Daripada daging yang merokok yang memberikan pizza rasa pedas, tambah rempah dan bawang putih.

Bagi ujian, anda tidak boleh terlalu menyerangnya. Walau bagaimanapun, anda boleh membuat pizza lebih berguna dengan menggantikan tepung biasa dengan gandum, gandum atau tepung oat. Cuba tuangkan sedikit minyak, dan supaya selepas hari raya saluran pencernaan tidak mengalami, jangan gunakan yis.

Daging ayam mengandungi besi, zink, sodium, kalium, kalsium dan magnesium. Mencipta "kejutan dan kegembiraan." Dibentangkan sebagai hidangan tunggal atau sebagai pendirian sebagai aperitif asal. Hidangan penuh Ini adalah alternatif kepada pizza untuk makan tengah hari protein, ringan, lazat dan mulut! Disediakan untuk ulas dan dimakan seperti pizza, ia adalah padat, lazat dan rangup, kejutan sebenar! Ia sesuai untuk semua orang: kanak-kanak, orang tua, atlet dan mereka yang memilih gluten percuma. Masak selama kira-kira 12 minit sehingga mozzarella menjadi emas.

Tunggu beberapa minit sebelum berkhidmat. Masak selama 15 minit sehingga mozzarella menjadi emas. Apabila dicairkan, keluarkan sarung telus, bakar dalam kuali minyak, haba sederhana dengan tudung selama 8 minit, dan kemudian tanpa tudung selama 2 minit lagi, sehingga roti menjadi sangat jelas dan mozzarella cair.

Walau bagaimanapun, jika anda ditentukan, dengan ujian, anda juga boleh mencuba lebih berani, dan kami akan memberitahu anda dengan tepat.

Pizza diet pedas dari tepung rai

  • Rai tepung - 2 sudu besar.
  • Air - ½ sudu besar.
  • Minyak bunga matahari - 3 sudu besar.
  • Soda - ¾ h. L.
  • Garam - 1 sdt.
  • Nutmeg
  • Ketumbar tanah
  • Saffron

Adakah anda tahu bahawa anda boleh menyediakan asas pizza tanpa tepung, tetapi dengan kembang kol? Untuk beberapa ketika di Internet, resipi yang sangat luar biasa adalah pizza tanpa tepung. Ini bukan campuran yang dibuat dengan tepung alternatif dan tanpa gluten, tetapi dengan penambahan campuran kembang kol, yang kemudian dibumbui dengan tomato, mozzarella dan banyak lagi, seperti pizza sebenar.

Resipi ini adalah idea kalori yang rendah untuk pemangsa, tetapi kadang-kadang ia tidak mahu merosakkan pizza yang baik, tetapi ia juga merupakan pilihan yang enak dan mudah bagi mereka yang tidak toleran tepung dan ingin mengalami sesuatu yang baru. Terdapat dua resipi untuk pizza tanpa tepung. Satu merancang untuk menggunakan telur keseluruhan, dan yang lain adalah badam cincang dan putih telur. Konsistensi jelas tidak akan sama seperti pizza klasik yang dimasak dengan asas pasta ragi, tetapi ia masih akan menjadi sangat rangup, dan rasa kembang kolnya tidak terlalu invasif.

  • Ayam fillet - 300 g
  • Tomato - 3-4 pcs.
  • Lada manis - 2-3 keping
  • Bawang - 3-4 pcs.
  • Keju 20% - 100 g
  • Pasli segar - 4-5 sprigs
  • Garam secukup rasa
  • Lemon - ½ pcs.
  • Krim masam 10% - 3 sudu besar.

Sebagai permulaan, dapatkan ayam. Bilas fillet di bawah air sejuk dan potong ke dalam kepingan kecil dan nipis. Kemudian garam daging itu, taburkan dengan jus lemon, campurkan dan biarkan mengasinkan.

Membuat pizza bebas tepung mudah, tetapi anda perlu berhati-hati bagaimana menggunakan kembang kol. Selepas daun dan batang dibasuh dengan baik, keringkan dengan kertas dapur dan cincang halus. Adalah penting bahawa ia kering atau tidak, adunan tidak renyah. Sekiranya anda menggunakan badam, cincangnya lebih halus atau pilihlah yang sudah ada dalam tepung.

Cincang daun kembang kol yang dicuci dan berdaun, kemudian tambahkan dua telur renyuk dan keju Parmesan untuk mendapatkan konsistensi yang agak peka. Musim dengan garam garam dan letakkan doh ini pada lembaran penaik rata, tekan dengan tangan anda sendiri. Kemudian masak tomato dan mozzarella atau sebagai kegemaran dan masak lagi 10 minit.

Kemudian kupas doh itu. Tuangkan tepung, tambah soda, garam dan rempah-rempah ke atasnya, campurkan. Kemudian tuangkan setengah cawan air suam, selepas - minyak bunga matahari. Kukuk doh sehingga menjadi elastik, kemudian gulung ke dalam bola, balut dalam bungkus plastik atau tuala dan hantar ke peti sejuk.

Tomato, lada dan bawang kupas dipotong ke dalam kepingan, keju parut, masak dengan halus pasli. Kemudian keluarkan adunan itu, bahagikannya ke dalam kepingan, jika perlu, dan gulung (atau peregangan dengan tangan) ke saiz yang dikehendaki, kemudian pindahkan ke lembaran penaik.

Dalam kes ini, juga potong bunga kukus dan kering. Dengan kembang kol, 40 g badam, sebatang garam dan oak kering juga dicincang halus. Tambah album ini yang rumit dan gaul dengan baik. teruskan memasak seperti dalam resipi sebelumnya.

Renyah, tomato aromatik mengisi dengan banyak rempah dan keju cair yang berair - yang dapat menahan godaan ini! Tetapi, seperti biasa, godaan dikaitkan dengan pelanggaran, dan pelanggaran yang kerap membawa kepada sisa berbahaya. Dalam erti kata lain, kerap menggunakan pizza klasik dikaitkan dengan risiko kesihatan yang serius untuk beberapa sebab.

Tepuk doh dengan krim masam, sebarkan bawang diiris rata, daging di atas, kemudian tomato dan lada. Garam, taburi dengan pasli cincang dan keju parut. Hantar pizza ke ketuhar yang dipanaskan hingga 180 ° C dan bakar sehingga coklat keemasan.

  • Protein - 7 g
  • Lemak - 3 g
  • Karbohidrat - 17 g
  • Kalori - 119 kcal

Pizza diet beralkohol tanpa doh (dari zucchini)

Gluten adalah protein yang terdapat dalam gandum dan bijirin yang lain, dan, seperti namanya, mempunyai fungsi melekat. Penggunaan harian makanan yang mengandungi gluten boleh mengakibatkan kekurangan gizi sel dan banyak penyakit, seperti intoleransi gluten, penyakit seliak, dan kanser. Gabungan produk doh dan tenusu ciri pizza, bertentangan dengan prinsip pemakanan terpencil. Apabila kedua-dua kumpulan makanan ini makan bersama-sama, mereka mengganggu penyerapan mereka - badan memerlukan lebih banyak masa dan tenaga untuk memproses makanan dan beberapa nutrisi berharga tidak diserap dengan baik. Akhirnya, ia juga boleh menyebabkan pelbagai kekurangan makanan, imuniti lemah dan pelbagai keadaan yang menyakitkan. Pizza klasik mempunyai indeks glisemik tinggi - i.e. menyebabkan respon cepat insulin dalam badan. Kecuali pesakit kencing manis dan pesakit dengan hipoglikemia, tindak balas insulin berbahaya bagi wanita yang mengandung umur kerana mereka menjejaskan hormon pembiakan. Dalam erti kata lain, jika anda merancang untuk menjadi hamil, anda harus mengelakkan makanan yang menyebabkan kenaikan mendadak dalam kadar gula darah. Dan, tentu saja, pizza adalah diet kalori tinggi, dan penggunaannya yang kerap tidak dapat dipantulkan dengan baik. Doh terdiri daripada tepung putih, yang tinggi dalam gluten.. Semua produk bercampur dan dicampur dengan baik.

  • Courgettes - 2 pcs.
  • Telur - 2 pcs.
  • Petua ayam rebus - 150 g
  • 3-4 champignons
  • Pes tomato - 70 g
  • Keju 20% - 150 g
  • Garam secukup rasa
  • Lada

Kupas zucchini dan parut, kemudian garam dan campurkan, supaya mereka memberikan kelembapan. Selepas itu, pasangkannya dengan betul. Tambah telur, garam, lada, campuran. Letakkan "doh" pada lembaran penaik yang ditanam, berikan bentuk bulatan. Hantar ke ketuhar yang dipanaskan pada 180 ° C selama 15 minit.

Serbuk yang terhasil, campuran pasta, dicurahkan ke dalam dulang, dihiasi dengan kertas pembakar, dan disentuh dengan sudu atau spatula untuk membentuk piring. Untuk sayur tulen, anda boleh menggunakan pelbagai sayur-sayuran bermusim - wortel, zucchini, lada merah, daun bawang, bawang putih, terung, tomato, cendawan, dll. Selain itu, anda boleh menggunakan tomato puri.

Panaskan pizza dengan kentang tumbuk dan tutup bulatan zucchini, cendawan dan mozzarella. Mengenai pengarang: Magdalena adalah ahli terapi yang berkhasiat. Dia bekerja terutamanya dengan wanita - ibu di masa depan, wanita dengan masalah kesuburan, penyakit sistem pembiakan, atau hanya wanita yang ingin makan lebih baik dan meningkatkan kualiti hidup mereka.

Lubricate base prepared dengan paste tomato. Atas dengan daging dan cendawan yang dihiris, taburkan dengan keju parut. Bakar lagi 15 minit pada suhu yang sama.

  • Protein - 5 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 4 g
  • Kalori - 49 kcal

Satu lagi pizza diet tanpa adunan - dada ayam

Margarita Pizza Recipe dengan Movie Base

Tidak seperti gandum, tidak ada gluten pada chickpea. Pizza yang disediakan dengan tepung itu sangat rangup dan enak dan mengandungi hanya 260 kalori setiap hidangan. Tepung ayam 1 jam air Garam Zaitun sosej 1 lada merah ½ bawang 30 g keju Mozzarella Tomato sos untuk pizza. Sebarkan sos itu, letakkan sayur-sayuran dengan sosej, taburkannya dengan mozzarella. Masak selama beberapa minit sehingga keju cair dan pinggirnya menjadi emas. Pizza yang sangat baik ini mempunyai rasa yang sama seperti tepung gandum tradisional, tetapi mengandungi kalori yang jauh lebih sedikit - kira-kira 200 kalori setiap hidangan.

  • Ayam fillet - 1 kg
  • Telur - 2 pcs.
  • Garam, rempah secukup rasa
  • Tomato - 4-5 pcs.
  • Champignons - 200 g
  • Lada Bulgaria - 2 pcs.
  • Keju 20% - 200 g
  • Pes tomato - 100 g
  • Garam secukup rasa

Panaskan ketuhar hingga 180-190˚С. Potong fillet dengan pengisar atau penggiling daging, tambah telur, garam dan rempah, kacau. Letakkan pemadat pada helai bakar yang ditutup dengan kertas dan hantar ke ketuhar selama 20-25 minit.

Penyediaan: - Basuh cinnamon dengan baik dengan air suam. Ini adalah langkah yang sangat penting untuk membersihkan rasa pahitnya. Dalam periuk sederhana, 2 sudu teh hangat. Minyak zaitun dan tambah kayu manis, kacau sentiasa selama 6-7 minit, sehingga dibakar. Pergi ke pawagam untuk membentuk tampalan halus. Jika perlu, anda boleh menghidupkan pangkalan dan mengikatnya ke sisi lain. - Keluarkan pangkalan pizza yang dibakar.

Resipi Pizza Pepperoni dengan Kembang Kolagen

Berus dengan sos pizza tomato, taburkan dengan daun mozzarella dan basil yang tersisa. Bakar lagi 5-10 minit. Akhir sekali, artikel ini pastinya pizza kegemaran kami. Sangat mudah dan cepat untuk menyediakan bahawa anda tidak pernah memesan pizza melalui telefon.

Tomato, lada dan cendawan dipotong, parut keju. Untuk melapisi asas yang disediakan dengan pes tomato, letakkan cendawan dan sayuran di atas, garam dan taburkan dengan keju parut. Hantar dalam ketuhar selama 20-30 minit lagi, mengurangkan suhu menjadi 170-180˚.

  • Protein - 14 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 2 g
  • Kalori - 85 kcal

Diet pizza dengan ikan dan makanan laut dalam periuk perlahan

Produk yang diperlukan: separuh daripada kembang kol besar 1 telur 100 g parut Mozzarella keju 30 g Mozzarella keju pada gulungan 2 sudu besar. parut Parmesan keju Tomato saus untuk sosis Itali "Pepperoni". Penyediaan: - Potong kembang kol pada grater atau pengisar. Campurkan dengan telur, mozzarella parut dan parmesan, garam dan lada hitam. - Memohon campuran filem nipis untuk membakar kertas. Berus dengan sos dan topi dengan pulpa pepperoni dan mozzarella.

Ia tidak gagal, walaupun pizza sudah siap, beku dan percuma. Lelaki mungkin tidak akan memahami kaji selidik kalori ini, tetapi sekurang-kurangnya anda dan rakan anda akan membuat pizza yang dijamin! Daripada tepung, anda mempunyai bahagian tambahan zucchini, yang kini berada di mana-mana, dan pilih keju mozzarella dan keju parmesan ciri. Kemudian anda hanya perlu menyesuaikan daun basil segar atau bahan mentah lain yang anda suka, dan itu dilakukan.

  • Ubin tepung - 2 sudu besar.
  • Air - ½ sudu besar.
  • Minyak zaitun - 3 sudu besar.
  • Soda - ¾ h. L.
  • Garam - 1 sdt.
  • Telur - 1 pc.
  • Kupas udang - 150 g
  • Kerang - 150 g
  • Cod fillet - 150 g
  • Keju 20% - 100 g
  • Garam, rempah secukup rasa

Kukuk doh dengan cara yang sama seperti resipi pertama. Ikan cair dan cair, kerang dan udang. Melancarkan doh dan letakkan dalam periuk perlahan, membentuk bahagian kecil. Hancurkan udang, kerang dan cod dihiris di atas. Garam, tambah rempah dan taburkan dengan keju parut di atas. Kemudian masukkan pizza dengan telur yang dipukul. Masak selama 40-50 minit dalam mod penaik.

Untuk 4 hidangan yang anda perlukan: 5 zucchini kecil, 1 telur, 2 ulas bawang putih, garam, lada, sudu oregano, mangkuk parmesan parut. Diikat: sos tomato, mozzarella, kemangi segar. Cara terbaik untuk mengendalikan zucchini yang telah tamat tempoh? Tambah telur, keju, herba dan sos tomato ke pizza musim panas yang sempurna.

Prosedur: Kacau timun, taburi dengan sesudu garam dan biarkan selama 10 minit. Kemudian masukkannya ke dalam kain yang bersih dan memecah kebanyakan cecair. Campurkan timun itu dengan telur, bawang putih yang ditekan, lada tanah segar, oregano dan keju. Keluarkan zucchini yang dipoles, biarkan untuk berdiri selama 10 minit, dan kemudian peras cecair sebanyak mungkin.

  • Protein - 14 g
  • Lemak - 5 g
  • Karbohidrat - 20 g
  • Kalori - 180 kcal

Pizza kiub pemakanan

  • Kembang kol - 600 g
  • Keju 20% - 130 g
  • Telur - 1 pc.
  • Bawang putih - 1 gigi.
  • Garam, lada
  • Petua ayam rebus - 200 g
  • Tomato - 2 pcs.
  • Zucchini - 1 pc.
  • Keju 20% - 100 g
  • Thyme kering

Bilas kubis, buang ke dalam perbungaan dan gerai dalam pengisar. Tambah telur, keju parut, garam, lada dan bawang putih yang dicincang (anda boleh menggunakan tanah kering). Letakkan adunan pada lembaran penaik.

Tambah parmesan parut dan telur dan rasa dengan bawang putih yang ditekan, lada segar dan oregano. Letakkan kabinet dalam sos tomato atau segelas garam berperisa, oregano, dan bawang putih yang dicincang, balut keping keju dan hanya beberapa minit sebelum pecah keju. Tambah basil segar dan nikmati pizza tanpa bercanda!

Piza pizza kembang kol bukan sahaja untuk vegetarian, tetapi juga untuk diet rendah karbohidrat, bebas gluten, serta bagi mereka yang melatih banyak. Ini adalah cara yang baik untuk mendapatkan yang baik, tetapi tidak terlalu banyak makanan untuk membuat hasilnya sangat enak.

Dari atas letakkan tomato dan zucchini yang dicincang, daging dicincang halus. Garam, taburkan dengan thyme dan keju parut. Bakar selama 20-25 minit pada suhu 200˚.

  • Protein - 7 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 4 g
  • Kalori - 59 kcal

Pizza diet vegetarian dalam kuali (tanpa tepung)

Dan percaya bahawa papan ini patut dicuba. Nampaknya anda akan dimanjakan dengan cara yang berbeza, tetapi apabila anda memasak, anda akan melihat bahawa anda boleh memotongnya secara seragam dan mengambilnya seperti pizza klasik. Kami tidak akan berbohong kepada anda - menjijikkan, seperti hidangan pastri klasik.

Sapukan kembang kol secara ideal pada robot dengan hujung serbuk hancur, dan kemudian dikukus selama 15 minit. Masukkan mangkuk dan biarkan sejuk. Potong kertas penaik dengan kertas pembakar. Campurkan kembang kol dengan keju, pasli, telur, bawang putih, garam dan lada. Sekat campuran ke dalam pinggan dan bakar selama 15 minit, sehingga ia menjadi coklat.

  • Oatmeal kecil - 100 g
  • Telur - 1 pc.
  • Champignons - 5-6 pcs.
  • Terung - 1 pc.
  • Tomato - 2 pcs.
  • Bawang - 1 pc.
  • Tauhu - 100 g
  • Keju 20% - 70 g
  • Garam, rempah secukup rasa

Campuran adonan dari oat dan telur, tambah garam. Sayur-sayuran, cendawan dan kepingan tauhu, panggang keju. Garam sayuran terlebih dahulu. Letakkan adunan pada kuali yang tidak digergaji, dan sebaik sahaja ia meraih bahagian bawah, perlahan-lahan menyerahkannya ke sisi lain dan letakkan sayur-sayuran, cendawan, tauhu di atas dan taburkan dengan keju parut. Tutup dan bakar dengan api yang rendah sehingga lembut.

  • Protein - 6 g
  • Lemak - 2 g
  • Karbohidrat - 9 g
  • Kalori - 77 kcal

Diet pizza pada adunan keju cottage

  • Keju kotej 0% - 250 g
  • Tepung keseluruhan - 1.5 Seni.
  • Telur - 2 pcs.
  • Minyak bunga matahari - 2 sudu besar.
  • Garam secukup rasa
  • Soda - 1/3 sudu teh
  • Petua ayam rebus - 150 g
  • Tomato - 2 pcs.
  • Bawang - 2 buah.
  • Bawang putih - 2-3 gigi.
  • Zaitun - 50 g
  • Keju 20% - 100 g
  • Garam, rempah secukup rasa

Sekiranya curd itu berbutir, bawanya ke dalam pengisar sehingga licin. Campurkan telur, tepung, soda dan garam ke dalamnya. Melancarkan doh mengenai kuali, letakkan daging, sayur-sayuran dan zaitun di atasnya. Taburkan dengan garam, rempah, bawang putih cincang dan keju parut. Bakar selama 20-25 minit pada suhu 180˚.

  • Protein - 13 g
  • Lemak - 5 g
  • Karbohidrat - 15 g
  • Kalori - 150 kcal

Ringkasan Gaya

Masih takut untuk makan pizza dengan diet? Kemudian segera pergi ke dapur dan amalkan salah satu resipi kami. Dan jika anda tidak lupa mengikuti pengambilan kalori secara keseluruhan, kami bersedia untuk menjamin - tidak salah satu pizza ini akan membahayakan angka anda.

Bolehkah anda bayangkan cara membuat pizza tanpa tepung? Benar, ia kelihatan seperti sejenis acesoron. Lagipun, pizza adalah tortilla dengan pengisian. Jadi ternyata kek dapat dibuat dari apa saja. Sebagai contoh, dari... kembang kol. Resipi yang ceria dan hebat adalah sesuai bukan sahaja bagi mereka yang kehilangan berat badan pada diet tanpa karbohidrat, tetapi juga untuk semua pencinta sayuran, keju dan, tentu saja, pizza.

Produk yang diperlukan:

Untuk dua pizza dengan diameter kira-kira 30 cm

  • 1 kg kembang kol
  • 200 g keju keras, keju yang cair
  • 1 kaleng tomato dalam tin (kira-kira 500 g)
  • 1 bawang,
  • 2 ulas bawang putih,
  • 2 sudu minyak sayuran,
  • Gula 1/4 sudu teh,
  • 1 sudu teh oregano kering,
  • Garam secukup rasa (jumlahnya bergantung kepada bagaimana tomato asin)
  • 2 tomato (kira-kira 300 gram)
  • 250 g mozzarella atau apa-apa keju lebur yang baik,

Bawang hijau dan kemangi, jika ada

Pastikan anda memerlukan kertas pembakar!

Memasak pizza tanpa tepung!

Kami membuat sos tomato untuk pizza kami

Kami membersihkan bawang dan bawang putih, dipotong halus. Panaskan minyak sayur dalam kuali, goreng selama lima minit. Kemudian letakkan tomato dalam tin, ditumbuk dengan garpu atau cincang halus, tanpa cecair. Jika anda mempunyai kulit di dalamnya, maka ia mesti dikeluarkan. Goreng, kacau selama lima minit lagi. Kemudian tambah secubit gula, satu sudu teh oregano dan garam, jika diperlukan (biasanya tomato dalam tin sudah cukup asin).

Sediakan asas untuk pizza tanpa tepung

Kami memakai dapur periuk besar. Kembang kol bersih, basuh, buang ke dalam perbungaan. Apabila air mendidih, garam dan tenggelam dalam periuk kol kembang api. Masak dengan rebus yang kuat selama 5 minit. Kami menghidupkan kubis pada ayak dan bilas dengan air sejuk. Berikan kubis untuk menyejukkan, tetapi buat masa sekarang kami mengambil keju keras dan gosokkannya pada kue kasar. Pada grater yang sama tiga kubis. Campurkan dengan keju.

Sekarang kita memerlukan acuan pizza. Atau, jika anda tidak mempunyai borang, anda boleh membuat pizza segi empat tepat besar pada lembaran penaik biasa. Tuangkan kertas penaik atau dua bentuk dengan kertas. Dan letakkan kami kubis dan keju jisim. Basikal ketuhar untuk pizza kami akan berada di dalam ketuhar yang sangat kuat (suhu 225 darjah) selama 10 minit. Pada masa ini, ia akan mencapai separuh siap, ingatlah ini. Kemudian kita masih perlu membakarnya dengan mengisi.

Kami mengumpul pizza dan membawa kesediaan

Semasa asas dibakar, ambil tomato segar, potong cincin. Cincang bawang. Mozzarella dipotong ke dalam kepingan, atau jika anda mempunyai keju biasa, maka ia harus parut pada parut kasar.

Kami mengeluarkan asas kami dari ketuhar. Tanpa menunggu sehingga ia sejuk, betul-betul panas, letakkan sos tomato itu. Tuangkan tomato, bawang hijau dan taburkan dengan keju. Bakar lagi 12 minit.

Sekiranya anda mempunyai kemangi segar, kemudian menghiasi mereka dengan pizza siap sedia.

Cuff: sifat perubatan dan kaedah penggunaannya

Manfaat, membahayakan, gula kalori setiap 100 gram